Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: Общие советы
• Метод 2 из 4: Предотвратить головную боль.
• Метод 3 из 4: природные средства
• Метод 4 из 4: альтернативные методы лечения
• Советы
• Предупреждения

Если вы против обезболивающих или просто не имеете их дома, очень полезно знать, как избавиться от головной боли без приема каких-либо лекарств. Существуют всевозможные природные средства, альтернативные методы лечения и профилактические меры, которые могут уменьшить головные боли и мигрени. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Шагать

Метод 1 из 4: Общие советы

1. Идти гулять. Прогулка и свежий воздух могут творить чудеса, если у вас болит голова, особенно если вы слишком долго смотрите на экран. Идите в тихое место, сделайте глубокий вдох и позвольте своему разуму блуждать. Вы так забыли о своей головной боли.
   • Попробуйте найти природу. Тихая проселочная дорога или безлюдный пляж - идеальный вариант, но если вы живете в городе, подойдет и парк.
   • Увеличивайте темп и бегайте, если хотите. Исследования показали, что упражнения уменьшают интенсивность боли, а регулярные упражнения уменьшают головную боль.
2. Положите на него пакет со льдом. Положите пакет со льдом на лоб, виски или шею, чтобы уменьшить головную боль. Эффект охлаждения расслабляет мышцы и снимает боль.
3. Примите расслабляющую ванну или хороший душ. Головные боли, вызванные стрессом или напряжением, можно уменьшить, одинаково расслабившись. Теплая ванна с ароматным эфирным маслом может творить чудеса, но даже короткий душ может смыть дневной стресс.
4. Сделайте себе массаж головы. Большим и указательным пальцами слегка надавите на те участки головы, которые болят - будь то виски, лоб, макушка или нижняя часть черепа. Используйте ровные круговые движения и легкое давление. Делайте это от 10 до 15 секунд или дольше, если хотите.
   • Вы также можете посмотреть на своего партнера, друга или члена семьи и спросить, не хотят ли они сделать вам приятный массаж головы, шеи и спины, или вы можете пройти профессиональный массаж.
5. Вздремнуть. Заставьте себя вздремнуть, и ваша головная боль может исчезнуть, как снег на солнце, когда вы проснетесь. Найдите тихую комнату, закройте шторы и лягте на кровать. Закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении в плечах, шее и спине. Очистите свой разум, сосредоточьтесь на своем дыхании и попытайтесь заснуть.
6. Съесть что-то. Иногда головная боль вызвана голодом. Попробуйте съесть небольшую здоровую закуску и подождите полчаса, чтобы боль утихла.
   • Старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день, чтобы избежать головной боли - не пропускайте приемы пищи!
   • Не забывайте есть медленно - вы не хотите, чтобы помимо головной боли болел живот!

Метод 2 из 4: Предотвратить головную боль.

1. Выключите свой компьютер. Когда дело доходит до головных болей, часто приходится долго смотреть на экран. Целый день смотреть на яркий экран вредно для глаз и может вызвать головную боль. Мигающие изображения стимулируют сетчатку и зрительные нервы, что также может вызвать головные боли.
   • По возможности постарайтесь максимально ограничить использование компьютера. Если вам приходится пользоваться компьютером на работе, делайте частые перерывы; встать, походить и выйти на свежий воздух.
   • Делайте 10-минутный перерыв каждый час, если вы работаете за компьютером.
2. Возьмите магний. При ежедневном приеме магний может уменьшить количество приступов мигрени и головной боли. Это потому, что магний расслабляет нервы, которые могут чрезмерно раздражаться во время головных болей и мигрени. Вероятно, вам нужно больше, чем обычный поливитамин, примерно от 400 до 600 мг в день.
   • Ищите хелатный магний с аминокислотами (многие бренды содержат оксид магния, который меньше усваивается организмом).
   • Вы также можете получить больше магния, употребляя в пищу много темно-зеленых листовых овощей, орехов и семян.
3. Избегайте вещей, от которых у вас болит голова. Некоторые вещества чаще вызывают головную боль, чем другие. Вы можете предотвратить головные боли, не употребляя или потребляя меньше следующих веществ:
   • Нитраты и нитриты. Нитраты и нитриты содержатся в мясных продуктах и ​​в усилителях вкуса (глутамат натрия, E621). Нитраты также содержатся в некоторых лекарствах от сердечно-сосудистых заболеваний.
   • Фенилэтиламин, который есть в некоторых шоколадных конфетах и ​​сырах.
   • Тирамин, который вы найдете в орехах, ферментированном мясе, сыре и сое.
   • Аспартам, искусственный подсластитель, содержащийся во многих продуктах и ​​напитках.
   • Кофеин и алкоголь у некоторых людей также может вызывать головную боль.
4. Носите солнцезащитные очки. Слишком долгое воздействие солнечного света может стимулировать таламус, часть мозга, которая посылает телу сигналы боли. Чтобы защитить глаза от лучей и предотвратить головную боль, носите поляризованные солнцезащитные очки с защитой от UVA / UVB лучей.
5. Пусть волосы ниспадают. Многие женщины испытывают головную боль напряжения из-за тугого хвоста или пучка. Распустите хвост или пучок или опустите волосы, чтобы избежать головной боли.

Метод 3 из 4: природные средства

1. Пей много воды. Обезвоживание может вызвать головные боли. Это потому, что нехватка воды приводит к снижению притока крови и кислорода в мозг. Как только у вас появится головная боль, выпейте стакан холодной воды. Если головная боль вызвана обезвоживанием, вода поможет через несколько минут.
   • Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
   • Питьевая вода особенно важна после употребления алкоголя, потому что алкоголь еще быстрее обезвоживает ваше тело, что может вызвать головную боль, если у вас похмелье.
2. Используйте масло лаванды. Расслабляющие свойства продуктов из лаванды хорошо известны, но знаете ли вы, что масло лаванды также может быть очень эффективным против головных болей? Возьмите таз с горячей водой и добавьте в нее несколько капель масла лаванды. Повесьте лицо над водой и накиньте полотенце на голову. Сделайте глубокий вдох, чтобы почувствовать аромат лаванды.
   • Вы также можете нанести масло наружно. Помассируйте виски несколькими каплями разбавленного масла в течение двух минут и глубоко вдохните.
   • Вы не можете глотать масло лаванды.
3. Используйте розмарин. Розмарин также может быть полезен при головных болях. Помассируйте виски маслом розмарина, чтобы облегчить боль. Вы также можете приготовить травяной чай из розмарина и шалфея, чтобы облегчить головную боль.
   • Чтобы приготовить чай из шалфея с розмарином, положите чайную ложку игл розмарина и чайную ложку измельченных листьев шалфея в чашку кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться, пока она не достигнет комнатной температуры.
   • Пейте этот чай два-три раза в день.
4. Используйте гвоздику. Гвоздика снимает боль и напряжение несколькими способами. Вот несколько предложений:
   • Измельчите несколько зубчиков и положите их в бумажный пакет или чистый носовой платок. Вдохните аромат, чтобы облегчить головную боль.
   • Смешайте гвоздичное масло с морской солью и помассируйте лоб и виски. Гвоздичное масло имеет охлаждающий эффект, а морская соль усиливает массаж.
5. Используйте базиликовое масло. Базилик - это трава с сильным запахом, которую можно использовать при головной боли. Базилик расслабляет мышцы, поэтому он может помочь, если головная боль вызвана напряжением и напряжением мышц. Пейте чашку чая с базиликом два раза в день, это отличное домашнее средство.
   • Положите свежие промытые листья базилика в стакан с кипящей водой и дайте настояться несколько минут, прежде чем пить. Делайте маленькие глотки, и ваша головная боль постепенно исчезнет.
   • При легкой головной боли можно также пожевать несколько свежих листьев базилика или помассировать голову чистым маслом базилика.
6. Используйте имбирь. Имбирь действует против воспаления кровеносных сосудов, поэтому его часто используют при головных болях. Натереть имбирь на терке примерно 2-3 см и положить в чашку чая, дать настояться несколько минут, а затем выпить. Можно добавить молоко и сахар по вкусу. Имбирный чай так же эффективен при головных болях, как и аспирин.
   • Вы также можете отварить свежий или сушеный имбирь в воде и вдохнуть аромат, чтобы избавиться от головной боли.
   • Также может помочь жевание кусочка засахаренного имбиря.
7. Используйте корицу. Корица снимает головные боли, особенно вызванные простудой. Простой способ использовать корицу - приготовить пасту из тертой корицы и небольшого количества воды. Нанесите тонкий слой пасты на лоб и оставьте на десять-пятнадцать минут. Головная боль должна быстро уменьшиться.
   • Вы также можете приготовить успокаивающий напиток, насыпав две чайные ложки порошка корицы в чашку горячего молока. Если вам нравится сладкий, добавьте немного меда.
8. Используйте перечную мяту. Успокаивающее и успокаивающее действие перечной мяты хорошо известно многим людям, и она может быть очень полезной при головных болях. Используйте масло мяты перечной для массажа лба, висков или даже челюсти. Вы также можете положить на лоб несколько свежих измельченных листьев мяты и оставить на десять-пятнадцать минут, глубоко дыша.
   • Также можно приготовить красивый чай из свежих листьев мяты. Помытые листья мяты положить в кипящую воду и дать настояться несколько минут.
   • Или вы можете добавить мяту в паровую баню, добавив несколько капель масла мяты перечной в кипящую воду и вдохнув пар.
9. Ешьте яблоки. Яблоки снимают головную боль. Яблоки содержат вещества, которые могут восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, что уменьшает головные боли. Как только почувствуете головную боль, съешьте яблоко с кожурой.
   • Вы также можете добавить две чайные ложки яблочного уксуса, обладающего теми же свойствами, в стакан воды. Выпейте это сразу, чтобы облегчить головную боль.

Метод 4 из 4: альтернативные методы лечения

1. Попробуйте иглоукалывание. При лечении иглоукалыванием тонкие иглы вводятся под кожу в определенных областях тела. Похоже, что это уравновешивает потоки энергии в теле. Вы можете быть настроены скептически, но исследования показали, что эти методы лечения могут быть эффективными при острой мигрени. Кроме того, у иглоукалывания мало побочных эффектов, в отличие от лекарств. Есть также свидетельства того, что иглоукалывание снимает головные боли напряжения.
2. Делайте уколы ботокса. Инъекции ботокса, известные своим действием против морщин, имеют множество медицинских применений, одним из которых является лечение хронической мигрени у взрослых. Этот вариант работает как с серьезностью, так и с частотой приступов мигрени, но лечение не возмещается из базового пакета.
3. Попробуйте транскраниальную магнитную стимуляцию. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) - это нейрофизиологический метод, основанный на законах электромагнитной индукции. С помощью короткого магнитного импульса в головном мозге генерируется ток, который стимулирует области мозга. Хотя многие люди с мигренью говорят, что это приносит облегчение, точная наука, стоящая за этим, еще недостаточно исследована, что делает его экспериментальным лечением.

Советы

• Не попадайте в шум.
• Держитесь подальше от электроники.
• Драгоценный камень под названием «гематит» может помочь, если вы приложите его ко лбу.

Предупреждения

• Если ваша головная боль не проходит и вы беспокоитесь об ухудшении симптомов, немедленно обратитесь к врачу.
• Всегда внимательно читайте инструкции к лекарствам.