Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Совет Парвиз Хана
• Часть 2 из 4: ложитесь спать с определенной целью
• Часть 3 из 4: Полеты во время осознанных сновидений
• Часть 4 из 4: Полеты в диких условиях

Полет во сне дает ощущение свободы, невесомости и силы, которое трудно воспроизвести в бодрствующем состоянии. Возможность летать во сне может заставить вас почувствовать, что вы можете сделать невозможное, и, попрактиковавшись в искусстве осознанных сновидений, вы сможете научиться летать во сне по своему желанию.

Шагать

Часть 1 из 4: Совет Парвиз Хана

1. Визуализируйте полет. Окружите себя изображениями полетов в самых разных формах. Смотрите фильмы о разных способах полета: летающих супергероях, птицах и людях, летающих на машинах. Посмотрите на аэрофотоснимки и представьте, как вы летите над изображенными сценами. Посмотрите на изображения космоса и попытайтесь представить, как легко летаете через всю пустоту.
   • Закройте глаза и представьте себя парящим над ландшафтом внизу.
   • Каждый день выделяйте несколько минут на воображение ощущений, связанных с полетом. Представьте, что вы подпрыгиваете на батуте, прыгаете на американских горках и прыгаете с трамплина.
   • Играйте в видеоигры, в которых ваш персонаж умеет летать. Видеоигры могут помочь вам увидеть осознанные сны, и даже если это не так, изображения дадут вам идеи для снов, в которые вы можете прилететь.
2. Запишите свои мечты в дневник. Запоминание своих снов поможет вам осознать их, что, в свою очередь, поможет вам больше направлять их. Как только вы просыпаетесь ото сна, найдите момент, чтобы вспомнить и записать свои сны. Читайте дневник своей мечты каждые несколько дней, отмечая повторяющиеся темы.
   • Если вы визуализируете полет, попробуйте вообразить полет над сценами, о которых вы чаще всего мечтаете.
   • Начните с положения, которое часто встречается в ваших снах, и представьте себя парящим или прыгающим в воздухе.
3. Проверьте, спите ли вы. В течение дня, когда вам это приходит в голову, вы проверяете, действительно ли вы бодрствуете. Это может казаться очевидным, но проверка этого состояния во время бодрствования поможет вам добиться большего во сне. Вы можете быть полностью ясными во сне только в том случае, если уверены, что спите. Проверьте это, пытаясь плавать или летать.
   • Вы также можете проверить это, дважды посмотрев на часы в течение минуты. Время во сне редко бывает одним и тем же дважды.
   • Если вам еще не удалось плавать, проверьте, можете ли вы сделать что-то еще физически невозможное, например просунуть пальцы сквозь подушку.

Часть 2 из 4: ложитесь спать с определенной целью

1. Помните о цели. После того, как вы попрактикуетесь в визуализации, воспроизведении снов и контроле реальности, вы можете сосредоточиться на определенном способе полета. Если вы летали раньше во сне, вы можете попробовать повторить этот способ полета. Вы парили как орел? Плавает как пузырь? Проплыл по воздуху? Представьте, как вы собираетесь летать и куда.
   • Не устанавливайте график для своей цели. На то, чтобы увидеть ваше первое осознанное сновидение, может потребоваться от нескольких дней до нескольких месяцев. Как только вы начнете пробовать, продолжайте пробовать один метод за раз.
2. Перед сном укажите, какова ваша цель. Если ваша цель - плавать, летать или взлетать во сне, повторяйте это про себя, когда ложитесь спать. Например, скажите: «Я собираюсь летать во сне» или «Если мне приснится, я замечу, а если я замечу, я полетю». Сформулируйте в уме свою цель спокойно и четко. Чередуйте это с визуализацией.
3. Фантазируйте желаемую мечту. Представьте, что вы засыпаете и видите сон. Представьте, что вы понимаете, что спите, возможно, проверив реальность или заметив что-то странное в пейзаже. Затем представьте себя летящим и представьте каждую деталь, которую вы увидите.
   • Попробуйте поочередно представлять свои осознанные сны о полете и декламировать свою цель.
   • Засыпание увеличит шансы увидеть осознанный сон.

Часть 3 из 4: Полеты во время осознанных сновидений

1. Осознайте, что вы мечтаете. Посмотрите вокруг на признаки странности, которые проявляются во сне. Проверьте реальность, например посмотрите на часы или попытайтесь плавать. Вы мечтаете? Если ваша проверка реальности не удалась, скажите себе, что вы спите. Не слишком волнуйтесь, иначе вы можете проснуться.
   • Вы можете проснуться очень быстро после первых нескольких раз, когда вам приснился сон. Практикуйте пребывание во сне, сосредотачиваясь на действиях во сне, таких как плавание или, да, полет.
2. Заземлите себя во сне. Обратите внимание на то, где вы находитесь, и попытайтесь пройти через это. Занятия чем-то активным - хороший способ сделать сон более ярким, потому что вы замечаете физические ощущения. Попробуйте взаимодействовать с пейзажем. Катайтесь на велосипеде, бегайте и пытайтесь нюхать, трогать и перемещать предметы.
3. Практикуйтесь в плавании. Подпрыгните в воздух и посмотрите, парите ли вы. Вы можете попробовать прыгнуть и улететь. Как только вы научитесь плавать, попробуйте двигаться влево, вправо и в разных позах. Уловка состоит в том, чтобы ожидать, что это сработает. В ваших первых нескольких осознанных сновидениях вам может быть трудно поверить в свою «способность» летать.
   • Можно даже немного поплавать, а затем упасть. Этот кризис уверенности не редкость, если вы не совсем ясно видите сны.
   • Напомните себе, что это мечта и что вы можете летать, потому что это мечта.
   • Не расстраивайтесь, когда вы просыпаетесь от попытки оставаться в чистоте. Первый ясный сон - хорошая перспектива для будущих полетов.
4. Летать. Когда вы полностью очиститесь или прояснитесь (уверены, что вы спите, можете взаимодействовать с ландшафтом, уверены, что способны летать), вы сможете летать так, как хотите. Оттолкнитесь от земли в небо или взбегите. Находясь в комнате, летайте по комнате, а затем вылетайте в окно. Установите курс на космос, если вы амбициозны.
   • Вы можете столкнуться с препятствиями, такими как деревья или линии электропередач. Каждый раз, когда вы это делаете, попрактикуйтесь в плавании вокруг него или просто проходите через это.
   • Когда вы начнете падать, напомните себе, что вы можете летать во сне.
   • Помните, что вы можете проснуться, но с вами ничего не может случиться. Это просто сон.
5. Оставайся во сне. Чтобы не забывать о сне, сосредоточьтесь на полете и пейзаже. Если ваш ум блуждает, ваша мечта тоже. Не спускайте глаз с земли или моря внизу, или звезд вокруг вас. Постарайтесь бросить вызов себе, чтобы обращать внимание на полет как можно больше: как вы себя чувствуете, какая температура, какого цвета ландшафт, каково это, когда вы летите через облако?

Часть 4 из 4: Полеты в диких условиях

1. Научитесь сразу же начинать мечтать. Если вы практиковали осознанные сновидения, хорошо запоминаете свои сновидения и привыкли контролировать реальность, вы должны быть в состоянии практиковать более редкую форму осознанных сновидений, называемую осознанными сновидениями, инициированными бодрствованием (WILD). Это когда вы засыпаете с намерением прямого осознанного сновидения. Когда вы входите в WILD, постарайтесь расслабиться и оставаться достаточно внимательными, чтобы осознавать процесс засыпания.
   • Полет характерен для осознанных сновидений, но еще более характерен для ДИКИХ, и его часто сравнивают с внетелесными переживаниями.
2. Просыпайтесь рано и вздремните. Установите будильник, чтобы разбудить вас за 90 минут до обычного времени, когда вы встаете. Ложитесь спать в обычное время и вставайте, когда зазвонит будильник. Если вам приснился сон, запишите его. Не ложитесь спать еще 90 минут, а затем снова ложитесь спать. Вы можете прочитать дневник своего сновидения или прочитать другие тексты об осознанных сновидениях в это время, если хотите.
   • Лягте в удобное положение в постели и расслабьтесь, сделав глубокий медленный вдох.
   • Повторите свою цель. «Я иду прямо в сон» или его разновидность.
   • Представьте себе недавний сон. Если вы проснулись ото сна, попробуйте вернуться к нему.
   • Такой утренний сон - самый надежный спусковой крючок для диких животных.
3. Почувствуйте, как снова засыпаете. Будьте внимательны к любой части процесса засыпания, но старайтесь не торопиться и не контролировать его. Держите глаза слегка закрытыми. Обратите внимание на любые изображения, которые могут появиться, и поиграйте с ними, если можете. Почувствуйте, как ваши конечности становятся тяжелыми, а пульс замедляется.
4. Вылететь из сонного паралича. Сонный паралич возникает, когда ваше тело начинает засыпать, и вы чувствуете себя бодрствующим в собственной постели, но не можете двигаться. Распознавайте первые признаки сонного паралича, чтобы не испугаться, если это произойдет. Сонный паралич может быть неприятным, но на самом деле это полезная отправная точка для осознанных снов, если его правильно использовать.
   • Во время сонного паралича вам могло присниться пугающее присутствие в вашей комнате. Напомните себе, что вы спите, и прогоните его.
   • Если вы хотите выйти из сонного паралича, постоянно двигайте пальцами рук и ног.
   • Выплывите из своего тела. Если вы впадете в WILD из-за сонного паралича, вы можете лететь через свою комнату.
5. Лети немедленно. Вы можете войти в WILD, просто взглянув на изображения, которые бегут по вашим векам. Когда вы лежите и наблюдаете, как ваше сознание формирует образы, вы начинаете искать детали. Когда вы видите сцену, поместите себя в ее центр. Начните летать или ходить, дотрагивайтесь до предметов и говорите себе, что вы спите.
   • Когда вы начинаете просыпаться, говорите себе, что можете продолжать летать. Это твоя мечта.