Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Попробуйте простые и быстрые решения
• Метод 2 из 4: домашние средства
• Метод 3 из 4: лечение хронических расстройств пищеварения и изжоги
• Метод 4 из 4: с этого момента предотвращайте боль в животе
• Предупреждения

Боль в животе обычно является симптомом временного, в основном безвредного состояния, такого как судороги, несварение желудка или укачивание. Хотя боль в животе не является сильной, вы можете испытывать резкую отвлекающую боль, которая не дает вам заниматься некоторыми из ваших любимых занятий. К счастью, есть много способов вылечить боль в животе, например, выполнять простые упражнения, пить домашние тоники и корректировать свой рацион. Однако, если ни один из этих методов не работает, возможно, у вас серьезное заболевание, такое как аппендицит. Немедленно обратитесь к врачу, если вы длительное время испытываете острую боль.

Шагать

Метод 1 из 4. Попробуйте простые и быстрые решения

1. Сходи в туалет. Часто бывает, что люди, которых тошнит или болит живот, просто вынуждены сходить в туалет. Прежде чем пробовать что-либо еще, посидите несколько минут на унитазе, наклонившись вперед и подтянув колени к груди. Это положение гарантирует, что стул будет выходить из вашего тела естественным образом, без применения излишней силы.
   • Старайтесь не избавляться от стула с помощью напряжения или сжатия. Если приложить слишком много усилий, могут возникнуть серьезные осложнения, например, геморрой.
2. Положите на живот теплый компресс. Разогрев живота поможет расслабить мышцы и уменьшить напряжение и судороги. Возьмите грелку, компресс для микроволновой печи или электрическое одеяло и положите на живот на несколько минут.
   • Если у вас дома нет этих средств, набейте наволочку или чистый носок небольшим количеством риса и разогрейте его в микроволновой печи в течение минуты или двух.
3. Встаньте и коснитесь пальцами ног. Легкие расстройства пищеварения часто можно устранить, избавившись от газов в желудке и кишечнике. Вы можете помочь своему телу в этом, прикоснувшись к пальцам ног и выполняя другие довольно простые упражнения.
   • Например, лягте на спину с поднятыми ногами и ступнями или подтяните колени к груди, мягко покачиваясь. Если вы будете держать ноги поднятыми, давление на желудок снизится, будет высвобожден скопившийся газ и уменьшится дискомфорт.
4. Позвольте себе сдаться. Если вас сильно тошнит, возможно, ваше тело пытается сказать вам, что вас рвота. Рвота неприятна и может показаться худшим из того, что может случиться, но на самом деле именно так ваше тело избавляется от проглоченных бактерий, вирусов или продуктов, вызывающих раздражение. Если рвота продолжается в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу. Это может указывать на серьезное основное заболевание.
   • Если вас тошнит, но вы не можете рвать, попробуйте откусить несколько соленых крекеров или магнитных браслетов от тошноты, чтобы избавиться от дурного предчувствия.
   • Рвота может привести к быстрому обезвоживанию организма, поэтому пейте спортивные напитки с добавлением электролитов, если вас рвало более одного раза. Эти напитки восполняют количество натрия и калия в организме. Эти вещества необходимы вашему организму для борьбы с болезнями.
5. Примите горячую ванну. Погрузившись в теплую воду, вы улучшите кровообращение и расслабите мышцы. Это может облегчить боль в животе. Это также помогает снизить стресс, который вы испытываете. Посидите в ванне не менее 15-20 минут и добавьте от 250 до 500 граммов английской соли, чтобы снять воспаление.
   • Если у вас нет ванны, используйте грелку или грелку, чтобы согреть пресс.
6. Помассируйте живот. Спазмы в животе могут быть вызваны сокращением мышц. Вы можете облегчить дискомфорт, нежно массируя себя. Для этого слегка надавите на разные части живота и спину. Сосредоточьтесь на тех областях, которые больше всего болят, но не переусердствуйте, не надавливайте и не трите слишком сильно.
   • Во время массажа старайтесь вдыхать через нос и выдыхать через рот. Глубокое дыхание помогает расслабить мышцы и отвлечься от боли.
7. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. В продаже есть множество безрецептурных лекарств от повседневных жалоб, таких как тошнота, плохое пищеварение и судороги. Вы не должны продолжать принимать эти лекарства постоянно, но, как правило, их время от времени безопасно и эффективно. Внимательно следуйте инструкциям по дозировке и попросите своего фармацевта дать дополнительные советы или предупреждения, относящиеся к лекарству, которое вы собираетесь купить.
   • Если у вас проблемы с пищеварением, поищите лекарства, содержащие висмут или карбонат кальция. Эти вещества покрывают желудок защитной пленкой и успокаивают боль и тошноту. У них практически нет побочных эффектов или противопоказаний.
   • Если вы продолжаете чувствовать боль после приема висмута, попробуйте принять низкую дозу парацетамола вместо аспирина или ибупрофена. Только не злоупотребляйте этим лекарством, так как оно может в конечном итоге повредить вашу печень.

Метод 2 из 4: домашние средства

1. Ешьте чернослив или другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Боль в животе часто возникает из-за запора. Материал в вашем кишечнике необходимо переместить, но что-то блокирует или препятствует этому движению. Вы можете облегчить запор, съев или выпив продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чернослив, отруби или брокколи. Сливы работают особенно хорошо, потому что они содержат натуральное слабительное сорбитол и обладают мощным действием из-за большого количества клетчатки.
   • Если у вас все еще есть запор после еды или употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, попробуйте легкое слабительное, например водорастворимый порошок или чай с сеннозидами.
   • Чашка кофе также стимулирует мышцы пищеварительного тракта и заставляет сходить в туалет. Однако не пейте кофе весь день. Кофе является естественным мочегонным средством, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать обезвоживание и усугубить запор.
2. Пейте мятный, ромашковый или имбирный чай. Исследования показывают, что эти три травы могут помочь облегчить тошноту и дискомфорт в желудке. Имбирь улучшает пищеварение, а мята и ромашка особенно успокаивают напряженные мышцы.
   • Вы также можете жевать отварные листья перечной мяты или пить имбирную воду вместо чая, приготовленного из этих трав. Чтобы приготовить имбирную воду, положите несколько кусочков имбиря в горячую воду, дайте ему настояться, а затем процедите.
3. Сделайте смесь из пищевой соды и воды. В большинстве безрецептурных антацидов в качестве основного ингредиента используется пищевая сода. Так что в следующий раз вы не пойдете в магазин, а сделаете свой собственный антацид дома. Просто растворите столовую ложку пищевой соды в стакане теплой воды и медленно выпейте смесь.
   • Повторяйте этот процесс каждые несколько часов, пока у вас не исчезнут симптомы пищеварения или тошнота.
4. Пейте яблочный уксус. В отличие от обычного белого уксуса, яблочный уксус успокаивает тошноту, поглощая нежелательные питательные вещества в желудке. Смешайте две-три столовых ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды. Если вам не нравится вкус, вы можете спокойно выпивать стакан каждые несколько часов, пока тошнота не пройдет.
   • Купите органический непастеризованный яблочный уксус, на этикетке которого четко указано, что он содержит «материнский». Это означает, что уксус содержит сырые ферменты и бактерии, которые особенно полезны для здоровья кишечника.
5. Пейте сок алоэ вера. Было показано, что сок алоэ вера успокаивает боль при спазмах в животе, а также играет роль в облегчении запоров и несварения желудка. Когда-то этот сок был доступен только в специализированных магазинах и магазинах здоровой пищи, но, поскольку в последние годы он стал гораздо более популярным, теперь он доступен во многих других магазинах.

Метод 3 из 4: лечение хронических расстройств пищеварения и изжоги

1. Следите за тем, что вы едите. Если вы регулярно страдаете несварением желудка или изжогой, вам следует сосредоточиться на лечении причины ваших пищеварительных симптомов, а не на их устранении. Начните этот процесс с того, что обратите внимание на свои привычки в еде и то, что вы едите. На первый взгляд безобидные привычки, такие как слишком быстрое питание, большие кусочки или переедание и большие порции, могут ухудшить симптомы пищеварения.
   • Когда вы знаете свои вредные привычки в еде, вы можете что-то с этим поделать, если будете есть небольшими порциями в течение более длительного периода времени. Медленное питание даст вашему желудку больше времени для переваривания, а меньшие порции уменьшат нагрузку на желудок.
2. Пейте после еды. Подождите час, чтобы выпить напиток после еды, чтобы облегчить симптомы пищеварения. Это может показаться нелогичным, но питьевая вода во время еды может разбавить желудочные кислоты, которые переваривают вашу пищу, что сделает их менее эффективными.
   • Выбирайте воду или молоко вместо безалкогольных напитков, кофе или алкоголя. Последние три могут раздражать слизистую оболочку желудка и заставлять вас чувствовать себя менее комфортно.
3. Избегайте жирной и острой пищи. Расстройство пищеварения часто вызывается продуктами, которые трудно переваривать, они усугубляют боль и вырабатывают кислоту в желудке. Поэтому один из самых простых способов облегчить симптомы - это выяснить, какие продукты вызывают симптомы диспепсии, и прекратить употребление этих продуктов.
   • Вместо этого выбирайте мягкие продукты, такие как овсянка, бульон, тосты, яблочное пюре, крекеры и рис. Эти продукты легко перевариваются и поэтому не будут излишне обременять ваш желудочно-кишечный тракт.
4. Носите свободную одежду на талии. Это может показаться малоэффективным методом, но одежда, которую вы носите, может существенно повлиять на симптомы пищеварения и изжогу. Брюки или юбки с очень узким поясом могут давить на живот и оказывать давление на нижний сфинктер пищевода, препятствуя правильному перевариванию пищи и заставляя желудочную кислоту подниматься по пищеводу.
   • Это не значит, что вам следует выбросить любимые джинсы скинни. Просто не забудьте надеть более широкую одежду, прежде чем съесть большой обед.
5. Принимайте пищевые добавки, чтобы улучшить пищеварение. Три пищевые добавки, доступные во многих магазинах, которые могут значительно улучшить ваше пищеварение, - это пищеварительные ферменты, пищевые добавки с соляной кислотой и капсулы с маслом перечной мяты с защитным покрытием, устойчивым к желудочному соку. Например, было обнаружено, что ежедневный прием капсул с маслом перечной мяты с защитным покрытием уменьшает или устраняет проблемы с пищеварением у 75% пользователей.
   • Часто считается, что плохое пищеварение является причиной слишком большого количества желудочной кислоты, но это также может быть вызвано слишком низким содержанием желудочной кислоты. Спросите своего врача, если вы думаете, что это проблема, с которой вы столкнулись, и попробуйте пищевую добавку, если ваш врач ее рекомендует.
   • Какую бы пищевую добавку вы ни решили попробовать, вы всегда должны соблюдать инструкции по дозировке. Также обратитесь к врачу, если у вас есть побочные эффекты.
6. Добавьте в свой рацион пробиотики. Пробиотики - это полезные бактерии, которые растут в желудке и помогают пищеварению. Исследования показали, что прием пробиотиков может помочь уменьшить некоторые хронические проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника и желудочный грипп. Ежедневное употребление йогурта и других молочных продуктов с бактериальными культурами увеличит количество пробиотиков, но не забудьте прочитать упаковку и покупать продукты, содержащие живые культуры.
   • Если вы не можете переваривать йогурт, вместо него можно принять гелевую капсулу с небольшим количеством воды.
7. Принимайте экстракт листьев артишока трижды в день. Артишок способствует выработке большего количества желчи и лучшему прохождению желчи через желудок, благодаря чему пища, которую вы едите, быстрее проходит через пищеварительный тракт. Недавние исследования показывают, что прием экстракта листьев артишока может значительно уменьшить симптомы несварения желудка, такие как метеоризм и быстрое чувство сытости.
   • Этот экстракт широко используется в Германии и его можно купить в магазинах здорового питания в нашей стране. Вы также можете купить его в различных интернет-магазинах.
8. Проверьте, сколько нитратов и противовоспалительных препаратов вы принимаете. Многие лекарства, которые обычно назначают и используют, могут вызвать проблемы с пищеварением или изжогу. Поэтому проверьте свою аптечку, чтобы узнать, не используете ли вы что-нибудь, что может способствовать вашей проблеме. Однако не прекращайте прием важных лекарств сразу. Спросите своего врача, можете ли вы прекратить прием лекарств и есть ли какие-либо альтернативы, которые вы могли бы использовать.
   • Нитраты часто используются при сердечных заболеваниях, поскольку они расширяют кровеносные сосуды. Для снятия боли обычно используются хорошо известные НПВП, такие как аспирин и ибупрофен.
9. Отдыхайте после еды. Сделайте перерыв перед тренировкой, чтобы лучше переваривать пищу. Если вы тренируетесь или двигаетесь слишком быстро после еды, ваше тело прерывает процесс пищеварения, чтобы снабжать ваши активные мышцы и легкие кровью и энергией. Такое прерывание замедляет процесс пищеварения и может вызвать боль в животе. Сядьте прямо или расслабьтесь в течение часа после еды.
   • Если вы только что съели обильную и очень жирную пищу, вам, возможно, придется подождать два-три часа, прежде чем вы сможете начать усиленно тренироваться.
10. Спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту. Существует множество безрецептурных лекарств для лечения симптомов пищеварения, но многие из них имеют неприятные побочные эффекты при длительном приеме. Если у вас по-прежнему плохое пищеварение, несмотря на изменение диеты и прием пищевых добавок, поговорите со своим врачом и узнайте, есть ли какие-либо лекарства, которые могут помочь вашей проблеме.
    • Например, ваш врач может решить прописать вам ингибитор протонной помпы или антагонист рецептора H2. Эти препараты снижают выработку кислоты в желудке или количество кислоты.

Метод 4 из 4: с этого момента предотвращайте боль в животе

1. Управляйте стрессом с помощью упражнений на растяжку и медитации. Когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас чаще возникают проблемы с желудком, такие как тошнота и несварение желудка. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте выполнять медленные упражнения на растяжку и медитировать. Эти методы могут помочь расслабить ваш разум и тело и снизить вероятность новой боли в животе.
   • Недавние исследования показывают, что упражнения на глубокое дыхание также могут помочь в легких случаях изжоги. В отличие от большинства лекарств, дыхательные упражнения не имеют нежелательных побочных эффектов. Так что нет никаких недостатков, если вы попробуете эти упражнения, когда у вас снова возникнет изжога.
2. Регулярно заниматься спортом. Регулярные упражнения улучшают обмен веществ и предотвращают запоры. В конечном итоге упражнения могут помочь укрепить пищеварительный тракт, чтобы он работал более эффективно и последовательно, избавляясь от отходов и опорожняя кишечник.
   • Если вы бегаете на большие расстояния, у вас может чаще наблюдаться диарея из-за рывков и движений, которые испытывает ваше тело, а также из-за снижения притока крови к кишечнику. Вы можете уменьшить эти побочные эффекты, если не принимаете кофеин или заменители сахара перед пробежкой.
3. Вести дневник питания. Записывая, что вы едите каждый день, вы можете узнать, какие продукты вызывают проблемы с пищеварением, и избегать их в будущем. Вам не нужно продолжать это делать, просто запишите, какие продукты вы ели и в каком количестве, по крайней мере, в течение недели. Также запишите, когда вы испытываете боль в животе и какие боли у вас были.
   • Например, не пишите просто «Пицца». После этого боль в животе ". Вместо этого напишите что-нибудь вроде «Два куска пиццы пепперони». Через полчаса у него появилась изжога и резкие боли, которые длились около часа ».
4. Продолжайте поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что даже небольшой лишний вес может увеличить риск изжоги и боли. Неизвестно, почему эти вещи связаны между собой, но врачи считают, что симптомы возникают, когда жир вокруг живота давит на живот. Это дополнительное давление заставляет кислые жидкости подниматься по пищеводу, что в конечном итоге вызывает изжогу.
   • Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно регулярно заниматься аэробикой, готовить здоровую пищу, регулярно пить и выполнять силовые тренировки.
5. Выпивайте 2,2 литра воды в день. Вашему организму нужно много воды, чтобы правильно переваривать пищу, которую вы едите, и чтобы вы регулярно ходили в туалет. Если вы не пьете достаточно, ваш кишечник не сможет избавиться от накопившихся отходов, что вызовет болезненные запоры, полипы и геморрой.
   • Обязательно пейте воду комнатной температуры. Холодная вода может шокировать ваше тело, замедлить пищеварение и даже вызвать легкую боль в желудке.
6. Выспаться. Если вы пытаетесь избавиться от желудочного вируса, вашему организму необходимо отдохнуть и накопить энергию для борьбы с вирусом. Если у вас только рефлюкс, недосыпание может усугубить проблему, потому что ваш пищевод дольше подвергается воздействию кислоты.
   • Если вы не можете спать по ночам из-за боли в животе, спросите своего врача, какие лекарства или гомеопатические средства вы можете принимать для улучшения сна.

Предупреждения

• Многие люди, уезжая за границу, страдают от болей в животе. Вы можете значительно снизить этот риск, если будете пить воду из бутылок, чистить зубы водой из бутылок и избегать потенциально загрязненного льда. Кроме того, не ешьте сырые продукты, такие как очищенные фрукты и салаты, к которым другие люди прикасаются руками.
• Немедленно позвоните по номеру 911, если у вас возникла боль в животе из-за недавней травмы или если у вас есть боль или стеснение в груди.
• Убедитесь, что вы едите только хорошо прожаренные куски мяса и рыбы. Если мясо или рыба не станут достаточно горячими внутри во время приготовления, вредные организмы в мясе или рыбе не погибнут. Недостаточно приготовленные продукты могут вызвать серьезное пищевое отравление.
• Попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи, если вы испытываете такую ​​сильную боль, что не можете сидеть спокойно или вам нужно лечь в позу плода для облегчения. Кроме того, обратитесь в отделение неотложной помощи, если ваш желудок вздут или болит, если ваша кожа желтая, если у вас рвота или кровь в стуле, или если вы болеете и вас рвет в течение нескольких дней.