Автор:
John Pratt
Дата создания:
17 Февраль 2021
Дата обновления:
28 Июнь 2024
Содержание
Немногие люди когда-либо поставили бы «Ожидание» на первое место в своем списке любимых дел, и все же нам всем придется чего-то (или кого-то) ждать в разное время нашей жизни. Если вы пытаетесь пережить неожиданное ожидание в несколько минут или вам нужно пережить несколько недель или месяцев, у нас есть для вас несколько советов, как ускорить это время.
Шагать
Метод 1 из 2: сокращение времени ожидания
Погрузитесь в великую книгу. Стоите ли вы в очереди, ждете, пока свидание оденется, или с нетерпением ждете важного дня, время пролетит быстрее, если вы найдете способ отвлечься. Когда вы читаете, вы погружаетесь в историю или тему, так что вам будет легче отвлечься от времени ожидания. - Достаточно легко носить с собой тонкую книгу в мягкой обложке или электронную книгу на случай неожиданного ожидания. Также полезно загружать книги в телефон, чтобы книга всегда была с вами.
- Точно так же, если вы не можете уснуть в ожидании предстоящего отпуска или свидания, чтение книги - отличный способ одновременно накормить свой разум и отвлечься!
Подготовьте другие способы отвлечения внимания. Если кажется, что время тянется, а у вас нет под рукой книги или журнала (или если вы просто не в настроении читать), поищите другие интересные занятия. - Другие отличные способы отвлечься - это просмотр фильмов, просмотр последних популярных телешоу, видеоигры или вязание.
Двигайтесь, желательно на улице. Если вы можете уйти, подумайте о прогулке или беге трусцой, чтобы отвлечься. Свежий воздух и смена обстановки помогут вам справиться с разочарованием и нетерпением. - Например, если вы ждете рейса или встречи, возможно, вам не удастся добраться до аэропорта, но вы все равно сможете совершить короткую прогулку. Нет необходимости задерживаться в зоне ожидания до вылета, так как повсюду есть указатели с актуальной информацией о рейсе. Поупражнявшись на мгновение и вытянув ноги, вы можете сделать ожидание более терпимым.
Слушай музыку. Музыка может сильно повлиять на наше настроение, поэтому, если вы ищете способы отвлечься от беспокойства или хотите меньше нервничать во время ожидания, подготовьте себя с помощью хорошего плейлиста. - Это отличный шаг в сочетании с упражнениями: если вы беспокоитесь о том, чтобы сосредоточиться на том, чего вы ждете (например, у вас может быть важное собеседование на следующий день), наденьте наушники, когда начнете двигаться. Трудно беспокоиться о ожидании, когда вы пытаетесь подпевать любимым песням.
Посмотри на людей. Нет ничего плохого в том, чтобы окунуться в хорошую книгу или использовать свой телефон как способ отвлечься, когда вам приходится ждать долгое или неожиданное ожидание. Однако имейте в виду, что у вас уже может быть доступный источник развлечений: осмотритесь и понаблюдайте за всеми интересными персонажами вокруг вас. - Вы можете немного послушать, не будучи назойливым или назойливым. Однако не стоит увлекаться чужими личными делами. Если вы это сделаете, это может привести к множеству проблем и драматических ситуаций.
- Придумайте фоновые истории для людей, которых вы видите: запишите их для собственного развлечения или отправьте свои наблюдения другу.
Максимально используйте свое время. Думайте о времени, которое вам придется ждать, как о неожиданном подарке времени, который вы можете использовать с пользой, а не о чем-то, с чем вам придется мириться. Однако легче сказать, чем сделать, мы все это знаем! - Конечно, неприятно ждать в приемной врача 45 минут. Вместо того, чтобы проверять часы каждые несколько секунд, сделайте все возможное, чтобы исключить другие дела из своего списка дел.
- Используйте время, которое у вас есть, чтобы почистить электронную почту, написать благодарственные письма (держите несколько пустых карточек в сумке), подпилить ногти, вести дневник и т. Д. Если вы все еще учитесь, вы, возможно, можете взять (ручная) книга или тетрадь с собой. Если у вас мало времени на выходных, например, из-за вечеринки или прогулки, но у вас все еще есть тест или, возможно, даже экзамен, всегда полезно иметь что-то с собой. Если у вас нет места для карандаша и ластика и вам нужно делать упражнения, возьмите с собой руководство. Или, как было сказано ранее, при чтении посмотрите на свой телефон, чтобы узнать, есть ли на YouTube определенные статьи или видео, посвященные предмету или теме, которые вам нужно изучить.
Разделите время на более короткие этапы. Вы можете опасаться завершения долгой изнурительной тренировки или столь же долгого и трудного экзамена. Если время тянется, а конца вашим страданиям не видно, попробуйте мысленный трюк, разделив задачу или время ожидания на более короткие, более управляемые части. Это поможет ускорить время. - Например, вам, возможно, придется пробежать двенадцать сложных 400-метровых кругов (для людей, не занимающихся спортом, это один раз по легкой атлетике; если вы бежите, вы почти бежите на спринт). Вместо того, чтобы отсчитывать от двенадцати, разделите тренировку на четыре подхода по три. Ваше прямое внимание сосредоточено на первом сете, и вам нужно пройти только три раунда. К тому времени, когда вы закончите с этим, у вас останется только три набора.
- Вы можете опасаться трудного экзамена, на который уйдет весь день. Однако вместо того, чтобы думать о шести часах тестирования, сосредоточьтесь на прохождении отдельных частей: количественных рассуждений, языка, части, в которой вы должны писать, и т. Д.
Уберите часы или часы. Мы все прошли через это, пытаясь пережить мучительно долгое время ожидания: «Я не буду смотреть на часы, пока не пройдет полчаса», только для того, чтобы «наконец» взглянуть на часы и с ужасом увидеть, что есть прошло всего пять минут. - Если вы попытаетесь ускорить время (например, во время задержки в дороге или тяжелого рабочего дня), одержимое наблюдение за часами только усилит ваше разочарование и скуку.
- Если это вообще возможно, убедитесь, что вы не видите ни часов, ни часов. Если вам абсолютно необходимо быть готовым к определенному времени, установите будильник, а затем примите обязательство не жульничать до того, как зазвонит будильник.
Обязательно держите его в прохладе! Исследования показали, что температура тела, похоже, влияет на наше восприятие времени: чем мы теплее, тем сильнее замедляется наше восприятие времени. И наоборот, кажется, что время (немного) ускоряется, когда мы холоднее. - Хотя нет никакой гарантии, что время внезапно пролетит, когда вы снимете свитер, это, конечно, не повредит.
Вздремнуть. Помните, какими ужасными и раздражающими были долгие поездки на машине, когда вы были ребенком? Но помните ли вы также, как прекрасно было просыпаться и просыпаться, пока ваши родители прибыли в пункт назначения? Конечно, сон заставит время течь быстрее, поэтому, если вы можете немного вздремнуть или лечь спать раньше, вы можете сократить время ожидания в сознании. - Если вам трудно заснуть из-за того, что вы так взволнованы планами на завтра (или беспокоитесь о том, что вас ждет), попробуйте медитировать или выполнить некоторые расслабляющие упражнения, которые помогут вам быстрее заснуть.
Метод 2 из 2: сокращение времени ожидания
Сосредоточьтесь на своей цели. Ожидание редко бывает легким, но может быть особенно трудным, когда нам приходится проявлять терпение в течение нескольких дней, недель или даже дольше. Может показаться, что время полностью остановилось, если нам придется ждать намного дольше, чем мы хотим, но на самом деле это напомнит вам именно то, чего вы ждете или к чему стремитесь. - Возможно, вам будет трудно справляться с ежедневной рутинной работой на ужасной летней работе, за которую вам нужно платить за обучение в колледже. Лето может показаться вечностью, когда вы застряли на работе, которую ненавидите, но напоминание себе каждый день о том, почему вы это делаете, поможет вам справиться с этим.
- Для мотивации можно взять с собой на работу копию нового школьного расписания или носить значок с эмблемой школы.
Знайте, что хорошие вещи приходят к тем, у кого есть терпение. Конечно, мы хотим того, чего хотим, и тогда, когда мы этого хотим; но упорный труд и ожидание чего-то делают его более ценным. - Вы могли бы использовать новый компьютер, если бы он был вам внезапно подарен, но вы будете ценить его больше, если ваше удовлетворение откладывается. Возможно, вам не нравится работать со старым устройством, но ожидание (и долгое время, когда вы будете сидеть со старым бочонком) заставит ваш новый компьютер выглядеть намного лучше по сравнению, когда вы, наконец, получите его дома.
Начни хобби. Когда кажется, что время идет незаметно, мы лучше справляемся, когда находим что-то, что нас отвлекает. Если вы имеете дело с более длительным ожиданием, еще важнее попытаться найти способы заполнить свое время. Хобби, которое позволяет вам развивать свои таланты и исследовать свои интересы, - один из лучших способов пережить долгое ожидание. - Предположим, вы разлучены со своим любимым человеком, и у вас еще много недель одиноких, прежде чем вы снова увидите друг друга. Здорово потратить часть своего времени на составление планов на этот момент, но если вы сосредоточены только на далеком будущем, ваше текущее одиночество и нетерпение, скорее всего, только увеличатся и могут стать невыносимыми.
- Сейчас идеальное время, чтобы подготовиться к марафону, поработать в саду или заняться деревообработкой, научиться печь идеальный хлеб и т. Д.
Делайте все возможное, чтобы мыслить позитивно. Если вы ждете чего-то, что имеет неопределенный результат - например, результатов экзамена или медицинского обследования - есть веские причины для оптимизма и с некоторой долей надежды смотреть в будущее. - Например, вы можете снизить риск высокого кровяного давления и улучшить процесс заживления, если сможете сохранять позитивный взгляд на свою ситуацию.
- Есть некоторые свидетельства того, что отрицательные эмоции могут замедлить наше восприятие времени. Наше время больше сосредоточено на том, что мы переживаем, когда мы в депрессии, тревожимся или скучаем, поэтому будет казаться, что время замедляется.
Позвольте себе моменты сомнений или негатива. Хотя вы можете лучше справляться с длительным ожиданием и периодами неуверенности благодаря позитивному настрою, вполне естественно, что иногда вы чувствуете себя мрачно и пессимистично в отношении своей ситуации. Если вы слишком сильно надавливаете на себя, чтобы всегда быть оптимистом, вы почувствуете разочарование только тогда, когда это не сработает. - У (слегка) пессимистического взгляда на этот вопрос есть даже ряд преимуществ. Если, например, вы получите плохую оценку за экзамен, это, конечно, не слишком большая неудача.
- Потратив некоторое время на представление наихудшего сценария, вы сможете лучше подготовиться к тому, что, как мы надеемся, является маловероятным исходом. Когда случается самое худшее, вы можете лучше подготовиться к тому, чтобы двигаться дальше.
Плывите по течению. Эта игра-ожидание посвящена достижению баланса: сделайте все возможное, чтобы оставаться позитивным, но будьте готовы дать себе передышку и не слишком сильно бороться со своими негативными мыслями. Исследования показали, что, когда мы слишком сильно пытаемся саморегулировать свои эмоции, наше восприятие времени ухудшается. - Например, в недавнем исследовании участники, которых просили оставаться эмоционально нейтральными при просмотре клипов со слезами на глазах, оценили, что видеоклип длился значительно дольше, чем те, кого не просили контролировать свои эмоции.
Сосредоточьтесь на других. Направление внимания и поиск способов помочь другим - отличный способ пережить долгое ожидание. Вы не только помогаете себе, находя занятие, ускоряющее время, но также оказываете положительное влияние на жизнь других. - Вы можете работать волонтером в местной столовой, обучать детей, помогать пожилому соседу с работой во дворе - есть бесчисленное множество способов использовать свои таланты и навыки, чтобы помочь окружающим.
- Один из наиболее эффективных способов обрести счастье и удовлетворение в собственной жизни - не сделать собственное счастье своей явной целью, а сделать счастливыми других.
- Если вы будете счастливы и будете получать удовольствие от того, что делаете, это поможет вам в ваших собственных поисках терпения. Возможно, вы слышали, что время летит незаметно, когда вы развлекаетесь, и, похоже, есть некоторые исследования, показывающие, что наше восприятие времени действительно ускоряется, когда мы развлекаемся.
Присутствовать в настоящем. Хотя важно иметь цели, над которыми нужно работать (и ждать их), и хотя мы иногда переживаем трудные времена, важно не упустить свою жизнь, планируя будущее. - Запишите, что у вас хорошо получается в жизни и каковы ваши источники счастья. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и смотреть на вещи в перспективе.
- Воспользуйтесь возможностью повеселиться, когда они возникнут!
