Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: естественные методы
• Метод 2 из 3. Попробуйте регулярное лечение
• Метод 3 из 3: подумайте о более новых методах лечения
• Советы
• Предупреждения

Здоровая слизистая оболочка матки или эндометрий помогает женщинам иметь регулярные периоды и забеременеть. Если слизистая оболочка матки тонкая, вам может быть трудно зачать ребенка. Однако тонкий эндометрий можно вылечить, изменив свой образ жизни в определенные моменты, и вы можете попросить своего врача помочь сделать ваш эндометрий толще в медицинском направлении. Сохраняйте оптимизм - многим женщинам удается утолщить слизистую оболочку матки и увеличить шансы на беременность.

Шагать

Метод 1 из 3: естественные методы

1. Ежедневное упражнение. Физические упражнения улучшают кровообращение во всем теле, включая приток крови к матке. Хорошее кровообращение увеличивает толщину эндометрия. Если вы плаваете, бегаете, катаетесь на велосипеде, занимаетесь йогой или просто идете на прогулку, выйдите на улицу хотя бы на полчаса.
   • Если вам приходится долго сидеть на работе, попробуйте ходить по две минуты каждый час.
2. Спите хотя бы семь часов. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, чтобы поддерживать стабильный уровень гормонов - эстроген и другие гормоны уравновешиваются во время сна. Постарайтесь выработать здоровый режим сна, чтобы спать по семь-девять часов каждую ночь. Чтобы улучшить режим сна, попробуйте следующее:
   • Установите время для сна и подъема. Постарайтесь заснуть примерно с 22:00 до 23:00.
   • Не спите днем.
   • Используйте спальню только для сна. Например, не смотрите телевизор в постели.
   • Проведите расслабляющий вечерний распорядок, например примите теплую ванну или сделайте массаж рук.
   • Спите в прохладной темной комнате.
3. Снизить стресс. Стресс и выделяемые им химические вещества могут негативно повлиять на ваше тело, в том числе на уровень гормонов. Контролируйте стресс, каждый день уделяя время расслаблению. Попробуйте йогу, медитацию, творческий проект, например письмо или рисование, ароматерапию или что-нибудь еще, что поможет вам расслабиться. Если вы испытываете сильный стресс дома или на работе, попробуйте практиковать внимательность.
4. Попробуйте диету для зачатия. Ваша диета может повлиять на вашу фертильность. Старайтесь есть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также может помочь диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Если возможно, убедитесь, что вы получаете больше белка из овощей и бобов, чем из мяса. Избегайте трансжиров и полуфабрикатов.
5. Принимайте травяные добавки. Научно не доказано, что травяные добавки утолщают слизистую оболочку матки, но некоторые травы могут помочь улучшить кровообращение и увеличить приток крови к матке. Они также могут помочь увеличить количество эстрогена в вашем теле. Вы можете купить травяные добавки в аптеке, магазине здорового питания или в Интернете (убедитесь, что вы покупаете их в надежном интернет-магазине). Прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом. Добавки являются естественными, но могут взаимодействовать с другими лекарствами или влиять на состояние здоровья. Используйте следующие травы, чтобы увеличить или сбалансировать количество эстрогена в организме или улучшить кровообращение:
   • Дикий ямс
   • Клопогон кистевидный
   • Dong Quai
   • Корень лакрицы
   • красный клевер
   • Чай из листьев малины
6. Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание помогает регулировать менструальный цикл, улучшая приток крови к матке. Обратитесь за лечением к лицензированному специалисту по иглоукалыванию. Иглотерапевт вводит иглы в определенные места вашего тела, чтобы улучшить кровообращение, отрегулировать уровень гормонов и ускорить заживление.
7. Не делайте вещей, которые ухудшают кровообращение. Точно так же, как вы можете пытаться улучшить кровообращение, вы не должны делать то, что ухудшает кровообращение. Вот некоторые из наиболее распространенных причин ухудшения кровообращения:
   • Курение: бросить курить! Это вредно для вашего здоровья и нарушает кровообращение.
   • Употребление кофеина: старайтесь выпивать только одну чашку напитка с кофеином в день. Постепенно уменьшайте количество потребляемого кофеина, чтобы избежать абстинентного синдрома.
   • Использование противоотечных средств: противоаллергические препараты и лекарства для носовых пазух, содержащие фенилэфрин и другие подобные вещества, вызывают сужение кровеносных сосудов. Так что попробуйте другие продукты без этих ингредиентов.

Метод 2 из 3. Попробуйте регулярное лечение

1. Сходи к своему врачу. Если у вас нерегулярный менструальный цикл или вам сложно забеременеть, обратитесь к врачу или гинекологу. У этих проблем может быть много причин, поэтому проведите медицинский осмотр, чтобы исключить другие причины, кроме тонкого эндометрия. Если у вас тонкий эндометрий, лучше всего вас вылечит врач.
   • Важно определить причину вашего тонкого эндометрия, чтобы лучше вылечить это состояние.
2. Попробуйте терапию эстрогенами. Первым шагом к утолщению эндометрия обычно является изменение уровня гормонов с помощью терапии эстрогенами. Ваш врач может прописать вам противозачаточное средство, содержащее эстроген, или прописать эстроген в форме таблеток, пластырей, геля, крема или спрея.
   • Использование эстрогена может повысить риск образования тромбов, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Обсудите с врачом свое здоровье и семейный анамнез.
3. Используйте сосудорасширяющее средство. Ваш эндометрий нуждается в хорошем кровоснабжении для утолщения, а суженные вены могут привести к истончению эндометрия. Спросите своего врача, можно ли вам принимать лекарство, расширяющее кровеносные сосуды, также называемое сосудорасширяющим средством, для улучшения притока крови к матке.
   • Людям с определенными заболеваниями не следует использовать вазодилататоры. Эти препараты могут вызывать такие побочные эффекты, как учащенное сердцебиение, задержка жидкости, головная боль, боль в груди и тошнота. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, обсудите с врачом свою историю болезни.
4. Увеличьте потребление витамина Е. Витамин Е может улучшить приток крови к слизистой оболочке матки и сделать эндометрий более толстым. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина Е и спросите у врача, можно ли вам принимать добавки с витамином Е, также называемые токоферолом. Рекомендуемая суточная доза витамина Е для женщин составляет 15 мг. Спросите своего врача, можете ли вы принять более высокую дозу для утолщения эндометрия. В исследованиях женщинам давали 600 мг витамина Е. Продукты с высоким содержанием витамина Е включают:
   • Миндаль, кедровые орехи, фундук, арахис и арахисовое масло
   • Сырые семена и ядра, такие как семена тыквы, семена подсолнечника и семена кунжута.
   • Швейцарский мангольд, капуста и шпинат
   • Листья горчицы сарепты, листья репы и петрушки
   • Авокадо, брокколи, помидоры и оливки
   • Манго, папайя и киви
   • Масло зародышей пшеницы, сафлоровое масло и кукурузное масло
5. Проверьте уровень железа в крови. Дефицит железа может привести к истончению слизистой оболочки матки. Попросите врача проверить уровень железа в вашей крови. Если в вашей крови мало железа, возможно, вам придется есть больше продуктов с высоким содержанием железа или принимать добавки с железом.
   • Лучшими источниками железа являются мясо и рыба.
   • Веганы и вегетарианцы имеют более высокий риск дефицита железа. Ешьте богатые железом зерна и овощи, такие как киноа, чечевица, шпинат и тофу.
6. Принимайте добавки, содержащие l-аргинин. Существуют четкие научные доказательства того, что прием добавки, содержащей l-аргинин, помогает людям, страдающим проблемами с сердцем и болями в ногах, вызванными закупоркой вен.Поскольку l-аргинин расширяет сосуды и улучшает кровообращение, его прием может способствовать утолщению эндометрия. Вы можете купить такую ​​добавку в аптеке или магазине здорового питания.
   • Максимальной дозы L-аргинина не существует, но вы можете принимать 0,5-15 мг для лечения различных заболеваний. В исследованиях использовалось 6 граммов в день для лечения тонкого эндометрия. Поговорите со своим врачом о дозе и о том, подходит ли эта добавка для вас.

Метод 3 из 3: подумайте о более новых методах лечения

1. Спросите своего врача о терапии низкими дозами аспирина. Было обнаружено, что некоторые женщины забеременеют быстрее, если они принимают низкие дозы аспирина, но неизвестно, связано ли это с утолщением эндометрия. Принимайте аспирин только с одобрения врача и после обсуждения истории вашего здоровья.
2. Обсудите с врачом пентоксифиллин. Пентоксифиллин (Трентал) - препарат, улучшающий кровообращение. Он используется в сочетании с витамином Е для утолщения слизистой оболочки матки у женщин, пытающихся зачать ребенка. Это может вызвать головокружение и расстройство желудка. Обязательно сообщите своему врачу следующее:
   • Есть ли у вас аллергия на кофеин или определенные лекарства.
   • Какие лекарства вы принимаете, особенно если это касается антикоагулянтов.
   • Есть ли у вас проблемы с почками
   • Пытаетесь ли вы зачать
   • Будете ли вы в ближайшее время прооперированы
3. Изучите лечение цитокинами. Если регулярное лечение не помогает утолщить эндометрий, подумайте о том, чтобы попробовать новое лечение вместе со специалистом. Согласно исследованиям, лечение гранулоцитарным колониестимулирующим фактором (G-CSF) привело к утолщению эндометрия у женщин, готовящихся к лечению ЭКО. Это новое лечение, которое все еще исследуется, но спросите своего врача, стоит ли его учитывать.

Советы

• Препарат Кломид и противозачаточные таблетки с большим количеством прогестерона могут сделать слизистую оболочку матки более тонкой. Спросите своего врача, можете ли вы прекратить прием этих лекарств.

Предупреждения

• Если слизистая оболочка матки слишком толстая или в вашем организме много эстрогена, у вас больше шансов заболеть раком матки. Убедитесь, что вы регулярно посещаете своего врача, чтобы проверяться на наличие каких-либо проблем.