Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: раскрытие своей личности
• Часть 2 из 2: Создание своего самоопределения
• Советы
• Предупреждения

Всем сложно узнать, кто такие люди на самом деле. Когда люди определяют себя, они часто сосредотачиваются на негативе или на том, как они работают по сравнению с другими людьми. Вы единственный, кто может точно определить, кто и что вы есть. В этой статье вы найдете советы о том, как взглянуть на себя, чтобы определить себя, и как убедиться, что вы делаете это в позитивном ключе.

Шагать

Часть 1 из 2: раскрытие своей личности

1. Знать себя. Самопознание, самопознание, не формирующее суждений, - невероятно важный навык, который вам нужен, чтобы определить себя. Прежде чем вы сможете определить, кто вы как личность, вам нужно будет точно понять, как вы работаете и каковы ваши мыслительные процессы.
   • Внимательность включает в себя внимание к тому, как и что вы думаете, и наблюдение за тем, как работают ваши модели мышления. Например, вы можете осознать, что склонны думать, что людям все равно, что вы думаете, и что ваше мнение неважно. Признание того, что у вас есть эти мысли, и признание их до того, как они начнут вызывать у вас беспокойство, может помочь вам обозначить важные части вашей личности.
   • Когда вы начнете обращать внимание на свои мыслительные процессы и паттерны, вам нужно будет практиковать «внимательное отсутствие суждений». Это означает, что вы знаете о своих образцах мышления и признаете их, но не наказываете себя за них. У всех есть негативные модели и процессы мышления. Обращая внимание, вы можете выбросить их из головы.
2. Обратите внимание на то, как вы себя идентифицируете. Когда вы начнете обращать внимание на то, как вы думаете о себе и о мире, вам нужно будет обратить особое внимание на то, как вы себя идентифицируете. Посмотрите, какие группы и сообщества вы используете для создания собственной идентичности. Все они влияют на то, как вы видите себя, и показывают факторы, с помощью которых вы позволяете определять себя.
   • Рассмотрим, например, такие вещи, как религия, национальность, сексуальная принадлежность. Посмотрите, можете ли вы таким образом определить себя.
   • Посмотрите на роли, которые вы выполняете, такие как ваша работа, положение в семье (мать, отец, брат, сестра) и ваш романтический статус (холост, пара и т. Д.)
3. Записывайте мыслительные процессы и самооценки. Чтобы увидеть свои мыслительные процессы и самоопределение, а также определить, как они влияют на ваше поведение и на то, кем вы являетесь, вы можете записать их в блокнот, когда будете отображать их на карте. Таким образом вы сможете увидеть, как вы видите себя. Кроме того, этот поступок поможет избавиться от негативных ассоциаций.
   • Разговор и работа с клиническим психологом могут помочь вам понять ваши модели мышления и бытия. Это также может помочь вам справиться с более негативными аспектами вашего образа мышления.

Часть 2 из 2: Создание своего самоопределения

1. Составьте карту своих отрицательных определений. Составьте карту своих негативных определений и уделите им внимание, чтобы избавиться от них. Разоблачение этого может помочь вам выбраться из-под гнета негативных самооценок.
   • Не ограничивайте себя негативным образом. Самоопределение определяет действие. Например, если вы определяете себя как человека, у которого плохие романтические отношения, вы теряете возможность иметь хорошие романтические отношения. Это то, что вы обманываете сами, и, поскольку вы верите в это, вы будете вести себя так, чтобы этот миф стал реальностью.
2. Составьте карту ваших основных ценностей. Вы не хотите определять себя, основываясь на внешних силах, потому что внешние силы мимолетны и постоянно изменяются. Если вы основываете свое самоопределение на своих основных ценностях, вероятность того, что вы сформируете устойчивое самоопределение, будет намного выше.
   • Вы не можете потерять самоидентификацию, если будете основывать ее на ценностях, которые для вас наиболее важны. Рассмотрим, например, такие основные ценности, как сострадание, мужество и порядочность.
   • Перечислите эти ценности и действуйте в соответствии с ними с должным усердием и сознательностью. Поэтому, если храбрость - одна из ваших основных ценностей, вам следует встать на защиту кого-то, кого преследуют на автобусной остановке. Если честность - основная ценность, вам следует признаться, что вы потеряли любимые часы своего отца. Если в этом списке есть сострадание, вы можете стать волонтером в приюте для бездомных.
3. Определите себя в позитивном ключе. Это не значит, что вы не признаете негативные события и действия в своей жизни. Эти негативные вещи являются такой же частью вас, как и позитивные, но они не определяют вас.
   • Это означает, что вы не можете позволить, чтобы ваша личность определялась внешними обстоятельствами. Ваша идентичность исходит изнутри, из основных ценностей, которые вы уже определили как важные для своей личности.
   • Осознайте, что вы получили знания и мудрость из негативного опыта своей жизни. Например, если у вас был негативный опыт любви, вы можете извлечь уроки из этого опыта. Что они научили вас тому, каким человеком вы хотите быть?

Советы

• Будьте честны с собой, но не слишком критичны. Это означает, что вы не говорите себе такие вещи, как «Я уродливый» или «Я глупый».
• Никогда не забывайте, что вы единственный, кто может определить себя; никто другой не может этого сделать. Вы всегда будете единственным, кто действительно сможет определить, кто вы есть на самом деле.

Предупреждения

• Не пытайтесь сравнивать себя с другими. Это не может и несправедливо ни для вас, ни для них. У вас разное прошлое, разная неуверенность, разные ожидания в отношении жизни и самого себя. Сравнивать двух людей - все равно что лишать людей всего этого и выставлять их за продукты, чтобы увидеть, какой из них лучше.
• Не навязывайте себе категорию, к которой, по вашему мнению, вам следует (и дальше) слышать.