Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Если вы ищете способ, чтобы остановить смотреть порно на компьютере, вы можете бороться с порно наркомании, которая наносит ущерб как для вашего психического и физического здоровья, а также занимает много времени. время. Если вы хотите узнать, как наслаждаться жизнью и зацикливаться над порно, читайте на несколько советов по восстановлению.

Шаги

Часть 1 из 3: признать проблему

1. 

   Признайтесь, что вы тратите слишком много времени за просмотром порно. Перед тем, как перестать смотреть порно на компьютере, вы должны быть в состоянии признать, что это отнимает много времени и оказывает негативное влияние на эмоциональное и физическое состояние.
   • Brainbuddy это бесплатное приложение, которое может помочь вам определить, если ваш просмотр порно из-под контроля.
   • Только вы будете знать, что слишком много, поскольку не существует объективного количества часов или раз в неделю, которые сигнализируют о «зависимости». Очень важно научиться распознавать предупреждающие сигналы и использовать собственные суждения.

2. 

   
   
   Поймите, что вы не можете остановиться. Большинство людей почти невозможно остановить смотреть порно прямо на самой горячей сцене, но если вы просыпаетесь утром решил не смотреть и абсолютно не может это сделать, или даже просто в течение нескольких часов. Если вы его не смотрите, возможно, у вас есть зависимость. Желание остановиться и не иметь возможности остановиться - это проблема.

3. 

   
   
   Держите план в уме. Если вы подумаете о порно ли в классе, на работе или даже тусоваться с друзьями, и вы планируете смотреть, то ситуация довольно плачевная. Время от времени думать о школьных фильмах - это нормально, но если вам кажется, что вы всегда думаете об этом, когда вас нет за компьютером, тогда у вас настоящая проблема.
   • Если смотреть порно каждый раз, когда вы включаете на вашем персональном компьютере, или если вы чувствуете, вынуждены наблюдать его, используя компьютер в общественном месте в библиотеке, или на компьютере друга, то вы приравнять его. с порно. Это означает, что вам нужно будет научиться различать эти две вещи по мере выздоровления.

4. 

   
   
   Оцените свои отношения. Ваши личные отношения возникают проблемы из-за вас смотреть порно? Если у вас проблемы в постели, потому что вы можете раздражаться только при просмотре фильмов, или если вы предпочитаете смотреть, а не тусоваться с кем-то, кто вам недавно понравился, то у вас, вероятно, проблема.
   • Помните, что порно-зависимость может быть признаком больших проблем жизни, как секс-зависимости или депрессии.

5. 

   Запишите все причины, по которым вы хотите сдаться. Вместо того, чтобы просто пытаться бросить смотреть порно, потому что вы думаете, что это неловко или социально трудно, вы должны копать глубже, чтобы выяснить, почему смотреть порно оказывает негативное влияние на вашу жизнь, И размышления о методе прекращения курения также помогают улучшить вашу ситуацию. Вот несколько причин, чтобы остановить смотреть порно:
   • Потому что вы хотите вернуться к жизни здоровых, эмоциональных отношений с друзьями, другими важными людьми и семьей.
   • Потому что вы хотите жить настоящим моментом, а не перед экраном компьютера.
   • Потому что вы не хотите быть рабом своей зависимости.
   • Потому что вы нервничаете, беспокоитесь, забываете поесть и чувствуете тошноту от своей проблемы.
   • Потому что вы чувствуете, что потеряли самооценку, достоинство и контроль над своей жизнью.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: шаги, чтобы сдаться

1. 

   Сделайте затруднительным просмотр фильмов. Хотя многие люди проводят большую часть своего времени, сидя перед компьютером, есть много способов, чтобы сделать его более трудным для себя в порно доступа. Когда вы только наблюдать два-три раза в день, установить программу, которая блокирует порносайты на вашем компьютере, такие как K9, так что вы можете блокировать все порно. Таким образом, вам придется пройти более длительный процесс, чтобы отключить программу блокировки. Тогда вы почувствуете меньшее волнение при просмотре.
   • По возможности избегайте веб-серфинга и пользуйтесь компьютером в присутствии других. Избегайте закрытых пространств и проводите время наедине с компьютером.
   • Если есть возможность, выключите беспроводную связь, если в этом нет крайней необходимости. Создайте какое-то сложное препятствие, затрудняющее включение Интернета, например, действительно длинный и сложный пароль, или заставляйте себя мыть посуду каждый раз, когда вы хотите включить Интернет.
   • Порно наркомания развивается отчасти потому, что это так легко получить доступ, если вы сделаете его более трудным для себя, вы не можете смотреть, как часто.

2. 

   Практикуйтесь каждый день. Если просмотр фильма отнимает много времени в течение дня, отказаться от него невозможно. Вместо того, чтобы внезапно бросить курить, создайте план замедления. Вот как это сделать:
   • Во-первых, найти способ, чтобы ограничить время, затрачиваемое смотреть порно мастурбируя быстро. Включите фильм, возбудитесь и выключите его.
   • Затем ограничьте количество просмотров в день. Если вы смотрите пять раз в день, постарайтесь достичь своей цели до конца недели, которую вы будете смотреть не чаще одного раза в день. Но будьте осторожны, чтобы не превратить это в другую форму зависимости.
   • Вознаграждайте себя за хорошее поведение. Если у вас есть день без просмотра фильма, вы можете съесть свой любимый десерт или сделать себе небольшой подарок, например, пару туфель, на которую вы присматриваетесь.

3. 

   Будьте заняты. Ваша зависимость может начаться из-за того, что вы чувствуете себя одиноким, скучаете и не можете придумать, чем заняться лучше. Сейчас настало время, чтобы взять свою жизнь в руки, создавая значимые привычки, которые могут свести к минимуму время, проведенное за просмотром порно. Вот как для вас:
   • Делать упражнения. Выберите вид спорта, который вам нравится, например, быстрая ходьба, походы или командные виды спорта. Физическая активность не только удержит вас подальше от компьютера, но и улучшит самочувствие во время попыток.
   • Развивайте хобби, которые отвлекают вас от компьютера. Рисуйте на природе, фотографируйте или проводите время за чтением в парке. Делайте все возможное, чтобы ваша жизнь вдали от компьютера была наполнена смыслом.

4. 

   Поддерживайте значимые отношения. Проведение времени с близкими друзьями или другими важными людьми придаст вам больше уверенности и убережет вас от экрана компьютера. Зная и любя кого-то на уровне близости может сделать вас менее привлекает к порнографии.
   • Составьте план для себя. Всегда позволяйте себе чем-то заняться, пытаясь спланировать как можно больше работы. Сделайте план, как только вы проснетесь, так что вы знаете, у вас не будет времени, чтобы тратить на порно.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: последовательность

1. 

   Установите ограничение по времени. Как только вы начнете избавиться от пристрастия к просмотру порно, быть очень осторожным, чтобы не соскользнуть обратно туда снова. Если вы сократили просмотры до одного раза в день, не празднуйте слишком много. Нужно решить, какова ваша конечная цель. Вы хотите, чтобы полностью избавиться от привычки смотреть порно ли?
   • Как только вы начнете менять свои отношения с ним, установите идеальные фундаментальные правила для своей новой жизни. Запишите их. Вы должны подумать о том, чтобы поделиться с близким и понимающим другом, чтобы держать себя в руках.

2. 

   Видеть мастурбацию тоже очень нормально. Вы любите смотреть порно как средство мастурбации, и вы можете чувствовать себя неловко, принимая селфи. Тем не менее, онанизм вполне естественно, во время просмотра порно является наркомания, но можно вылечить.
   • Не стесняйтесь мастурбации. Если вы молодой человек и впервые изучаете мастурбацию, вы не будете исключением, если захотите сделать селфи - и это нормально. Мастурбация один или два раза в день - это здоровый способ уменьшить стресс и укрепить связь со своим телом.

3. 

   Поговорите об этом со своим лучшим другом. Даже если ваш лучший друг не может помочь вам составить план действий, просто поговорив с кем-нибудь, вы почувствуете себя менее одиноким.

4. 

   Необходимо знать, когда обращаться за помощью. Если вы пытались остановить смотреть порно на свой собственный, и затем не в состоянии сделать это, вам, возможно, придется искать помощи извне. Хотя вам может быть неловко обсуждать ситуацию с кем-то другим, в конечном итоге вы не пожалеете о том, что обратились за помощью. Вот несколько мест, где можно получить помощь:
   • Получите помощь в Интернете. Изучите эту тему и узнайте, какие советы предлагают другие, столкнувшиеся с подобными проблемами. Но если проводить время в Интернете вызывает желание смотреть порно, ограничьте время в Интернете или сделать исследование с другом.
   • Присоединяйтесь к программе из 12 шагов. Обратитесь за поддержкой в ​​программы по месту жительства, которые помогут решить вашу проблему. Вы получите бесценные знания и почувствуете себя комфортно, видя тот факт, что у многих людей есть такие же проблемы, как и у вас.
   • Следует понимать, что многие реабилитационные программы носят религиозный характер. Это может быть эффективным способом изменить направление вашей жизни, но узнайте, во что вы вовлечены.
   рекламное объявление

Совет

• Разместите семейные фотографии на компьютере или рядом с ним. Улыбающиеся фотографии близких могут помешать вам взглянуть на вещи, которые, как вы знаете, будут неудобными.
• Если у вас есть еще один друг, который также смотрит порно, попросите, чтобы принять вызов с вами.
• Попробуйте составить список хороших и плохих причины для просмотра порно. Просмотрите что-нибудь более убедительное.
• Проведите время в общественных местах, где вы не можете смотреть порно.
• Начните регулярно заниматься спортом, гулять, читать. Старайтесь не думать о сексе.
• Подумайте обо всех членах вашей семьи и о том, как они были бы смущены, если бы увидели, как вы это смотрите.
• Если у вас есть подруга, поделитесь ею с ней, вы можете чувствовать себя неловко, но она работает, и она появится в вашем уме, а не порно.
• Посетите веб-сайты с ограниченным набором общих. Перечислить все сайты, связанные с порнографией. Попросите друга установить пароль, который знают только они. Таким образом, даже если вы захотите это увидеть, вы не сможете.
• Когда вы начинаете думать о порно, остановитесь и подумайте: «Я гораздо лучше!».

Предупреждение

• Различать порно наркомании и сексуальной зависимости. Если вы сексуально зависимы, вы можете оказаться в опасной ситуации, когда ваши импульсы трудно контролировать. В таком случае немедленно обратитесь за помощью.