Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: принципы
• Метод 2 из 2: методы
• Советы

Сказать нет - это нормально. Есть много причин, по которым мы иногда должны говорить «нет», и столько же причин, почему мы этого не делаем - и страдаем, когда не делаем. Прочтите приведенные ниже инструкции, чтобы понять, почему так трудно сказать «нет» и как научиться делать это, не чувствуя себя виноватым.

Шагать

Метод 1 из 2: принципы

1. Поймите, когда нужно сказать «нет». Известно, что малыши говорят «нет», как будто от этого зависит их жизнь, потому что они только недавно узнали, что такое возможно, и новые возможности для независимости, которые он предлагает, забавны и увлекательны. Малыши также известны своей эгоистичностью и легкомыслием. Однако они кое-что подозревают: отказать - это нормально. Разница в использовании этого слова со взрослыми в том, что мы можем узнать, когда оно уместно или нет.
   • Сказать «нет», если вам просто не хочется что-либо делать, - это нормально, если только то, что вас просят, не влияет на вашу работу или успеваемость. Нет ничего плохого в том, чтобы вместо этого хотеть иметь время для себя.
   • Сказать «нет», потому что вы не смогли сдержать обещание из-за нехватки времени, - это нормально. Другие часто не понимают, насколько сложно было бы взять на себя такое обязательство, учитывая вашу повестку дня; некоторые знают об этом и спрашивают только на всякий случай, хотя заранее знают, что вы, скорее всего, откажетесь от этого.
   • Сказать «нет» ситуации, в которой вы чувствуете себя некомфортно, - это нормально. Вам никогда не нужно выходить за пределы своей личной зоны комфорта, чтобы исполнить чьи-то желания (за исключением, возможно, солдат действующей службы, который должен подчиняться приказам).
   • Сказать "нет", когда вас попросят купить, - это нормально.
2. Узнайте, почему трудно сказать «нет». Есть много разных конкретных причин, по которым кому-то трудно сказать «нет» другим, но их всех объединяет тревога - беспокойство о том, что произойдет, если они скажут «нет».Беспокоиться о решениях, которые вы принимаете, - это нормально, но важно понимать две вещи: во-первых, беспокойство не меняет того, что происходит после того, как вы сделаете свой выбор; и, во-вторых, ваша забота никогда не должна мешать вам действовать в ваших интересах.
   • Какой бы ни была причина вашего страха сказать «нет», она проистекает из вашего беспокойства по поводу того, что произойдет, если вы это сделаете. Вы им по-прежнему нравитесь? Вы упускаете важную возможность? Вот почему вы производите впечатление ленивого, равнодушного или некомпетентного? Осознайте, что вы говорите «нет» не потому, что беспокоитесь, а затем примите тот факт, что беспокойство бесполезно независимо от результата.
3. Примите свою силу и важность. Как часть мозаики, вы - важная часть окружающего вас ландшафта - он был бы неполным без вас. Это верно независимо от того, гуляете ли вы с друзьями или прячетесь дома весь день. Дело в том, что независимо от того, кем вы являетесь, ваше присутствие в социальной среде обоснованно. Более того, решения, которые вы принимаете, влияют на этот ландшафт. Это означает, что вы обязаны перед собой и окружающими принимать честные решения на благо всех - независимо от того, осознают ли они, что вы помогаете или нет.
   • Беспокойство о том, что произойдет, если вы откажетесь, - это симптом более серьезной проблемы: беспокойства о влиянии, которое вы оказываете на окружающих. Признайте, что вы оказываете это влияние независимо от того, что вы делаете или говорите.
4. Примите то, что другие такие же. Хотя у всех разные личности, мнения и убеждения, всех нас объединяет то, что мы присутствуем в окружающем нас социальном ландшафте. Это неизменный факт в нашем обществе. Поэтому единственный разумный выбор - это контролировать и направлять свое собственное присутствие таким образом, чтобы оно помогало вам быть счастливым. Конечно, дело не в том, что у вас есть огромный и ужасный резерв влияния, которого нет ни у кого другого: если вы говорите «нет», вы просто обладаете той же силой, что и все вокруг вас. Как они отреагируют на ваше решение - их дело, а не ваше.
   • У вас есть полное право устанавливать для себя границы. В конце концов, ваши друзья тоже любят, и все они все равно нравятся. Никто не будет ненавидеть или презирать вас, если вы напористы или даже агрессивны в том, что ты хочу. Единственное, что может сделать это, - это открыто относиться к окружающим, как к неполноценным. Сказать «нет» - это не выражение превосходства, а выражение взаимного уважения.
5. Поймите, что «нет» не жестоко. Само по себе отказ не является грубым, подлым или безразличным. Это происходит только тогда, когда мы говорим грубо, грубо или равнодушно, когда говорим кому-то «нет». Нет причин, по которым вы не можете твердо отказаться и при этом оставаться приятным и вежливым; следовательно, нет причин бояться произвести плохое впечатление, сказав «нет», если вы знаете, как вы это говорите.
   • Другими словами, как только вы поймете, что говорить «нет» - это нормально, все, что вам нужно сделать, это научиться делать это вежливо.

Метод 2 из 2: методы

1. Ясно извиняюсь. Самый простой способ сказать «нет», не испортив чей-то день, - это сказать «нет» четко и прямо, а затем указать краткую и лаконичную причину для отказа. Вопреки распространенному мнению, нет необходимости лгать или оправдываться, если вы думаете, что ваше недостаточно хорошо - помните, все чувствовали то же самое, что и вы в то время. Если вам просто не хочется удовлетворять запрос, это единственное оправдание, которое вам нужно. Вы не обязаны приводить конкретную, конкретную или логическую причину.
   • Например, если кто-то приглашает вас на свидание, а вам это не интересно, лучше просто сказать «Нет; Мне очень жаль, но ты меня не интересуешь ». Это все, что нужно знать другому человеку, чтобы понять, что у него нет шансов. Нет необходимости оправдываться, чтобы просто держать другого человека на линии; не нужно оскорблять или грубо, чтобы отпугнуть его или ее.
   • Если ваша искренняя причина кажется глупой или практически не кажется реальной причиной - например, `` Я действительно хотел пойти домой, чтобы вздремнуть '' или `` Мне просто не хочется '' - тогда шансы это то, что другой человек на самом деле полностью поймет. Если он этого не делает, помните, что вы не отвечаете за его ответ. Пока вы вежливы, это все, что вы можете сделать.
   • Это метод, который вы должны стараться использовать чаще всего. Ваша честность и порядочность со временем улучшат вашу репутацию, а не повредят ей. Если в прошлом вам было трудно сказать "нет" из-за социального давления, например, вы будете поражены тем, как мало на самом деле это беспокоит большинство людей, когда вы просто говорите им, что не согласны с чем-то, потому что вы просто не согласны. комфортно с.
2. Сделайте встречное предложение. Иногда вам нужно сказать «нет» для вашего же блага, но это не значит, что вам это не интересно. Предположим, вы работаете все выходные, но подруга попросила вас помочь ей переехать в новую квартиру в субботу. Если вы хотите, но не можете, сделайте ей другое предложение, которое вам больше подходит. Предложите тратить меньше времени на помощь или предложите заняться чем-нибудь подобным, если у вас есть свободное время, например, помочь распаковать коробки и организовать кухню.
   • Два встречных предложения представляют собой обязательства в меньшей степени и также совершенно разные. Используйте их, если вы действительно не хотите сказать «нет», но вынуждены это делать по причинам, с которыми вы не можете помочь себе. Они также полезны, когда вы хорошо хочу сказать «нет», но не обязательно говорить «нет» всему.
3. Предложите повторить попытку позже. В ситуациях, когда кто-то подталкивает вас к покупке товаров или услуг, важно контролировать свои деньги и время, не расстраивая излишне человека, которого вы пытаетесь заставить купить один или оба. Когда вы говорите «нет», говорите четко и твердо, но пообещайте ему или ей, что вы рассмотрите это предложение. Это может быть ложью, а может и не быть, но, в худшем случае, это белая ложь, которая никому не повредит.
   • Например, если вы хотите любезно отклонить предложение продавца, скажите ему или ей, что предложение `` неудобно '' или `` просто не нужно '' для вас в данный момент, но что вы запомните его бренд, если вы когда-нибудь нужно это иметь.
   • Это не подходящий способ сказать «нет», если вы находитесь во власти (например, работодателя просят кого-то нанять или кого-то приглашают на свидание). В такой ситуации лучше всего использовать простую простую технику, описанную в начале этого раздела. Часто дают кому-то ложную надежду, когда результат вашего решения очень важен для него.
4. Используйте смирение. Если кто-то просит вас взять на себя больше ответственности, чем вам удобно, используйте смирение в своих интересах. Решительно отклоните его или ее просьбу и объясните, что вы знаете, что просто не подходите для этой работы. Вы можете сделать это, предложив четкие и честные извинения, или вы можете взглянуть на это с другой стороны и продолжать верить, что вы недостаточно компетентны или квалифицированы, чтобы выполнить его просьбу. Какой метод вы выберете, зависит от того, что от вас просят, и какова ваша репутация в плане выполнения работы.
   • Если вы действительно просто не берете на себя дополнительную ответственность хочу примите это ясное и честное оправдание.
   • Если запрос звучит интересно, но вы уверены, что все испортили, сосредоточьтесь на отсутствии у вас квалификации. Не будьте слишком строги к себе - в конце концов, вы не должны чувствовать себя никчемным только потому, что не уверены в своих способностях в определенной области.
5. Тупо относитесь к проблемным запросам. Лучше быть цивилизованным и вежливым, но иногда люди не будут уважать вашу доброту, что бы вы ни делали. Если, несмотря на все ваши искренние извинения, кто-то продолжает ломать голову и мешать вам объясниться, когда вы не можете дать никаких дополнительных объяснений, то пора набирать обороты. В следующий раз, когда этот человек спросит вас о том, чего вы не хотите делать, скажите «нет, я не могу» или «нет, я не хочу». Больше ничего говорить не надо. Если он просит вас объяснений, спросите, какую часть слова «нет» он или она не понимает.
   • Сказать «нет» таким образом определенно разозлит другого человека; однако в тех редких случаях, когда оно вам понадобится, этот человек заслуживает попробовать немного собственного лекарства, потому что в прошлом он не давал вам возможности вежливо сказать «нет». Непросто быть таким прямолинейным, но иногда это необходимо для вашего же блага.
   • То, что другой человек злится на вас, не означает, что дружба закончилась. Однако используйте эту технику только в том случае, если кажется, что ему или ей больше ничего не доходит.

Советы

• Если вы оказались в ситуации, когда сказать «нет» физически опасно, уйдите и обратитесь за помощью в соответствующие органы как можно скорее. Тем временем используйте свой здравый смысл, чтобы защитить себя от телесных повреждений, но не откладывайте, как только у вас появится возможность обратиться за помощью. Независимо от того, кто вы, всегда найдется кто-то, кто защитит вас и сделает все возможное, чтобы обезопасить вас: друзья, родственники, полиция, приюты ... список длинный. Используйте это.
• Когда вы говорите «нет», будьте добры и позитивны. Это не требует усилий и помогает убедить других, что вы говорите «нет», потому что у вас есть проблемы с ними как с личностью.