Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Домашние процедуры
• Метод 2 из 3: что родители должны и чего не должны делать
• Метод 3 из 3: Посетите логопеда
• Советы
• Предупреждения

Не существует чудодейственных средств, позволяющих сразу избавиться от заикания. Терапия, электронные устройства и даже лекарства не могут остановить вас от заикания в одночасье. Однако люди, которые заикаются, могут сами бороться с этим заболеванием и добиться значительных успехов, работая с логопедом. Если вы серьезно думаете о том, чтобы оставить заикание в прошлом и готовы начать новую, более спокойную жизнь, прочтите следующие советы и методы.

Шагать

Метод 1 из 3: Домашние процедуры

1. Расслабьтесь морально и физически ... Скажите себе, что с вами все будет в порядке. Если вас беспокоит, что вы заикаетесь, то у вас больше шансов сделать это на самом деле. Расслабьте свое тело и разум.
   • Расслабление тела:
     
     • Снимите напряжение в спине, шее и руках. Расслабьте плечи: позвольте им опуститься до естественного уровня.
     • Вибрируйте за несколько секунд, прежде чем говорить, причем губами. Певцы иногда делают это, чтобы разогреться.
     • Избавьтесь от напряжения в руках и ногах. Поверните туловище.
   • Расслабление ума:
     
     • Скажите себе: «Я больше, чем мое заикание; мое заикание не больше, чем у меня!»
     • Не говорите себе, что это жизнь или смерть. Заикание раздражает, но для большинства людей это не такая большая проблема, как для вас самих. Пусть эта мысль вас успокоит.
     • Сконцентрируйте внимание на внутренней части головы. Позвольте вашему вниманию постепенно перемещаться в самые дальние точки вашего тела и дышите равномерно. Вы можете делать это как своего рода медитацию.
2. Встаньте перед зеркалом и представьте, что ваше отражение - это кто-то другой. Поговорите о чем угодно - как прошел ваш день, как вы себя чувствуете, что вы собираетесь съесть позже - и наблюдайте, как ваше заикание исчезает.
   • Конечно, разговаривать с зеркалом - это не то же самое, что разговаривать с кем-то другим, но это упражнение может значительно повысить вашу уверенность в себе. Вспомните, как хорошо вы могли разговаривать с собой в зеркале, прежде чем разговаривать с кем-то другим.
   • Старайтесь разговаривать с собой примерно 30 минут каждый день. Поначалу это может показаться немного странным, но упражнение предназначено для того, чтобы слышать собственный голос без заикания. Это придаст вам уверенности.
3. Читайте вслух из книги. Ваши харизматические навыки улучшатся. Просто читайте вслух. Поначалу это довольно сложно, но научит дышать. Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается большинство заикающихся, - это незнание, когда дышать во время чтения или разговора. Этот метод также научит вас, как оправиться от тех времен, когда вы заикаетесь.
4. Визуализируйте слова, прежде чем произносить их. Этому сложно научиться, но это действительно помогает. Если вы можете обдумать свои слова, тогда вы потребуете их - это затрудняет произнесение этих слов как заикание. Если вы не можете их вообразить, то это не те слова, которые вам следует использовать. Представьте себе ясную мысленную картину того, что вы хотите сказать.
   • Если вы наткнулись на конкретное слово, попробуйте слово, которое на него похоже - синоним. Это слово может быть проще в использовании, и вы можете не споткнуться о нем.
   • Попробуйте написать слово, если оно вас беспокоит. Возможно, вам придется произносить слово очень медленно, буква за буквой. Однако вы будете вознаграждены тем, что смогли произнести это слово.
   • Не бойтесь делать паузу при визуализации или написании слова. Нас учили, что молчание неудобно или страшно; вам нужно научить себя, что такое молчание можно рассматривать как возможность получить десятку за свое произношение.
5. Если вы заикаетесь, постарайтесь ослабить напряжение по частям. Постарайтесь избавиться от заикания, издавая низкие гортанные звуки. Например, «Это с-с-с-с-. GRRRR. Это глупо». Прежде чем продолжить, попробуйте прервать заклинание заикания, сказав «Бла».
6. Имейте правильное настроение. Прежде чем говорить, постарайтесь быть оптимистичным, а не пессимистичным. Часто страх заикания вызывает собственное заикание. Вместо того, чтобы бояться или ожидать, что это произойдет, представьте себя, пока это не произойдет. Это поможет вам преодолеть нервозность.
7. Попробуйте дыхательные упражнения, чтобы облегчить речь. У заикающихся часто возникают проблемы с дыханием. Для восстановления речи очень полезно использовать дыхательные упражнения. Попробуйте это, чтобы сделать вашу речь более плавной:
   • Прежде чем начать говорить, сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что вы собираетесь нырнуть в воду, и вам нужно сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем вы сможете начать. Это может упростить дыхание и помочь его регулировать. Если вы находитесь в социальной ситуации и вам неудобно делать это, попробуйте сделать глубокий вдох через нос.
   • Не забывайте дышать, когда говорите и когда заикаетесь. Люди, которые заикаются, часто забывают дышать, когда начинают заикаться. Сделайте перерыв, дайте себе немного времени, чтобы подышать, и попробуйте еще раз произнести слово или фразу.
   • Не пытайтесь побить рекорды скорости. Есть много очень быстрых ораторов, но цель не в том, чтобы научиться говорить так, как они. Ваша цель - уметь выражать слова и быть понятым. Научитесь говорить в умеренном темпе. Здесь нет спешки и нет призов, которые можно было бы разделить между теми, кто говорит быстрее всех.
8. Постарайтесь включить в свою речь определенный ритм. Люди, которые заикаются, часто перестают заикаться, когда поют, по нескольким причинам: слова, которые они поют, становятся длиннее, голос, который они используют, плавный, а слова, которые они поют, звучат более плавно, чем обычная речь. Постарайтесь придать своей речи определенный ритм (определенное качество, которое есть у многих людей, умеющих говорить, например, у Мартина Лютера Кинга-младшего). Вы обнаружите, что ваше заикание почти (или даже полностью) исчезло.
9. Выступая с речью, не смотрите никому в глаза. Посмотрите поверх голов или сосредоточьтесь на точке в задней части комнаты. Так вы не будете так нервничать и не вызовете цепную реакцию заикания.
   • Если вы разговариваете с кем-то напрямую, посмотрите, сможете ли вы установить нормальный зрительный контакт с этим человеком. Необязательно смотреть на них все время, но, поддерживая зрительный контакт, вы успокаиваете собеседника. Это также позволит вам чувствовать себя более комфортно.
10. Не беспокойтесь о мелочах. Осознайте, что вы будете делать ошибки. Но ваши ошибки не делают вас тем, кто вы есть. Речь идет о том, как вы вернетесь после этих ошибок. Вы потеряете несколько ударов, так оно и есть; но ваша цель - выиграть войну.

Метод 2 из 3: что родители должны и чего не должны делать

1. Попытайтесь заставить ребенка почувствовать нет беспокоиться о своем заикании. Родители, которые чрезмерно обеспокоены заиканием, рискуют исключить своего ребенка. В конечном итоге это только сделает ребенка более неуверенным в своем состоянии. Это принесет больше вреда, чем пользы оздоровлению ребенка.
2. Пытаться нет поставить ребенка в социально стрессовые ситуации. План, который поможет ребенку чувствовать себя комфортно в стрессовых обстоятельствах таким образом, обречен на провал.
3. Терпеливо слушайте ребенка и не перебивайте его. Если ребенок заикается, позвольте ему выразить свои мысли, не перебивая его. И не заканчивайте за них свои слова. Показывайте им любовь и принятие, когда они заикаются.
4. Поговорите с ребенком о заикании, если он / она хочет поговорить об этом. Если ваш ребенок просит об этом поговорить, выделите время, чтобы обсудить, через что он проходит. Также постарайтесь обсудить варианты лечения заикания. Сообщите ребенку, что вы понимаете его разочарование.
5. Если ваш ребенок идет к логопеду, обсудите с логопедом, когда вы можете и не можете исправить / дополнить ребенка. Прислушайтесь к любым другим рекомендациям терапевта.

Метод 3 из 3: Посетите логопеда

1. Не бойтесь обратиться к логопеду, если ситуация ухудшится. Большинство заиканий исчезнет со временем, особенно если вы еще молоды. Однако в некоторых случаях посещение логопеда может окупиться. Особенно, если это ухудшает душевное состояние заикающегося или если заикающийся видит в заикании огромное препятствие в своей жизни.
2. В некоторых случаях может помочь логопедия. Есть ситуации, когда терапия может принести пользу, а есть ситуации, когда нет. Логопедия (или логопед) может помочь ребенку, если:
   • Заикание длилось более 6 месяцев.
   • Если заблокированная речь длится дольше нескольких секунд.
   • При заикании в семье бегает.
   • Если ребенок впадает в депрессию, истощается или смущается заиканием.
3. Разберитесь, на что способны логопеды. Логопеды обычно назначают серию уроков речи, чтобы уменьшить влияние заикания на общение. Фактические препятствия обычно не рассматриваются. Затем пациенты применяют эти техники в реальных разговорных ситуациях.
   • Логопеды могут попросить поговорить с родителями, учителями, а иногда даже с друзьями, чтобы объяснить свои методы и обсудить конечную цель терапии. Они делают это для того, чтобы пациент получал помощь и понимание от окружающих.
4. Знайте, что логопед может порекомендовать группу поддержки. По всему миру существуют сотни групп поддержки и разговоров о заикании. Логопед может решить после обсуждения с пациентом, что было бы полезно посетить группу поддержки. Здесь пациент может выразить свои опасения и разочарования другим пострадавшим в обстановке, которая не представляет угрозы.

Советы

• Не говори слишком быстро. Это только усилит ваше заикание. Говорите немного медленнее и расслабленнее. Это может уменьшить ваше заикание или заставить его исчезнуть.
• Язык тела играет важную роль в разговоре. Всегда используйте язык тела и двигайте руками при слове. Также изредка используйте плечи, брови и т. Д. Это позволяет легко выражать свои слова.
• Если вам нужно провести презентацию, начните готовиться к ней заранее. Один из лучших способов уменьшить заикание - регулировать дыхание. Попробуйте выделить листья ярким цветом. Научите себя, что в такие моменты вам нужно немного подышать. Если нет возможности, попробуйте остановиться на знаках препинания.
• Если вы по очереди заикаетесь с кем-то другим, скажите ему об этом, чтобы не нервничать. Например, если вы нашли кого-то, кто вам нравится, скажите ему / ей, что вы заикаетесь, и он / она поймет.
• Иногда жесты рук помогают избавиться от заикания.

Предупреждения

• Не заставляйте никого чувствовать себя хуже своей речи. У каждого есть что-то, что делает их несовершенными. Люди, которые хотят что-то делать, сами не идеальны, и у них есть гораздо более серьезные проблемы, чем у вас.
  • ’«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего разрешения».
    - Элеонора Рузвельт