Автор:
Louise Ward
Дата создания:
7 Февраль 2021
Дата обновления:
26 Июнь 2024
Содержание
Онемение ступней и пальцев ног может быть вызвано множеством разных причин и часто сопровождается ощущением булавки. Онемение стоп может быть таким простым, как "засыпание", или серьезным, как диабет или рассеянный склероз. Очень важно бороться с онемением стоп и пальцев ног, поскольку оно не только влияет на вашу способность ходить, но также может быть симптомом более серьезного состояния.
Шаги
Метод 1 из 3: лечить периодическое онемение
Мотор. Онемение стоп и пальцев ног обычно возникает при длительном сидении или стоянии. Лучший способ вылечить это состояние - стимулировать кровообращение в ногах с помощью движения. Попробуйте встать и сделать несколько шагов или просто покачать ногами сидя.
- Регулярные упражнения не только помогают избавиться от онемения, но и в первую очередь предотвращают его. Постарайтесь включить физическую активность в свой распорядок дня, даже если это всего лишь небольшая прогулка.
- Упражнения для сильных ног, такие как бег трусцой, у некоторых людей могут вызвать онемение ступней и пальцев ног, поэтому попробуйте выполнять упражнения с меньшей нагрузкой, например плавание или езда на велосипеде.
- Перед тренировкой хорошо потянитесь, наденьте подходящую спортивную обувь и работайте на ровной поверхности.
Измени позу. Онемение обычно возникает из-за сидения в позе, которая сдавливает нервы ног и / или ступней. Избегайте сидения на ногах или сидения со скрещенными ногами в течение длительного времени.- Если вам приходится долго сидеть, вы можете время от времени поднимать ноги, чтобы улучшить кровообращение.
Снимите тесную одежду. Плотное нижнее белье, носки или одежда, которые носят в нижней части тела, могут мешать кровотоку к ногам и вызывать анестезию. Снимите или ослабьте одежду или аксессуары, чтобы улучшить кровообращение.
Помассируйте ступни. Слегка помассируйте онемевшие ступни, чтобы улучшить кровообращение и быстрее уменьшить онемение.
Согрейте ноги грелкой или грелкой. Воздействие низких температур может вызвать онемение и покалывание. Нагревание ног поможет уменьшить онемение.
Наденьте подходящую обувь. Высокие каблуки или туфли с плотным носком могут онеметь. Вы также можете почувствовать онемение ног в тесной обуви, особенно во время тренировок. Выбирайте удобную обувь, подходящую под ваши ноги Подошва может сделать обувь более удобной.
Знайте, когда следует обратиться к врачу. Периодическое онемение ступней и пальцев ног обычно не очень серьезно, особенно если есть очевидная причина, такая как неудобная поза сидя или тесная одежда. Однако, если вы испытываете частое онемение или онемение длится дольше нескольких минут, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные причины.
- Вызовите скорую помощь, если онемение стопы сопровождается такими симптомами, как слабость, онемение, потеря мочеиспускания или дефекации или невнятный язык.
- Во время беременности часто возникают отеки стоп и пальцев ног, что может привести к онемению. Если врач считает, что онемение у вас вызвано беременностью, а не каким-либо другим заболеванием, следуйте его советам, чтобы уменьшить периодическое онемение стопы.
Метод 2 из 3: лечить онемение, связанное с диабетом
Обратитесь за медицинской помощью. Диабет - наиболее частая причина хронической анестезии стопы и пальцев ног. Онемение вызвано повреждением нервов и плохим притоком крови к стопе. Онемение часто является одним из симптомов диабета, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом и сразу же сдавайте анализы, если у вас частое онемение без ясной причины.
- Онемение может быть чрезвычайно опасным для диабетиков, поскольку оно может помешать им почувствовать боль в ногах от ожогов, ножевых ранений или волдырей.
- Плохое кровообращение также означает, что ноги человека заживают дольше, поэтому инфекция является серьезной проблемой. Поэтому при диабете очень важно заботиться о ногах.
Контролировать диабет. Регулярная проверка уровня глюкозы в крови - лучший способ предотвратить проблемы с кровообращением и нервной системой, которые могут исчезнуть при диабете. Вам необходимо вместе со своим врачом разработать соответствующий план лечения.
- Регулярно проверяйте уровень сахара в крови с помощью глюкометра и проверяйте уровень A1C несколько раз в год.
- Хотя онемение стоп и другие симптомы диабета могут затруднить выполнение упражнений, вам все равно следует вести активный образ жизни. Постарайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день, будь то поход в спортзал или прогулки вверх и вниз по лестнице дома.
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, фасолью, рыбой и нежирными молочными продуктами. Постарайтесь избегать продуктов, повышающих уровень сахара в крови, таких как пирожные и газированные напитки.
- Регулярно принимайте лекарства, прописанные врачом, включая инсулин.
- Курение сигарет может ухудшить симптомы диабета, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы бросить курить.
Потеря веса. Избыточный вес и ожирение могут способствовать онемению стоп и пальцев ног, поэтому спросите своего врача о безопасных способах похудания, чтобы облегчить симптомы.
- Похудение также может помочь снизить артериальное давление, что, в свою очередь, также помогает уменьшить онемение. Если потери веса недостаточно для контроля артериального давления, поговорите со своим врачом о лекарствах.
Используется исключительно для педикюра у диабетиков. Все давление помогает стимулировать кровообращение, тем самым уменьшая онемение. Специальные лосьоны, содержащие капсаицин, также могут помочь уменьшить онемение.
Примите меры, чтобы уменьшить периодическое онемение. Если у вас диабет, вы можете использовать методы, помогающие уменьшить онемение, например двигать ногами, поднимать ступни высоко, массировать ступни и использовать теплые компрессы. Эти методы могут временно облегчить симптомы, но имейте в виду, что они не излечивают основное заболевание, поэтому вам все равно нужно уделять внимание лечению диабета и уходу за ногами.
Спросите своего врача об альтернативных методах лечения. Несколько исследований показали преимущества релаксационной терапии, биологической обратной связи и анальгетической терапии при лечении онемения, связанного с диабетом. Эти виды лечения могут не покрываться страховкой, но их стоит попробовать, если другие методы лечения не работают.
- Ваш врач может также прописать лекарства для лечения анестезии, хотя они часто не соответствуют инструкции.
Метод 3 из 3: устранение хронического онемения, вызванного другими заболеваниями
Лечение травм. Онемение могут вызвать травмы стоп, пальцев ног, лодыжек, головы или позвоночника. Специалист по ортопедической травме, невролог или специалист по костям и суставам может обработать травму, чтобы уменьшить онемение.
Поговорите со своим врачом о лекарствах. Химиотерапевтические препараты, а также многие лекарства, отпускаемые по рецепту для лечения многих других заболеваний, могут вызывать анестезию конечностей. Если вы начинаете чувствовать онемение во время приема другого лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы определить, перевешивают ли преимущества побочные эффекты. Для лечения вашего состояния могут быть доступны другие лекарства, но не от тех же побочных эффектов.
- Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Вам нужно будет постепенно уменьшать дозировку некоторых лекарств.
Принимайте витаминные добавки. Недостаток витамина B12 или других витаминов может вызвать онемение. Можно сделать анализ крови на авитаминоз и начать принимать рекомендуемые витаминные добавки.
Принимайте лекарства для лечения хронических заболеваний. Длительное онемение стоп и пальцев ног может быть симптомом ряда основных заболеваний, включая рассеянный склероз, артрит, болезнь Лайма и другие. Прием лекарств для лечения любых основных заболеваний может помочь уменьшить онемение стопы.
- Если у вас не диагностировано хроническое заболевание, онемение стоп и пальцев ног может быть первым признаком. Обязательно сообщайте своему врачу о любых симптомах, которые у вас возникают, чтобы он знал, какие анализы нужно сдать.
- Если у вас диагностировано заболевание, но онемение является новым симптомом, вам необходимо сообщить об этом своему врачу во время вашего следующего визита для получения дополнительных лекарств или других методов лечения.
Уменьшите потребление алкоголя. Высокое потребление алкоголя может вызвать онемение конечностей, включая ступни и пальцы ног. Снижение потребления алкоголя может помочь предотвратить онемение.
Симптоматическое лечение. Если вы предприняли все шаги для лечения основной причины своей стопы, но все еще не поправляетесь, попробуйте следующие шаги, чтобы уменьшить онемение. Хотя эти методы не излечивают болезнь, поддержание ступней в приподнятом положении, использование теплых компрессов, массаж ступней и упражнения могут временно облегчить симптомы. рекламное объявление
