Автор:
Robert Simon
Дата создания:
18 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда жизнь дает вам только лимоны, сделайте стакан лимонада. Пословица, которую мы часто слышим, предназначена для того, чтобы посоветовать вам максимально эффективно использовать неудачные жизненные ситуации. Если вы получаете что-то кислое, например лимон, попробуйте найти сладость, которую он может дать. Действительно, легче сказать, чем сделать, но научиться вести более позитивную жизнь перед лицом невзгод - это то, что вы можете сделать.
Шаги
Метод 1 из 3: извлекать максимальную пользу из неудачных ситуаций
Узнай уроки. Вы можете легко пролистать неприятные ситуации в своей жизни, превратив их в уроки в своей памяти. Практически во всем, с чем вы сталкиваетесь в жизни, есть чему поучиться. Это поможет вам справиться с негативными ситуациями с позитивным настроем. Найдите уроки и примените то, что вы узнали, в будущем.
- Столкнувшись с трудной проблемой, думайте о ней как о проблеме, которая поможет вам тренироваться, чтобы быть сильнее в предстоящих ситуациях. Когда вы спрашиваете себя: «Чему я могу научиться из этого инцидента?», Вы можете с уверенностью оставить это позади, зная, что в процессе вы примете более разумное и осторожное решение. Предстоящие.
Управляйте вещами на кончиках ваших пальцев. Люди, естественно, с оптимизмом смотрят на неудачные ситуации в своей жизни, когда они все под контролем. Это правда, что в этой жизни многие вещи находятся вне нашего контроля - например, погода и цена на газ. Однако мы должны сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем, чтобы лучше видеть жизнь.- Действительно, исследования показали, что в неблагоприятных ситуациях субъекты с относительно высоким уровнем контроля, как правило, имеют гораздо более оптимистичное отношение, например, водитель в автомобильной аварии или человек с раком кожи. по сравнению с теми, у кого очень мало контроля, например, с пассажирами, попавшими в автомобильную аварию или носящими слуховой аппарат.
Ищите социальную поддержку. Независимо от того, с чем вы столкнетесь, вы обретете большее чувство душевного спокойствия, зная, что с вами есть другие люди. Независимо от того, испытываете ли вы финансовые проблемы, страдаете от того, что разорвали свою любовь или страдаете от болезни, - есть люди, которые понимают и понимают вас. Общение с ними может помочь облегчить ваше чувство одиночества.- Вы всегда можете рассчитывать на друга или любимого человека в трудную минуту. Однако не бойтесь искать религиозных лидеров или советников. Вы даже можете общаться с людьми в той же ситуации, что и вы, в онлайн-группах или форумах.
Изменение языка. Большинство людей часто не задумываются об истинном значении того, что они говорят. Мы просто произвольно произносим возникающие туманные слова и мысли. Исследования показали, что всего одно отрицательное слово может стимулировать вызывающие стресс химические вещества в мозгу. Вот слова, которые вам нужно убрать из своего словарного запаса, чтобы повысить свой оптимизм.- Избавьтесь от «надо» и вместо «буду» - «сегодня пойду в спортзал потренироваться».
- Заменить «беда» на «ситуацию» - «Нам нужно обсудить эту ситуацию».
- Замени «ошибки» на «ценные уроки» - все мы извлекаем уроки из наших драгоценных уроков.
- Переход от «плохого» к «неразумному» - «Сегодня я сделал плохой выбор».
Метод 2 из 3: научитесь справляться
Развивайте позитивные навыки преодоления трудностей. Вы, наверное, слышали, что в большинстве случаев важна не сама ситуация, а то, как вы на нее реагируете. Оптимистичные люди часто позитивно относятся к действиям и образцам мышления. Ключом к поддержанию оптимизма является приобретение хороших навыков, которые можно применять во время стресса и трудностей. Такие навыки могут включать:
- Поддерживайте хорошие дружеские отношения
- Быть физически активным
- Используйте юмор, чтобы поднять себе настроение
- Положитесь на свой дух
- Практика медитации
- Бегство от реальности через чтение
- Занимайтесь интересами и хобби
- Играйте со своим питомцем
Будьте заняты. Не пытайтесь найти счастье, это может иметь неприятные последствия. Вместо того, чтобы пытаться найти радость, найдите занятие. Моменты совершенного счастья обязательно придут к вам. А когда вы чувствуете, что возникают негативные мысли, выберите навык преодоления трудностей, над которым вы будете работать от всего сердца, и освободите свой разум от разочаровывающих мыслей. Занятость в жизни - один из способов справиться с пессимизмом.
Практикуйте привычки благодарности. Один из верных способов с оптимизмом смотреть на жизнь и превратить риски в добро - это воспитать благодарность. Наука показала, что ежедневная благодарность имеет много преимуществ, а именно: увеличение счастья и работы, уменьшение одиночества и отчужденности, повышение иммунитета и бесконечные циклы счастья. жесты доброты передаются от одного человека к другому.
- Внесите благодарность в свою повседневную жизнь, помня о маленьких, но замечательных вещах, которые происходят каждый день. Развлекайтесь детским смехом, прижимайтесь к теплым одеялам и читайте хорошую книгу, наслаждайтесь вкусной едой или обнимайте любимого человека.
- Примите благодарность, не только признавая, но и записывая эти маленькие чудеса. Начните вести «дневник благодарности», описывая маленькие хорошие вещи, которые происходят у вас на глазах каждый день, и вникать в конкретные события или ситуации, за которые вы благодарны.
Здоровая жизнь. Если вы позаботитесь о своем психическом и физическом благополучии, ваша кружка будет наполовину полной, а не наполовину полной. К здоровому образу жизни относятся:
- Регулярно делайте физические упражнения - 5 занятий в неделю по 30 минут.
- Соблюдайте здоровую диету с хорошо сбалансированным питанием - 3-5 приемов пищи в день.
- Высыпайтесь - 7-9 часов в сутки
- Управление стрессом с помощью навыков совладания
- Веселитесь - делайте то, что заставляет вас смеяться
Сохраняйте баланс. Ни у кого нет идеально хорошей или плохой жизни. Реалистичность также является важной составляющей истинного оптимизма. Слепой оптимизм при взгляде на розовые вещи может быстро разочаровать. И если вы не будете регулярно оглядываться на свои цели, чтобы быть реалистичными, вы можете месяц за месяцем приходить к одному и тому же результату.
Воздержитесь от мыслей о сравнении. Сравнивать свою жизнь и свои достижения с другими - плохая привычка, от которой нужно отказаться. Сравнения заставляют вас плохо относиться к себе, потому что всегда есть кто-то более привлекательный, чем вы, богаче или успешнее вас. Вам нужно научиться отпускать идеализированные мысли и становиться более реалистичными.
- Вместо того, чтобы смотреть на чужую жизнь со стороны и идеализировать ее, вы должны иметь более реалистичное представление о том, что у этого человека также есть недостатки и плохие дни. Мы, люди, не идеальны.
- Примите тот факт, что у людей есть то, чего вы не видите, и тогда вы больше не будете грустить из-за своих недостатков.
Поддерживайте отношения с позитивными людьми. Один из способов убедиться, что вы на правильном пути, когда ищете более яркое видение, - проводить часы каждый день своей жизни с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и стоящими.
- Ваше окружение оказывает большое влияние на ваши мысли, чувства и поведение. При поддержке друзей и семьи у вас будет больше шансов на рост.
Метод 3 из 3: измените образ мышления
Оцените преимущества оптимизма. Оптимисты - люди, которые смотрят на светлую сторону вещей - часто более успешны во всех сферах жизни, от учебы и работы до отношений.Они не только живут более успешной жизнью, но и живут дольше. К счастью, вам не нужно быть оптимистом, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Оптимизму можно полностью научиться.
- Исследователи считают, что оптимизму можно научиться через серию действий, проявление нежных жестов, риск и неудачи, а также наблюдение за оптимистами.
Преодолейте негативные стереотипы мышления. Первый шаг к превращению риска в удачу - осознать свой негатив. Если вы не знаете, что склонны видеть только плохую сторону вещей, вы не сможете изменить эту привычку. Ежедневно следите за своими мыслями, помните о тех негативных предположениях, которые вы часто делаете.
- Когда вы замечаете негативное мышление, постарайтесь преодолеть его, подумав и сказав что-нибудь более позитивное. Например, когда вы нарушаете школьный тест и приходите к выводу: «Я ни в чем не силен!», Превратите эту мысль в «Математика - это сложно, но я действительно хорош в литературе и истории». .
- Если вам присущ пессимизм, преодоление этого естественного негативного мышления может показаться неискренним. Боритесь с этим поддельным чувством; Постепенно станет легче.
Предвидьте наилучшие возможные результаты. Успешные люди во многих дисциплинах часто практикуют визуализацию, чтобы добиться успеха, включая профессиональных спортсменов и руководителей. Метод визуализации служит четырем целям: генерирование творческих идей, которые помогут вам достичь целей вашей мечты, программирование вашего мозга на поиск и определение ресурсов, необходимых для успеха, привлечение людей. и ситуация с вашей стороны является положительной (то есть стимулирует закон всемирного тяготения) и дает вам необходимую мотивацию, чтобы предпринять соответствующие действия.
- Метод визуализации - это техника, которой вы легко овладеете. Ежедневно выделяйте несколько минут тишины. Закройте глаза и визуализируйте свою жизнь по мере достижения своих целей. Визуализируйте все происходящее в ярких деталях, стимулируя свои чувства, чтобы изображение стало еще более реальным.
Ожидайте худшего. Стать оптимистом может быть комфортно и приятно, но если ваш глубокий пессимизм борется с этим, вам нужно предвкушение. Здесь есть очень хорошая пословица: «Я оптимист, но оптимист, который приносит плащ». Ожидайте лучшего, но планируйте и худшее.
- Эта тактика помогает найти баланс между вселяющим надежду оптимизмом и крайним пессимизмом. Вы вкладываете свою энергию в хорошие результаты, но у вас есть альтернативный план, как справиться с худшим, если оно все-таки произойдет.
