Автор:
Peter Berry
Дата создания:
20 Июль 2021
Дата обновления:
23 Июнь 2024
Содержание
Бездрожжевая диета - это рекомендуемый способ борьбы с симптомами, вызванными инфекцией Candida. Не все считают этот метод эффективным, но, по крайней мере, для многих он приносит положительные результаты. Так что можете попробовать. Теория состоит в том, что чрезмерный рост дрожжей вызывает естественный дисбаланс дрожжей в организме. Исключение дрожжевых продуктов примерно на шесть недель может помочь восстановить баланс и уменьшить грибковые инфекции. Людям, склонным к дрожжевым инфекциям, может оказаться полезным уменьшить количество дрожжевых продуктов в своем общем рационе.
Шаги
Метод 1 из 4. Оцените проблему
Оцените свои симптомы. Наиболее частыми признаками дрожжевой инфекции являются зуд, жжение и белые пятна во рту или в области гениталий. Однако в некоторых случаях наблюдаются и другие симптомы, такие как депрессия, головная боль, усталость, боль в животе и расстройство желудка.
- Рецидивирующая, рецидивирующая оральная или генитальная дрожжевая инфекция может быть признаком дрожжевой чувствительности. Хотя дрожжевую инфекцию можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту, вам все же необходимо определить основную причину.
- Некоторые дрожжевые инфекции не поддаются лечению рецептурными лекарствами, и вам может потребоваться соблюдать бездрожжевую диету, чтобы восстановить баланс дрожжей. Поскольку это не связано с высоким риском, бездрожжевая диета - популярный метод для людей с устойчивыми дрожжевыми инфекциями.
Проконсультируйтесь с врачом. Обратитесь к врачу за диагнозом, так как многие симптомы дрожжевой инфекции носят общий характер и могут иметь множество причин. Разрастание дрожжевых грибков Candida можно измерить, но диагноз, основанный исключительно на симптомах, часто бывает спекулятивным и неопределенным.- Если у вас диагностирована дрожжевая инфекция, вам могут назначить противогрибковое лекарство (принимаемое в течение примерно 6 недель), которое следует принимать одновременно с бездрожжевой диетой, поскольку это может помочь убить грибковую инфекцию. Некоторые подходящие противогрибковые средства включают: дифлюкан (флуконазол), ламизил (тербинафин гидрохлорид), нистатин, споранокс.
- Многие традиционные врачи не верят, что бездрожжевая диета будет полезной, поэтому не удивляйтесь, если вашего врача не заинтересует выбранная вами пища. Изменения в рационе питания часто трудно измерить (и варьируются в зависимости от человека), поэтому доказательства, подтверждающие их полезность, могут быть ограничены по ряду практических причин.
Будьте готовы изменить свой рацион. В краткосрочной или долгосрочной перспективе изменение диеты может стать большой проблемой, если вы не подготовлены морально. Прежде чем начать какую-либо ограниченную диету, вам необходимо знать всю информацию о диете и быть хорошо подготовленным. Это главный ключ к успеху. Сначала подготовьтесь и найдите поддержку.- Помните, что первые несколько дней очень плохи, так как организм приспосабливается к новой диете. При использовании бездрожжевой диеты физический баланс в организме теряется, прежде чем он возвращается.
- Не поощряйте себя диетой. Вместо этого поощряйте себя в других ситуациях, например, позволяйте себе тратить деньги или время на то, что вам нравится. Как и любая ограниченная диета, даже малейшее «жульничество» может вызвать повторение симптомов.
Метод 2 из 4: соблюдайте диету на 4-6 недель.
Определите продукты, которые необходимо исключить. Очень важно установить ограничения, прежде чем переходить к новому набору пищевых привычек.- Держитесь подальше от продуктов, содержащих дрожжи, таких как хлеб, полуфабрикаты и выпечка.
- Также следует исключить сахар во всех формах (включая сахарозу, глюкозу и фруктозу), потому что дрожжи питаются сахаром и растут на нем.
- Рафинированные зерна, солодовые продукты и ферментированные продукты (уксус, соевые бобы, имбирь, пиво и вино), включая алкогольные напитки (дрожжи или быстродействующие углеводы стимулируют рост дрожжей).
- Также избегайте молочных продуктов, как и большинство сыров. Единственное исключение - сырой йогурт, содержащий дрожжи.
- Избегайте употребления грибка.
- Эксперты рекомендуют избегать стимуляторов, таких как кофе, шоколад, черный чай, ... потому что они создают сахар в организме, тем самым давая дрожжам возможность расти. Точно так же следует избегать как искусственных подсластителей, так и острой пищи.
Определите, что вы можете съесть. По сравнению с определением продуктов, которых следует избегать, составить список продуктов, которые можно есть, намного проще. Вам следует принимать пищевые добавки из различных источников и находить способы приготовления пищи, чтобы стимулировать тягу к ней. В частности, в рацион следует включать разнообразные свежие овощи, свежее мясо (белок), а также ограничивать потребление свежих фруктов и молочных продуктов (из-за высокого содержания сахара) и сложных злаков. Продукты, которые вы можете есть и использовать для приготовления любимых блюд, включают:
- Свежее мясо, курица и рыба.
- Яйцо.
- Фасоль гарбанзо и чечевица.
- Авокадо.
- Грецкие орехи, кешью, каштаны, орехи макадамия и кокос.
- Коричневый рис (не белый) и рисовые лепешки.
- Все овощи (свежие и замороженные), включая чеснок и лук.
- Фрукты не измельчаются (кроме арбуза и винограда).
- Молоко (ограничение 125 мл в день) или рисовое / соевое молоко.
- Чистый йогурт с живыми дрожжами.
- Нежирный, нежирный творог.
- Попкорн домашний.
- Картофель фри не содержит глутамата натрия (глутамат натрия).
- Травяной чай.
Определите закуски, которые вы можете съесть. Вы можете есть эти продукты в неделю (но только одно блюдо в неделю), чтобы не потерять баланс в одной порции и не повлиять на ваш рацион, если это войдет в привычку. Закуски включают:- Цельнозерновые макаронные изделия.
- Кетчуп.
- Камамбер или сыр фета.
- Консервированный тунец в родниковой воде (в отличие от свежего тунца - тоже общепринято).
- Специи.
Соблюдайте эту диету в течение 4-6 недель. Через 4-6 недель грибковая инфекция должна исчезнуть, а симптомы также улучшатся. Если вы все еще чувствуете себя плохо после диеты в течение 4-6 недель, возможно, дрожжевая инфекция не является основной причиной ваших симптомов, поскольку 4-6 недель достаточно. длина тела для восстановления баланса.- И, как и при любом типе аллергии, исключение дрожжей из своего рациона на определенный период времени - идеальный способ проверить их чувствительность. Однако, хотя у некоторых аллергий часто бывает выраженная реакция, такая как кожная сыпь или приступ астмы, бывает трудно быть уверенным в симптомах чувствительности к дрожжевым грибкам. Помните, что важно доверять своим чувствам.
Через несколько недель постепенно возвращайте продукты в свой рацион. После того, как грибковая инфекция исчезнет и вы снова захотите съесть немного еды, вы можете постепенно съесть их снова и не беспокоиться о возвращении болезни.- Однако, если вы в целом чувствительны к дрожжевой инфекции, ваше тело все равно будет реагировать на высокий уровень дрожжевых грибов или дрожжевую среду. Поэтому будьте очень внимательны, постепенно возвращая в свой рацион некоторые дрожжевые продукты, и будьте внимательны к негативным реакциям. Таким образом, вы можете определить, чувствительно ли ваше тело к дрожжам или любой другой пище во время фазы отказа.
- В некоторых случаях легко нарушить баланс дрожжей, поэтому переход на бездрожжевую диету поможет вам почувствовать себя лучше. Вы можете попробовать и посмотреть, работает ли оно.
Метод 3 из 4: долгосрочное изменение диеты
Измени свое отношение. Помните, что вам нужно употреблять полностью свежие продукты - никаких ферментированных продуктов, выпечки, грибов и продуктов, которые могут вызвать рост дрожжей. Хотя есть гораздо больше, психологическая подготовка поможет вам принять правильные решения о новой еде. Вместо того, чтобы думать: «Я не могу это есть», попробуйте думать: «Я предпочитаю не есть это».
- Не думайте, что еда предназначена для удовлетворения тяги, но думайте о ней как о энергии для тела и выборе здоровой пищи. Приготовьтесь чувствовать себя более комфортно с полезными продуктами и помните о последствиях продуктов, которые необходимо исключить.
Исключите дрожжи из своего рациона. Если вы считаете, что бездрожжевая диета лучше для вашего тела, вам следует постепенно навсегда исключить дрожжи из своего рациона. Вместо того, чтобы думать о том, что можно есть, а что нельзя, составьте диету, которая поможет вашему телу работать наилучшим образом.
- Безглютеновые диеты также постепенно становятся все более популярными для многих людей, но на самом деле некоторые из этих случаев могут быть вызваны аллергией на дрожжи, потому что эти две аллергии часто проявляют одни и те же симптомы. вместе. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, которая не работает полностью, вам следует выяснить, в чем разница между ними.
Найдите компаньона. Поддержка многих людей поможет вам придерживаться диеты и вместе оставаться здоровыми. Даже если вы не можете есть одну и ту же пищу, полезнее поощрять и напоминать друг другу, какие продукты, которых следует избегать, на самом деле более полезны, чем вы думаете. Таким образом вы сможете стать более мотивированным и более ответственно питаться.
- Заблаговременное планирование еды поможет вам лучше придерживаться диеты. Два человека лучше, чем один, потому что когда один из них сдастся, он получит поддержку. С другой стороны, совместное приготовление еды - тоже способ мотивации.
- Совместное питание - это также позитивное социальное взаимодействие. Конечно, не у всех есть время поесть вместе со всеми, но попытка регулярно есть вместе имеет значение. Будь то просто ежедневный ужин с супругом или обед раз в неделю с коллегой, вам очень поможет.
Поговорите с дипломированным диетологом. Если вы серьезно относитесь к изменению своего рациона, планируйте еду, которая вам понравится и будет полезна для вашего тела. Эксперт может помочь вам понять, как сочетать продукты в соответствии с вашими потребностями.
- Каждый человек найдет разные способы составить свой рацион для достижения наилучшего эффекта. Таким образом, вы можете поговорить со специалистом о том, насколько комфортно начать новую диету, не чувствуя стресса или разочарования. Помните, что еда, полезная для вашего тела, также должна делать вас счастливыми. Вашему телу не понадобится много времени, чтобы адаптироваться. Квалифицированный диетолог может помочь определить, что вам нужно есть для удовлетворения.
Метод 4 из 4: составьте меню
Составьте подходящее меню для завтрака. Некоторые люди думают, что на завтрак нужно просто что-то съесть, в то время как другие думают, что завтрак - это самый важный и необходимый прием пищи, обеспечивающий достаточное количество калорий для начала дня. Поэтому нужно определиться со своими тенденциями и предпочтениями, а затем составить правильное меню. Рассмотрим следующие варианты завтрака:
- Фрукт.
- Овсяная каша или хлопья.
- Бездрожжевой хлеб или рисовые лепешки.
- Яйцо с помидорами и авокадо.
- Свежий сыр.
Составьте меню обеда и ужина, которое вам действительно понравится. Нужно принести еду на работу? Вы готовите для многих? Вы хотите перекусить или поесть? Прежде всего, вам нужно выяснить, какую еду вы действительно хотите. Затем вы можете подумать о следующем на обед или ужин:
- Суп из чечевицы.
- Любое мясо с разнообразными овощами.
- Жареные овощи с коричневым рисом.
- Курица со свежим сыром.
- Картофельный салат.
- Сэндвич с хумусом и рогаликами.
- Бутерброды с авокадо и хлебом на закваске.
Записывайте свои мысли, чтобы составить собственный список блюд. Вы сможете регулярно применять некоторые идеи, а также иметь свои собственные варианты питания. Идеи планирования помогут вам легче включать и создавать блюда.
- Вы можете искать новые рецепты бездрожжевых блюд, так как часто многие люди публикуют и обсуждают новые идеи в Интернете. Иногда, ища информацию, вы вспомните об ингредиентах, которые долгое время не использовались. Например, жаркое из бок-чой, моркови, брюссельской капусты или капусты может стать совершенно другим блюдом.
- Кроме того, вы также можете найти информацию о некоторых из ваших любимых ингредиентов и при необходимости внести коррективы. Помните, что вы можете использовать соевое молоко вместо обычного молока и лимонный сок вместо уксуса, если рецепт прост.
Совет
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете есть, а не на том, что нельзя. Есть много вкусных и полезных блюд, которыми вы можете насладиться.
- Приготовьте здоровые закуски на случай, если вы проголодаетесь, избегайте нездоровой пищи и разочаровывайтесь в своей ограничительной диете.
- Найдите дополнительное время, чтобы приготовить еду на день.
- Симптомы могут ухудшиться в течение первых нескольких дней. Это нормально и называется фазой «адаптации к диете». Симптомы должны постепенно исчезнуть через несколько дней.
- Обязательно ешьте достаточно! Диета - это образ жизни, а не вызов. Вам нужно действительно получать удовольствие от пищи, в которой нуждается ваше тело и которую он может использовать.
- Поговорите со своим врачом, если вы не знаете, что есть, а что нельзя, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем.
Предупреждение
- Противогрибковые препараты могут вызывать побочные эффекты. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.
