Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: узнайте свое поведение
• Метод 2 из 3. Измените свой подход к разговору
• Метод 3 из 3: использование специальных говорящих инструментов
• Советы

Люди говорят о себе примерно 30-40% времени. Это много. Исследования показали, что разговор с самим собой тесно связан с повышенной активностью мезолимбической дофаминовой цепи, той же части мозга, которая испытывает удовольствие от таких вещей, как еда, секс и деньги. Хорошая новость заключается в том, что знание того, как мозг работает и реагирует, - это половина дела. Как только вы узнаете почему, вы сможете овладеть тем, как.

Шагать

Метод 1 из 3: узнайте свое поведение

1. Следите за своим словарным запасом. Если вы используете в разговоре слова «я», «я» и «я», возможно, у вас вообще не будет разговора. Может, вы говорите только о себе. Активно обращайте на это внимание, когда разговариваете с другими людьми. В конце концов, единственный способ остановить поведение - это распознать его.
   • Исключением являются такие утверждения, как «Я согласен» или «Я понимаю, что вы имеете в виду» или «Я бы посоветовал подойти к этому вопросу таким образом». Использование утверждений «я» показывает, что вы заинтересованы и знаете, что разговоры двусторонние.
   • Отличный способ запомнить это - надеть резиновый браслет. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что используете эти слова, потяните за резинку. Это может немного повредить, но это проверенный психологический метод.
   • Начните практиковать эти шаги во время разговоров с друзьями. Попросите их рассказать вам, когда вы пропустили шаг, потому что друзья всегда окажут вам самую большую поддержку.
2. Обратите внимание, чья это история. Если кто-то рассказывает вам историю о том, что с ним произошло, помните, что это его история, а не ваша. Не забывайте, что он делится с вами чем-то важным для него.
3. Не поддавайтесь желанию переключить внимание на вас. Этот переход к следующему этапу естественен. После того, как вы научились не использовать «я», «я» и «мой», а заменить их на «вы» и «ваш», стало просто работать над сменами в ваших разговорах. Легко попасть в ловушку, вернув свое внимание себе.
   • Если ваша подруга рассказывает вам о своем новом внедорожнике и о том, что он заставляет ее чувствовать себя в безопасности, не начинайте сразу говорить о том, насколько вы предпочитаете более элегантный вид транспорта, а затем начинайте говорить о своем собственном Mercedes.
   • Попробуйте что-нибудь вроде: «Это интересно. Я предпочитаю безопасность, стиль и элегантность седана. Как вы думаете, внедорожник безопаснее седана?» Это показывает, что вам интересно и любопытно мнение вашей девушки.
4. Ссылки на себя должны быть краткими. Иногда во время разговора невозможно не поговорить о себе. Это совершенно естественно, но вы не должны говорить о себе 100% времени, хотя важно слушать 100% времени. Когда это произойдет, вы можете отвести направление разговора от себя и снова поставить собеседника в центр.
   • Например, если ваша девушка спрашивает вас, какая у вас машина, вы можете сказать что-то вроде: «У меня гибрид. Это позволяет сэкономить на расходах на топливо, и есть другие преимущества, такие как скидки и отсутствие платы за парковку. такая машина? "
   • Такой способ ответа гарантирует, что вы кратко расскажете о себе, после чего внимание сразу же вернется к вашей девушке. Таким образом, вы сделали свою девушку привратником разговора.
5. Ищите конструктивные способы, чтобы ваши мысли и мнения были услышаны. Важно научиться хорошо и активно слушать, но вам также придется выражать свои мысли и мнения словами. Если вы хотите реже говорить о себе, попробуйте вести дневник, проводить мероприятия с открытым микрофоном и отправлять эссе или отчеты как возможность для этого. Это также побуждает вас лучше понимать, что вы говорите, а не просто говорить, чтобы что-то сказать.

Метод 2 из 3. Измените свой подход к разговору

1. Сосредоточьтесь на сотрудничестве, а не на конкуренции. Разговор не должен быть соревнованием, чтобы определить, кто может говорить о себе или кто может говорить большую часть времени. Подумайте об этом так: в детстве вы по очереди играли в игрушки или в игры. Разговор такой же. Когда очередь вашей девушки, позвольте ей говорить. У вас будет свой шанс, потому что разговор двусторонний, но дайте девушке возможность рассказать о себе и уделите ей все свое внимание.
   • Не подходите к этому так, как будто вы пытаетесь убедить другого человека, что ваша идея видеть / действовать - это единственно правильный поступок. Лучше постарайтесь учиться и расти на том, что говорит другой человек.
   • Не манипулируйте беседой таким образом, чтобы она служила вашим собственным интересам или подавляла собеседника.
   • Рассмотрим следующий подход: вы принадлежите к одной команде и ищете ответ. Разговоры о спорте, например, будут намного веселее, если вы будете дополнять друг друга, а не противостоять друг другу.
2. Посмотрите, что вы можете узнать. Есть старая поговорка: «Ничего нового не узнаешь, когда говоришь». Вы уже знаете свою точку зрения. Чтобы расширить, изменить или подтвердить этот угол, вы должны позволить другим высказывать свою точку зрения.
   • Например, если вы обсуждаете, что будут заказывать в ресторане: «Я лучше закажу тапас, чем закуску, потому что тогда я попробую все, что может предложить повар. Что вы предпочитаете?» (Затем попросите другого ответить) «Это интересно; почему вы думаете, что это так?»
   • Конечно, ваш ответ будет зависеть от того, что говорит другой человек, но вы можете продолжать исследовать рассуждения другого человека, чтобы получить полное представление о том, почему он / она думает, чувствует или верит так же, как он / она.
3. Задавайте вопросы, которые углубляют тему. Нельзя начать говорить о себе, если задаешь хорошо продуманные вопросы. Это требует, чтобы другой человек был в центре внимания. Это выводит идею «смотрите, что вы можете узнать, а не то, что вы можете сказать», на совершенно новый уровень.
   • Это не только гарантирует, что ваш собеседник находится в центре внимания, но и позволяет ему глубже погрузиться в свои знания / чувства / убеждения, что, в свою очередь, укрепит связь.
   • Присутствуйте в данный момент и слушайте, когда другой человек отвечает на ваш вопрос. Это всегда будет приводить к формированию мышления, при котором может возникнуть больше вопросов, что принесет всем участникам очень положительный опыт.
4. Покажите, как выглядит мир своими глазами. Это может показаться полной противоположностью тому, чему вы пытаетесь научиться, но есть разница между разговором о себе и своим мировоззрением.
   • Сначала выскажите свое мнение, например: «Я считаю, что двухпартийная система ограничивает выбор и затрудняет возможность альтернативных голосов и идей играть роль в американской политической системе». После этого укажите что-то вроде: «Как вы думаете, это работает в нашем правительстве?»
   • После того, как вы установили свою собственную уникальную точку зрения, используйте то, что вы узнали в ходе беседы, чтобы ваш собеседник подробно изложил свою точку зрения. Затем изучите их точку зрения, задавая вопросы, чтобы узнать больше. Это способ обмена идеями на более высоком уровне.

Метод 3 из 3: использование специальных говорящих инструментов

1. Передайте другому свою признательность. Думайте об этом как о кредитной карте. Насколько счастлив был бы ваш собеседник, если бы вы дали ему деньги за его совет или мнение? Он, наверное, был бы вполне доволен собой. Но он будет чувствовать себя так же хорошо, если вы отдадите ему должную признательность.
   • Поблагодарите другого человека за его рекомендации или совет. Если ваш друг порекомендует вам ресторан, скажите окружающим: «X предложил пойти сюда. Разве это не здорово?»
   • Всегда цените успех только тогда, когда это уместно. Если вы хорошо выполнили рабочий проект, вы можете сказать что-то вроде: «У меня отличная команда, без которой она бы не работала».
2. Делайте комплименты другим людям. Для этого нужна скромность и способность распознавать сильные стороны других. Таким образом, ваши собеседники становятся более заинтересованными, и они получают удовольствие от разговора с вами, потому что другой человек знает, что вы также можете сказать что-то хорошее о нем или о ней. Вот несколько примеров комплиментов:
   • «Разве Джина не прекрасно выглядит в этом платье? Отлично.И это совершенно не соответствует ее остроумию! "
   • «Я думаю, что идеи Эвелин о глобальном потеплении очень проницательны и содержат возможные решения. Почему бы нам не поговорить с ней минутку? Я думаю, она вам особенно понравится».
3. Научитесь искусству слушать. Слушай, а потом действительно слушай, это искусство. Это требует, чтобы вы на мгновение отпустили свои собственные мысли и себя и полностью сосредоточились на том, что говорит другой человек. Это усилие позволяет вам фактически устранить себя. Ваша потребность говорить о себе уменьшается, а затем полностью исчезает.
   • Согласитесь с собой, что вы ничего не скажете, пока ваш собеседник не попросит вас ответить на что-то. Затем назначьте себе еще одну встречу: вы сразу же убедитесь, что вы перебрасываете мяч обратно другому, и продолжаете слушать.
4. Используйте техники активного слушания. Это подразумевает полное сосредоточение на том, что говорит другой человек, и требует, чтобы вы ответили говорящему, перефразируя или повторяя его основной (ые) (ые) (ые) (ые) тезис (ы)).
   • Вы также можете добавить что-то самостоятельно, когда закончите перефразировать, используя определенные слова: что это означает; Так; это требует; так ты хочешь; и т. д., после чего вы указываете, что, по вашему мнению, будет дальше.
   • Невербальные сигналы, такие как кивание головой, улыбка и другие выражения лица или лица, позволяют другому человеку понять, что вы с интересом слушаете и думаете о том, что он или она говорит.
5. Задавать вопросы. Дополнительные вопросы, которые дают вашему собеседнику больше времени для разговора на свою тему, также важны и имеют несколько форм, в том числе:
   • Закрытые вопросы. Часто это вопросы типа «да или нет». На них даны ответы тем или иным способом, после чего больше не следует вопросов.
   • Открытые вопросы. Это дает вашему собеседнику достаточно места, чтобы подробно остановиться на том, что он или она уже обсудил, делая ваши знания или тему собеседника более полными. Эти вопросы часто начинаются со слов типа «как вы относитесь к…» или «что / почему вы думаете…»
6. Подтвердите то, что говорит ваш собеседник. Это зависит от ситуации и темы, которую вы обсуждали. Думайте об этом как о личной или более общей проверке.
   • • Вы (Личное): «Вау, нужно много смелости, чтобы так открыто смотреть на себя и признавать такие вещи».
     • Вы (генерал): «Это один из самых проницательных анализов дела, с которым я когда-либо сталкивался».

Советы

• Ключ к тому, чтобы не говорить о себе, - это сочувствие. Вам нужно будет знать, как другие люди реагируют на то, что вы говорите.
• Подсчитайте, сколько раз вы используете слово «я» в разговоре. Вы заметите, насколько это проблема, после чего вы сможете попытаться ее уменьшить.