Увеличьте свое либидо как женщина

Содержание

Шагать
Метод 1 из 4: эмоциональные причины
Метод 2 из 4: физические причины
Метод 3 из 4: натуральные средства для повышения либидо
Метод 4 из 4: сексуальная стимуляция
Советы
Необходимости

Если вы меньше заинтересованы в сексе как женщина, вы должны иметь возможность говорить об этом открыто и честно как со своим партнером, так и со своим врачом. Не существует универсального метода повышения либидо, поскольку на него могут влиять различные факторы, такие как возраст, вес, стресс и психическое здоровье. Важно проверить свое эмоциональное и физическое благополучие, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Шагать

Метод 1 из 4: эмоциональные причины

Обратитесь к психологу, чтобы определить, страдаете ли вы депрессией. Депрессия и тревожные расстройства часто связаны со снижением либидо. Важно распознать и вылечить депрессию, прежде чем бороться с недостатком либидо.
- В некоторых случаях могут быть назначены антидепрессанты для облегчения симптомов депрессии. Честно скажите своему врачу о своем снижении либидо, так как некоторые лекарства также могут снизить либидо. Если вы затем переключитесь на другое вещество, у вас может быть меньше проблем с пониженным либидо.
Обратитесь к терапевту, чтобы определить, есть ли у вас низкая сексуальная самооценка. Как вы описываете себя как сексуальное существо: сексуально ли вы привлекательны? Каким ты себя видишь? Почему? Важно иметь позитивное сексуальное представление о себе, но могут быть самые разные факторы, которые влияют на ваше представление о себе в этой области, например, жестокое обращение, изнасилование, ожирение и издевательства.
- Если вы обнаружите, что эти проблемы связаны с вашим партнером, внимательно следите за ними. Найдите терапевта, который имеет опыт работы с людьми с низким либидо и активно работает с вашим партнером над этими эмоциональными причинами.
Расскажите партнеру о своих чувствах. Ваше либидо также повлияет на вашего партнера, поэтому держите его в курсе, чтобы вы могли вместе работать над своей сексуальной жизнью. Открытое общение гарантирует, что вы сможете узнать, что нравится вам и вашему партнеру. Важно дать друг другу понять, чего вы ждете от секса.
- Отсутствие общения абсолютно плохо сказывается на либидо. Подумайте об этом так: как ваш партнер должен знать, что вам нравится, а что нет, если вы не даете ему знать? Открывшись и будучи честным, вы можете сказать партнеру, что вам нравится, а что нет. Вам может нравиться, когда ваш партнер прикасается к вам определенным образом, а если он этого не делает, может быть трудно возбудиться. Если вы объясните ему это и скажете, что вам нужно для секса, вы можете повысить свое либидо.
- Открытое общение важно не только в сексе. Также важно уметь говорить о других жизненных проблемах, таких как работа и финансы. Если ваш партнер все делает в спальне идеально, недостаток либидо может быть вызван чем-то еще, например, гневом из-за финансовых проблем.
Снизить стресс. Стресс может быть вызван самыми разными вещами, такими как финансы, работа, здоровье и семья. Узнайте, что вызывает у вас стресс, и примите необходимые меры, чтобы установить сбалансированный распорядок дня.
- Делайте массаж, занимайтесь спортом или найдите более здоровый баланс между работой и личной жизнью. Только вы знаете, как лучше всего справиться со стрессом. Поговорите со своим партнером, чтобы повысить уровень близости и лучше справиться со стрессом. Вы даже можете запланировать близость, чтобы сделать ее приоритетом.
Найдите время, чтобы почувствовать себя сексуальным. Если вы заняты, вы можете заметить, что ваше либидо исчезло под слоем пыли. Даже если это может показаться некрасивым, полезно каждую неделю выделять время, чтобы наслаждаться своим телом, чтобы выработать распорядок дня, который заставит вас чувствовать себя более похожим на секс. Вы можете сделать это со своим партнером, если хотите, но помните, что вам не обязательно заниматься любовью, потому что крепкая связь и близость также очень важны в отношениях.
- Если вы не чувствуете себя сексуальным, не волнуйтесь. Если вы водили детей в школу, работали весь день, готовили ужин и уложили малышей обратно в постель, у вас может остаться мало энергии для повышения либидо. Но если у вас есть что-то интересное, чего стоит ждать, вы можете с нетерпением ждать этого весь день и уделить себе время, когда вы сможете отпустить свои повседневные заботы.

Метод 2 из 4: физические причины

Пройдите тестирование на наличие проблем с вашими эндокринными железами или хронических заболеваний, которые могут снизить ваше либидо. Заболевание щитовидной железы вызывает проблемы с железами, которые могут влиять на менструальный цикл и либидо. Хронические заболевания, такие как анемия и диабет, также могут снизить либидо. Ваш врач может помочь вам справиться с этими состояниями, если вы узнаете причину.
- Если у вас хроническое заболевание, не делайте упор на проникновение, а исследуйте другие способы получить удовольствие от секса. Когда вы снимаете давление, ваше либидо иногда возвращается само.
Не кури. Табак нарушает кровообращение, делая гениталии менее чувствительными. Курение также влияет на уровень тестостерона, гормона, связанного с вашим либидо.
- Прежде чем повышать уровень тестостерона с помощью пищевых добавок, проконсультируйтесь с врачом. Вы должны использовать эти добавки только в том случае, если они адаптированы к вашим конкретным потребностям.
Знайте, как действует ваша противозачаточная таблетка. Женщины, принимающие таблетки, иногда страдают пониженным либидо. Реакция вашего организма на таблетку зависит от индивидуального химического состава вашего тела и гормонального фона таблетки.
- Если вы долгое время принимали одну и ту же противозачаточную таблетку и недавно начали страдать от снижения либидо, ваше тело может измениться. Может быть другая первопричина, поэтому не принимайте таблетки слишком быстро. Внимательно наблюдая за изменениями и сообщая о них своему врачу, он может сказать вам, вызвано ли это таблеткой.
Следите за изменениями, связанными с менопаузой. Либидо снижается с возрастом. Хотя влияние возраста у всех разное, женщины в возрасте от 40 до 60 часто начинают обнаруживать, что у них меньше полового влечения.
- Потеря полового влечения и сухость влагалища часто встречаются у женщин в менопаузе. Либидо часто напрямую связано с получением удовольствия от секса. Если вы страдаете от сухости влагалища, купите в аптеке тюбик лубриканта и попробуйте.

Метод 3 из 4: натуральные средства для повышения либидо

Измените свой рацион и ешьте здоровую пищу, которая усиливает половое влечение. Правильное питание может стимулировать приток крови к гениталиям. Так что, лучше питаясь, вы можете повысить свое либидо. Если вы ешьте достаточное количество фруктов и овощей каждый день, вы снижаете риск анемии, получаете больше энергии и улучшаете кровообращение.
- Ешьте растительные белки вместо красного мяса, так как насыщенные жиры могут влиять на либидо. Вместо красного мяса попробуйте орехи, семена, бобовые и сою.
- Ешьте фрукты и овощи вместо нездоровой пищи. Нездоровая пища вредна для кровообращения, а фрукты и овощи дают больше энергии, необходимой для повышения либидо.
- Посыпайте пищу хлопьями красного перца чили вместо соли, поскольку перец содержит вещество, стимулирующее кровоток, а соль повышает кровяное давление и снижает либидо.
- Ешьте цельнозерновые продукты, чтобы получить больше цинка, так как это создает больше тестостерона. Хотя у женщин меньше тестостерона, чем у мужчин, он присутствует в организме и увеличивает либидо.
- Съешьте немного шоколада с содержанием какао не менее 70%. Шоколад может вызвать такое же возбуждение, как и оргазм.
Принимайте добавки с женьшенем и / или гинкго билоба. Эти добавки можно купить в магазинах здорового питания или аптеках, и говорят, что они улучшают настроение и улучшают сексуальное влечение.
- Добавка также может помочь из-за эффекта плацебо. Определенный процент людей всегда видит улучшение своего состояния, потому что твердо уверен, что оно станет лучше. Вот почему может быть полезно принимать добавки, пока вы продолжаете искать причины снижения вашего либидо.
- Не принимайте гинкго билоба, если вы уже принимаете антикоагулянты. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начинать принимать какие-либо добавки, если у вас хроническое заболевание или вы уже принимаете другие лекарства.
Принимайте добавки с аргинином. Эта аминокислота необходима для всех функций организма, включая кровоток. Это основной источник оксида азота, ответственного за сексуальное возбуждение у женщин.
- Оксид азота улучшает приток крови к гениталиям и может увеличить интенсивность оргазма.
Используйте вагинальный крем или масло. Сухость влагалища - известный симптом, который можно лечить с помощью вагинальной смазки и гормональной терапии. Вы можете использовать натуральное масло, но если симптомы не исчезнут, это может указывать на проблему со здоровьем.
- Витамин Е может увлажнять влагалище, если наносить его ежедневно. Откройте капсулу с витамином Е, чтобы слить масло, или налейте немного масла на руку, если оно находится в бутылке.
- Попробуйте зестру, масло-афродизиак для местного применения. Вы можете заказать это средство онлайн, оно содержит витамины С и Е, масло примулы и дягиля. Согласно исследованиям, он дает лучшие результаты, чем плацебо.

Метод 4 из 4: сексуальная стимуляция

Выполняйте упражнения для мышц тазового дна. Эти упражнения, также называемые «упражнениями Кегеля», научат вас укреплять и контролировать мышцы вокруг влагалища, что может привести к усилению возбуждения.
- Определите мышцу, которая контролирует мочеиспускание, и узнайте, каков ваш нижний пресс. Напрягите эти мышцы, не сдавливая ягодицы. Удерживайте напряжение от 3 до 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это 10 раз и делайте несколько подходов в день.
Смотрите видео со своим партнером. Исследования показали, что порно может представлять интерес для мужчин, так и женщин, хотя женщины по-разному обрабатывают информацию. Наблюдая за сексуальной активностью и показывая свои чувства партнеру, вы можете начать диалог.
Используйте секс-игрушки. Вибраторы или другие массажеры являются отличным подспорьем для женщин, которых нелегко возбудить. На рынке есть всевозможные секс-игрушки, но если у вас низкое либидо, лучше всего подойдут устройства для стимуляции клитора.
- Прочтите обзоры и блоги, чтобы найти то, что вам подходит.
Развивайте свое воображение. Если вы нашли нормальное порно слишком сырой или неприятно, вы также можете попробовать эротическую книгу. Правильные эротические истории могут открыть вам представление о сексе, независимо от того, используете ли вы их как инструмент для возбуждения или зажигания новых фантазий.
- Если эротические истории зашли слишком далеко для вас, возможно, вы захотите попробовать простой роман. Вы, возможно, уже повышаете свое либидо, когда читаете о том, как женщина влюбляется в кого-то.
- Вы можете читать эротические истории самостоятельно или можете привлечь своего партнера. Читайте друг другу по очереди, тогда вы станете ближе друг к другу и станете более открытыми для других.

Советы

Всегда открыто и честно общайтесь со своим сексуальным партнером.
Всегда консультируйтесь с врачом, если собираетесь принимать новые лекарства или добавки.