Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: осознать свое одиночество
• Метод 2 из 2: преодоление одиночества
• Советы
• Предупреждения

Люди чувствуют себя одинокими по ряду причин, в том числе из-за социальной застенчивости и умышленного отказа. Каждый испытывает одиночество. К счастью, есть несколько способов решить эту проблему.

Шагать

Метод 1 из 2: осознать свое одиночество

1. Поймите, что всем временами бывает одиноко. Это не значит, что с вами что-то не так. Люди особенно чувствительны к одиночеству во время серьезных изменений в их жизни, особенно тех, которые должны привести к улучшению. Если вы изменитесь по мере того, как вы исследуете новые альтернативы и возможности для себя, вы, несомненно, будете чувствовать себя немного одиноко в поисках людей, которые разделяют ваши новые интересы и мысли.
2. Различайте одиночество и одиночество. Одиночество - это когда вы не довольны одиночеством. Пребывание в одиночестве - это когда вы довольны одиночеством. Вы не одиноки, если хотите быть с другими людьми. Есть люди, с которыми можно связаться и подружиться.
3. Присоединяйтесь к онлайн-сообществу. Иногда это может помочь. Поделитесь своими мыслями и переживаниями или задайте вопросы тем, кто находится в аналогичной ситуации. Онлайн-форумы часто позволяют помочь другим, помогая и вам. Также обратите внимание на ES Foundation, который бесплатно предлагает эмоциональную поддержку в чате.
   • Будьте в безопасности, когда находитесь в сети. Не все такие, как они себя называют, и хищники живут в одиночестве.

Метод 2 из 2: преодоление одиночества

1. Звоните или встречайтесь с людьми, которых вы знаете. Даже если они не те, с которыми вы хотите проводить время прямо сейчас, общение с людьми облегчит вам установление новых связей. Это включает вашу маму и мужчину в гастрономе.
   • Слушайте больше, чем говорите. Когда вы слушаете и принимаете людей, ваши контакты будут укрепляться больше, чем просто бесконечно говорить о себе.
   • Не исчерпывайте существующие отношения, они все, что у вас есть прямо сейчас.
2. Участвуйте в мероприятиях. Вступите в спортивный клуб или зарегистрируйтесь на курс. Станьте волонтером в своем сообществе. Если вы очень застенчивы, поищите группу, занимающуюся социальной тревогой, даже если для этого вам придется выходить в интернет. Проверьте Craigslist или местные новостные сайты, чтобы узнать о деятельности в вашем районе.
   • Не участвуйте в мероприятиях с единственной целью завести друзей или познакомиться с людьми. Постарайтесь обойтись без ожиданий и получайте удовольствие, что бы ни случилось. Ищите мероприятия, которые вас интересуют и касаются групп людей, например книжные клубы, церковные группы, политические кампании, концерты и художественные выставки.
3. Испытайте себя, чтобы проявить инициативу в социальных отношениях. Не ждите, пока к вам придут люди - подходите к людям сами. Спросите человека, хочет ли он поболтать или выпить кофе. Вы всегда должны проявлять интерес к другим людям, прежде чем они начнут проявлять к вам интерес, если они когда-либо проявят интерес.
   • Помните, вы пытаетесь занять место в чужой жизни, так что будьте внимательны. Не думайте, что вы сразу же завоюете друзей, просто появившись. Это может быть долгий и утомительный процесс, и у большинства людей, с которыми вы встречаетесь, уже есть свои друзья и собственные жизни.
4. Проводите время с семьей. Даже если у вас нет большого опыта общения с членом семьи, есть вероятность, что он вас пригласит. Вы можете делиться друзьями и знакомиться с новыми людьми вместе.Это уменьшит неловкое ощущение одиночества на публике.
5. Не позволяйте себе валяться. Вместо того чтобы постоянно думать о том, что только вы чувствуете, сделайте все возможное, чтобы не думать о себе. Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или почитайте книгу. Открывайте для себя занятия и хобби и не бойтесь пробовать что-то новое. Опыт дает вам основу, на которую вы можете реагировать в более социальных ситуациях (например, разговаривать с большим количеством людей) и начинать разговоры, которые заинтересуют других.
   • Будьте заняты. Слишком много свободного времени вызывает чувство одиночества. Погрузитесь в работу или внеучебную деятельность.
6. Самостоятельно занимайтесь общественной деятельностью. Часто вам не хватает не партнера или друга, а занятия и хобби, которыми вы делитесь. Пригласите себя на свидание. Например, если вы пошли поужинать или сходить в кино на свидание, сходите в кино или в хороший ресторан. Хотя поначалу может показаться трудным делать для себя то, что вы раньше делали с кем-то другим, не позволяйте этому останавливать вас. Быть одному и заниматься делами в одиночестве - это не странно! Как только вы вспомните, почему вы делали это раньше, вы снова сможете наслаждаться этим занятием.
   • Возьмите с собой книгу, журнал или дневник, когда идете куда-нибудь пообедать или выпить чашку кофе в одиночестве, чтобы вы могли повеселиться, когда обычно разговариваете. Имейте в виду, что люди выходят на улицу сами по себе, чтобы «провести время для себя». Дело не в том, что люди будут смотреть на вас только потому, что вы сидите один и думаете, что у вас нет друзей.
7. Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца. Если вам действительно трудно без компании, подумайте о том, чтобы взять собаку или кошку из местного приюта для животных. На протяжении веков домашние животные были семейными компаньонами, и завоевание доверия и привязанности животного может быть очень полезным опытом.
   • Будьте ответственным владельцем домашнего животного. Убедитесь, что ваш питомец стерилизован или стерилизован, и подумайте о том, чтобы ввести питомца в свою жизнь, только если вы готовы взять на себя повседневные задачи по уходу за своим питомцем.
8. Будьте приятной компанией. Привлекайте людей, создавая веселую компанию. Будьте лестными, а не критичными. В качестве случайного ответа не придирайтесь к чужим волосам, одежде или привычкам. Им не нужно напоминать о небольшом пятне на их рубашке, если они ничего не могут с этим поделать. Им нужно услышать, что вы думаете, что их свитер крутой, или что вы читаете их статью. Не придайте этому большого значения, просто упомяните об этом вскользь, если вам что-то нужно. Это один из лучших способов сломать лед, и со временем он постепенно укрепляет доверие, поскольку люди начинают понимать, что вы не будете их критиковать.
9. Если вы еще не занимаетесь спортом, начните и подумайте о том, чтобы записаться в тренажерный зал. Это хорошее время в вашей жизни, чтобы работать над самосовершенствованием.

Советы

• Научитесь быть довольным собой. Когда вы любите себя или любите себя таким, какой вы есть, вы излучаете это. Людям нравится проводить время с веселыми и уверенными в себе людьми.
• Создайте позитивное настроение и атмосферу. Поймите, что уединение - идеальное время, чтобы попробовать что-то новое, расслабиться или развить свои творческие способности. Ведь некоторые из самых известных личностей проводят много времени в одиночестве.
• Когда вы говорите о себе, не переходите на личные темы. Это может напугать людей и заставить их плохо к вам относиться. Рассказывать истории о своем питомце - не слишком личное. Он открывает общение со всеми, кто любит животных, и особенно с теми, кто любит вашу кошку (или собаку).
• Не ждите, что смутные знакомые станут по-настоящему близкими друзьями, на которых можно положиться. Постепенно укрепляйте это доверие и принимайте его как есть. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь много знакомых, немало друзей, с которыми вам нравится проводить время, чтобы делиться вещами, и гораздо меньший, близкий круг друзей, которым вы доверяете свои личные вещи. Думайте о своих контактах как о серии концентрических кругов.
• Помните, причина того, что вы обладаете самосознанием, заключается в том, что все осознают себя. Люди не зацикливаются на ваших ошибках - скорее всего, они больше сосредоточены на собственных ошибках.
• Научитесь медитировать, чтобы получить опыт эмоциональной любви и заботы не от людей, а от других источников.
• Осознайте, что можно быть «одиноким в толпе». Вы можете иметь друзей, семью и знакомых, но при этом чувствовать себя одиноким. Некоторым людям сложно общаться с окружающими их людьми. В этом случае может помочь внешнее консультирование.
• Постарайтесь не увязнуть в рутине. Рутины позволяют вам работать на автопилоте, так что вы мечтаете о том, «что могло бы быть». И что еще хуже, в ближайшее время вы не сможете исполнять эти мечты, потому что вам комфортно в повседневной жизни. Встряхните вещи!
• Помните, обращение к кому-то еще более одинокому, чем вы, может принести вам больше счастья, чем вы думаете.
• Побалуйте себя и полюбите себя. Сходите в спа или к косметологу, чтобы сделать прическу.
• Читайте литературу и ходите в музеи / театр / танцы. Искусство трогает тебя.
• Докажите себе, что вы можете бросить вызов этому одиночеству и превратить его в мотивацию попробовать или узнать что-то новое, например научиться рисовать или играть на гитаре. Это сделает вас счастливее.
• Слушайте мягкую, спокойную музыку, но не слишком грустную. Вы также можете просто играть, мастерить или думать о забавных вещах, которые произошли в вашей жизни.
• Научитесь получать удовольствие от уединенной деятельности. Если вы уже хорошо проводите время, это привлекает людей, которые хотят принять участие и быть счастливыми. Это никогда не подводит - когда вы хотите побыть одному, люди будут приходить к вам и разговаривать с вами!
• Для людей с религиозными убеждениями подумайте о дружбе с людьми вашей веры. Большинство церквей должны проводить какие-то регулярные собрания. Если в вашей церкви этого нет, подумайте о создании собственной.
• Если вы учитесь в школе или колледже, подумайте о вечеринке или встрече с новыми людьми в вашем классе. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми!
• Иногда вы можете проявить себя. Не позволяйте себе быть таким человеком, даже если вам придется на короткое время пережить трудные моменты. Лучше шанс выйти, схватить, познакомиться с людьми и попробовать что-то новое. Любите себя, чтобы другие тоже могли любить вас.
• Позвоните или напишите кому-нибудь. Может быть, вам просто нужно знать, что кто-то рядом с вами.

Предупреждения

• Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте о том, чтобы отдохнуть от социальных сетей, таких как Facebook и Twitter - они не помогают вашим социальным отношениям. Мало того, что люди иногда могут быть жестокими на этих сайтах, вам может стать еще хуже, когда вы наблюдаете, как другие обновляют свой статус с помощью забавных занятий. Вместо этого попробуйте сделать что-нибудь снаружи. Может быть, прогуляйтесь, поиграйте с собакой или проведите время с сестрой или братом.
• Одиночество - это состояние, в котором культы, банды и другие группы используют уязвимых и негативно влияют на них. Будьте осторожны и слушайте, что другие говорят о группе, к которой, по вашему мнению, вы присоединяетесь.
• Слишком высокая зависимость от онлайн-коммуникаций как места социальных встреч может привести к зависимости и еще большим осложнениям. Используйте его как инструмент, чтобы познакомиться с людьми со схожими интересами из вашего района, и сделайте все возможное, чтобы встретиться со своими друзьями в Интернете. Это может быть хорошим фильтром для сортировки общих интересов, но не ожидайте, что люди будут такими же, как в сети.
• Вы можете найти плохих людей в плохих группах. Попытайтесь найти хороших людей в хороших группах.
• Если вы постоянно чувствуете одиночество, обратитесь за медицинской помощью. Это могло быть признаком депрессии.