Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: чувствовать себя комфортно, фантазируя
• Часть 2 из 3: учимся фантазировать
• Часть 3 из 3: определить, когда фантазировать - проблема

Фантазирование - это здоровый и нормальный способ раскрыть свою сексуальность и вообразить вещи, которые невозможны в реальной жизни. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда фантазируют. Другие обеспокоены тем, что они недостаточно креативны, чтобы вести богатую фантазийную жизнь, и поэтому чувствуют себя скучными или неинтересными. Тем не менее, каждый способен фантазировать, и было показано, что нет никакой опасности в фантазиях о том, что вы и этот красивый бариста могли бы сделать, если бы вы двое побывали наедине.

Шагать

Часть 1 из 3: чувствовать себя комфортно, фантазируя

1. Помните, что фантазировать о чем-то и на самом деле воплощать в жизнь свою фантазию - это две разные вещи. Фантазировать о ком-то, кто не является вашим нынешним партнером, означает ли это, что вы хотите обмануть? Фантазировать о ком-то того же пола, что и вы, означает ли это, что вы гомосексуал? Это очень маловероятно. Вообразить что-то - это не то же самое, что сделать это на самом деле - и это не значит, что вы «хотите» сделать это в реальной жизни.
   • Так что не беспокойтесь, что фантазировать о девушке вашего парня - значит предать парня. Фактически, фантазии о ней могут нейтрализовать каждую частичку любви, которую вы испытываете к ней.
   • Часть удовольствия от фантазий заключается в том, что вы можете делать то, чего никогда бы не сделали в реальной жизни. От полета, как птица, до занятий любовью со своим учителем - вы не можете думать об этом как о сумасшествии или это возможно в вашем воображении.
2. Нет правильных или неправильных фантазий. Иногда фантазии принимают странный оборот и заставляют задуматься, а не сделали ли вы что-то не так. Вам может казаться, что фантазии о чем-то плохом или о том, что с вами происходит, означает, что с вами что-то не так. Вы можете задаться вопросом, почему вы плохой человек. Ответ - нет, это не делает вас плохим человеком.
   • Вместо этого сосредоточьтесь на влиянии фантазии. Чувствуете ли вы себя после этого более сильным и контролируемым? Или фантазия была негативной, навязчивой или навязчивой?
   • В последнем случае ваше воображение может вызвать проблемы, которые вам необходимо решить.
3. Помните, что фантазировать - это здорово. Фантазируя, мы понимаем, чего хотим достичь и над чем нам нужно работать. Все фантазируют, будь то о фантастическом блюде, которое вы собираетесь съесть вечером, или о том, чтобы поцеловать свою любовь. Это нормальное явление для людей с любознательным умом, и вам совсем не нужно стыдиться этого.
   • Подумайте о том, как ваша фантазия связана с вашей собственной жизнью. Если вы фантазируете о том, что над вами доминируют, возможно, вы ничего не контролируете в своей жизни.
   • Исследования показали, что если у вас меньше интереса к сексу и вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, регулярные фантазии о своем партнере могут вернуть вас к нормальному сексуальному функционированию.

Часть 2 из 3: учимся фантазировать

1. Найдите тихое место, где можно расслабиться. Выберите место, где вам будет комфортно и где вас никто не побеспокоит. Внезапные перерывы, как правило, нежелательны, пока вы фантазируете! Сделайте глубокий и спокойный вдох и осознайте свое тело.
   • Закройте глаза, если вам легче визуализировать.
   • Если хотите, можете приглушить свет и включить музыку, чтобы расслабиться.
2. Подумайте, что вас заводит. Возможно, вы никогда не думали об этом раньше. Подумайте о случаях, когда вы чувствовали возбуждение. Тогда что ты сделал? Что тебя возбудило? Если для вас это сложно, вы можете начать с обычных сценариев и позволить своему разуму блуждать.
   • Представьте себе разные локации. Представьте, что вы находитесь на пляже или в каминной хижине. Представьте себя в номере роскошного отеля, офиса или супермаркета. В фантазии нет последствий, так что вы можете быть правдой.
   • Подумайте о прошлом опыте и подробно остановитесь на нем. Вы можете преувеличить их, оживить или просто воспроизвести в уме.
3. Добавьте человека, о котором хотите пофантазировать. Как только вы узнаете, что вас заводит, вы сможете представить себя с этим особенным человеком. Пусть сцена проходит у вас в голове, как в кино, разница в том, что «вы» определяете действие.
   • Представьте себе сценарий, в котором вы и этот человек отделены от всех остальных людей. Может быть, вас занесло снегом в хижине или вас заперли в копировальной комнате на работе.
   • Фантазируйте обо всем, что вы хотели бы делать с этим человеком. Знайте, что вы контролируете эту фантазию, и если вы начнете чувствовать себя некомфортно, вы можете изменить ее или прекратить в любой момент.
4. Используйте все свои чувства. Ощущение возбуждения - это не только визуальная стимуляция. Когда вы фантазируете об этом человеке, подумайте о том, как звучит его / ее голос, как он / она пахнет, каково это прикасаться к нему / ей.
   • Ваша фантазия будет полнее, если вы также представите сенсорные детали своего окружения. Когда вы представляете себя на пляже, как песок ощущается на вашей коже? Также послушайте, как волны разбиваются о пляж.

Часть 3 из 3: определить, когда фантазировать - проблема

1. Обратите внимание, когда вы теряете из виду реальность. Если вы изо всех сил пытаетесь отличить свою фантазию от реальной жизни, пора сократить свои фантазии и поговорить с психологом. Самое замечательное в фантазиях то, что в них нет правил или последствий, но в реальной жизни это не так. Реализация своих фантазий - особенно если у вас нет на это разрешения - может иметь серьезные последствия.
   • Когда граница между этими двумя мирами стирается, и вы обнаруживаете, что хотите воплотить в жизнь свои фантазии, и что они будут неуместны за пределами безопасных границ вашего воображения, вы теряете контроль над своими фантазиями.
   • Если вы обнаружите, что ваша фантазийная жизнь мешает вашей реальной жизни, прекратите фантазировать здоровым образом и обратитесь за помощью к терапевту или психологу.
2. Сделайте перерыв, если вы заметили, что фантазии становятся навязчивыми или навязчивыми. Если у вас есть кто-то, кого вы любите, и вы время от времени фантазируете о ком-то другом, вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы постоянно фантазируете об интимной близости с этим другим человеком - особенно если это происходит, когда вы вступаете в интимную связь со своим партнером, - тогда фантазии стали закрывающим механизмом, позволяющим избежать реальных проблем.
   • Прежде всего, перестаньте фантазировать. Затем, даже если это больно, вы смотрите на свои отношения. Тебе скучно? Ты зол? Вы мечтаете о другом человеке, чтобы защитить себя от близости с партнером?
   • Использование воображения для решения определенных проблем само по себе неплохо, но может удержать вас от решения реальной проблемы. Вы не сможете улучшить свои отношения, если не будете честны в том, что происходит.
3. Помните, если вы мечтаете об удалении от себя. Когда вы отдаляетесь, вы не чувствуете себя связанным с тем, что происходит. Это часто случается с людьми, пережившими травму. У них часто возникает ощущение, что они наблюдают на расстоянии, как определенные вещи происходят с их телом. Здоровые фантазии помогают вам сблизиться с партнером и сделать вашу сексуальную жизнь более полноценной. Однако, если вы чувствуете, что вас нет, вы отдаляетесь или чувствуете себя бестелесным, может быть полезно поговорить с сексопатологом.