Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: разогрейте мышцы
• Метод 2 из 3. Сделайте свой голос более мощным
• Метод 3 из 3. Сделайте свой певческий голос сильнее

Если ваша профессия требует от вас много говорить или петь, ваши голосовые связки могут очень быстро устать. Тренируя свой голос, вы можете укрепить свой речевой или певческий голос. Разогрейте голосовые связки, делая глубокие вдохи, двигая языком и делая вид, что жуете. Чтобы усилить голосовой или певческий голос, вибрируйте губами и практикуйте скороговорки. Певческие гаммы и «Мм-мм» или «Ней ней ней» также являются упражнениями, которые можно использовать для усиления голоса.

Шагать

Метод 1 из 3: разогрейте мышцы

1. Практикуйте глубокий вдох. Встаньте прямо, спина прямая, плечи расслаблены и слегка отведены назад. Положите руки на живот. Вдохните через нос. На вдохе расширяйте живот и легкие / ребра. Задержите дыхание и сосчитайте до десяти. Затем медленно выдохните. На выдохе убедитесь, что ваш живот втягивается, как будто вы выталкиваете воздух из легких.
   • При выполнении этого дыхательного упражнения плечи должны оставаться на месте; они не должны двигаться вверх и вниз при вдохе.
   • Повторите это упражнение два-три раза.
2. Двигайте языком. Слегка откройте рот и двигайте языком по рту, взад и вперед. Делайте это в течение пяти-восьми секунд. Повторите это еще два-три раза.
   • Это упражнение помогает расслабить и расслабить мышцы задней части языка.
3. Помассируйте мышцы челюсти и щек. Положите ладони по бокам лица. Медленными круговыми движениями массируйте щеку и челюсть ладонями. Открывайте и закрывайте челюсти во время массажа, чтобы расслабить мышцы челюсти.
   • Проделайте это упражнение три-пять раз в течение 20-30 секунд.
4. Притворитесь, что жуете. Представьте, что у вас во рту жвачка или еда. Используйте мышцы нижней и верхней челюсти, чтобы медленно жевать в течение пяти-восьми секунд. Повторите это два-три раза.
   • Это упражнение помогает расслабить и расслабить мышцы челюсти.
5. Поверните шею и плечи. Держите плечи неподвижно и медленно поворачивайте голову против часовой стрелки, а затем по часовой. Сделайте это десять раз. Держите шею неподвижно и десять раз поверните плечи назад и десять раз вперед.
   • В сочетании эти упражнения помогают расслабить мышцы горла и шеи.

Метод 2 из 3. Сделайте свой голос более мощным

1. Скажите «мм-ммм». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, как передняя часть вашего лица гудит или вибрирует. Из-за вибрации передняя часть лица может немного щекотать, но это означает, что вы выполняете упражнение правильно.
   • Повторите это упражнение пять раз.
2. Чередуйте «мм-мм» и «мм-хм». Скажите «мм-мм», как мама, и «мм-мм», как если бы вы с чем-то соглашались. Чередуйте два миллиметра. Повторите это пять раз. Затем чередуйте два миллиметра, переходя от низкого к среднему к высокому, и тот же путь обратно по высоте. Повторите это десять раз.
   • Это упражнение помогает развить резонанс маски.
3. Повторите «ной ной ной». Двигаясь вверх и вниз по своему вокальному диапазону (от низкого тона к среднему, высокому и обратно), говорите «нет у нет у нет у нет у нет у». Скажите это вслух, но без крика.
   • Повторите это упражнение десять раз.
4. Практикуйте скороговорки. Несколько раз произнесите скороговорку как можно быстрее, четко произнося слова. Начинается медленно, но со временем скорость увеличивается. Это упражнение изолирует мышцы горла, которые помогают артикуляции. Вот несколько скороговорок для практики:
   • «Мама отрезала семь кривых ломтиков хлеба».
   • «Слуга режет прямо, а служанка - криво».
   • Кучер чистит дилижанс ».
   • Кот чешет кудри на лестнице ".
   • «Испанский принц отлично говорит по-испански».
5. Практикуйте их регулярно. Выполняйте эти упражнения от трех до пяти раз в неделю. Кроме того, вы можете выполнять эти упражнения в течение 30 минут перед публичным выступлением или в течение более длительных периодов времени.

Метод 3 из 3. Сделайте свой певческий голос сильнее

1. Вибрируйте губами. Держите губы закрытыми и расслабленными, и осторожно продуйте через них воздух. Делайте это, пока ваши губы не начнут вибрировать. Практикуйте это в течение десяти секунд. Повторите упражнение еще два-три раза.
   • Чтобы сделать упражнение более трудным, также производите звук, например звук «ээ», пока ваши губы дрожат. Делайте это в течение пяти секунд. Добавление тона должно вызвать ощущение щекотки вокруг носа, рта, щек и лба.
2. Спой до-ре-ми. Это форма тренировки слуха. Начните со средней до и спойте «do re mi fa so la ti do» вверх и вниз по шкале. Во время пения вы внимательно слушаете каждую подачу.
   • Повторите это упражнение пять раз.
3. Включите сирену. Представьте себе звук проезжающей пожарной машины. Начните с низкого уровня и сделайте звук с "Ooooo" и "Ieeeee". Пока вы слышите звук сирены, увеличивайте и уменьшайте диапазон голоса за пять-восемь секунд. Повторите это упражнение два-три раза, начиная каждый раз выше.
   • Если вы не можете брать высокие и низкие ноты, ваш голос устает. Прекратите упражнение и дайте голосу отдохнуть на пять минут.
4. Практикуйте «мах-мей-ми-му-му». Начните тихо и медленно спойте монотонным голосом. Повторите это упражнение пять раз, начиная с каждого раза выше.
   • Чтобы усложнить это упражнение, попробуйте спеть его на одном дыхании.
   • Не форсируйте свой голос. При выполнении этого упражнения ваш голос должен быть расслаблен.
5. Скажите «нг». Сделайте звук «нг» как в слове «длинный». Вы должны почувствовать, как соединяются задняя часть языка и мягкое нёбо. Продолжайте этот звук в течение десяти секунд.
   • Повторите это упражнение два-три раза.
6. Напевайте песню. Выберите одну из своих любимых песен или простую песню типа «Кортьякт всегда болен». В зависимости от длины песни напевайте ее два-три раза.
   • Это упражнение помогает расслабить и расслабить голосовые связки.
7. Выполняйте эти упражнения ежедневно. Если не ежедневно, то пять раз в неделю. Кроме того, не забудьте выделить 30–45 минут до выступления для выполнения этих упражнений.