Веди себя уверенно

Видео: Как Быть Уверенным в Любой Ситуации (Дон Дрейпер)

Содержание

Шагать
Метод 1 из 4: подражайте уверенным в себе людям
Метод 2 из 4. Практикуйте уверенное поведение
Метод 3 из 4: укрепляйте уверенность в себе
Метод 4 из 4: позаботьтесь о себе
Советы
Предупреждения

Большинство людей чувствуют себя уверенно в одних ситуациях, но не в других. Может быть, вы чувствуете себя уверенно в школе, потому что получаете хорошие оценки. Но когда вы находитесь на вечеринке, вы чувствуете себя рыбой из воды, становитесь застенчивыми и неуверенными. Или, может быть, вы чувствуете себя уверенно со своими одноклассниками, но вам не хватает уверенности в рабочей ситуации. Независимо от причины, могут возникнуть ситуации, когда вы почувствуете необходимость повысить свою уверенность в себе. Уверенное поведение - это этап в укреплении вашей уверенности. Вы можете добиться этого, изменив свое отношение к себе и своему поведению.

Шагать

Метод 1 из 4: подражайте уверенным в себе людям

Найдите примеры уверенных в себе людей. Подумайте о уверенных в себе людях, которых вы знаете. Эти люди могут быть образцами, чтобы вы могли подражать им в уверенном поведении. Вы можете выбрать родителя, учителя или даже знаменитость. Наблюдайте за действиями, речью и языком тела этого человека. Подражайте поведению, пока оно не станет вашим собственным.
Часто улыбайтесь и будьте дружелюбны. Будучи добрым к другим и улыбающимся, вы кажетесь уверенным. Это заставляет людей думать, что вы хороший и счастливый человек, которому нравится быть рядом с другими. И наоборот, они захотят быть рядом с вами.
- Участие в различных мероприятиях даст вам возможность проявить дружелюбие и проявить уверенность.
- Представляйтесь другим людям по имени. Это создаст у них впечатление, что вы уважаете себя и что вас стоит слушать, когда вы говорите.
Говорите и слушайте должным образом. Уверенные люди не говорят, не говорят и не говорят слишком много. Они говорят умеренно и слушают других людей, участвуя в беседах социально приемлемыми способами.
- Например, не говорите о себе постоянно. Когда вы постоянно говорите о своих достижениях, люди начинают думать, что вы ждете одобрения и принятия. Уверенный в себе человек не пытается получить одобрение со стороны. Вместо этого попробуйте спросить других людей об их результатах и жизни!
- Принимайте комплименты с изяществом. Когда люди дают вам положительный отзыв, поблагодарите их и примите комплимент. Уверенные в себе люди знают, что заслуживают комплиментов и уважения. Не унижайте себя, говоря, что вы в чем-то не разбираетесь, или ведите себя так, будто ваш успех - это просто удача.
Используйте уверенный язык тела. Уверенные в себе люди обычно не проявляют беспокойства или нервозности. Небольшие изменения в языке тела могут излучать уверенность независимо от того, что вы чувствуете внутри.
- Встаньте прямо, спина и плечи прямые.
- Поддерживайте зрительный контакт, когда разговариваете с кем-нибудь.
- Не веди себя беспокойно.
- Расслабьте напряженные мышцы.
Крепко пожмите руку. Когда вы встречаетесь с новым человеком, смотрите ему в глаза и крепко пожмите ему руку. Это покажет, что вы уверены в себе и заинтересованы.
Говорите осознанно и четко. Говорите четко и уверенно. Когда ваш голос звучит робко или неуверенно, вы не производите впечатление человека, обладающего большой уверенностью. Когда вы торопитесь произносить слова, вы излучаете, что не ожидаете, что люди будут вас слушать.
- Постарайтесь исключить такие слова, как «ммм» и «ммм» из своего словарного запаса.
Одевайтесь уверенно и соответственно. Люди часто быстро судят по внешнему виду. Иногда действовать уверенно - значит одеваться как таковая. Если вы носите одежду, которая выглядит так, как будто вы только что встали с постели, обычный человек не воспримет вас всерьез. С другой стороны, если вы выглядите так, будто готовы обо всем позаботиться, люди будут думать, что вы уверены в себе и, вероятно, будете более уважительны.
- Если вы серьезно отнесетесь к своей внешности, будет казаться, что вы тоже серьезно относитесь к своим вопросам.
Постоять за себя. Не позволяйте другим говорить за вас, так как они могут легко воспользоваться вами. Если вы постояте за себя и покажете людям, что не собираетесь мириться с тем, что люди относятся к вам неуважительно, они увидят вашу уверенность и проявят к вам заслуженное уважение.
- Например, если вы пытаетесь поговорить, и кто-то вас прерывает, скажите: «Извините, я бы хотел закончить свое предложение».
Не критикуйте себя перед другими. Люди склонны относиться к вам так же, как вы относитесь к себе. Если вы всегда унижаете себя, то и другие будут относиться к вам так же. Проявляя самоуважение, вы можете продемонстрировать, что не примете меньшего от других.
- Например, не говорите с другими о том, какие у вас уродливые волосы. Найдите в своей внешности что-то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на этом. Или сделайте новую стрижку и смените негативное представление о себе на позитивное.
Представьте, что вы находитесь в другой ситуации. Если вам сложно выглядеть уверенным в одной ситуации, представьте, что вы находитесь в другой ситуации, в которой вы уверены. Например, у вас нет проблем разговаривать с другими людьми в школе. Но вы закрываетесь, когда разговариваете на вечеринках. Затем представьте на вечеринке, что вы просто разговариваете с кем-то в классе.
- Бросьте вызов негативным мыслям на вечеринке, убедив себя в том, что у вас есть социальные навыки и что вы легко можете разговаривать в других ситуациях.
Делайте комплименты другим людям. Уверенные люди не просто видят себя позитивно; они также распознают положительные качества в других людях. Если ваш коллега сделал что-то правильно или получил награду за работу, поздравьте этого человека с улыбкой. Делайте людям комплименты по поводу больших и малых вещей. Это поможет вам казаться уверенным в глазах других.
Сделайте глубокий вдох. Активируйте успокаивающую реакцию своего тела, подавив реакцию «бей или беги». Даже если в данный момент вы не чувствуете себя более уверенно, глубокий вдох может успокоить ваше тело.
- Например, если вы нервничаете по поводу собеседования, вы можете активировать успокаивающую реакцию своего тела, сделав десять глубоких вдохов, вдохнув на четыре счета, задержав дыхание на четыре счета и затем выдохнув на четыре счета. Ваше тело будет больше расслабляться, что поможет вам выглядеть более уверенно по отношению к другим.
Кроме того, никогда не говорите о людях за их спиной. Некоторые люди могут сказать, что для того, чтобы стать популярным, нужно плохо относиться к другим. Но все наоборот. Уверенность в себе никогда не подразумевает плохих высказываний о других.

Метод 2 из 4. Практикуйте уверенное поведение

Общайтесь уверенно. Честное и прямое общение укрепит вашу уверенность в любой ситуации. Напористое общение помогает вам гарантировать защиту прав каждого (говорящего и слушающего). Это также гарантирует, что каждый присоединяется к разговору с пониманием сотрудничества. Это также означает, что при разработке решения принимается во внимание мнение каждого.
- Например, если вы хотите выглядеть уверенно на собеседовании, вы можете рассматривать его как возможность увидеть, как ваш опыт работы и знания могут способствовать удовлетворению потребностей компании. Вы могли бы сказать: «Из того, что вы мне сказали, я понимаю, что один из навыков, который вам нужен, - это помощь в расширении использования интермодальных железнодорожных услуг для существующих клиентов. На моей должности в ABC Transport я смог помочь трем крупным национальным клиентам расширить использование интермодальных железнодорожных услуг, что принесло компании дополнительный миллион евро. Я хотел бы сделать то же самое или даже больше для XYZ Intermodal ».
- Вы будете казаться уверенным перед своим потенциальным работодателем, потому что вы рассказали о своих прошлых достижениях скорее фактическим, чем хвастливым образом.Фактически, вы выражаете свой энтузиазм по поводу присоединения к команде.
Принимайте уверенные решения. Когда вам нужно принять решение, не говорите о вариантах. Будьте решительны и сильны и придерживайтесь своего выбора.
- Это может быть что-то небольшое, например, решение, в какой ресторан пойти пообедать. Не зацикливайтесь на этом решении. Решите, в каком ресторане и наслаждайтесь.
- Если решение является серьезным, например, принятие новой работы, вы можете потратить больше времени, чтобы взвесить все за и против результатов этого решения. Просто убедитесь, что вы не сомневаетесь и слишком много напеваете.
Много работать. Сосредоточьте всю свою нервную энергию на чем-то продуктивном. Сосредоточьтесь на тяжелой работе. Уверенные в себе люди не боятся искать улучшений, потому что то, что они делают, не влияет на их мнение о себе. Они знают, что всегда сделают все возможное в любой ситуации, поэтому будут действовать уверенно, даже когда случаются ошибки.
Не сдавайтесь легко. Уверенные в себе люди не сдаются легко в ситуациях. Они предпочитают продолжать, пока не найдут решение или способ добиться успеха. Если вы хотите действовать уверенно, не копайтесь, когда сталкиваетесь с проблемой.

Метод 3 из 4: укрепляйте уверенность в себе

Верь в себя. Лучший способ вести себя уверенно - это чувствовать себя уверенно. Вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку, что впоследствии поможет вам чувствовать себя лучше в различных ситуациях. Вера в себя - секрет уверенности в себе. Вы можете действовать уверенно, но вы будете гораздо убедительнее, если поверите в свою уверенность. Загляните глубоко внутрь себя и узнайте свои лучшие качества. Вы можете не верить, что у вас есть что-то особенное, но это так. Эта внутренняя уверенность естественным образом заставит вас выглядеть и чувствовать себя великолепно.
- Ставьте перед собой реалистичные цели и добивайтесь их. Дайте себе уверенность в том, что вы можете успешно достичь своих целей.
- Любите себя таким, какой вы есть. Примите себя за свои положительные и отрицательные стороны. Дайте себе место для ошибок и отдайте себе должное, когда добьетесь успеха.
- Поговорите с людьми, которые вас любят. Люди, которые любят вас, могут помочь вам увидеть в себе позитив. Они любят вас по определенным причинам, и их влияние положительно скажется на вашей самооценке.
Перечислите ваш положительный вклад. Чтобы действовать уверенно, вы должны переключить свое внимание на то, что вселяет в вас уверенность. Подумайте о своих положительных качествах. Подумайте о том, что вы делали хорошо и в чем преуспели (независимо от того, насколько это было большим или маленьким). Составьте список положительных моментов, которые можно сказать о себе. Вот несколько примеров:
- Я отличный друг.
- Я трудолюбивый сотрудник.
- Я преуспеваю в математике, естественных науках, правописании, грамматике и т. Д.
- Я выигрывал призовые места в шахматных матчах.
Вспомни сладкие вещи, которые тебе говорили. Вспомните ситуации, когда люди хвалили вас. Это поможет вам думать о себе положительно, что, в свою очередь, поможет вам действовать уверенно.
Узнайте, что заставляет вас чувствовать себя уверенно. Как только вы узнаете, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, вы можете перенести свои уверенные навыки в другие ситуации.
- Перечислите любую ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно. Напишите о любой ситуации, в которой вы почувствовали себя уверенно. Например: «Я чувствую себя уверенно, когда я с друзьями. Причины, по которым я чувствую себя уверенно: я знаю их давно. Я знаю, что меня не осуждают. Они принимают меня такой, какая я есть ».
- Запишите любую ситуацию, в которой вы не чувствуете себя так уверенно. Напишите о каждой из этих ситуаций, которые мешали вам чувствовать себя уверенно в этой ситуации. Например: «Я не чувствую себя уверенно на работе. Причины, по которым я не уверен: это новая работа, и я не уверен, что делаю. Моя начальница немного привередлива, и она отвлекла меня от работы, которую я делал ».
Сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Еще один навык, над которым вы можете работать, - это стремиться к успеху в том, что вы делаете на работе, в школе или даже в отношениях. Все дело в концентрации. Уверенные люди сосредотачиваются на том, как улучшить то, что они делают, пока не добьются успеха. Люди с неуверенностью в себе будут сосредотачиваться на том, как они себя воспринимают, беспокоясь о своих воображаемых недостатках (которые часто не соответствуют действительности), и с большей вероятностью будут беспокоиться о неудаче, чем пытаться найти способ заставить это работать.
- Вспомните недавнее событие, которое вы пережили, например, публичную презентацию или заявление о приеме на работу. Посчитайте по крайней мере три вещи, которые удались в этой ситуации. Это поможет избавиться от негативных мыслей.
Заставьте замолчать своего внутреннего критика. Негативные мысли причиняют много страданий многим людям. Негативные мысли часто основаны на внутреннем убеждении, которое не соответствует действительности. Подобные мысли могут быть такими: «Я недостаточно хорош», «Я несчастен» или «Я каждый раз облажаюсь».
- Признавайте эти мысли, когда они появляются. Вы только что усвоили несколько вредных привычек. Изменить их полностью в ваших силах.
- Бросьте вызов негативным мыслям. Предложите противоположную мысль, а затем проверьте, какая из них верна. Например, если вы ловите себя на том, что говорите «Я несчастен», бросьте вызов этой мысли всем, что есть в вашей жизни, что делает вас счастливым. Например, напомните себе: «У меня есть крыша над головой, еда на столе и одежда на моем теле. У меня есть друзья и семья, которые меня любят. В прошлом году я выиграл 40 евро с помощью скретч-карт ».
- Признайте, что ваш внутренний критик никогда не бывает прав. Умалчивание внутреннего критика может помочь вам действовать уверенно, потому что вы чувствуете себя более уверенно, когда кто-то (вы) все время вас сдерживает.
Верьте в свою способность принимать вызовы. Вы можете использовать свой список положительных моментов, чтобы укрепить свою веру в то, что вы справитесь с трудностями и сделаете все возможное в любой ситуации.
- Если вы всегда думаете о том, что делаете неправильно, вы уменьшите свое чувство «уверенности в себе» (свою веру в то, что вы можете добиться больших и малых вещей). В свою очередь, это снизит вашу уверенность и заставит вас действовать менее уверенно. Вместо этого верьте, что вы можете преодолеть трудности.

Метод 4 из 4: позаботьтесь о себе

Отметьте свою индивидуальность. Возможно, в вас есть что-то, что вы хотите изменить. Но в основном вам нужно принять себя, прежде чем вы сможете начать меняться. Не сравнивайте себя с другими. Старайтесь не беспокоиться о том, что о вас могут подумать другие. Научитесь следовать своему собственному пути и делать то, что вы хотите делать.
Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя сильным. Добейтесь в своей жизни того, чего вы всегда хотели достичь. Начните посещать уроки, вступите в клуб или займитесь чем-нибудь еще, в чем вы хорошо разбираетесь. Достижение того, что заставляет вас чувствовать себя сильным, укрепит вашу уверенность.
Напишите в дневнике. Каждый день записывайте то, чем вы гордитесь, будь то хорошее, что вы сделали для кого-то, или положительное качество, которое вы только что открыли. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, пролистайте дневник и напомните себе, что вы удивительны во многих отношениях.
Поддерживайте тесный контакт с теми, кого любите. Проводите время с людьми, которые любят и любят вас. Поддержка людей в жизни поможет вам обрести уверенность в самых разных ситуациях. Сюда входят семья, друзья и партнеры.
Вести здоровый образ жизни. Заботьтесь о своем теле, чтобы чувствовать себя хорошо. Делайте много упражнений и придерживайтесь здоровой диеты. Когда вы будете довольны собой и своим телом, вы почувствуете себя увереннее. Это также поможет вам действовать более уверенно.
- Старайтесь быть физически активными в течение 30 минут каждый день.

Советы

Единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление - это вы сами. Ищите счастливую жизнь, а не жизнь, в которой вы чувствуете, что должны оправдать ожидания всех и никогда не сможете делать то, что хотите.