Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Как пережить утрату
• Часть 2 из 3. Просьба о поддержке
• Часть 3 из 3: Продолжить после смерти
• Советы
• Предупреждения

Для многих смерть бабушки и дедушки означает потерю очень особенного члена семьи, сыгравшего большую роль в их жизни. Если ваша бабушка недавно скончалась, вы можете испытать ряд разных эмоций. Потерять любимого человека может быть очень запутанным и страшным. Ваша бабушка может даже стать первым человеком в вашей жизни, который когда-либо умер, что может усложнить ваши чувства. Смерть - естественная часть жизни, и всем нам в какой-то момент приходится иметь с ней дело. Узнайте, как справиться с потерей, получить поддержку и продолжить свою жизнь после смерти бабушки.

Шагать

Часть 1 из 3: Как пережить утрату

1. Почувствуйте свои эмоции. Вам будет намного легче пройти через этот процесс, если вы не будете пытаться бороться или держаться за свои чувства. Нет правильного или неправильного способа горевать. Нет временных рамок, в которых горе закончится. Попытайтесь открыть себя гневу, печали, замешательству или заброшенности, которые овладевают вами. Со временем вы должны начать выздоравливать и чувствовать себя лучше.
   • Некоторым внукам труднее принять смерть бабушки из-за длительности и близости отношений, причины смерти или реакции других членов семьи. Взрослые должны быть уверены, что показывают настоящее горе, и дать понять детям или молодежи, что плакать или грустить - это нормально.
2. Подумайте, чему вы научились, зная ее. Найдите время, чтобы понять, что думаете о смерти бабушки. Запишите их в дневник, если считаете, что это помогает. Подумайте о хороших воспоминаниях и о том, как она повлияла на вашу жизнь. Попросите других рассказать истории о ее долгой и полной жизни. Это должно утешить вас, зная, что ее время на Земле было наполнено семьей, любовью и интересными событиями.
3. Сходите на поминальную службу. Посещение поминальной службы - отличный способ смириться с потерей из-за смерти бабушки и оказать поддержку другим членам семьи.
   • Если вы несовершеннолетний, ваши родители и ваш возраст решают, сможете ли вы присутствовать на похоронах или поминальной службе. Если вы хотите поехать, поделитесь своими мыслями с родителями.
   • Затем они могут объяснить вам, что будет происходить на службе, и определят, будет ли вам комфортно. Они должны знать, что посещение мемориала может помочь вам смириться с потерей и отпраздновать жизнь своей бабушки.
4. Сделайте коробку или книгу на память. Создавая коробку для подарков или книгу, может быть полезно осмыслить свои переживания по поводу смерти бабушки. Выберите некоторые из ваших любимых воспоминаний в виде фотографий и памятных подарков, которыми вы поделились с бабушкой. Идеи того, что положить в коробку, бесконечны - вы можете добавлять рецепты, использовать тексты любимых песен или собирать короткие рассказы о ее жизни. Украшайте коробку или книгу по своему желанию.
   • Если вам не разрешили присутствовать на поминальной службе из-за того, что вы молоды, это может быть творческое занятие. Однако, даже если вы посетили поминальную службу, все равно может быть полезно связаться с кем-нибудь и поговорить о своих воспоминаниях во время этого творческого занятия.
5. Поймите смерть. Задавайте вопросы, чтобы узнать больше о смерти бабушки. Вы можете смириться с тем, что ваша бабушка больше не болеет после долгой болезни. В зависимости от вашего возраста ваша способность понимать смерть будет разной.
   • Маленькие дети в возрасте 5 или 6 лет часто думают буквально, поэтому, когда они говорят «бабушка уснула», они могут беспокоиться, что то же самое произойдет с ними, когда они спят. Родители должны убедить детей, что они не несут ответственности за смерть, поскольку некоторые дети опасаются, что смерть наступила из-за того, что они сделали. Например, ребенок может подумать, что бабушка умерла, потому что он или она недостаточно часто навещали ее.
   • Дети старшего возраста и молодые люди старше 9 лет часто могут понять окончательную природу смерти и то, что в конечном итоге умирают все.

Часть 2 из 3. Просьба о поддержке

1. Проводите время с семьей. Процесс горя только усугубляется, когда вы отдаляетесь и изолируете себя от других. Подумайте о людях, которые все еще существуют, и о том, что они тоже потеряли важного члена семьи. Боритесь с желанием отстраниться или казаться сильным и ищите утешения у близких, которые тоже горюют.
2. Обратитесь к своей вере. Если у вас есть какие-либо религиозные или духовные убеждения, сейчас самое время найти те стихи или цитаты, которые напоминают вам, что скоро все наладится. Участие в религиозных или духовных церемониях может еще больше помочь вам смириться с потерей, наладить связь с другими и вселить надежду на будущее.
   • Исследования показали, что из-за изложенных принципов о человеческой жизни и жизни после смерти люди с сильными духовными убеждениями с большей вероятностью справятся со своим горем, чем те, кто этого не делает.
   • Если вы неверующий, нечестивые ритуалы, такие как упаковка вещей своей бабушки или регулярное посещение ее могилы, могут помочь вам справиться со своим горем и найти утешение.
3. Присоединяйтесь к группе поддержки. Группа поддержки по консультированию о горе может помочь вам и другим членам семьи смириться с потерей. В группе вы можете послушать свои собственные чувства и истории и поделиться ими с другими, кто тоже скорбит. Эти группы поддержки предоставят вам инструменты для преодоления горя в течение недель и месяцев после смерти.
   • Во многих сообществах есть бесплатные группы поддержки для тех, кто скорбит. Их можно проводить в местной церкви, больнице или доме престарелых.
4. Обратитесь к терапевту. Если вы обнаружите, что глубоко огорчаете покойного и не можете действовать в повседневной жизни, вам может потребоваться профессиональная помощь. Консультант по вопросам горя или смерти может помочь вам смириться с потерей бабушки и научить, как с ней справляться.
   • Консультации по поводу горя особенно полезны, если вы пережили длительное горе или если смерть вашей бабушки была в некотором роде особенно травмирующей.

Часть 3 из 3: Продолжить после смерти

1. Оживите воспоминания. Лучший способ почувствовать себя лучше после потери любимого человека - вспомнить хорошие времена, которые вы делили. Время, когда вы смеялись, вместе совершали безумные вещи, какие бы приятные воспоминания у вас остались о человеке, который ушел из жизни. Со временем также может быть полезно пересмотреть коробку для подарков или книгу, чтобы не забыть все те прекрасные времена, которые вы провели с бабушкой.
2. Заботься о себе. Когда мы оплакиваем любимого человека, мы легко можем забыть о себе и провести день, лежа в постели с коробкой салфеток. Постарайтесь встать и выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Регулярно ешьте сбалансированное питание и занимайтесь спортом несколько раз в неделю. Деятельность по уходу за собой также подразумевает заботу о своем уме и теле. Сделайте массаж, примите расслабляющую ванну с ароматическими маслами, помедитируйте, запишите в дневник или найдите несколько часов, чтобы прочитать хорошую книгу.
3. Оказывайте поддержку другим членам семьи. Если вы сосредоточитесь на помощи другим, тогда вы сможете двигаться дальше и справляться со своим горем самостоятельно. Постарайтесь быть рядом со своими родителями, братьями и сестрами, когда все вы пройдете через это. Один из ваших родителей потерял мать, и это ужасная потеря. Напомните им, что вы их любите, и предложите делать мелочи, которые приносят им комфорт, например заваривать чай или зажигать дымоход.
4. Принесите часть ее в свою жизнь. Приятно знать, что бабушка живет в ваших воспоминаниях. Вы можете продолжать праздновать ее жизнь, взявшись за занятие или хобби и сделав его своим. Подумайте о том, чтобы научиться шить, если она действительно хороша в этом, или найдите время, чтобы приготовить некоторые из своих традиционных семейных рецептов во время готовки или выпечки.
   • Предложите кому-нибудь особенному в своей жизни заняться чем-нибудь, чем раньше вам нравилось заниматься с бабушкой, например выпечкой или ремеслом. Это может быть способ отпраздновать ее жизнь, пока вы идете дальше.
   • Вы также можете иметь в доме живые цветы или зажигать свечу каждый день, чтобы помнить ее.
5. Знайте, что снова улыбнуться - это нормально. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что повеселились или посмеялись после смерти бабушки. Вы можете подумать, что это неуважительно к ее воспоминаниям о том, что она счастлива. Это неправда. Надеюсь, ваша бабушка прожила прекрасную и хорошую жизнь и непременно захочет того же для вас. Процесс скорби может казаться очень мрачным и мрачным; не бойтесь впустить немного света, весело проводя вечера с друзьями или играя в настольные игры с семьей.

Советы

• Если вы не чувствуете, что сразу можете справиться с работой и / или учебой, оставайтесь дома. Возможно, вам понадобится время, чтобы скорбеть и выздороветь, что нормально и даже ожидаемо.
• Печаль, гнев или разочарование - важная часть процесса исцеления. Печаль - не признак слабости. Это результат крепких отношений.
• Если вам очень грустно, сердито или тревожно, поговорите со взрослым, которому доверяете, о своих чувствах. Просто поговорив о своих чувствах, вы почувствуете себя намного лучше, а взрослый, на которого вы полагаетесь, сможет утешить вас и помочь.
• Закройте глаза и вернитесь к лучшим воспоминаниям о ней, а если вы расстроены, не бойтесь плакать в подушку. Плачь, если нужно.

Предупреждения

• Будьте осторожны, говоря ребенку, что кто-то умер из-за того, что он был стар. Ребенок может бояться потерять других «старых» людей и может иметь искаженное представление о возрасте.