Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Обратиться за помощью
• Метод 2 из 4: Подготовьте свой дом
• Метод 3 из 4. Уменьшите контакт с уличными аллергенами.
• Метод 4 из 4. Измените свой рацион и образ жизни
• Советы

Более теплые месяцы могут означать больше времени на улице, но для многих людей более теплая погода также означает начало симптомов аллергии. Чтобы подготовиться к сезону аллергии, лучше всего составить план действий. Ваш врач может провести кожную пробу, чтобы выяснить, на что у вас аллергия, и по результатам дать рекомендации. Вы также можете подготовить свой дом, чтобы исключить аллергены, принять меры по снижению воздействия внешних аллергенов и скорректировать свой рацион и образ жизни. Приняв меры к тому, чтобы подготовиться, сезон аллергии станет менее стрессовым.

Шагать

Метод 1 из 4. Обратиться за помощью

1. Поговорите со своим врачом о лекарствах от аллергии. Если вас беспокоит, как ваше тело отреагирует на аллергены, или если вы боретесь со своей аллергией, как можно скорее обратитесь к врачу. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут вам справиться с предстоящим сезоном аллергии.
   • Существует множество средств, отпускаемых без рецепта, но все же целесообразно поговорить с врачом о своих симптомах. Ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, или при необходимости назначить более сильное лекарство.
   • Ваш врач может порекомендовать вам посетить ЛОР и сделать уколы от аллергии, которые помогут вам стать устойчивым к аллергенам в течение нескольких лет. Это длительное лечение.
2. Попросите кожную пробу. Есть много разных аллергенов, которые могут вызывать симптомы аллергии. Если вы не уверены, на что у вас аллергия, неплохо было бы провести кожную пробу. Поговорите со своим врачом о проведении кожной пробы, чтобы выяснить, на что у вас аллергия.
3. Попросите врача дать назальный спрей с кортикостероидами. Если безрецептурные назальные спреи не уменьшают заложенность носа в сезон аллергии, спросите у врача рецепт на назальный спрей с кортикостероидами. Этот тип назального спрея намного сильнее и может помочь уменьшить заложенность носа, если другие виды назального спрея не помогли.
4. Рассмотрите возможность иглоукалывания при аллергии. Если вы не принимаете лекарства или не хотите их принимать, рассмотрите возможность применения иглоукалывания. Ряд исследований показал, что иглоукалывание является эффективным методом лечения аллергии.

Метод 2 из 4: Подготовьте свой дом

1. При чистке надевайте маску для лица. Если у вас также есть аллергия на пыль, используйте хирургическую маску, чтобы защитить себя от вдыхания пыли и других частиц во время уборки. Вы можете купить хирургические маски в большинстве аптек и крупных универмагов.
2. Часто меняйте наволочки и постельное белье. Чтобы уменьшить количество пылевых клещей в постельном белье, меняйте и стирайте постельное белье раз в неделю. Стирайте простыни и наволочки в цикле стирки при температуре 60 ° C или выше. Если у вас есть постельное белье из пуха или шерсти, замените его синтетическим постельным бельем, чтобы еще больше снизить количество аллергенов.
3. Пылесосьте раз в неделю. Используйте пылесос с HEPA-фильтром для мытья полов, ковров и ковровых покрытий. Пылесосы с HEPA-фильтрами могут удалять различные аллергены, что помогает уменьшить аллергию. Вы также можете подумать о паровой очистке ковров и ковров, особенно если у вас есть домашние животные.
   • Не забывайте перемещать мебель во время уборки пылесосом, чтобы не пропустить эти места.
4. Промойте все окна и ополосните сетки. Сетки от насекомых могут собирать пыль и другие частицы, включая аллергены. Вы также должны очистить любую плесень или конденсат, который образовался на оконных рамах.
   • Планируйте держать окна и двери закрытыми во время сезона аллергии, чтобы уменьшить количество аллергенов, попадающих в ваш дом. Положитесь на кондиционер, чтобы охладить ваш дом.
5. Возьмите очиститель воздуха, который работает с ионизатором. Озон (O3) убивает множество плесени и бактерий, но в больших количествах может быть токсичным. Поскольку вы не можете правильно проветрить дом, очиститель воздуха, который притягивает отрицательно заряженные ионы (большинство аллергенов), лучше, чем тот, который использует газообразный озон.
   • Есть также очистители воздуха с ультрафиолетовой лампой, которая также эффективна при уничтожении плесени и грибка.
6. Удалите влажные участки, которые могут способствовать росту плесени и грибка. Тщательно очистите места в ванной или кухне, подверженные образованию плесени и грибка. Есть несколько способов подойти к этому. Чистые зоны:
   • Чистый белый уксус. Вылейте в распылитель и распылите его на любую область, которая может быть подходящей для плесени и грибка - любую область, которая является влажной, теплой и темной. Оставьте на 15-30 минут, а затем вытрите.
   • Раствор из одной части отбеливателя и девяти частей воды. Распылите на проблемные участки и оставьте на 15-30 минут, затем вытрите.
   • Смесь масла чайного дерева и воды. Смешайте 30 мл масла чайного дерева с 500 мл теплой воды. Встряхнуть хорошо. Распылите на проблемные участки и оставьте на 15-30 минут, затем вытрите. Вы также можете смешать масло чайного дерева с шампунем для ковров. Используйте 30 мл масла чайного дерева на 4 л шампуня для ковров.
7. Хорошо очистите все шкафы и места для хранения вещей. Шкафы и кладовые - хорошие укрытия от плесени и грибка. Проверьте под раковиной на предмет протечек, плесени или грибка. Тщательно очистите эти участки и проветрите их, насколько это возможно.
   • Постирайте всю одежду в шкафу. Лучше используйте сушилку, чем позволяйте одежде высохнуть на открытом воздухе. Хорошо протрите всю обувь влажным бумажным полотенцем.

Метод 3 из 4. Уменьшите контакт с уличными аллергенами.

1. Подпишитесь на рассылку предупреждений о пыльце для вашего региона или поищите местный отчет о пыльце. Вы можете воспользоваться поиском по электронной почте с предупреждением об аллергии и предупреждением о местной пыльце, чтобы узнать, когда вам не следует выходить на улицу. Поступая так, вы научитесь определять, когда лучше всего планировать мероприятия на свежем воздухе.
2. Оставайтесь дома с пяти до десяти утра. Максимальное количество пыльцы приходится на период с пяти до десяти часов. Поскольку они вызывают множество различных типов аллергии, заблаговременное планирование, позволяющее избегать прогулок с 5:00 до 10:00 утра, поможет уменьшить ваши симптомы.
   • Планируйте оставаться в помещении теплым и сухим утром, а также в ветреные дни. Количество пыльцы в этих условиях также выше.
   • Выйдите на улицу после дождя. Лучшее время для выхода на улицу - после ливня. Дождь «смывает» пыльцу, поэтому в таких условиях у вас меньше шансов развить симптомы аллергии.
3. Соблюдайте меры предосторожности, чтобы свести к минимуму количество аллергенов, когда вам все же нужно выйти на улицу. В некоторых ситуациях неизбежно выходить на улицу в сезон аллергии. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воздействие аллергенов, когда вам нужно выйти на улицу.
   • Если у вас сильная аллергия, попробуйте использовать хирургическую маску, чтобы не вдыхать пыльцу.
   • Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от пыльцы.
   • Наденьте головной убор, чтобы уменьшить количество аллергенов, застревающих в волосах.
4. Перед входом в дом переоденьтесь. Побыв некоторое время на улице, вы можете уменьшить количество аллергенов, распространяющихся по дому, изменив их, как только войдете в дом. Меняйте одежду, как только войдете, и немедленно постирайте одежду. Затем примите душ или ванну и переоденьтесь в свежую чистую одежду.

Метод 4 из 4. Измените свой рацион и образ жизни

1. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов. Продукты с высоким содержанием флавоноидов обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при аллергии. Эти же продукты также богаты кверцетином и рутином. Кверцетин и рутин - природные антигистаминные препараты. Продукты с высоким содержанием флавоноидов:
   • Ягоды
   • красный перец
   • Цитрусовый фрукт
   • Бананы
   • Груши
   • Яблоки
   • Лук репчатый
   • Миндаль
   • Листовые овощи
   • Оливковое масло
   • Миндаль
   • Зеленый чай
   • Травяные чаи, такие как петрушка, крапива и шалфей.
2. Принимайте пищевые добавки, которые укрепят вашу иммунную систему. Некоторые натуропаты считают, что из-за слабой иммунной системы аллергенам легче поразить вас. Включите в свой рацион некоторые ежедневные добавки, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.
   • Также принимайте поливитамины. Найдите поливитамины в высоких дозах и принимайте их каждый день во время еды, запивая стаканом воды.
   • Добавьте в свой рацион пробиотики. Ешьте контейнер с йогуртом (с активными культурами) каждый день или принимайте пробиотические добавки.
   • Добавьте витамин С в свой список добавок. Витамин С также является антиоксидантом и помогает снизить реакцию на аллергены.
   • Добавьте омега-3 жирные кислоты. Омега-3 являются противовоспалительными соединениями и могут помочь уменьшить симптомы аллергии.
3. Подумайте об использовании трав в качестве чая или добавки. Есть несколько различных трав, которые могут помочь вам подготовиться к сезону аллергии и уменьшить симптомы в течение этого сезона. Сначала поговорите со знающим специалистом в области здравоохранения, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе антигистаминные. Травы могут ослаблять или усиливать действие определенных лекарств, поэтому сначала важно проконсультироваться с врачом.
   • Набережная Донг (Angelica sinensis)
   • Очанка (Euphrasia officinalis) - особенно при аллергических реакциях на глаза
   • Крапива (Urtica dioica)
   • Кверцетин и рутин можно принимать в виде добавок, обычно за 6-8 недель до сезона аллергии. Не принимайте кверцетин или рутин, если у вас заболевание печени.
4. Делайте много упражнений. Было доказано, что упражнения по 30 минут в день 3–4 дня в неделю эффективны для уменьшения аллергии. В дни, когда пыльца в помещении, занимайтесь физическими упражнениями и примите меры, чтобы снизить воздействие аллергенов в дни на открытом воздухе.
   • Плавание в бассейнах с большим количеством хлора может усугубить аллергию.
   • Обратите внимание на свое тело и помните о своих симптомах. У некоторых людей упражнения могут вызвать приступы аллергии и астмы.

Советы

• Используйте нети-горшок, чтобы промыть носовые проходы. В нети-поте используется солевой раствор (соленая вода) для удаления засоров, вызванных аллергией.
• Сезонная аллергия часто встречается у детей и возникает после того, как ребенок достигнет двухлетнего возраста.