Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: ставьте духовные цели
• Метод 2 из 3: обратитесь к духовным источникам
• Метод 3 из 3: Выполняйте духовные упражнения

Духовное путешествие - это путешествие, которое вы совершаете, чтобы узнать, кто вы есть, каковы ваши проблемы в жизни и как вы можете прийти к миру с миром. Целью духовного путешествия редко бывает найти ответ; скорее это процесс постоянного вопрошания. В этой статье не рассказывается, каким должно быть ваше духовное путешествие, но предлагаются инструменты, которые могут оказаться важными для структурирования вашего путешествия.

Шагать

Метод 1 из 3: ставьте духовные цели

1. Поймите, что ваше путешествие принадлежит только вам. Духовный путь каждого человека уникален, независимо от того, совершается он в ответ на трудные испытания или открывает новые возможности. Тем не менее, во многих духовных путешествиях будут использоваться аналогичные вспомогательные средства или следовать аналогичным путем. Помните, что советы других могут быть полезными, но никто не может сказать вам, как должно идти ваше путешествие или в каком направлении идти.
   • Вы несете полную ответственность за направление своего путешествия. Если какой-либо из шагов в этом руководстве вызывает у вас стресс или вред, пропустите его и найдите альтернативу, которая поможет вам переосмыслить свою жизнь.
   • Ни одна религия не содержит истины. Если религия или ее последователи начинают вас контролировать или пугать, подумайте о том, чтобы отступить и проконсультироваться с другим источником.
2. Ведите дневник своих мыслей и чувств. Хотя это может показаться планированием наперед, ваше путешествие начинается прямо сейчас. Проведите инвентаризацию своих мыслей, чувств, страхов и ожиданий. Запишите свои мысли о повседневной жизни и долгосрочные мысли. Читайте свои записи каждую неделю и думайте о своих достижениях и проблемах на этой неделе. Используйте это как упражнение, чтобы поместить в контекст свои опасения, надежды и амбиции.
   • Такую практику часто называют «дневником осознанности». Его цель - раскрыть вам шаблоны мышления, которые контролируют вашу жизнь, возможно, негативным образом, чтобы вы могли сосредоточиться на их преобразовании.
3. Сделайте ряд целей своим приоритетом. Журнал осознанности может помочь организовать ваши мысли о постановке целей. Духовные путешествия могут помочь тем, кто хочет быть спокойнее и менее злым, кто боится смерти, кто хочет усилить чувство удивления о мире или кто изо всех сил пытается оставить позади старую систему убеждений. На чем бы вы ни решили сосредоточиться, это ваше путешествие, и оно поможет вам исцелить или изменить вас.
   • Расставьте приоритеты в том, что вас интересует интеллектуально и эмоционально; подумайте о том, что вам интересно, а также о том, что вы могли бы изменить, чтобы вести более здоровый образ жизни. Духовные путешествия могут включать как интеллектуальные, так и эмоциональные аспекты вашей жизни.
   • Помните, что для достижения духовных целей может потребоваться целая жизнь, и они часто меняются со временем. Не устанавливайте крайний срок для своих целей и не переживайте из-за них.
4. Определитесь с масштабами вашей поездки. У вас есть проблема, с которой вам нужна помощь? Или вы ищете долгосрочного личного преобразования? Вы ищете медитативную практику, чтобы добавить к своей рутине, или вы находитесь в серьезном кризисе веры? Заранее поймите, насколько трудным может быть ваше путешествие; Как и терапия, духовное путешествие может потребовать всего вашего внимания для изменения ваших отношений с миром или может потребовать лишь немного времени и внимания.
   • Многие духовные путешествия - это дела на всю жизнь, которые постоянно строятся сами на себе. Духовность - важная часть жизни, и она почти никогда не отделена от нее. При необходимости измените дальность поездки.

Метод 2 из 3: обратитесь к духовным источникам

1. Читайте священные тексты. Религиозные тексты, такие как Библия, Тора, Коран, Дао Те Чинг, Бхагавад Гита или Упанишады, могут дать вам новый взгляд на жизнь или открыть глаза на верования или мысли других людей. Хотя вам не обязательно придерживаться определенных учений в религиозных текстах, вы можете лучше понять контекст ваших вопросов и проблем, поняв, как духовные вопросы задавались на протяжении всей истории. Чтение священных текстов также может указать вам новые направления, позволяя задавать вопросы, которые вы не могли бы выразить раньше.
   • Возможно, неплохо было бы дополнить учебу определенными курсами. Университеты, государственные школы и центры непрерывного образования предлагают курсы по истории религиозных обрядов и текстов.
   • Если вы читаете научные тексты в дополнение к священным текстам, вы должны знать, что между ними есть разница. богословие и «религиоведение». Религиоведение можно рассматривать как изучение религии извне, в то время как теологию часто пишут приверженцы этой религии.
2. Проконсультируйтесь с государственными службами, которые занимаются духовностью. Некоторые известные личности могут выступить в качестве ресурса или руководства в вашем духовном путешествии. Очевидный вариант - лидер местной церкви или духовенство; эти люди часто разговаривают с другими людьми, чтобы помочь им принять решение. Прежде чем поговорить с таким лидером, может быть полезно посетить несколько служб или мероприятий, чтобы понять отношения, лежащие в основе убеждений этого сообщества.
   • Другие общественные организации могут нанимать капелланов, которые являются квалифицированными наставниками по определенным темам, таким как горе или потеря.
   • К таким учреждениям относятся больницы или военные посты, но вам, возможно, придется регулярно пользоваться их услугами, чтобы проконсультироваться с их капелланом.
3. Прочтите или послушайте известные духовные источники. Есть много известных писателей и ораторов, которые передают духовные или религиозные идеи таким образом, чтобы это имело смысл для повседневной жизни. Вы можете найти полезные книги в разделах «Духовность», «Религия» или «Нью Эйдж» книжных магазинов или библиотек. Семинары и группы чтения могут проводиться ближайшими к вам колледжами или общественными центрами. Общественное радио и онлайн-подкасты часто являются хорошими источниками программ, в которых представлены исследования, критика и обсуждение духовных идей.
   • Избегайте людей, которые активно просят финансовой поддержки, обещают надежные ответы или продают. Часто они не считают ваше духовное путешествие приоритетом.
   • Если вы можете себе это позволить, поездки в ретриты, лагеря и духовные тусовки могут быть здоровым способом расширить свой кругозор и познакомиться с новыми людьми.
4. Не бойтесь заручиться поддержкой сообщества. Хотя стереотипный образ духовного путешественника - это монах, который молится в одиночку, ваше духовное путешествие можно обогатить, вовлекая других. Поговорите с друзьями или членами семьи о своих вопросах или идеях, которые вы пытаетесь усовершенствовать. Посещайте местные собрания или учебные группы, посвященные теме, над которой вы работаете. Пытаетесь ли вы улучшить какой-то навык, например внимательность или медитацию, или пытаетесь стать более культурно подкованными, обучение у других может сделать процесс более полезным.
   • Это не только способ найти наставников, это также может привести к тому, что вы сами станете наставником для других, что может обогатить ваше путешествие.

Метод 3 из 3: Выполняйте духовные упражнения

1. Медитируйте. Медитация может помочь вам глубоко изучить свою самооценку, успокоить страхи и прояснить мысли. Это техника сосредоточения и уточнения того, как человек сосредотачивается на себе. Медитацию необязательно выполнять, сидя на полу, скрестив ноги; есть варианты, такие как медитация при ходьбе, и многие религии имеют свои собственные формы саморефлексии.
   • Йога может добавить физическую составляющую к созерцанию и помочь прояснить ваши духовные цели.
   • Есть много разных видов медитации. Их можно изучать и практиковать в социальной среде, будь то места духовных встреч или группы медитации, которые регулярно встречаются и возглавляются экспертом. Эти встречи часто бывают бесплатными или требуют небольшого пожертвования.
2. Включите упражнения в свою духовную жизнь. В некоторых религиях тело рассматривается как храм разума, поэтому поддерживать храм имеет смысл с духовной точки зрения. Фактически, регулярные упражнения могут улучшить наши умственные способности, облегчить легкую депрессию и способствовать позитивному мышлению. Целостный и сбалансированный подход к жизни, включая упражнения, может держать человека вовлеченным и быть в гармонии с миром, повысить внимательность и улучшить качество жизни.
   • Упражнения не должны быть утомительными. Умеренные упражнения в течение недели могут поддерживать тело в хорошей форме.
3. Создайте пространство для размышлений. Тихие места, где вы можете размышлять о жизни, могут защитить вас от ежедневного поступления информации и стресса. В университетах и ​​на рабочих местах аспекты природы, движения и ритма, тишины и расслабления объединяются для улучшения внимательности и ориентации. Создание комфортного пространства в вашем доме, офисе или общежитии, куда вы можете пойти, чтобы обрабатывать дневные события, может способствовать вашему психическому благополучию.
   • Комнаты для размышлений могут содержать изображения, значки и плакаты, ароматы (например, благовония или цветы), а также тишину или другую медитативную музыку.
4. Изучите альтернативные состояния сознания. Недавние исследования психоактивных растений (таких как грибы псилоцибин, ДМТ и марихуана) показывают, что они могут способствовать открытости и более восприимчивой личности даже после одного использования. Эти растения, в основном связанные с шаманизмом и контркультурой 1960-х годов, содержат лекарства, которые являются предметом интенсивных фармацевтических исследований из-за их способности положительно влиять на образ мышления и снимать хронический стресс. Разумное употребление психоактивных веществ может улучшить или обогатить духовные практики и идеи.
   • Хранение или выращивание этих растений является незаконным во многих частях мира.
   • Известно, что психоделические наркотики несут в себе риск «неудачного путешествия», что может привести к умственному замешательству или дезориентации потребителей. Психоактивные вещества могут быть очень полезными, если их употреблять умеренно, сознательно и ограниченно.
5. Посещайте священные места. Священные места часто являются исторически значимыми местами, где имели место важные религиозные события или обряды. Священные места включают в себя широкий спектр мест, многие из которых посещаются круглый год (например, Стоунхендж или Ватикан), в то время как другие могут быть интересны только историкам (например, некоторые соборы). Священные места часто имеют большие размеры и дают посетителям ощущение возвышенного. Благодаря своей необычной природе священные места могут помочь укрепить духовное понимание в вашей жизни и повысить вашу признательность за историю.
   • Некоторые священные места связаны со священными событиями, такими как хадж. Возможно, будет полезно согласовать посещение с религиозными календарями.
6. Проверьте себя! Следите за тем, как ваша практика и исследования влияют на ваше мышление. Журнал осознанности - важный духовный ресурс - он держит вас в курсе ваших открытий, ваших сомнений и новых аспектов ваших убеждений и вашего места в мире. Обратите внимание на усиление или ослабление негативного мышления по мере того, как вы исследуете, и измените то, что вы исследуете, и то, как вы это делаете, на основе этих изменений.
   • Духовное путешествие предназначено для того, чтобы служить вам, и, хотя временами оно может быть неудобным, вы должны найти, как оно улучшает ваши отношения с собой, другими и ваше чувство сострадания.