Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: примите то, что произошло
• Часть 2 из 2: Продолжаем
• Советы

Только через настоящую любовь и сострадание мы можем начать исправлять то, что не так в этом мире. Именно эти две благословенные вещи необходимы, чтобы начать исцеление всех разбитых сердец »- Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода. Забота о разбитом сердце - занятие болезненное. Вам нужно помнить, что со временем вы снова начнете чувствовать себя собой. Исцеление сердца требует времени, но эта статья даст вам несколько советов о том, как облегчить боль и ускорить выздоровление.

Шагать

Часть 1 из 2: примите то, что произошло

1. Поймите, что грустить - это нормально. На самом деле, это нормально - испытывать целый спектр эмоций - от печали до замешательства и гнева. Главное - не позволять всем этим чувствам управлять вашей жизнью. Не пытайтесь снизить чувствительность к боли или навсегда отказаться от отношений - такой способ обработки только навредит вам в долгосрочной перспективе. Вам лучше, когда вам грустно, принять свою печаль и двигаться дальше. Дайте себе время почувствовать боль. Ваша душевная боль не пройдет ни через день, ни даже через неделю, но знайте, что однажды вы проснетесь и снова почувствуете себя счастливым.
   • То же самое и с плачем - если хочешь плакать, сделай это. Однако иногда плач не может сбыться (например, на собрании, в классе, в библиотеке…). Узнайте, как сдерживать слезы здесь.
2. Отпустите свои негативные мысли. После разрыва вам может казаться, что вы можете смотреть на мир только негативно или что все хотят вас обидеть. Что ж, это не так. Гораздо лучше сосредоточиться на тех людях в вашей жизни, которые действительно любят вас, и на тех вещах, которые вы любите сами. Отличный способ избавиться от негативной энергии - медитировать. Еще один способ избавиться от негативных мыслей - заняться чем-то другим, когда вы оказываетесь втянутым в негатив. Сходите на прогулку, позвоните другу или сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься.
3. Поговори с кем-нибудь. Вам может казаться, что вы совсем одиноки в этом мире, но это не так. Это помогает, если вы можете поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете. Поговорите с родителем, вашим лучшим другом, терапевтом или любым другим человеком, которому вы можете доверять. Облечь свои чувства и мысли словами - вместо того, чтобы сдерживать их - заставит вас почувствовать себя лучше. Кроме того, человек, с которым вы разговариваете, может дать вам отличный совет, поскольку большинство людей хотя бы раз в жизни бывают убиты горем.
4. Думайте о себе позитивно. Иногда разрыв отношений может заставить нас усомниться в самооценке. Знай, что ты многого стоишь. Думайте о своих сильных сторонах и гордитесь ими. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше - не торопитесь, чтобы закончить начатую картину, или бегите на пробежку. Признание того, что с вами случилось что-то плохое, и что вы достаточно сильны, чтобы с этим справиться, - важная часть того, чтобы пережить горе.
5. Избегайте того, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Составьте список, чтобы отслеживать это. Наблюдение за страницей бывшего в Facebook, вероятно, не сделает вас счастливее. Добавьте его в «список плохих идей» и не делайте этого. Также неплохо избавиться от всего, что заставляет вас думать о бывшем. Вам не нужно выбрасывать все это (та кулинарная книга, по которой вы пробовали рецепты вместе, может пригодиться в будущем), но вы должны убрать ее из поля зрения. Если вы решите вернуть вещи бывшего, положите его в коробку и положите у входной двери бывшего. Таким образом вы избавите себя от конфронтации с ним / ней.
   • Другие действия, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, включают просмотр фотографий вас и вашего бывшего, фиксацию на воспоминаниях, прослушивание «своего» числа, разговор с бывшим, поиск мест, которые были особенными для вас и вашего бывшего и т. Д.
6. Не забывай поесть. Вам может казаться, что ваш желудок так сильно завязан узлом, что он похож на крендель, но вам придется есть, чтобы оставаться в вертикальном положении. Ешьте, что можете, и время от времени балуйте себя тем, что вам нравится (мороженое или шоколад - восхитительные угощения).
   • Но если вино - ваше любимое лакомство, будьте осторожны, чтобы не выставить себя дураком, напившись в попытке почувствовать себя лучше. Несмотря на то, что поначалу кажется чудесным выпрыгнуть из группы, пьянство в конечном итоге приведет к ощущению, что вы потеряли всякий контроль, а затем появятся слезы, много слез (плюс жалкое похмелье на следующий день).
7. Окружите себя людьми, которых любите. Проводите время с семьей, домашним животным или лучшими друзьями. Хотя после разрыва отношений желание побыть в полном одиночестве в течение нескольких дней является естественным, в какой-то момент вам придется снова навестить людей, которые вас любят. Они не только заставят вас почувствовать себя любимым, но и отвлекут вас от боли, которую вы чувствуете.
8. Не расстраивайтесь из-за себя. На этапе восстановления вы столкнетесь с более трудными днями, чем другие. Позвольте себе в те дни полностью развалиться. Позволяя своим эмоциям развиваться, вы в конечном итоге сможете двигаться вперед. Не сердитесь на себя за то, что вы грустили, когда думали, что вы поправляетесь. Иногда сердце работает странным образом. В некоторые дни вам просто грустно, и вы можете это сделать.
9. Не играйте в игры со своим бывшим. Вы расстались, конец истории. В то время как ваш бывший может покрыть его сахаром, используя ужасное клише, например: «Это не ты, это я», вам все равно придется продираться, чтобы понять, в чем дело - ваш партнер или любовник разорвали отношения. Несмотря на то, что все прошло гладко без яда, который может сопровождать это, слова по-прежнему означают одно и то же - все кончено. Так что не поддавайтесь тяге поиграть со своим бывшим, заставляя его / ее ревновать или вести бесконечные «заключительные» разговоры. Вместо этого сосредоточьтесь на будущем и на создании лучшей жизни для себя.

Часть 2 из 2: Продолжаем

1. Прекратите все контакты с бывшим. Поддержание связи с бывшим только ухудшит ваше самочувствие. Не называйте своего бывшего плачущим и не отправляйте (пассивные) агрессивные текстовые сообщения ему / ей. Вызов конечно нет пьяный. Ваш бывший дал понять, что выбрал другой путь. Лучший способ сделать это самостоятельно - избегать контактов со своим бывшим.
   • По возможности старайтесь не видеть своего бывшего. Конечно, это может быть довольно сложно, если вы будете посещать одни и те же занятия. В такие моменты вам придется как можно лучше удерживать себя в вертикальном положении. Вам не нужно заставлять себя поздороваться или поздороваться, но не поддавайтесь искушению начать разговор и требовать объяснений, например: `` Почему вы это сделали? ''. Или попросите или попросите другого человека вернуться к вам, если хотите прийти. . Вместо этого проигнорируйте бывшего или коротко поздоровайтесь, не говоря больше ни слова.
2. Попросите друзей не рассказывать вам обо всем, что делает ваш бывший. Ваши друзья могут инстинктивно захотеть рассказать вам, где и когда они видели вашего бывшего и что они за ужасные люди, но лучше спросить, не хотят ли они этого. Важно иметь возможность сосредоточить свои мысли на чем-то другом, а не на бывшем, и постоянные обновления о том, с кем он / она разговаривал или что ваш бывший сделал с кем, вам не помогут.
   • Если у вас и вашего бывшего есть общие друзья, попробуйте проводить с ними небольшие группы без вашего бывшего. Позвоните другим друзьям, которые не входят в близкий круг друзей вашего бывшего. Организуйте день для девушек или парней и не говорите о разорванных отношениях.
3. Убедитесь, что вы разрабатываете новые занятия. Лучший способ преодолеть все трудности - создать для себя новое светлое будущее. Вы годами мечтали научиться лепить? Нырять? Играть в Ultimate Frisbee? Тогда самое время! Вернитесь в школу или вступите в спортивный клуб. Цель состоит в том, чтобы отвлечь себя новыми идеями и занятиями, а также познакомиться с новыми людьми, которые никогда не слышали о вашем бывшем, не говоря уже о знакомстве с ним.
4. Избегайте заунывной, жалобной музыки, подобной чуме. Вместо того, чтобы снова и снова слушать микс, который вы сделали для себя в начале разрыва, лучше слушайте музыку, которая дает вам заряд энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Черный список песен, которые заставляют вас грустить или напоминают о вашем бывшем (особенно «ваш» номер). Создавайте плейлисты из песен, от которых хочется танцевать или подпевать.
   • То же самое и с грустными фильмами и книгами. Вероятно, сейчас не лучшее время для Записная книжка в первый раз. Скорее смотрите комедии и фильмы, которые не имеют ничего общего с настоящей или невозможной любовью.
5. Помочь другим. Один из лучших способов подумать о чем-то другом, кроме собственных проблем, - это помочь другим людям, столкнувшимся с конкретной проблемой. Спросите своих друзей, как они поживают, и свою семью. Не позволяйте своим эмоциям мешать другим людям справляться со своим горем.
   • Волонтерство - отличный способ взглянуть на свою ситуацию с другой стороны. Предложите свою помощь с благотворительной кухней, приютом для бездомных или продовольственным банком и сосредоточьте свои усилия на улучшении жизни других людей. Кто знает, через некоторое время вы можете заметить, что ваша жизнь приобрела новый смысл.
6. Тренируйте свои эмоции. Это означает, что вы буквально начнете тренироваться, чтобы уменьшить стресс и грусть. Физическая нагрузка заставляет ваше тело вырабатывать серотонин (вещество, которое делает вас счастливее) и стимулирует рост нервных клеток. На более эмоциональном уровне упражнения могут помочь вам восстановить контроль над собой. Так что запишитесь на зумбу или на те занятия по боксу, которые вам всегда были любопытны, и начните разрабатывать режим тренировок.
7. Желаю своему бывшему всего наилучшего. На самом деле вам не обязательно говорить об этом бывшему, но про себя вы можете сказать что-то вроде: «Я надеюсь, что он / она счастлив». Это важный шаг к тому, чтобы полностью преодолеть свою душевную боль. Вам не обязательно забывать своего бывшего, и вам, конечно, не нужно забывать, что произошло между вами, но преодоление гнева заставит вас почувствовать себя намного лучше.
   • Если вы хотите просто жить как друзья, вам нужно будет убедиться, что вы полностью выше другого человека. Если вы думаете, что все еще можете что-то чувствовать, даже если это мало, то, вероятно, сейчас не время расширять круг друзей таким образом. Конечно, вы никогда не сможете смотреть на бывшего, не думая о разрыве, но постарайтесь направить положительные мысли об этом в сторону дружбы, а не делать вид, что вы никогда не были вместе.
8. Настройте себя на возможность встречи с кем-нибудь еще, но не используйте это как способ забыть о предыдущих отношениях. Открытость не означает, что вам просто нужно завязать новые отношения. После тяжелого разрыва некоторые люди считают, что лучший способ справиться с этим - это вступить в отношения «отскока» - бессмысленные отношения, которые не продлятся долго. Проблема с этим типом отношений в том, что другой человек может вообще не воспринимать эти отношения как бессмысленные (то есть вы причините ему боль). Лучше найдите время, чтобы в конечном итоге снова быть готовым к настоящим отношениям.

Советы

• Подумайте о том, насколько вы хороши и что есть кто-то, кто вас заслуживает.
• Развлекайтесь с друзьями и никогда не откажите себе в возможности новой любви, но дайте ей время. Будьте терпеливы по отношению к себе и помните, что есть и другие люди, которые вас любят.
• Всегда будьте заняты. Не позволяйте себе думать о разрыве.
• Делайте что-то продуктивное для себя и окружающих. Лучшая самооценка сделает вас более счастливым и удовлетворенным человеком.
• Это может помочь хоть раз окунуться в свое горе. Съешьте мороженое или шоколад, свернувшись калачиком на диване. Но не позволяйте этому затягиваться.