Хорошего старта утром - Чаевые

Видео: Как начать день правильно. Создаем полезные утренние привычки для продуктивного дня

Содержание

Шаги
Предупреждение

Хорошее начало утра не дается естественным путем. Чтобы новый день был полон энергии, нужно спланировать. Чтобы подготовить утро к хорошему дню, вам нужно начать накануне вечером, проснуться вовремя с освежающим чувством и приготовить завтрак. Утро также является важным временем для заботы о своем теле и разуме, чтобы подготовить разум и тело к новому рабочему дню. Кроме того, вы можете быть более продуктивными утром, используя ранние утренние часы как возможность начать продуктивный день.

Шаги

Метод 1 из 3. Организуйте все и приготовьтесь просыпаться.

Подготовьтесь к утру накануне вечером. Перед сном выберите одежду - включая аксессуары и нижнее белье. После этого храните все в наиболее удобном месте, чтобы вы могли начать свой день, не беспокоясь о том, что надеть, или найти недостающие серьги или носки.
- Если вы приносите обед с собой в школу или на работу, приготовьте его перед сном, чтобы вы могли использовать утро для чего-нибудь еще.
- Убедитесь, что вы стираете регулярно, чтобы у вас было много вариантов на каждый день в школе или офисе.
Перед сном откройте шторы или жалюзи. Естественный свет раннего утра может помочь подготовить тело к пробуждению. Если вы закроете шторы на всю ночь, вы пропустите хорошее утро. Когда вы завтра поймете свет, вы будете готовы энергично проснуться, когда сработает будильник.
Выспаться. В среднем каждому человеку требуется около 8 часов сна в день. Некоторым людям нужно всего 6 часов, а другим - 9 часов. Найдите время, чтобы выяснить, сколько вам нужно спать, чтобы иметь продуктивный день, а затем назначьте время, чтобы вы могли высыпаться.
Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Эксперты сходятся во мнении, что важно просыпаться каждый день в одно и то же время. Это дает вам достаточно отдыха, так как ваше тело будет знать, когда подать сигнал о сне. Психологи говорят, что некоторые люди могут уменьшить тревогу и депрессию, просыпаясь в одно и то же время каждый день.
- Даже по выходным вам следует просыпаться в то же время, что и учеба или рабочий день.
Не используйте кнопку повтора сигнала. Иногда мы используем эту кнопку, но если вы поспите дополнительно на 9 минут, это не поможет вам хорошо начать утро. Если вы часто нажимаете кнопку повтора, когда еще не спите, используйте приложение для телефона, которое требует от вас решения сложных головоломок или головоломок, прежде чем вы выключите будильник или позволите вам использовать кнопку отсрочки. Таким образом, вы будете достаточно внимательны, чтобы принять решение. рекламное объявление

Метод 2 из 3: сосредоточьтесь на своем физическом и психическом здоровье

Медитируйте для спокойствия и концентрации. Многие успешные люди выбирают для утренней практики несколько умственных занятий, включая медитацию или молитву. Найдите время для этого типа медитации - она расслабит вас в напряженный новый день и позволит спокойно сосредоточиться на самом важном.
- Есть много способов медитировать. Некоторые люди просто делают глубокий вдох и сосредотачиваются на дыхании. Другие будут смотреть видео с инструктором по медитации, которые вы можете легко купить или просмотреть в Интернете. В видеороликах о медитациях часто звучит расслабляющая музыка и голоса, которые помогают вам дышать регулярно, очищают разум или сосредотачиваются на своих мыслях.
Делать упражнения. Утренние упражнения - лучший способ зарядить разум и тело энергией на отличный день. Люди, которые тренируются по утрам, обычно придерживаются своего режима тренировок больше, чем люди, которые тренируются в другое время дня. Кроме того, утренняя зарядка также помогает снизить стресс, беспокойство и снизить кровяное давление.
- Найдите время для расслабления мышц. Растяжка может снизить кровяное давление, уменьшить воспаление в теле и даже помочь с потерей веса. Начните утреннюю йогу или выполните простые упражнения на растяжку.
- Подготовьте одежду для тренировки накануне вечером. Или, если вы тренируетесь в удобной повседневной одежде, вы можете носить ее как пижаму. Вставай, вставай с постели, и ты сразу можешь заниматься этим способом.
- Запишитесь в спортзал с другом, чтобы держать вас в курсе. Если вы зарегистрируетесь и внесете предоплату, чтобы тренироваться с другом, который будет держать вас в курсе, вы также войдете в программу утренних тренировок, чтобы хорошо начать с утра.
Полноценный завтрак. Есть много советов о том, что есть в течение дня.Некоторые думают, что следует выбирать зеленые смузи (обычно популярными ингредиентами являются фрукты и капуста или шпинат). Другие выберут завтрак, богатый белками. Узнайте, что лучше для вас, и помните, что ваше тело и разум нуждаются в утренней еде для эффективного функционирования.
- Ешьте здоровый завтрак, который включает цельнозерновые, нежирный белок, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи.
Проводите время с близкими. Утро - прекрасное время, чтобы побыть с близкими вам людьми. Если вы живете с семьей, посвятите себя тому, чтобы проводить время с близкими, прежде чем заниматься работой и заботами. Если вы живете один, вы можете использовать утро, чтобы позвонить семье или друзьям или просто отправить сообщение тому, кто вам небезразличен.
- Воспользуйтесь временем в автобусе, чтобы позвонить или написать текстовое сообщение с семьей и друзьями или во время прогулки на работу.
Выразите благодарность. Некоторые из самых успешных людей в мире используют утро как возможность записать то, за что они благодарны. Вы будете благодарны человеку, месту или возможности. Потратьте немного времени утром на то, чтобы записать 3 вещи, за которые вы благодарны, чтобы начать свой день с позитивных мыслей.
- Возьмите с собой небольшую записную книжку, чтобы записать список вещей, за которые вы благодарны или храните их в телефоне. Обзор вещей, за которые вы благодарны, также может быть положительным опытом; Поэтому записывайте то, за что вы благодарны.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: сделайте утро более продуктивным

Сосредоточьтесь на важной информации. Если иностранные рынки или международные новости важны для вашей работы, сосредоточьтесь на этих новостях с утра. То же самое касается электронной почты или активности в социальных сетях. Вы можете следить за тем, что произошло прошлой ночью, обновлять новости или связываться с людьми, чтобы подготовиться к продуктивному дню.
- Вместо того чтобы просматривать несколько источников новостей, перейдите на веб-сайт, на котором собраны важные для вас новости. Таким образом вы сэкономите время и силы, чтобы оставаться в курсе событий за завтраком.
Приступили к «любимым проектам». Если у вас есть любимый проект или цель, которых вы хотите достичь, займитесь им утром. Любимые проекты, такие как изучение генеалогии или написание романов - то, что вы не сможете сделать, если не поставите это в список приоритетов. Утро - лучшее время для работы над этими проектами, прежде чем погрузиться в дела и решения на остаток дня.
Расставьте приоритеты в реализации важных проектов. Утро дает вам прекрасную возможность уделить все свое время важному делу из вашего списка дел. Очень полезно думать о важных вещах в первую очередь, потому что это позволяет вам сосредоточиться на чем-то одном, прежде чем начинать напряженный день, отнимающий все ваше время.
Делайте одно и то же каждое утро. Эксперты утверждают, что успешные предприниматели каждое утро придерживаются определенного распорядка. Психологи рекомендуют сделать утренние занятия рутиной, что очень полезно для позитивного начала каждого дня.
- Просыпайтесь в одно и то же время, ешьте одно и то же каждое утро и соблюдайте одни и те же правила гигиены каждый день. Некоторые люди даже носят одну и ту же одежду, чтобы сократить время, необходимое для принятия решения, что надеть.
рекламное объявление