Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: освободите себе пространство
• Часть 2 из 3: как справиться с душевной болью
• Часть 3 из 3: восстановление дружбы
• Советы

Были ли у вас когда-нибудь долгие отношения с кем-то близкой дружбой? Конечно. Внезапно вы понимаете, что влюблены в этого ранее платонического спутника жизни. Это очень часто, так что вы не одиноки в этом чувстве. И это может повредить гораздо больше, чем «обычная» безответная любовь, когда у вас были длительные отношения. Это ставит под угрозу как вашу дружбу, так и ваши любовные устремления, и может быть очень болезненным для обеих сторон.

Шагать

Часть 1 из 3: освободите себе пространство

1. На какое-то время держись подальше от своего лучшего друга. Относитесь к этому вежливо и вдумчиво. Вы не хотите полностью разрушать здоровые отношения, существующие между вами, но вы хотите защитить свои чувства. Не назначайте встречи, чтобы видеться каждый день.
   • Существует множество способов установить безопасные и уважительные границы между вами и вашим другом. Если вы столкнетесь друг с другом, будьте открыты, не уделяя ему / ей всего внимания. Защитите себя, не игнорируя других.
   • Приготовьте несколько разумных оправданий тому, почему вы двое реже видитесь какое-то время. Это может заставить вас почувствовать, что вы изменяете своему парню, особенно если вы всегда все рассказываете друг другу. Знайте, что вы делаете это только потому, что вам нужно время, чтобы преодолеть влюбленность.
   • Финансовые вопросы почти всегда понятны, особенно когда речь идет о сверхурочной работе. Если вы работаете долгое время, вы больше устаете, и это всегда может служить оправданием.
2. Убедитесь, что ваши чувства реальны. Прежде чем дистанцироваться, убедитесь, что вы действительно влюблены в этого человека. Эта ситуация оказывает огромное давление, поскольку вы рискуете навсегда испортить хорошую дружбу.
   • Когда вы влюблены, уровень дофамина в вашем мозгу резко возрастает, что дает вам интенсивное внимание и внимание к человеку, в которого вы влюбляетесь. Ваша любовь займет много ваших повседневных мыслей, поэтому может казаться, что вы одержимы ею.
   • Вряд ли вы сможете думать о ком-то другом, если действительно любите этого человека. Все ваши мысли о них будут излишне позитивными, потому что вы больше не видите отрицательных качеств того, кто влюблен в вас, когда вы в них влюблены.
   • Если вы чувствуете что-либо из перечисленного ниже, возможно, вы действительно влюблены в своего лучшего друга.
   • Вы должны быть уверены, что эти чувства не возникают из-за одиночества и вашей сильной, но платонической связи с этим человеком. Вы рискуете, что, размышляя о своей любви к лучшему другу, можете принять дружеские отношения между вами двумя за романтическую любовь. Убедитесь, что ваши чувства не связаны с желанием романтических отношений, и этот человек кажется вам подходящей парой.
3. Примите боль. Ужасно пережить такое тяжелое эмоциональное событие, как отказ, а затем оттолкнуть свои чувства и спрятаться от них. Еще хуже - обмануть себя, как будто у вас не должно быть этих эмоций.
   • Если вы осуждаете свои эмоции или не можете чувствовать их от себя, вы прячетесь от реальности своей боли.
   • Несмотря на то, что справиться с душевной болью чрезвычайно сложно, в процессе вы станете сильнее. Вы также будете меньше тратить время на боль, если примете свои эмоции и попытаетесь сосредоточиться на настоящем.
4. Скажите себе, что это не ваша вина. Если вы позволите этому отказу полностью подорвать ваше благополучие, тогда вы не сможете справиться со своей душевной болью. Хотя для этого потребуется немного дополнительных усилий, вам нужно будет предпринять активные шаги, чтобы повысить самооценку.
   • Помните, что ваш отказ не обязательно имеет отношение к вам как к личности. Ваш лучший друг может решать большие проблемы, связанные с собственной личностью. Он / она может страдать от страха перед обязательствами из-за страха и незащищенности.
   • Пребывание в одиночестве поможет вам расти, и, хотя это кажется мучительной болью, в конечном итоге сделает вас сильнее.
   • Постарайтесь увидеть в этом возможность улучшить себя или поработать над своими целями. Отказ может подпитывать вашу человеческую мотивацию, так что вы можете использовать эти ужасные чувства как импульс вперед. Если вы рецидивируете по нисходящей спирали, вы не выйдете за пределы боли. Помните, что отказ неизбежен, и что отказ сам по себе менее значим, чем кажется.

Часть 2 из 3: как справиться с душевной болью

1. Не пытайтесь полностью забыть другого человека. Хотя это может показаться контрпродуктивным, постарайтесь больше никогда не думать о нем / ней. Когда вы пытаетесь оттолкнуть от себя все мысли об этом человеке, вы, несомненно, будете думать о нем / ней, когда не захотите. На самом деле из-за этого становится намного труднее забыть о человеке.
   • Это известно как «эффект белого медведя», потому что ваши активные попытки не думать о белом медведе, несомненно, вызовут появление белого медведя в вашей голове. Так обстоит дело со всеми зависимостями и навязчивыми идеями.
   • Когда ваша любовь всплывает в вашей голове, не притворяйтесь, что ее не существует, несмотря на боль. Вам не нужно паниковать, и вам, конечно же, не нужно воспринимать эти мысли как знак того, что вы никогда их не преодолеете.
2. Люби себя. Когда вас отвергает ваша любовь, вы можете сразу же возненавидеть себя и почувствовать себя неуверенно. Вы рискнули всем и, вероятно, чувствуете, что в чем-то потерпели неудачу. Очень важно для преодоления трудностей вернуть уверенность в себе.
   • Вам нужно научиться связываться со своими нынешними эмоциями, вместо того чтобы думать о прошлых ошибках. Медитация помогает сосредоточить ваши мысли на настоящем моменте.
   • Простая медитация со скрещенными ногами - хорошая поза для начала. Сядьте прямо и поднесите руки к центру сердца. Сожмите ладони вместе большими и мизинцами. Сосредоточьтесь на кончике носа и нежно дышите.
   • Когда вы отпускаете свой страх и беспокойство по поводу прошлого, вы можете использовать высвобождаемую энергию, чтобы энергично двигаться вперед.
3. Вернитесь к своим друзьям. Для преодоления горя очень важно, чтобы вокруг вас были люди, которые могли бы вас поддержать. Эта дружба необходима для вашего благополучия, поэтому помните, как хорошо к вам относились эти люди в прошлом. Хорошие друзья - это те люди, с которыми вы можете быть собой.
   • В зависимости от того, насколько сильными были ваши романтические чувства к лучшему другу, вполне возможно, что другие ваши дружеские отношения уже какое-то время страдают. Поскольку вы не можете продолжать томиться из-за этого человека, вы можете сосредоточить свою энергию на более здоровых отношениях в своей жизни.
4. Напомните себе, что ваши чувства не соответствуют действительности. После разбитого сердца вы станете жертвой самых разных эмоций. Они могут варьироваться от страха, гнева и глубокой печали. Однако имейте в виду, что, хотя эти чувства существуют, они ни в коем случае не являются фактом.
   • Фразу «настоящий, но не истинный», придуманную тибетским буддийским учителем Цокни Ринпоче, важно помнить при обработке этих эмоций. Вы можете осознать, что чувствуете определенным образом, не становясь полностью жертвой этих эмоций.
5. Время от времени ходите на непринужденное свидание. Хотя с вашей стороны потребуется немного больше усилий, даже если вы все еще поправляетесь, неплохо было бы встретиться с кем-то другим. Не пытайтесь заменить свое разбитое сердце. Однако неплохо провести время с кем-нибудь в непринужденной романтической обстановке.
   • Не обременяйте свидание грустной историей. Другой не должен быть обременен тем, через что вы проходите.
   • Даже если свидание ни к чему не приведет, может быть очень приятно пообщаться с другим человеком.
   • Вы также можете создать профиль на сайте знакомств, чтобы получать положительные отзывы от людей, которых вы не знаете. Это не решит ваших проблем, но положительное слово окружающих поможет вылечить.
6. Будьте добры к своему лучшему другу. Хотя это необходимый шаг для любой безответной любви, он особенно важен, когда влюбленный человек занимает важное место в вашем сердце как любимый, верный друг. Злость на лучшего друга только усугубит ваши проблемы.
   • Это может показаться непродуктивным, особенно если этот человек совсем недавно разбил ваше сердце, но выражение вашей любви к нему на самом деле поможет преодолеть его. Это может повысить ваше душевное спокойствие и стабильность, и вы сможете избежать большого количества потенциального цинизма.
   • Это не означает, что вы должны выражать эту любовь к этому человеку осязаемым образом. Не уделяйте другому человеку особого внимания в Интернете или в текстовых сообщениях. Однако вы можете мысленно передать положительные чувства к другому человеку.

Часть 3 из 3: восстановление дружбы

1. Убедитесь, что вы оба хотите сохранить дружбу. В худшем случае неразбериха ситуации навсегда разлучила вас двоих. Скорее всего, вы тот человек, который не может справиться с ситуацией, потому что ваши чувства остались без ответа.
   • Как только вы потратите достаточно времени, чтобы побыть одному и вернуться на правильный путь, вы можете решить, готовы ли вы снова стать друзьями.
   • Не будьте слишком строги к себе, если вам трудно оставить это позади. Это может занять намного больше времени, чем вы изначально ожидали.
   • Чем дольше вы не видите друг друга, тем больше вероятность, что у вас появятся новые чувства к кому-то другому. Это может помочь вам избавиться от прежней влюбленности.
2. Проводите больше времени в компании друзей. Намного легче справиться с дружбой, если вы не всегда только двое. Даже в этом случае важно поддерживать взаимные границы, как бы трудно это ни было. У вас может возникнуть соблазн делать друг с другом те же действия, что и раньше. Однако пока лучше избегать чего-либо слишком интимного или личного.
   • Узнайте, какие у вас отношения с этим человеком. Возможно, вам не удастся вместе смотреть телевизор, но вы все равно можете поболтать за кружкой пива или кофе.
3. Будьте довольны своими нынешними отношениями. Помните: если ваш друг счастлив, вы тоже можете быть счастливы. Здесь в игру вступает зрелость. Вы любите своего друга и хотите, чтобы он / она был счастлив, независимо от того, какое решение вы принимаете.
   • Обязательно преодолейте неуклюжесть. Узнайте, каковы ваши новые ограничения в качестве друзей.
   • Вам обоим нужно будет скорректировать свои ожидания и оценить, что вам позволено, и это начинается с принятия текущей ситуации.

Советы

• Намного лучше иметь хорошего друга на всю жизнь, чем короткую интрижку, поэтому поймите, что более близкие отношения могут затруднить отношения между вами. Как говорится, «Я мог бы убить такую ​​милую девушку, как ты, но я был бы никем без хороших друзей».
• Это займет время. Вы никогда не знаете, изменятся ли чувства вашего лучшего друга, особенно если вы сохраните эмоциональную близость вашей дружбы. Худшее, что может случиться в этом случае, - это то, что вы сможете оставить эту боль позади и снова стать лучшими друзьями.
• Трудно увидеть отказ прошлого. Если ваш друг больше не хочет быть лучшими друзьями, вам придется принять это таким, какое оно есть.