Автор:
Robert Simon
Дата создания:
22 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Там нет консенсуса в медицинской науке, или нет порнография вызывает привыкание. Тем не менее, нельзя отрицать, что порно может реально оказать негативное влияние. Например, порнография влияет на то, как люди просматривать тело человека, и их восприятие сексуальных отношений также негативно влияет. Как и с другими привычками, которые имеют сильную привлекательность, чрезмерное использование порнографии может серьезно помешать вашим отношения и другие аспекты вашей жизни. Посмотрите на свою жизнь, чтобы понять, так ли это для вас, и постарайтесь найти хорошие решения.
Шагать
Часть 1 из 2: Блокировка доступа
Возьмите на себя ответственность за свою зависимость. Прежде чем вы начнете очищать жесткий диск, вам следует подойти к партнеру, другу или члену семьи. Скажите ему / ей о своих намерениях ликвидировать порнографию из вашей жизни. Если вы найдете кого-то, кто поддержит вас в трудных и сложных ситуациях, избавиться от этой привычки будет намного проще. - Приятель также может помочь вам с практичностью анти-порно программного обеспечения. Он может установить программу, чтобы вы не смогли узнать пароль.
Уничтожить порно коллекции. Пока материал остается, будет слишком легко рецидив. Удалите порнографические файлы с вашего компьютера и мобильных устройств. Избавьтесь от порно журналов, фильмов и любых других порнографических материалов. - Лучше всего поместить физические порнографические изображения в уничтожитель бумаг, если у вас есть, и бросить Измельченный кусочки порнографического изображения в мусорный бак вне дома, например, в мусорном контейнере.
- Если у вас есть камин, сжечь физические порнографические изображения в нем.
- Поцарапайте или сломайте DVD-диски пополам как можно лучше.
Установите анти-порно программного обеспечения на вашем компьютере и мобильных устройствах. На рынке существует множество программ, но в большинстве случаев вам понадобится приятель, который установит для вас пароль, поэтому вы не можете разблокировать его самостоятельно. Вот несколько отличных вариантов: - Qustudio имеет обширный арсенал опций и работает практически на всех компьютерах и мобильных устройствах (только не на Linux). Вы можете выбрать бесплатную или премиальную версию.
- Для Windows вы можете бесплатно выбрать Microsoft Family Safety.
- Norton Family Online - это бесплатный вариант для Windows, Android и iOS. Вы можете бесплатно опробовать дополнительные функции премиум-версии в течение 30 дней.
- Христианская компания Covenant Eyes предлагает услуги для компьютеров и мобильных устройств примерно за 10 евро в месяц. Сервис даже не дает администратору обойти блокировку.
По возможности отключите доступ в Интернет. Если есть большая вероятность, что антивирусное программное обеспечение попытается обойти его, выключите Wi-Fi или отсоедините кабели от компьютера. Делайте это каждый раз, когда вам не нужен Интернет для других целей. - Если никто другой не использует сеть, выключите также маршрутизаторы и модемы. Чем больше усилий вы прикладываете к работе в сети, тем меньше вероятность того, что вы поддадитесь искушению.
Наполните свое время другими занятиями. Если вы устали от вашего свободного времени и провести его в одиночку, соблазн смотреть порно будет гораздо больше. Попробуйте заняться чем-нибудь другим. - Начните заниматься каждый день. Поскольку упражнения заставляют ваше тело вырабатывать эндорфины и другие так называемые «гормоны удовольствия», многие люди используют спорт, чтобы преодолеть зависимость.
- Отправьтесь в отпуск или на выходные, чтобы начать свои дела. От привычек легче избавиться, если вы будете делать их в другой среде или при других обстоятельствах.
- Попросите друга познакомить вас со своим хобби. Это социальное общение позволяет вам познакомиться с другими людьми, которые побудят вас проявлять настойчивость, даже если эти люди даже не знают, почему вы выбрали это новое хобби.
Часть 2 из 2: изменение своих привычек
Знайте, когда есть негативное поведение. Порнография и секс чревато тем, и медицинская наука не соглашается о влиянии порнографии. Кроме того, не существует единого мнения относительно наличия или отсутствия порно наркомании. Тем не менее, если вы обратите внимание на следующие признаки, вы должны понимать, что ваша порнография привычка что-то вы не должны думать слишком легкомысленно о: - Вы затрудняетесь меньше смотреть порно.
- Лежишь о том, сколько порно вы смотрите.
- Ваши отношения, работа, или колледж страдает от вашего порно привычки.
- Вы предпочитаете порно к сексу.
Составьте карту своих триггеров. Держат буклет, в котором вы обратите внимание, когда вы смотрите или планируете смотреть порнографию. Опишите обстоятельства, предшествовавшие желанию, включая ваше настроение, то, что вы делали, и то, что вы чувствовали в тот день. Стресс, недосыпание, друзья говорят о порно, а также легкий доступ к порно все возможные триггеры. 
Попытайтесь придумать стратегию, чтобы не допустить срабатывания триггеров. По возможности полностью избегайте триггеров. Если для вас триггером являются полуэротические рекламные ролики по телевидению, не смотрите шоу с таким содержанием. Если вам нужно пройти мимо занятий йогой, чтобы добраться до работы, выберите другой маршрут. Если вы не можете разумно избежать триггеров, заранее спланируйте, как предотвратить эффект этого триггера. - Если вы абсолютно не можете избежать триггера, заранее подготовьте мысленный план того, что вы будете делать в этой ситуации. Представьте себе, что вы игнорируете спусковой крючок, думаете о том, что вы собираетесь съесть сегодня вечером, или просто оставьте компьютер и отправьтесь на прогулку.
- Принесите отвлекающие предметы, например увлекательную книгу или книгу-головоломку.
Ищите здоровые альтернативы. Если вы испытываете сексуальное или романтическое разочарование, попробуйте завязать отношения; или ищите более случайные сексуальные отношения. Если вы пытаетесь бросить смотреть порно, потому что это нереалистично изображает то, что секс и тело должны выглядеть, рассмотреть вопрос о просмотре другого порно. Игнорировать мейнстрим порно и смотреть видео, которые были награждены феминистка порно премии, к примеру. 
Получите профессиональную помощь. Если у вас слишком много проблем с тем, чтобы бросить курить самостоятельно или если это вызывает у вас слишком много стресса, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к профессиональному терапевту. Вы также можете поискать группу поддержки. Терапия особенно важна, если вы в прошлом подвергались сексуальному или физическому насилию, страдали депрессией или тревожным расстройством. - Если отношения с вашим партнером не приносят сексуального удовлетворения, подумайте о поиске секс-терапии. Исследования показали, что даже регулярное консультирование по вопросам взаимоотношений может улучшить сексуальные отношения.
Советы
- Вам не нужно перестать мастурбировать полностью, когда вы перестанете смотреть порно. Медицинские эксперты согласны с тем, что мастурбация - это нормальное, здоровое занятие, если оно не вызывает стресса в отношениях.
- Христиане, более вероятно, ранг себя среди наркоманов порно, чем нерелигиозные люди - даже если они смотрют то же самое количество порно. Совет духовного лидера может уменьшить беспокойство, но вам также следует подумать о том, чтобы обратиться за советом к сексопатологу или сексопатологу.
- Установите приложение, чтобы отслеживать свои привычки, например Brainbuddy или Habit Streak. Таким образом вы сможете отслеживать свои успехи и предотвратить рецидив.
