Автор:
Morris Wright
Дата создания:
22 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Не каждая цель в нашей жизни требует месяцев или лет работы. Есть также цели, которые необходимо достичь в гораздо более короткие сроки - иногда у вас есть всего несколько недель, дней или даже часов. Эти цели могут быть чрезвычайно важными, они часто являются частью процесса достижения большей цели. Краткосрочные цели обычно проще, чем долгосрочные, но их может быть сложно достичь. Сосредоточенность и внимание к тому времени, которое у вас есть, имеет решающее значение для достижения краткосрочных целей.
Шагать
Часть 1 из 2: более внимательно изучите цель
Убедитесь, что цель конкретная. Для любой поставленной вами цели важно, чтобы она была конкретной и четко определенной. Время, которое у вас есть для работы, которую необходимо выполнить для достижения краткосрочных целей, короче, поэтому важно избегать путаницы в отношении цели. Замешательство может привести к задержке и отрицательно повлияет на вашу мотивацию. - Представьте, что вы пишете книгу. Чтобы сделать процесс управляемым, вы решаете разделить его на несколько краткосрочных целей. Вы надеетесь достичь этих целей за несколько периодов в один месяц. Например, краткосрочной целью на первый месяц может быть «начать писать книгу». Но это точно не сформулировано. Например, лучше сформулированная цель: «Напишите первый черновой вариант первой главы в этом месяце». Эта цель сформулирована более четко и точно показывает, чего вы хотите достичь.
Убедитесь, что цель реалистична. Важно установить цели, которых вы действительно можете достичь за отведенное время. Если вы этого не сделаете, это будет обескураживающе, что в конечном итоге может привести к тому, что вы откажетесь раньше, когда захотите достичь будущих целей. - Наш мозг преуспевает в достижении успеха. Постановка достижимых целей и решительные действия создадут мотивацию, необходимую для достижения следующей цели. Постановка недостижимой цели в установленные вами временные рамки приведет к обратному эффекту.
- Обращаясь к описанному выше примеру написания книги, у вас вряд ли будет цель завершить первые шесть глав за первый месяц. Вам, несомненно, понадобится больше времени для завершения глав, если только главы не будут очень короткими. Предположим, вы это представляете, а затем не уложитесь в срок, это, несомненно, будет иметь разочаровывающий эффект, делая даже реальный объем работы недостижимым в следующем месяце.
Определите шаги, необходимые для достижения цели. Практически любую цель можно разбить на более мелкие шаги. Получив четкое представление об этих шагах, вы почувствуете, что цель более управляема. Это также может помочь вам составить четкий план, которому вы сможете следовать на пути к цели. - Допустим, к вам пришел посетитель, и ваш дом нуждается в серьезной уборке. Вы можете разделить процесс на несколько краткосрочных целей, а именно: уборка ванной, кухни, гостиной и т. Д.Но вы можете даже разбить эти шаги дальше. Используя в качестве примера кухню, вы можете разделить этот этап на мытье посуды, мытье столешницы, мыть холодильник, а также подметать и мыть пол.
Постарайтесь прикинуть, сколько времени, по вашему мнению, вам понадобится для каждого шага. Наличие графика и крайних сроков для этих задач позволит вам сохранять мотивацию, подотчетность и сосредоточенность. - Например, если вы начнете убирать ванную комнату, вы можете рассчитать, что вам потребуется 15 минут, чтобы очистить ванну, также 15 минут для туалета, 10 минут для раковины, 10 минут для организации и очистки шкафов и 10 минут мыть пол. Если вы будете придерживаться этого графика, вы сможете убрать ванную за час.
Запишите свой план на бумаге. Определив необходимые шаги, вы сможете обрисовать план на бумаге. План помогает вам определить наиболее логичный порядок, облегчая его соблюдение. - Может показаться ненужным записывать шаги для такой простой задачи, как уборка дома. И действительно, в этом может и не быть необходимости. Но когда вы это сделаете, вы сделаете цель более осязаемой, что улучшит вашу мотивацию.
- Записывание шагов также снижает вероятность того, что вы забудете что-то важное.
Часть 2 из 2: достижение цели
Установите приоритеты. Часто, когда дело доходит до краткосрочных целей, мы имеем дело с несколькими целями одновременно. Важно определить, какие цели наиболее важны, чтобы вы могли попытаться их достичь в первую очередь. - Если у вас есть посетители, вы можете навести порядок в доме перед визитом. Но, возможно, вам также понадобится купить продукты дома. Вы также можете почистить свою машину. Также неплохо было бы составить план мероприятий, которые можно было бы проводить с друзьями, когда они навещают вас. Возможно, вам придется работать заранее, поскольку вы не можете выполнять эту работу, когда у вас есть посетители. Если вы хотите выполнить все вышеперечисленные задачи сразу, вы не сможете работать так же эффективно, если определили самую важную задачу, выполнили ее и двинулись дальше. На самом деле, если вы попытаетесь выполнить все задачи одновременно, вы не сможете выполнить ни одну задачу.
- Расстановка приоритетов также не позволит вам тратить зря время после достижения определенной цели. В этот момент вы уже знаете, какой шаг последует.
Начать. Как и любая другая цель, достижение краткосрочных целей требует времени и усилий. Как только вы начнете, вы разовьете импульс, который поможет вам действовать решительно и достичь цели. - Если в вашем доме царит беспорядок, начать уборку будет сложнее. Но проверьте составленный вами план и постарайтесь сделать первый шаг как можно скорее. После того, как вы убрались в одной комнате, возникшее чувство выполненного долга побудит вас двигаться дальше.
Оставайся сфокусированным. Какую бы цель вы ни пытались достичь, вам следует неуклонно к ней стремиться. При краткосрочных целях это еще важнее. Поскольку вы не можете найти время для достижения своей цели, очень важно помнить о своей цели и не отвлекаться. Есть несколько способов добиться этого. - Следите за своим прогрессом. Следите за часами (или календарем) и планом, который вы устанавливаете, когда пытаетесь достичь своей цели. Установленная вами временная шкала может стать для вас сильным мотиватором, чтобы вы не теряли сосредоточенности. Никому не нравится чувствовать, что они потерпели неудачу.
- Создайте идеальную среду для успеха. Постарайтесь убрать из своего окружения то, что может помешать вам в достижении ваших целей. Предположим, вы пытаетесь убрать свой дом, но знаете, что, скорее всего, ваша собака будет преследовать вас весь день, умоляя о внимании. Возможно, вам стоит временно переместить собаку в другое место, чтобы вы могли сосредоточиться. Если вы обеспокоены тем, что не сможете устоять перед искушением поиграть в любимую видеоигру, храните контроллеры в ящике в другой комнате. Не вынимайте их, пока не закончите работу.
Быть гибким. Время от времени вы можете обнаруживать, что работа над краткосрочными целями не оказывает на вас того эффекта, на который вы надеялись. Или вы можете заметить после того, как проделали много работы, что вы могли бы сделать это лучше другим способом. В этом случае не следует строго придерживаться заранее определенного плана. - Если краткосрочная цель не срабатывает так, как вы ожидали, или занимает гораздо больше времени, чем вы ожидаете, не стесняйтесь пересматривать и корректировать план. Наличие плана важно, но время от времени вам нужно изменить порядок шагов, возможно, удалить шаги или добавить новые шаги. Возможно, вам даже придется отказаться от краткосрочной цели в пользу другой цели.
- Возвращаясь к примеру с написанием книги, вы можете запланировать закончить черновик первой главы в первый месяц. Но по мере написания главы у вас может возникнуть новая идея, о которой вы раньше не думали. Если это хорошая идея, было бы разумно немного изменить свой план, чтобы учесть эту идею. Время, необходимое для пересмотра вашего плана, может иметь значение для достижения вашей первоначальной цели, но если это означает, что книга будет лучше, вам нужно проявить гибкость и пересмотреть свой план.
Вознаграждайте успех. Когда вам удалось достичь краткосрочной цели, вы должны вознаградить себя. Это также называется «подкреплением» (стимулом). Ваш мозг свяжет ваш смелый и эффективный способ работы с положительными последствиями. Это облегчает мотивацию для достижения будущих целей. - Есть два типа армирования. Положительное подкрепление - это добавление положительного подкрепления в вашу жизнь. Например, вы можете вознаградить себя хорошим напитком или десертом. Отрицательное подкрепление - это удаление отрицательного подкрепления из вашей жизни. Например, представьте, что вам не нравится выгуливать собаку. Возможно, вы сможете договориться с соседом по комнате, что он или она будет выгуливать собаку, если вам удастся достичь своей цели.
- Поощрение хорошего поведения более эффективно, чем наказание за плохое. Это увеличит вашу мотивацию продолжать работу.
Советы
- Наличие третьей стороны для оценки вашего прогресса полезно. Как сторонний наблюдатель, третьи стороны часто больше осведомлены о подводных камнях, которые мешают вам в достижении ваших целей, чем вы.
- Важно развить способность выполнять свои обещания. Если вы собираетесь ставить перед собой цели, не пытайтесь отговорить себя от этой идеи, какой бы незначительной она ни казалась. Это может привести к тому, что в будущем вы снова откажетесь.
