Вернуть его или ее доверие

Видео: Она не верит, что я могу измениться Как вернуть ее доверие

Содержание

Шагать
Часть 1 из 3. Признайте, что вы предали доверие партнера.
Часть 2 из 3. Искренне извиняйтесь перед партнером
Часть 3 из 3: проявите себя
Предупреждения

Даже самые лучшие отношения не лишены проблем. Если вы предали доверие партнера, возможно, вы сможете спасти отношения, попытавшись вернуть его доверие. Покажите партнеру свою приверженность и покажите, что вы хотите наладить отношения. Соединив время и достаточное внимание, вы медленно, но верно сможете восстановить уверенность в себе.

Шагать

Часть 1 из 3. Признайте, что вы предали доверие партнера.

Возьмите на себя ответственность за свои действия и поведение и признайте свои ошибки. Ложь о ситуации только подорвет доверие и создаст для вас еще больший стресс. Если вы останетесь нечестным, вас больше беспокоит вероятность того, что вас поймают. Будьте честны и искренни со своим партнером, чтобы избежать разрыва доверия в будущем и не затягивать процесс восстановления доверия.
- Если вы будете искренними с партнером, вы сможете лучше понять свое поведение. Ваш партнер может предположить наихудший сценарий, а другие могут пойти дальше, преувеличив событие, поэтому вам следует как можно скорее разобраться со своей собственной историей.
Поставьте себя в его или ее ситуацию, чтобы не занять оборонительную позицию. Ваш партнер, скорее всего, будет сердиться и грустить, а также может относиться к нему негативно. Даже осознание того, что вы сделали что-то не так, может заставить вас занять оборонительную позицию или взять вину на кого-то другого. Важно понимать, что вы причинили боль своему партнеру, и он или она хочет выразить это. Когда вы чувствуете желание защитить себя, попробуйте представить, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер предал ваше доверие. Это позволит вам лучше понять, как ваш партнер общается и как он или она выражает свой гнев или горе, вместо того, чтобы искать нападения.
- Независимо от того, какую ошибку вы совершили, нет ничего, что могло бы оправдать физическое насилие. Если ваш партнер начинает проявлять агрессию по какой-либо причине, физически или словесно, или угрожать вам каким-либо образом, вам следует немедленно выйти из ситуации и обратиться за помощью.
Внимательно слушайте своего партнера. Покажите, что вы серьезно относитесь к его или ее чувствам, перефразируя слова и размышляя над тем, что вам говорят. Покажите, что вы поняли, что ваш партнер пытается вам передать, повторяя его или ее слова своими словами. Затем поразмышляйте, назвав показанные эмоции.
- Например, если ваш партнер говорит: «Ты обещал, что будешь рядом со мной, но тебя там не было. Вы знаете, как много это значило для меня! »
- Вы можете повторить слова своего партнера, сказав: «Меня не было рядом с вами, хотя я обещал».
- Обдумайте ситуацию, признавая эмоции вашего партнера. Вы могли бы сказать что-то вроде: «Я бросил тебя».
Подтвердите его или ее чувства. Очень важно, чтобы ваш партнер чувствовал себя услышанным и понятым. Предать доверие партнера означает, что вы отказались от него или ее. Продемонстрируйте свою заботу, сформулировав возможные последствия своего поведения для партнера. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я причинил вам боль и причинил вам горе своим поведением, и я предал ваше доверие».
- Попробуйте такие фразы, как «Я знаю». избегать при обсуждении чувств друг друга. Хотя у вас не будет никаких дурных намерений по этому поводу, некоторые люди сочтут это покровительственным.

Часть 2 из 3. Искренне извиняйтесь перед партнером

Попытайтесь объяснить, почему вы вели себя определенным образом. Что заставило вас предать доверие партнера? Вы несете ответственность за свои действия, но вы сможете восстановить некоторую уверенность, когда ваш партнер поймет, какие эмоции лежат в основе вашего поведения. Возможно, после этого вы сможете рассчитывать на сочувствие вашего партнера, и это поможет вам избежать подобных ситуаций в будущем. Расскажите партнеру о своих чувствах, а затем опишите свое поведение. Например, вы можете сказать: «Я чувствовал себя неуверенно в наших отношениях и поэтому искал внимания со стороны других».
- Говорите с точки зрения меня, чтобы ваш партнер случайно не почувствовал, что вы обвиняете его или ее.
Примите решение с этого момента вести себя по-другому. Самое главное - показать партнеру, как вы собираетесь не причинить ему боль снова. Постарайтесь определить причину своего поведения и то, как вы могли предотвратить возникновение ситуации. Например, если на ваше поведение повлиял определенный человек, с этого момента вам следует избегать ситуаций, когда присутствует только этот человек. Это может означать, что вы можете встретиться с человеком только в присутствии вашего партнера или друга. Когда выясняется, что вы наедине с человеком, который ранее повлиял на ваше поведение, вам следует немедленно уйти.
- Обсуждение и решение ваших проблем с партнером должно быть частью намерения постоянно меняться.
Будьте честны и искренни. Искренне покажите, что вы сожалеете и чувствуете себя глубоко виноватым за то, что предали доверие партнера. Ваш партнер с большей вероятностью будет доверять вам, если он или она считает, что отныне вы избежите неприятных эмоций, возникающих из-за вашего поведения.
- Избегайте пустых обещаний, которые вы не можете или не хотите выполнять. Если вы не сдержите свои обещания, предыдущие извинения покажутся неискренними.

Часть 3 из 3: проявите себя

Обеспечьте четкое общение между вами и вашим партнером. Плохое общение между вами могло способствовать совершенным вами ошибкам; один из вас и оба не были открытыми и честными. Чтобы избежать этой проблемы в будущем, вам необходимо определить барьеры, которые мешают вам хорошо общаться друг с другом. Также постарайтесь подумать, как вы сможете обойти эти препятствия в будущем. Это покажет вашему партнеру, что вы не хотите снова причинять ему боль в будущем.
- Если вам или вашему партнеру неудобно обсуждать эмоции, вы можете согласиться писать друг другу письма на темы, которые сложно обсуждать.
- Если вы и ваш партнер недостаточно часто общаетесь, вы можете назначить еженедельное время для обсуждения отношений.
- Если вы не можете определить причину проблем с общением, возможно, вам стоит обратиться за помощью к консультанту по взаимоотношениям. Психотерапевт может помочь вам в диагностике и решении коммуникативных проблем.
Спросите своего партнера, что вы можете сделать, чтобы вернуть его доверие. Вы можете быть в своем уме и не знаете, что делать, чтобы восстановить уверенность в себе. Спросите своего партнера, что вы можете сделать, чтобы восстановить доверие. Это может включать в себя более частое общение, проведение большего количества времени вместе, получение помощи терапевта, проявление терпения или что-то еще. Попросите партнера направлять вас в ваших усилиях по восстановлению его доверия.
Регулярно звоните и / или пишите своему партнеру. Регулярно обращаясь к партнеру в течение дня, вы показываете, что думаете о нем или о ней. Это поможет вашему партнеру меньше чувствовать, что вы не уделяете ему достаточно внимания. Ваш партнер с большей вероятностью будет доверять вам, когда почувствует связь с вами.
- Хороший способ оставаться на связи, не навязчиво - это время от времени отправлять красивое фото или небольшое описание забавных взаимодействий между вами двумя через смартфон.
Делайте вместе веселые вещи, не зацикливаясь на допущенных вами ошибках. Когда вы извинились и пообещали изменить свое поведение, оставьте неловкую ситуацию позади. С этого момента сосредоточьтесь на настоящем как можно больше, занимаясь вместе забавными вещами. Если вы проводите больше времени со своим партнером, он или она будет меньше беспокоиться, когда вы двое в разлуке.
- Найдите хобби, которое подходит вам и вашему партнеру, чем вы сможете наслаждаться вместе. Общее хобби позволяет вам проводить больше времени вместе, и это может укрепить вашу взаимную связь.
Выразите признательность своему партнеру. Покажите партнеру, насколько вы его цените и насколько важны для вас ваши отношения. Когда ваш партнер чувствует, что его ценят, он или она будет чувствовать себя в большей безопасности в отношениях.
- Оставляйте сообщения, в которых выражаете признательность партнеру. Вы можете оставлять сообщения в доме и вокруг него, чтобы ваш партнер мог их найти.
- Если вы хотите выразить свою признательность подарками, будьте осторожны. Ваш партнер не должен чувствовать, что вы пытаетесь вернуть его доверие подарками.
- Как можно больше помогайте партнеру с домашними делами в знак признательности и чтобы его работа не осталась незамеченной.
Примите тот факт, что восстановление доверия требует времени. Будьте терпеливы и дайте партнеру достаточно времени, чтобы он вернул вам доверие. Это вне вашего контроля, и попытка ускорить процесс может заставить вашего партнера почувствовать, что вы не уважаете его или ее чувства.
- Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вы не можете контролировать (время), вам следует сосредоточиться на вещах, которые вы действительно контролируете. Подумайте о надежности и последовательности.
- Покажите партнеру, что вы сделали долгосрочные изменения. Не сосредотачивайтесь только на краткосрочной перспективе, а затем возвращайтесь к своим старым привычкам.