Психологический отказ от курения - Чаевые

Видео: Как бросить КУРИТЬ раз и навсегда?

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Использование любых психиатрических препаратов, таких как антидепрессанты, снотворные, антипсихотические средства, препараты для лечения дефицита внимания и гиперактивности, никогда не является постоянным решением. Врачи часто назначают эти лекарства в течение всей жизни человека, когда они эффективны при лечении некоторых проблем с концентрацией внимания, беспокойства, нарушений сна или других аспектов жизни. В некоторых случаях психиатрический препарат сам по себе вызывает побочные эффекты, которые более проблематичны, чем польза от лечения. Эти препараты часто вызывают «симптомы отмены», которых можно избежать или ограничить постепенным процессом отказа от курения, а не «внезапной» остановкой. Следующая статья расскажет, как безопасно отказаться от психиатрических препаратов. Важно помнить, что никогда не прекращайте прием психиатрических препаратов без предварительной консультации с врачом.

Шаги

Метод 1 из 4: Проконсультируйтесь с врачом, выписывающим лекарство.

Узнайте, какие лекарства вы принимаете. Спросите своего врача, какой именно психиатрический препарат вы принимаете и сколько времени потребуется для его частичного всасывания, прежде чем вы начнете его прекращать.
- Время частичного всасывания - это время, необходимое организму для усвоения лекарственного средства, чем меньше времени требуется, тем медленнее процесс отказа от него. Переход от высокой дозы к низкой дозе намного труднее для лекарств с коротким временем частичного всасывания. Спросите своего врача об аналогичном лекарстве с периодом полувыведения, так как это облегчит его сокращение.
- Например, если вы принимаете клонопин, попросите врача перейти на валиум и объясните ему причины. Однако, в конце концов, врач остается тем, кто знает, какой вариант лучше, поэтому прислушивайтесь к ним, если они с вами не согласны.
- Некоторые часто назначаемые антидепрессанты - это Цимбалта, Эффексор, Лексапро, Паксил, Прозак, Веллбутрин и Золофт.
- Амбиен, пожалуй, самый известный из всех снотворных.
- Некоторые хорошо известные нейролептики: Abilify, Haldol, Olanzapine и Risperdal.
- Седативные средства, обычно используемые для лечения тревожности, включают ативан, валиум и ксанакс.
- Самыми распространенными лекарствами от синдрома дефицита внимания и гиперактивности являются Adderall, Concerta, Ritalin и Strattera.
Определите, удовлетворяются ли ваши потребности в лекарствах. Если у вас достаточно, спросите их, что лучше прекратить прием лекарства, чем продолжать его прием. Если прекращение приема лекарства для вас полезно, ваш врач может проинструктировать вас, как безопасно его прекратить.
Спросите, можно ли разрезать таблетку пополам. Знайте, если вы пьете, можно сократить вдвое, не влияя на действие лекарства.
- Некоторые типы работают со временем, а другие - нет. Капсулы и таблетки с замедленным высвобождением не следует разделять, но другие лекарства должны легко разделяться. Затем вы можете использовать эти половинки, чтобы «снизить» дозу, а затем продолжайте сокращать на четвертинки, когда вы принимали половинки пилюль так долго, как предписано врачом.
Используя дозировку «сократить». Спросите своего врача, предлагает ли производитель уровень дозировки, специально разработанный для процесса сокращения.
- Некоторые капсулы и пилюли с высокими дозами можно уменьшить, назначив новые в меньших количествах.
рекламное объявление

Метод 2 из 4: защитите себя

Следуйте инструкциям вашего врача. Вы должны строго следовать плану отмены лекарств, назначенному вашим врачом. Если вы немного ошибетесь, это может негативно сказаться на вашем общем здоровье и повлиять на график отказа от психиатрических препаратов.
- Чтобы следовать своему плану, вы должны четко записать в своем календаре, что и когда делать. Попросите члена семьи или близкого друга напомнить вам проверить свое расписание и придерживаться плана прекращения приема пищи.
- Спросите своего врача, что делать, если вы случайно отклонитесь от своего плана.
Узнайте о симптомах отмены. Будьте готовы к некоторым симптомам или побочным эффектам, вызванным отказом от курения, включая симптомы гриппа, такие как тошнота, диарея, головная боль, рвота, усталость и озноб.
- Побочные эффекты, влияющие на сон и эмоции, могут вызывать у вас усталость в течение 1-7 недель, включая бессонницу, пробуждение, снижение концентрации внимания, раздражительность и иногда мысли о самоубийстве.
- Другие физические симптомы или побочные эффекты включают мышечные боли, головокружение, потливость, помутнение зрения, покалывание или ощущение поражения электрическим током.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, какие симптомы абстиненции наиболее распространены, исходя из их диагноза и психиатрических препаратов, от которых вы отказываетесь.
Задать вопрос. Не следует предполагать, что лечащий врач является экспертом по лекарствам или процессу отказа от курения. Конечно, врачи общей практики имеют квалификацию, чтобы прописывать лекарства, но они не являются экспертами, понимающими сложность психиатрических препаратов и процесса прекращения их употребления, в этом отношении они не так опытны, как врачи-специалисты. психиатрическое отделение.
- Вы должны задать своему врачу множество вопросов. Например, спросите их, знают ли они о других вариантах лечения, которые помогут вам бросить курить.
- Спросите их, сколько у вас опыта в лечении болезни, а также их опыт прекращения приема лекарств, которые вы принимаете.
Не стесняйся. Сейчас на карту поставлено ваше психическое и физическое здоровье, поэтому не бойтесь задавать вопросы. Если это хороший врач, они поймут вашу ситуацию, будут уважать и посочувствовать этим вопросам. На самом деле это часть их работы - заверить пациентов в том, что болезнь будет излечена.
Подумайте о втором мнении. Если ваш врач игнорирует вопрос или сразу же соглашается вас остановить, подумайте о том, чтобы получить второе мнение у другого психиатра.
- Стоимость получения мнения, вероятно, меньше, чем стоимость того, чтобы платить за плохой совет по отказу от курения, поэтому, если вас беспокоит совет своего врача, обратитесь к другому специалисту.
Внимательно следите за состоянием здоровья. Иногда симптомы отмены могут появиться через несколько недель или месяцев, поэтому попросите своего врача, который помогает вам бросить курить, периодически контролировать ваше состояние.
- Сообщите им, что вас беспокоят симптомы отмены, и следуйте их инструкциям при последующем посещении. Ваш врач может сказать вам, какие конкретные симптомы следует искать, в зависимости от диагноза и принимаемых вами лекарств.
рекламное объявление

Метод 3 из 4: настройка процесса отказа от курения

Делать упражнения. Прекращение приема психиатрических препаратов обычно не помогает, если вы находитесь в состоянии стресса и у вас плохое здоровье. Регулярные упражнения имеют еще меньше антидепрессивных свойств, они также снимают стресс и облегчают процесс отказа от психоактивных препаратов.
- Когда вы занимаетесь спортом, попробуйте слушать музыку, чтобы поднять себе настроение и помочь вам следить за тренировочным процессом каждый раз, когда вы хотите сдаться. Тем не менее, вам все равно нужно прислушиваться к своему телу и не заставлять себя слишком сильно!
Будьте готовы изменить свое мнение. Имейте в виду, что цель отказа от психиатрических препаратов - улучшить самочувствие, а не полностью прекратить их употребление. Во время процесса прекращения курения, в котором вы чувствуете себя таким несчастным, помните, что вы можете изменить свое решение продолжать прием лекарств, если ваш врач считает, что это необходимо.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем передумать и следовать его советам.
Здоровое питание. Нездоровое питание заставляет вас чувствовать себя плохо и, в свою очередь, мешает вам бросить курить. Поэтому важно правильно питаться.
- Некоторые здоровые продукты включают нежирное мясо, орехи, семена, фрукты и овощи.
- Главное, о чем следует помнить при здоровом питании, - это сбалансированная диета, избегающая употребления слишком большого количества продуктов.
Спать много. Недостаток сна отрицательно сказывается на вашем психическом здоровье, поскольку вы всегда чувствуете усталость, грусть и беспокойство, и все это мешает вашим безопасным попыткам бросить курить.
- Если у вас проблемы со сном, вам следует спать в полностью темной комнате. Уменьшите влияние окружающих звуков, изменив обстановку и / или надев беруши. Постарайтесь выработать у себя привычку спать регулярно, каждую ночь в одно и то же время. Обратите внимание на количество часов, которое вам нужно спать каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, и старайтесь высыпаться каждую ночь.
- Например, если вы обычно ложитесь спать в 22:30 и читаете за 30 минут до того, как уснуть, постарайтесь регулярно придерживаться этого расписания. Вот как приучить свое тело вовремя спать.
Не употребляйте слишком много кофеина. Кофеин ограничивает вас и вызывает чувство стресса и беспокойства, затрудняя отказ от курения и снижая ваши шансы на успех.
Попробуйте психотерапию. Было обнаружено, что психотерапия или консультирование являются эффективными как отдельно, так и в сочетании с психиатрическими препаратами. Поэтому, если вы бросаете курить, но чувствуете, что это все еще полезно для вас, подумайте о психотерапии или консультациях.
- Чтобы найти терапевта или консультанта, поищите в Интернете «психолог + ваше местонахождение» или «психолог + ваше местонахождение + конкретный диагноз». .
- Другой способ найти психолога - посетить: http://locator.apa.org/
рекламное объявление

Метод 4 из 4. Прекратите злоупотреблять запрещенными лекарствами, отпускаемыми по рецепту

Поговорите со своим врачом. Признаться, что вы принимаете нелегальные рецептурные лекарства, неловко, но вам все равно придется поговорить со своим врачом о наиболее безопасном способе бросить это лекарство, которое вам не было прописано. Помните, что врачи каждый день слышат всевозможные болезни и жалобы на здоровье, это часть их работы, так что не стесняйтесь.
- Если вы боитесь поднять вопрос из-за того, что принимаете препарат незаконно, сделайте предположение.
- Например, начните разговор с вопроса: «Если я принимаю нелегальное лекарство, отпускаемое по рецепту, вы можете помочь мне безопасно отказаться от него?» Или вы можете посоветовать мне, как мне его принять. получить помощь? "
Узнайте о центрах для прекращения курения. Подумайте о регистрации в учреждении для прекращения курения, чтобы бросить курить, но вам, возможно, придется провести небольшое исследование, чтобы его найти. Некоторые центры по прекращению употребления наркотиков специализируются на лечении людей с определенной зависимостью от наркотиков, поэтому вам следует найти тот, который соответствует вашим потребностям. Кроме того, у людей есть два типа отказа от курения в стационарных и амбулаторных условиях. Вам также следует поговорить со своим врачом о том, какой способ бросить курить наиболее эффективен.
- Продолжительность стационарных программ лечения составляет не менее 28 дней. Это хороший выбор, если вы пытались бросить курить раньше, но потерпели неудачу самостоятельно или в амбулаторных условиях. Это также хороший вариант, если вам нужно бросить употреблять наркотики (как безопасно отказаться от запрещенных наркотиков под наблюдением).
- Программы амбулаторного лечения дают пациенту больше свободы. Это хороший выбор, если вы не можете бросить работу или вам нужно регулярно присутствовать, чтобы содержать семью. Однако этот вариант не очень хорош, если вы боретесь с собой, потому что тогда вы будете свободны от всех своих вещей и можете продолжать отказываться от приема лекарств.
- Оба типа программ предлагают ряд вариантов лечения, которые могут включать групповую терапию, но стационарная программа больше ориентирована на человека, поскольку они должны обеспечивать. деятельность на объекте.
Будь честен с собой. Помните, что когда вы употребляете определенные психотропные препараты, вы склонны предвзято оценивать преимущества амбулаторных и стационарных программ. Посоветуйтесь со своим врачом, родственником, возлюбленным или другом, который поможет вам принять правильное решение, потому что они имеют более справедливое мнение, чем вы.
- Чтобы быть честнее с самим собой, спросите себя, какое лечение вам нужно, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно и комфортно или когда на вас меньше всего влияют симптомы абстиненции.
Присоединяйтесь к программе отказа от курения. Помните, что решение присоединиться к определенной программе по прекращению курения должно основываться на рекомендациях вашего врача (что наиболее важно) и предложениях вашей семьи о том, что лучше всего подходит для вас.
- Отнеситесь к этому серьезно и сделайте все возможное, когда вы решите это сделать. Если вы чувствуете, что ваша решимость колеблется во время лечения, помните, что все трудности пройдут, как и негативные симптомы, возникающие в процессе отказа от курения.
рекламное объявление

Совет

Процесс удаления и восстановления полностью отличается от человека к человеку, поэтому не следует ожидать, что он будет работать так, как описано в любой документации. Некоторым пациентам нужно очень мало времени и они не испытывают многих симптомов, в то время как другим очень трудно отказаться от этого.