Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Решение проблем с доверием
• Метод 2 из 3: научитесь доверять
• Метод 3 из 3: восстановить доверие после предательства
• Советы

Доверие - ключевой элемент в развитии крепких и длительных отношений с парнем. Хотя беспокойство о доверии в отношениях является обычным явлением, эти опасения, если они неоправданы, могут нанести вред. Чтобы этого избежать, вы должны научиться доверять своему другу, как восстановить доверие после предательства и как справляться с проблемами доверия.

Шагать

Метод 1 из 3. Решение проблем с доверием

1. Подумайте, почему вы чувствуете, что не можете доверять своему другу. Прежде чем принимать радикальное решение относительно своих отношений, важно спросить себя, почему вам трудно доверять своему парню. Если вы планируете поговорить с ним о том, что вас беспокоит, вам нужно будет объяснить, почему вы так себя чувствуете.
   • Есть ли что-нибудь из того, что он сделал, что заставило вас усомниться? Вы чувствуете, что он избегает вас? Кто-нибудь еще комментировал или заставлял вас чувствовать себя ненадежным?
   • У вас есть доказательства, подтверждающие ваши опасения?
2. Не торопитесь с выводами. Хотя это может зависеть от того, почему вы ему не доверяете, лучше не делать поспешных выводов, которые могут поставить под угрозу ваши отношения. Вместо того, чтобы реагировать на свои подозрения, постарайтесь обдумать ситуацию спокойно и рационально.
   • Есть ли другое объяснение поведению вашего друга или вашим опасениям? Обязательно проверьте историю и свои факты.
   • Случалось ли это раньше в ваших отношениях? Каков был конечный результат?
   • Если у вас есть хороший друг, который обычно помогает все обдумать, попросите ее внести свой вклад.
3. Подумайте о своих прошлых отношениях. Прежде чем считать, что ваш парень ненадежен, подумайте о своих прошлых отношениях. Если в прошлом вас обманывали или предали, нередко беспокоиться о том, заслуживает ли доверия ваш нынешний парень.
   • Если вы думаете, что эти прошлые проблемы в отношениях могут повлиять на вашу способность доверять своему парню, убедитесь, что он знает, откуда исходят ваши опасения. Он сможет посочувствовать вашей ситуации, и вы оба сможете договориться о том, как вы будете относиться друг к другу в будущем.
   • Если он не желает терпеливо решать ваши проблемы или, по крайней мере, пытаться их понять, возможно, он не достоин вашего доверия.
   • Если вы находитесь в эмоциональной ситуации, когда чувствуете, что не можете выйти за рамки прежних проблем с доверием, это может быть хорошей причиной поговорить с терапевтом или консультантом, чтобы продолжить свои нынешние или будущие отношения.
4. Поговорите со своим другом о том, что вы чувствуете. Хотя это может показаться трудным, лучший способ справиться с неуверенностью - обсудить свои проблемы. Поговорите со своим другом о своих чувствах и о том, как его поведение воспринимается вами, без конфронтации, обвинений или негативных эмоций.
   • Психологи часто рекомендуют начинать разговор с «я чувствую» вместо «ты». Например, вместо того, чтобы обвинять своего парня в том, что он нарушил ваше доверие, скажите: `` Мне больно '' или `` Я боюсь, что у нас разные ожидания от этих отношений ''. Сосредоточившись на своих чувствах вместо его поведение, по крайней мере, на начальном этапе обсуждение будет казаться менее конфронтационным. В результате ваш друг, скорее всего, с большей готовностью будет участвовать в разговоре.
   • Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то обвинил вас в том, что вы ненадежны, и постарайтесь спокойно и внимательно выслушать то, что они скажут.
5. Убедитесь, что вы используете тот же стандарт для себя. Если вы хотите доверять своему парню, будет справедливо, если он сможет доверять и вам. Придерживайтесь тех же стандартов и старайтесь быть открытым, честным и заслуживающим доверия.
   • Например, если вы не хотите, чтобы ваш парень писал другим девушкам, не пишите сами другим парням.
   • Также несправедливо злиться, если он не звонит вам за невыполнение обещаний.
6. Сделайте все возможное, чтобы укрепить отношения со своим парнем. Чувство близости к другу поможет преодолеть проблемы с доверием в ваших отношениях, поэтому найдите время, чтобы конструктивно поговорить и заняться делами вместе.
   • Планируйте мероприятия, которые включают возможность поговорить и сотрудничать. Например, возьмите уроки кулинарии или поработайте вместе над художественным проектом. Занимайтесь спортом, но убедитесь, что вы в одной команде. Партнерство укрепит ваши отношения, заставит вас почувствовать себя ближе друг к другу и поможет вам улучшить свои коммуникативные навыки.
7. Распознайте доказательства более серьезных проблем с доверием. Хотя беспокоиться о том, можно ли доверять своему парню (или слишком ли доверяете ему), это нормально, иногда проблемы с доверием могут стать непреодолимыми и затруднить установление значимых и длительных отношений. Если вы обеспокоены тем, что у вас могут быть более серьезные проблемы с доверием, вам может быть полезно узнать некоторые из предупреждающих знаков и задать себе следующие вопросы:
   • Ваше недоверие разрушает ваши отношения?
   • Вам трудно заводить друзей или поддерживать близкие отношения с людьми из-за недостатка доверия?
   • Были ли ваши предыдущие отношения интенсивными, драматичными или даже жестокими?
   • Вы обеспокоены тем, что все вокруг ведут себя нечестно и лживо, даже если у вас нет доказательств этого?
8. Интересно, откуда могут взяться эти проблемы с доверием. Если вам трудно найти причину, по которой вы не доверяете своему другу, вы можете задаться вопросом, откуда еще могут возникнуть эти проблемы с доверием. Проблемы с доверием часто возникают в результате опыта и взаимодействия с людьми в раннем возрасте. Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым вам может быть трудно доверять своему другу или другим людям в своей жизни:
   • Людям, подвергшимся жестокому обращению, физическому или эмоциональному насилию или пережившим отвержение в своей жизни, может быть трудно доверять другим людям.
   • Если вы не уверены в себе или чувствуете, что не заслуживаете любви и привязанности, возможно, вы испытываете трудности с доверием в своих отношениях.
   • Травмирующие события, такие как смерть любимого человека, болезнь или нарушение доверия в отношениях, могут повлиять на вашу способность доверять кому-то.
   • Определенные типы психических заболеваний также могут усиливать тревогу, приводить к заблуждениям или чувству паранойи, из-за чего доверять другим очень сложно.
9. Поговорите со специалистом по психическому здоровью. Если вы испытываете трудности с доверием друга или думаете, что у вас есть более серьезные проблемы с доверием, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам разобраться в том, что вас беспокоит, а также оказать поддержку и назначить лечение.

Метод 2 из 3: научитесь доверять

1. Помните, что оба человека в отношениях должны доверять друг другу. Доверие - это то, что разделяют два человека, и станет намного легче доверять своему другу, если вы также будете действовать таким образом, чтобы внушать доверие.
   • Если вы ожидаете доверия в отношениях, другой человек может иметь такие же ожидания от вас. Вы должны подавать пример. Поэтому, если вы беспокоитесь о том, что ваш парень флиртует с другими женщинами, убедитесь, что вы сами не флиртуете с другими мужчинами.
   • Один из способов развить доверие в ваших отношениях - быть достойным доверия и делать то, что вы двое пообещали друг другу. Это научит вас полагаться друг на друга. Например, если вы согласны что-то сделать или чем-то помочь друг другу, сделайте это тоже.
2. Возьмите на себя обязательство доверять кому-то. Хотя это может показаться слишком простым, назначенная встреча с самим собой, чтобы доверять своему другу, может помочь вам вести себя соответствующим образом. Если вы оба согласны, это поможет сформировать ожидания в отношениях.
3. Подумайте о чувствах вашего друга. Важная часть того, чтобы научиться доверять своему парню, - это думать о том, что он чувствует, и быть чувствительным к его эмоциям. Если вы ожидаете, что он сделает это за вас, сделайте это также приоритетом в ваших отношениях.
   • Важная часть этого шага - слушать и уважать то, что думает и чувствует ваш друг.
   • Даже если вы не согласны с чем-то, что он говорит, не откладывайте его чувства или действия в сторону, потому что это неуважительно.
4. Говорите друг с другом напрямую. Укрепление доверия требует личного взаимодействия и общения. Хотя вы, конечно, будете время от времени звонить, писать или писать друг другу электронные письма, важно также поговорить друг с другом лично.
   • Это усилит связь между вами и чувство безопасности в отношениях.
   • Намного легче доверять кому-то, когда вы можете смотреть ему в глаза и быть уверенным, что он говорит правду.
5. Согласитесь не сплетничать о ваших отношениях. Сплетничать о ваших отношениях и делиться интимными подробностями с другими людьми может подорвать доверие. Если вы оба согласитесь не поддаваться этому, вам будет легче доверять друг другу и в других отношениях.
   • Если есть что-то, о чем вы не хотели бы сообщать другим, проясните это, чтобы он знал о ваших ожиданиях и желаниях. Точно так же вы можете заверить его, что, когда он поделится с вами чем-то личным, вы не подорвете его доверие.
6. Признайте ошибки и извинитесь. Ошибки в отношениях неизбежны, и если и вы, и ваш парень можете признать, что совершили ошибку, и искренне извиниться за нее, то вы научитесь доверять друг другу и почувствуете себя в большей безопасности в отношениях.
   • Значительные разногласия легче разрешить, если обе стороны готовы признать, что они сделали или сказали что-то оскорбительное или неуместное.
7. Научитесь прощать. Если вы будете возвращаться к чему-то, что обидело или обидело ваши чувства, это помешает вам доверять другу. Если вы говорили об этом, и он искренне извинился, тогда вам стоит попытаться отпустить это.
   • Каждый раз, когда вы начинаете спор о прошлом или оскорбленных чувствах, вам сложно доверять друг другу и честно общаться. Если ваш друг замечает, что вы так реагируете на каждую ситуацию, он больше не захочет общаться с вами честно и открыто.
8. Найдите время для себя. Проведение времени со своим парнем - важный способ научиться доверять друг другу, но вы также должны уделять время себе, семье и друзьям. Если вы не видите своего парня какое-то время, это поможет вам доверять своим инстинктам и даже может дать новое понимание ваших отношений.
   • Если вас беспокоит, не оправдано ли ваше доверие, поговорите с друзьями или семьей о том, что вас беспокоит. Это поможет вам проанализировать свои чувства и по-новому взглянуть на то, оправдано ли ваше доверие или нет.
9. Продолжайте работать над этим. Доверие - это не просто явление. Вместо этого, он требует напряженной работы, терпения и приверженности.
   • В зависимости от характера ваших отношений и проблем, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни, вы можете ожидать, что начнете сомневаться в том, можете ли вы доверять своему парню. Скорее всего, в какой-то момент он тоже будет сомневаться в вас. Это естественно, но то, как вы справитесь с этими сомнениями и беспокойствами, определит, насколько крепкими будут ваши отношения.

Метод 3 из 3: восстановить доверие после предательства

1. Поговорите с другом о потере доверия. Независимо от того, что послужило причиной вашей потери доверия к нему или чувства, что вас предали, ваши отношения не могут развиваться, если вы и ваш парень не поговорите о том, что вызвало недоверие, и о чувствах друг друга.
   • Убедитесь, что вы ведете этот разговор наедине. Открытое и честное общение по телефону, электронной почте или текстовым сообщениям затруднено, потому что вы не можете смотреть кому-то в глаза и оценивать его поведение и выражения.
   • При обсуждении этих сложных тем постарайтесь быть максимально честными. Хотя поначалу может быть менее болезненно избегать повторного переживания или анализа болезненного события, есть вероятность, что неприятные вопросы о том, что произошло, снова всплывут на поверхность, если вы не попытаетесь на них ответить.
   • Как можно спокойнее объясните другу, из-за чего он потерял ваше доверие. Не обвиняйте его, но объясните ему, что это то, что вы чувствуете или думаете. Начните разговор с таких фраз, как «Меня беспокоит ...» или «Меня беспокоит ...» Ситуация может быть не такой, как вы думаете, и вы не хотите портить отношения. Даже если он нарушил ваше доверие, обвинение друга, скорее всего, заставит его защищаться и рассердиться, что сделает разговор еще более неприятным.
   • Если вы чувствуете, что этот разговор без посторонней помощи слишком сложен, запишитесь на прием к психологу или терапевту, который поможет вести разговор.
2. Ищите возможности в этой сложной ситуации. Хотя никто не хочет переживать злоупотребление доверием или предательство, в этой ситуации могут возникнуть возможности. Воспринимайте это как возможность укрепить, укрепить или восстановить ваши отношения и решить основные проблемы.
   • Такой взгляд на ситуацию может помочь вам справиться с предательством и снова научиться доверять другу.
3. Установите новые принципы своих отношений. Если вы потеряли доверие к своему парню из-за предательства, вам нужно установить или обсудить новые правила для ваших отношений, потому что все изменилось, и вы не хотите, чтобы те же ошибки повторялись. Установка новых условий гарантирует, что вы оба будете придерживаться одного и того же мнения и будете иметь одинаковые ожидания.
   • Подумайте о возможных факторах стресса, которые способствовали возникновению чувства предательства или недоверия. Например, если вы не доверяете партнеру в вопросах финансов, договоритесь о том, как вы оба будете тратить деньги в будущем. Разработайте и придерживайтесь конкретных рекомендаций.
   • Если вы никогда не устанавливали руководящие принципы или правила в своих отношениях, сейчас отличное время, чтобы начать и убедиться, что у вас одни и те же ожидания и соглашения о том, какое поведение является правильным, а что нет.
4. Будьте чуткими и чуткими. Независимо от того, кто потерял доверие в отношениях, вы оба должны чутко и чутко относиться к чувствам и заботам друг друга. Это поможет восстановить ваши отношения и улучшить общение между вами.
   • Никто не хочет продолжать разговаривать с кем-то, кто нечувствителен к эмоциям другого человека и не хочет пытаться понять, что чувствует партнер.
5. Научитесь доверять своим инстинктам и интуиции. Чтобы восстановить доверие в отношениях, вы должны научиться доверять своей интуиции, что может оказаться трудным после измены. Чем больше вы можете полагаться на свою способность определять честный и открытый человек, тем больше у вас будет доверия к другу.
   • Чтобы лучше понимать, что вам подсказывает интуиция, эксперты советуют обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело. Вы чувствуете покалывание на коже или чувство физического дискомфорта? Если это так, то ваши инстинкты могут подсказывать вам быть настороже.
   • Исследования также показывают, что вам следует обращать внимание на свою первоначальную реакцию на ситуацию.Это не означает, что вы должны немедленно подготовить свои выводы без каких-либо доказательств, но вы должны подумать о том, что ваш внутренний голос говорит вам, прежде чем оттолкнуть его.
6. Не позволяйте страху в ваших отношениях контролировать вас. Страх предательства может серьезно помешать вам доверять своему парню (и продолжать отношения). Не позволяйте страхам взять верх и помешать вам быть счастливыми.
   • Критически подумайте о том, откуда, похоже, берутся ваши страхи. В чем они заключаются: истина или недоверие к отношениям?
   • Поговорите со своим другом о том, что вы оба можете сделать, чтобы этот страх не усилился. Есть ли простой способ убедить себя или друга, чтобы убедить вас в том, что эти опасения необоснованны?
   • Чем больше у вас будет уверенности в своих инстинктах, тем лучше вы сможете справиться со своими страхами.
7. Искать помощи. Восстановить доверие в отношениях непросто, и вы не должны стесняться или смущаться, прося помощи извне. Консультант по отношениям, консультант по браку или другой консультант может помочь вам и вашему другу восстановить доверие после измены, чтобы вы двое могли вместе двигаться вперед.
   • Они обучены справляться с такими ситуациями, и кто-то, кто может выступить посредником, может помочь вам и вашему парню восстановить доверие в ваших отношениях.

Советы

• Если ваш друг неоднократно подрывает ваше доверие, возможно, он не достоин вашего доверия.
• Если вы ожидаете, что ваш парень заслуживает доверия, вы также должны придерживаться тех же стандартов.
• Если вам трудно доверять другу или общаться с ним по поводу проблем с доверием, запишитесь на прием к психологу или терапевту. Это может помочь вам понять, что вас беспокоит, и упростить установление доверия в отношениях.