Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Чтобы начать вести дневник, вам понадобится записная книжка, инструмент для письма и самоопределение. Первый шаг - записать первые строчки дневника. Тогда вы можете подумать о ведении обычного дневника! Используйте свой дневник как способ раскрыть свои собственные мысли и мысли - вещи, которым вы не можете доверять никому другому.

Шаги

Часть 1 из 3: Подготовка дневника

1. 

   Найдите блокнот. Этот справочник может быть простой или красиво оформленной записной книжкой. Если вам нравится простота, вам просто нужно купить базовый ноутбук. Для чего-то более серьезного поищите внушительный кожаный дневник - даже с замком и ключом!
   • Выбирайте блокноты с линиями или без них. Обычные записные книжки часто являются отличным выбором для письма, в то время как простые записные книжки отлично подходят для искусства и рисования. Подумайте, какие идеи для ведения дневника вы хотели бы иметь, и выберите блокнот, который вдохновит вас записать эти идеи.
   • Если вы планируете носить с собой блокнот (в сумочке, рюкзаке или кармане), убедитесь, что вы используете блокнот подходящего размера для вашего удобства.

2. 

   
   
   Справочник по оформлению. Превратите свой дневник в собственный дневник, сделав его стильным и уникальным. Создайте обложку со своими словами, рисунками, наклейками и цветами. Воспользуйтесь красивыми коллажами из ваших любимых журналов и приклейте их внутрь или снаружи записной книжки. Если у вас нет чувства украшения, просто сделайте свой дневник простым!
   • Рассмотрим нумерацию страниц. Вы можете пронумеровать все страницы сразу или каждую страницу каждый раз, когда закончите писать. Это отличный способ запечатлеть то, что вы пишете.

3. 

   
   
   Напишите электронный журнал. Это считается безопасным и легкодоступным средством хранения ваших мыслей. Делайте заметки в Microsoft Word или другом простом текстовом редакторе. Сохраните свои заметки в специальной папке или отредактируйте их в простой и понятный документ.
   • Рассмотрите возможность использования системы, к которой вы можете получить доступ по паролю через облако или через Интернет. Таким образом, вы можете открывать и редактировать свой дневник на любом другом компьютере или устройстве! Попробуйте WordPress или даже воспользуйтесь почтовым клиентом.
   • Когда вы почувствуете преимущества использования цифрового журнала, вы, возможно, вспомните, как вести дневник вручную. Если вам интересно, попробуйте вести дневник. Подумайте о том, чтобы хранить записи журнала и другие заметки на жестком диске вашего компьютера.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3. Начните вести дневник

1. 

   
   
   Первая запись. Самый важный шаг в ведении дневника - отслеживать первые строки. Блокноты, украшения и безопасность - это всего лишь способы сделать дневник безопасным местом, чтобы начать делать заметки. Подумайте, какой дневник вы хотите вести. Затем запишите свои мысли.
   • Напишите о том, что произошло сегодня, в том числе о том, куда вы ходили, что вы делали и с кем разговаривали.
   • Напишите о том, что вы чувствуете сегодня. Укажите в дневнике свои радости, разочарования и цели. Рассматривайте письмо как способ исследовать свои эмоции. Подумайте о том, чтобы написать дневник сновидений.
   • Ведите учебный дневник.Напишите о том, что вы узнали сегодня. Используйте дневник как способ исследовать и объединять свои мысли.
   • Превратите свой опыт в искусство. Используйте дневник, чтобы писать рассказы или стихи, делать наброски и планировать проекты. Не бойтесь включать это в другие заметки.

2. 

   Дата каждый раз, когда вы ведете дневник. Если вы просто хотите вести обычный дневник, то лучше придумать несколько методов, которые помогут фиксировать время написания и содержание журнала. Заполните даты или что-нибудь, что вам нужно, чтобы освежить свою память, например, 4 февраля 2016 года или 4 февраля 2016 года. Чтобы создать более подробный дневник, запишите дату. определенное время дня (утро, день, вечер), ваше настроение и / или ваше местоположение. Даты должны быть вверху страницы или в начале каждой заметки.

3. 

   Примите участие в написании. Старайтесь не думать слишком серьезно о том, что вы собираетесь написать. Избавьтесь от сомнений и напишите правду. Самое замечательное в дневнике - это то, что вы можете писать истории, которые не расскажете другим: это внутренние мысли и мысли, которые скрыты в решениях, которые вы должны принимать каждый день. Используйте это как возможность исследовать себя.
   • Представьте, что вы с кем-то разговариваете. Независимо от того, доверяете ли вы своему лучшему другу или выражаете свои мысли в дневнике: это означает, что вы выносите их в мир и воплощаете в жизнь. Может быть трудно понять, о чем вы думаете, пока вы не воплотите их в реальность.
   • Используйте дневник как инструмент исцеления. Если вас что-то беспокоит или беспокоит, попробуйте написать об этом и выяснить, почему это задержалось в вашей голове.

4. 

   Подумайте, прежде чем писать. Если вам сложно найти идеи для написания, попробуйте уделить несколько минут тому, чтобы поразмышлять о своих чувствах. Письмо может помочь вам вызвать эти эмоции. Однако может быть трудно начать вести дневник, пока вы не получите четкое представление о том, с чего начать.

5. 

   Установите время для себя. Попробуйте выделить время для дневника. Установите таймер на 5–15 минут, а затем позвольте себе расслабиться. «Время на исходе» тикающего часа побудит вас сосредоточиться на заметках. Не беспокойтесь о том, чтобы писать идеально! Просто напишите, что творится у вас в голове.
   • Если таймер закончился, а вы все еще не закончили писать, продолжайте работу. Таймер тикает не для того, чтобы вас ограничивать, а просто для того, чтобы вас ободрить.
   • Это считается отличным способом отработать привычку вести дневник в напряженной повседневной жизни. Если у вас возникли проблемы с поиском подходящего времени для ведения дневника, вам нужно запланировать для этого время.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: ведите дневник

1. 

   Возьмите с собой дневник. Таким образом, вы сможете записывать свои мысли каждый раз, когда они возникают. Держите дневник в бумажнике, рюкзаке или кармане. Когда у вас есть свободное время, вытащите свой дневник вместо того, чтобы листать свой мобильный телефон. Вы обнаружите, что это помогает вам поддерживать ежедневный распорядок письма.
   • Кроме того, ношение дневника с собой помогает сохранить в секрете то, что вы пишете. Если у вас всегда с собой дневник, вероятность того, что он попадет в чужие руки, очень мала.

2. 

   Храните свой дневник в уединенном месте. Если вы поместите свои личные мысли в дневник, вы, вероятно, не захотите, чтобы кто-то еще их прочитал. Храните эту записную книжку в местах, где ее никто не может найти. Вот несколько отличных мест, где можно спрятаться:
   • За книгами на полке.
   • Под матрасом или подушкой.
   • В ящике тумбочки.
   • После фоторамки.
3. Обложки дневников следует хранить в тайне. Не пишите на обложке дневника информацию типа «Конфиденциально!» или "НЕ читать!" Это просто вызывает у людей любопытство и желание прочитать это больше, чем когда-либо. Лучше оставить обложку пустой или замаскировать ее под что-нибудь мягкое, например «Домашнее задание» или «Список покупок».
   • Если вы хотите написать на обложке «Мой дневник» или «Конфиденциально!» Убедитесь, что вы храните ноутбук в уединенном месте.

4. 

   Регулярно ведите дневник. Практикуйтесь в ведении дневника. Наслаждайтесь бесчисленными преимуществами для психического здоровья от общения со своими эмоциями каждый день. Каждый раз, когда вы пишете в своем дневнике, напоминайте себе, что нужно быть честным и говорить правду.
   • Попробуйте включить дневник в свой распорядок дня. Некоторые люди ведут дневник перед сном или сразу после пробуждения. Некоторые люди пишут каждый день по дороге на работу или во время обеда. Найдите время, которое вам подходит.

5. 

   Ведите дневник каждый раз, когда вам нужно залечить эмоциональную рану. Многочисленные исследования показали, что ведение дневника может быть отличным способом облегчить боль, травму и другую эмоциональную боль. Пусть привычка писать поддерживает вас каждый раз, когда вы чувствуете, что дела идут плохо. рекламное объявление

Совет

• Подумайте о том, как назвать свой дневник. Это может побудить вас проявить интерес и создать настроение писать, если вам кажется, что вы рассказываете кому-то свою историю. Вместо того, чтобы писать «Мой дорогой дневник», вы можете попробовать написать «Дорогая Аманда», «Прекрасный Хулио», «Мой дорогой щенок» и т. Д.
• Добавьте личную информацию на главную страницу на случай, если с вами что-то случится и людям нужно знать, с кем им следует связаться. Это также очень полезно, если вы потеряете дневник. Однако не добавляйте информацию, которую вам неудобно раскрывать.

Предупреждение

• Обязательно ведите дневник, если не хотите, чтобы его читали! Держите его в секрете, где никто не сможет его найти: будь то семья, друзья, знакомые или враги.