Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: отслеживайте сигналы своего тела
• Метод 2 из 2: использование диаграммы овуляции
• Советы

Ваш менструальный цикл может быть нерегулярным по разным причинам; однако, если у вас нерегулярный цикл, может быть сложно подготовиться к менструации и предсказать, когда у вас произойдет овуляция. Эти знания особенно важны, если вы хотите забеременеть. Это «окно овуляции» - временные рамки, в течение которых яйцеклетка может быть оплодотворена спермой - относительно короткое (12-14 часов), поэтому важно знать, когда у вас наступает овуляция, чтобы вы могли спланировать зачатие за несколько дней до этого. Это случилось. Имейте в виду, что нерегулярный цикл может быть симптомом медицинской проблемы, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете забеременеть (например, синдром поликистозных яичников, преддиабет или заболевание щитовидной железы), поэтому сначала обратитесь к врачу, если вы хотите забеременеть. .

Шагать

Метод 1 из 2: отслеживайте сигналы своего тела

1. Проверьте температуру своего тела. Вы можете использовать базальную температуру тела (BLT), чтобы узнать, когда у вас овуляция. Вам следует измерять температуру каждое утро в течение нескольких месяцев, чтобы вы могли определить надежную тенденцию в своем цикле.
   • Сразу после пробуждения измерьте температуру и запишите ее в календаре. Сделайте это до того, как встанете с постели и начнете свой день, тогда это будет наиболее точно.
   • Ваш BLT остается стабильным в течение первой половины вашего цикла, снижаясь по мере увеличения уровня прогестерона в вашем организме, что указывает на то, что овуляция вот-вот начнется. Затем ваша температура повышается на полградуса, когда вы действительно овулируете. Лучшее время для секса - за два дня до овуляции, незадолго до повышения температуры. Чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки, требуется время. Если вы занимаетесь сексом в день овуляции, у вас есть только 5% шанс забеременеть.
2. Следите за выделениями из влагалища. Выделения из влагалища, состоящие из цервикальной слизи, могут дать важные подсказки о том, где вы находитесь в своем цикле. Гормональные колебания меняют консистенцию и цвет цервикальной слизи.
   • Плодородные выделения прозрачные и жидкие, имеют консистенцию яичного белка. При овуляции у вас появляются выделения такого типа.
   • Выделения, которые будут у вас до конца цикла, могут быть мутными и белыми, а также густыми или жидкими.
   • Появление коричневых выделений сразу после месячных - это нормально. Это остатки старой крови, очищающие влагалище. Когда менструация только закончилась, у вас обычно меньше выделений.
3. Проверьте шейку матки. Ваша шейка матки, туннель между влагалищем и маткой, изменяется на протяжении менструального цикла. Вы можете определить, происходит ли у вас овуляция, по текстуре и положению шейки матки.
   • Каждый день прощупывайте шейку матки одним или двумя пальцами и записывайте свое положение и текстуру, чтобы определить тенденцию.
   • В течение первой части цикла ваша шейка матки твердая и низкая. По мере того, как ваше тело готовится к овуляции, шейка матки смягчается, немного открывается и укорачивается, чтобы сперматозоиды легче достигли яйцеклетки.
   • Возможно, вам придется ввести пальцы во влагалище на несколько дюймов, прежде чем вы почувствуете шейку матки. Когда вы чувствуете кончиком пальца отверстие в форме кольца на конце влагалища, вы достигли шейки матки.
   • Если вы не знаете, как исследовать шейку матки, прочтите здесь.
4. Проверьте уровень гормонов с помощью теста на овуляцию. С помощью теста на овуляцию вы можете проверить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). Ваш уровень ЛГ достигает максимума непосредственно перед выходом яйца, что указывает на ваш фертильный момент.
   • Тест на овуляцию - это набор, который можно купить в аптеке, он работает так же, как тест на беременность с мазком и мочой для определения значения ЛГ. Накануне овуляции тест положительный; поэтому вам нужно будет пройти несколько тестов в дни, предшествующие овуляции, чтобы вы могли определить правильный день.
   • Внимательное наблюдение за шейкой матки и выделениями из влагалища может помочь вам определить, когда следует сдавать тесты на овуляцию. Тест на овуляцию часто включает руководство, которое говорит вам, когда проверять мочу, в зависимости от того, насколько нерегулярен ваш менструальный цикл.

Метод 2 из 2: использование диаграммы овуляции

1. В первый день менструации начните с графика. График овуляции полезен для объединения результатов исследования выделений из влагалища и температуры тела, чтобы вы могли определить закономерность своего цикла. Начните с первого дня менструального цикла, даже если он нерегулярный.
   • Первый день менструации - это день 1. Если у вас нерегулярный цикл, у вас будут менструации 2-7 дней каждые 21-35 дней, с небольшим промежуточным кровотечением.
   • Подсчитайте все дни вашего цикла. Если у вас снова начнутся месячные, это будет новый день 1.
   • Следите за тем, сколько дней ваш цикл состоит из нескольких месяцев. Со временем постарайтесь выяснить, есть ли среднее количество дней.
2. Каждый день записывайте в таблицу температуру своего тела. Напишите температуру от 36 ° C до 38 ° C по оси X и дни вашего цикла по оси Y.
   • Поставьте точку на температуре, соответствующей вашему BBT в этот день. Таким образом вы сможете увидеть, как ваша температура колеблется изо дня в день.
   • Если вы соедините точки, вам будет легче обнаружить тенденцию.
   • Будет падение, а затем резкий скачок температуры, что укажет на самые плодородные дни вашего цикла.
   • На этом сайте вы найдете пример таблицы овуляции.
3. Ежедневно записывайте в таблицу свои выделения из влагалища. Придумайте понятные сокращения, чтобы описать ваше расставание. Например, D может обозначать сухость сразу после менструации, O - менструацию, W - белые выделения, V - эластичную и прозрачную плодородную слизь.
   • Сравните описания секреции с наблюдениями из ваших предыдущих циклов и посмотрите, меняется ли последовательность секреции в среднем диапазоне данных. Это может дать вам лучшее представление о том, насколько различаются продолжительности ваших нерегулярных циклов.
4. Наблюдайте за средними значениями в таблицах овуляции, чтобы лучше понять, когда вы фертильны. Когда у вас нерегулярный цикл, может быть неприятно обнаруживать закономерности, указывающие, когда вы наиболее плодовиты. График овуляции помогает вам визуализировать определенные тенденции.
   • При нерегулярном цикле может быть трудно найти среднее значение, но вы можете, по крайней мере, сделать более точную оценку.
5. Используйте график овуляции, чтобы отслеживать продолжительность ваших циклов. Раздражающий аспект нерегулярного цикла заключается в том, что вы не знаете точно, когда у вас начнутся месячные. Вы можете использовать диаграмму овуляции, чтобы получить лучшее представление о продолжительности вашего цикла на основе предыдущих циклов.
   • Вы также можете увидеть свой средний период, что поможет вам подготовиться к месячным, когда они наступят.

Советы

• Наиболее эффективное время для полового акта - от шести дней до овуляции до дня овуляции.
• После выхода яйцеклетки она обычно выживает еще один день, но сперматозоиды могут жить в организме до недели.