Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
26 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Жизнь может измениться к лучшему. Это отличная мысль. Это также верно, если вы приложите к этому усилия. Хотя вполне вероятно, что вы можете не замечать некоторые положительные изменения каждый день или каждый раз, когда пытаетесь измениться, со временем и в целом усилия по внесению положительных изменений в свою жизнь окупятся. хороший.
Шаги
Метод 1 из 4: определение лучшей жизни для себя
Определите свою ценность. Подумайте, чего вы хотите. Что вы цените? Как вы хотите улучшить свою жизнь к лучшему? Возможно, вы хотите заработать больше денег, стать лучшим родителем или найти больше смысла в своей нынешней работе; В любом случае подумайте об этом глубже и прислушайтесь к своему чутью.
- Попробуйте описать свое эго и идеальную жизнь на листе бумаги. Вы можете создать ряд столбцов, таких как столбец отношений, финансовый столбец, столбец идеального разума (то есть, как вы хотите думать или как вы хотите жить).
Готовы адаптироваться. Иногда, как бы сильно вы ни хотели что-то сделать, это невозможно. Если вы определяете свои ценности таким образом, что готовы адаптироваться или идти на компромисс, вы, вероятно, будете счастливее и в конечном итоге получите лучшую жизнь, потому что вы не часто чувствуете себя подавленным. Боже, разочарован.- Не поддавайтесь слишком легко жизненным обстоятельствам. Улучшить свою жизнь к лучшему будет непростой задачей.
Проанализируйте свою реакцию, чтобы найти свои критерии. После того, как вы составили список ценностей, которые вы цените, найдите стандарты, которые могут дать вам некоторые указания о том, где вам следует сосредоточиться на улучшении.- Например, возможно, вы ожидали более значимой работы и более высокого дохода и не особо заботитесь об улучшении отношений в вашем списке ценностей.
Сделайте несколько важных шагов, чтобы измениться. Например, если вы понимаете, что улучшение вашей работы важно, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить сферу жизни.- Например, вы можете начать вечерние занятия, чтобы стать юристом или физиотерапевтом.
Ставьте перед собой хорошие цели. Одна нереалистичная цель - стать лучшим юристом в мире и заработать 5 миллионов долларов в первый год после окончания юридической школы. Избегайте установки таких целей, вместо этого ставьте конкретные цели (измеримые), достижимые, актуальные и привязанные к срокам. (По времени) (также известный как SMART).
- Конкретная цель ясна. Вместо того чтобы говорить: «Я собираюсь стать юристом однажды», что не является конкретным, вы должны сказать что-то конкретное, например «Я собираюсь стать юристом через четыре года».
- Предполагаемая цель - это то, что вы можете отслеживать с течением времени. Вы оцениваете свой прогресс в юридической школе, подсчитывая количество уроков, которые вам нужно пройти, чтобы получить высшее образование, и отмечая каждый пройденный курс.
- Достижимые цели позитивны и практичны. Дело не в том, чтобы быть лучшим юристом в мире. Достижимо должно быть: закончить юридический факультет и устроиться на работу со средней зарплатой юриста или чуть выше.
- Подходящая цель - это то, что соответствует определенным вами ценностям, что приведет к лучшей жизни. Если вы цените обретение смысла (например, помощь другим по закону) и увеличение своего дохода, то стать юристом - вполне законная цель.
- Ограниченные по времени цели - это вещи, для которых установлен крайний срок. Он также может включать крайние сроки для подцелей, например, конкретные даты сдачи LSAT (теста, необходимого для поступления в юридический институт).
Продолжайте контролировать ценности, которые вы цените. Не забывайте время от времени спрашивать себя, какую ценность вы придаете каждой сфере своей жизни. Скорее всего, вы понимаете, что ваши ценности со временем изменятся по мере того, как вы приобретете больше жизненного опыта.
- Помните, что менять направление - это нормально. Это не значит, что вы не можете перенаправить свою энергию в какую-то другую область своей жизни, просто поймите, что вы изменили приоритеты и ценности.
Метод 2 из 4: активно ищите лучшую жизнь
Правильно живите настоящим. Несмотря на то, что жизненный настрой на будущее определенно важен (занимаясь такими вещами, как планирование, сбережения и т. Д.), Это также важно, потому что ваше счастье наслаждается жизнью сейчас. .
- Остановитесь на несколько минут в течение дня. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов и обратите внимание на каждое ощущение в себе. Постарайтесь не оценивать свои чувства, просто смело испытывайте их.
Попробуйте новые занятия. Хобби помогает нам расти и заряжаться; они стимулируют наш разум и тело и генерируют энергию. Все это может помочь нам почувствовать, что у нас хорошая жизнь.
- Если вы не можете найти что-то интересное, попробуйте посетить веб-сайт: http://www.meetup.com/
Повышайте зарплату. Исследования показали, что на самом деле за деньги можно купить счастье, но только примерно на 75000 долларов, и тогда отношения между деньгами и счастьем (то есть лучшей жизнью) ухудшатся. .
- В зависимости от того, как вы определяете «лучшую жизнь», уровень дохода может продолжаться в зависимости от того, чем больше люди зарабатывают денег, тем больше они удовлетворены своей жизнью или даже больше зарабатывают. получите более 75000 долларов. Важно подумать о вашей конкретной ситуации и о том, как вы определяете лучшую жизнь, и решить, сколько денег важно для вас.
Не забывай улыбаться. Дети смеются больше взрослых; Дети свободны и счастливы, а их жизнь всегда прекрасна и беззаботна. Быть взрослым не обязательно означает, что жизнь будет серьезной и удручающей. Старайтесь каждый день улыбаться и шутить, чтобы все было комфортно и счастливо.
- Если вы не хотите придумывать юмор самостоятельно, попробуйте посмотреть комедию-монолог или забавное телешоу.
Держитесь подальше от негативных людей в жизни. Если знакомый расстраивает вас и заставляет чувствовать себя плохо, прекратите общаться с ним. Хотя сначала вы можете чувствовать себя виноватым, со временем без негативных последствий вы почувствуете себя лучше.
- Если друг - друг, предлагайте предложения, все реже и реже отвечая на его сообщения и откладывая все на потом или просто немедленно прекращая общение.
- Если это член семьи или кто-то, с кем вы живете, постарайтесь избегать этого человека, находясь вдали от дома, пока он дома, или оставаясь в своей комнате, пока он находится в гостиной.
Метод 3 из 4: улучшить психическое и физическое здоровье
Делать упражнения. Регулярные упражнения могут принести результаты против депрессии; упражнения могут снять стресс; ключ к лучшей жизни. Упражнения имеют эти эффекты отчасти потому, что они высвобождают гормон эндорфины, один из гормонов, которые заставляют мозг «чувствовать себя более комфортно».
- Во время тренировки включите несколько мелодий, чтобы побудить вас работать усерднее и взволнованно. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте!
Ешьте здоровую пищу. Когда вы едите нездоровую пищу, вы можете чувствовать себя некомфортно. Поэтому важно есть здоровую пищу, если вы хотите улучшить свою жизнь.
- Ешьте такие продукты, как нежирное мясо, орехи, фрукты и зеленые овощи, которые лучше всего подходят для вашего здоровья, и не забывайте придерживаться сбалансированной диеты (то есть ешьте в умеренных количествах).
Выспаться. Недостаток сна может ухудшить здоровье, вызывая чувство усталости, печали и беспокойства.
- Если у вас проблемы со сном, попробуйте сделать комнату темнее. Также старайтесь избегать источников шума и / или носить беруши. Постарайтесь регулярно ложиться спать по ночам. Отметьте, сколько часов сна вам нужно спать каждую ночь, чтобы чувствовать себя комфортно при пробуждении; старайтесь спать по долгие часы каждую ночь.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина. Кофеин может вызвать у вас беспокойство, что способствует стрессу и тревоге. Если вы определяете лучшую жизнь как уменьшение стресса и беспокойства, попробуйте сократить потребление кофеина.
- Помните о компромиссе. Если вы понимаете, что более продуктивны, употребляя определенное количество кофеина, и цените эту продуктивность больше, чем какое-то беспокойство, то, возможно, сокращение употребления кофеина - не лучшее решение. Поэкспериментируйте с разным количеством кофеина и посмотрите, как такие эксперименты меняют ваше счастье в жизни.
Попробуйте психотерапию. Консультации или психотерапия могут помочь людям не только справиться с проблемами, но и помочь им вырасти и жить лучше.
- Чтобы найти психотерапевта или консультанта, посетите: http://locator.apa.org/
Выйди из своей зоны комфорта. Откажитесь от следования старым привычкам и процедурам. Вместо этого отправляйтесь в «наиболее беспокоящий» район. Исследования показали, что тревога / возбуждение помогает мозгу функционировать и выполнять многие задачи.
- Некоторые способы выйти из зоны комфорта включают попытку заняться новым хобби, завести новых друзей или настроить себя на более трудное, чем обычно.
- Не забывайте свои ценности и личность, несмотря ни на что. Если вы определяете лучшую жизнь, которая включает в себя сначала время, чтобы поразмышлять о себе и осознать, что вы абсолютно обладаете качествами интроверта, то, возможно, вы выходите из зоны комфорта. крыша тебе не важна.
- Вы не узнаете, пока не попробуете!
Волонтер. Найдите немного времени, чтобы помочь другим, и тогда вы обнаружите, что ваше физическое и психическое здоровье улучшилось. Есть много способов провести время, занимаясь волонтерством.Например, вы можете:
- Волонтер на кухне для бездомных.
- Назовите ситуацию, которая вас интересует, и спросите их, можете ли вы потратить некоторое время, чтобы помочь им.
- Обратитесь в местную библиотеку и спросите, нужен ли им репетитор по тому, о чем вы знаете.
- Свяжитесь с представителем местного самоуправления и спросите о волонтерской помощи в интересующем вас случае.
Метод 4 из 4: улучшение отношений
Прежде чем критиковать других, помните о своих недостатках. Как человеческое существо, вы часто переживаете плохой день и временами чувствуете себя плохо, теряете самообладание, вам нужно время, чтобы побыть одному, солгать и стать эгоистичным. Постарайтесь помнить, что люди не всегда соответствуют идеалу. Так что, игнорируя свои собственные ошибки, старайтесь игнорировать и ошибки других.
- Вместо того чтобы жестко критиковать один-единственный случай поведения, посмотрите на поведенческие паттерны, которые реагируют более четко, чем индивидуальный тип человека.
Сделайте какое-нибудь действие для кого-то, кого вы знаете. Вы получили от кого-то благодарственную открытку? По какой-то причине отправка открыток с благодарностью заставляет людей чувствовать себя лучше, чем просто поблагодарить вас лично. Это указывает на то, что когда кто-то прилагает дополнительные усилия, эти усилия ценятся и заставляют получателя чувствовать себя благодарным и счастливым.
- Когда вы хорошо относитесь к своим друзьям, они вам откликнутся. Это поможет улучшить ваши отношения и поможет вам жить лучше.
Общайтесь более четко. Общение затруднено, потому что требует, чтобы вы объясняли свои чувства и мысли в формате, который, как вы думаете, ваша аудитория поймет, что именно говорится. Но как вы можете быть уверены, что ваши слова правильно поняли?
- Один из способов активизировать изменения - больше времени думать, прежде чем говорить, чтобы общаться более эффективно. Если мысли еще не были выражены, обязательно выберите их в уме, прежде чем говорить вслух.
Станьте более слушателем. Сконцентрируйтесь и обратите внимание на того, кто говорит. Цените их слова, даже если вы не согласны с их точкой зрения или мнением.
- Постарайтесь избавиться от отвлекающих факторов. Частично это можно сделать, глядя на движения губ говорящего. Исследования показали, что информация, полученная при движении губ, помогает в обработке речи.
Признайте точку зрения говорящего. Попробуйте принять во внимание их точку зрения. Поставьте себя на их место, прежде чем судить их. Кажется, она с тобой блефует? Почему? Вместо того, чтобы предполагать, что она плохой или неполноценный человек, подумайте об этом, возможно, потому, что у нее был тяжелый рабочий день или кто-то еще грубо с ней обращался.
Помощь незнакомцам. Исследования показали, что трата денег на других делает нас счастливее, даже счастливее, чем трата денег на себя. Это идея «отдачи» - делать добрые дела другим (теоретически), и они будут продолжать помогать другим.
- Некоторые примеры случайных проявлений доброты включают оплату билетов человеку, стоящему в очереди за вами в кинотеатре, покупку бездомных еды или теплых одеял или уборку дома ваших родителей.
Совет
- Попробуйте делать что-нибудь новое каждую неделю.
- Планирование ежедневной физической активности, такой как упражнения и здоровое тело, является основой спокойного ума.
- Продолжайте исследовать новые вещи, такие как волны, прыжки с парашютом или что-нибудь еще, что вас интересует. Откройте для себя новый вызов, который придаст вам больше уверенности!
- Составьте список или сделайте снимки и распечатайте все сувенирные картинки, чтобы улыбаться и вспоминать хорошие времена каждый раз, когда вы смотрите на них.
Предупреждение
- Даже если это член семьи, в любом случае - любой, кто причиняет вам эмоциональную боль, будет подавлять вас и никогда не позволит вам стать лучше.
- Держитесь подальше от людей, которые говорят, что вы «не можете» или оскорбляют вас.
- Также держитесь подальше от «не той толпы», которая заставит вас делать то, чего вы не хотите, и вы пожалеете.
