Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Как справиться со своими чувствами
• Метод 2 из 4: научитесь справляться с горем
• Метод 3 из 4. Работа с отношениями на расстоянии
• Метод 4 из 4: Когда вашего любимого отправляют в солдаты

Иногда люди исчезают из нашей жизни навсегда или временно без нашего желания. Уезжают ли они из-за переезда, идут в школу или получают новую работу, работают или скончались, мы ужасно скучаем по ним. Все по-разному относятся к расставанию, горе и грусти, но есть несколько методов, которые вы можете попробовать сделать менее ужасными.

Шагать

Метод 1 из 4. Как справиться со своими чувствами

1. Позвольте себе грустить. Чувство печали, когда вы скучаете по кому-то, совершенно нормально. Вам не нужно стыдиться этих чувств или чувствовать, что вы должны их скрывать.
   • Научиться справляться с горем непросто, но это можно сделать, если вы попытаетесь. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее и сохранить позитивный настрой.
   • Постарайтесь понять, почему вам грустно. Важно понять, что вызвало ваши эмоции, чтобы вы могли предотвратить или смягчить их в будущем.
2. Не сдавайся. Когда вам грустно из-за того, что вы скучаете по кому-то, может быть очень трудно продолжать заниматься обычными делами. Главное здесь - не сдаваться. Если в какой-то день вы слишком грустны или расстроены, чтобы действовать, помните, что всегда есть следующий раз. Не забывайте гордиться собой за то, что вы стараетесь изо всех сил, даже если вы не можете. Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя лучше, и сохраняйте позитивный настрой.
3. Продолжайте мыслить позитивно. Как бы вам ни было грустно из-за того, что вы по кому-то скучаете, старайтесь думать о хорошем и позитивном. Верьте в себя и в то, что в какой-то момент вам снова станет лучше. Постарайтесь подумать о том, что даже если вам грустно, в вашей жизни все еще происходят хорошие вещи - сосредоточьтесь на этих вещах.
   • Подумайте о счастливых и веселых воспоминаниях, которые у вас остались с человеком, по которому вы скучаете.
   • Скорее сосредоточьтесь на том, чтобы поддерживать связь с этим человеком, а не скучать по нему.
4. Занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми. Это может показаться очевидным, но когда вам грустно из-за того, что по кому-то не хватает, сделайте что-нибудь, что сделает вас счастливым. Подумайте о тех занятиях, которые доставляют вам удовольствие, и займитесь ими. Эти виды деятельности не только сделают вас счастливее, но и отвлекут от негативных чувств, которые могут у вас возникнуть.
   • Сходи на прогулку или беги.
   • Слушайте любимую музыку.
   • Посмотрите смешной фильм.
   • Поиграйте в компьютерную игру, сделайте зарядку или поиграйте в настольную игру.
   • Выгуливайте собаку.
   • Свернитесь калачиком на диване с хорошей книгой.
5. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. Иногда печаль, которую мы испытываем из-за того, что по кому-то не хватает, может быть непреодолимой, и мы оказываемся не в состоянии справиться с ней самостоятельно. Нечего стыдиться, если вам нужна помощь, чтобы справиться со своим горем.
   • Найдите человека, которому вы можете достаточно доверять, чтобы поговорить о своих чувствах. Умения вслух объяснить, что вы чувствуете, тому, кто может вас выслушать, может быть достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше.
   • Если это чувство сохраняется в течение длительного времени и, кажется, не улучшается, обратитесь за профессиональной помощью. У экспертов по психическому здоровью есть всевозможные инструменты и методы, которые они могут научить вас, чтобы облегчить горе от скуки по кому-то.

Метод 2 из 4: научитесь справляться с горем

1. Поймите горе. Горе - это не только смерть. Вы можете испытывать горе из-за развода или из-за того, что кто-то ушел. Горе - это, по сути, ваша реакция на потерю - что угодно. Горе - это также наш способ принять потерю и оставить ее позади.
   • Помните, что горе заключается не в том, чтобы забыть этого человека, а в том, чтобы вспомнить его так, как вам нравится.
   • Печаль часто бывает хуже всего сразу после ухода человека. Это может улучшиться со временем, но также может повториться в определенных ситуациях, таких как чей-то день рождения или праздник.
2. В тяжелой утрате 5 стадий. Большинство людей испытывают 5 различных типов эмоций, когда сталкиваются с горем. Как долго каждый человек задерживается на определенном этапе и порядок, в котором испытываются эти эмоции, варьируется от человека к человеку. В целом мы говорим о следующих 5 эмоциональных этапах:
   • Отрицание и изоляция С подавляющими и сильными эмоциями бывает очень трудно справиться. Вместо того, чтобы справляться с этими эмоциями, некоторые люди склонны игнорировать их и делать вид, что все в порядке.
   • Злость - Когда до кого-то доходит до реальности ситуации, большинство людей рассердятся. Они ищут виноватого. Они могут рассердиться на кого-то, кто еще жив, а также на того, кто скончался.
   • Вести переговоры Большинство людей перестают сердиться или злятся на то время, когда они каким-либо образом пытаются восстановить контроль. Они пытаются получить этот контроль путем переговоров, думая обо всех способах, которыми можно было бы избежать этой ситуации (что, если ...).
   • Депрессия - Депрессия может означать, что кто-то грустит и сожалеет о том, что вы не сделали с этим человеком, который скончался. Это может быть связано с большим количеством забот и нервов по поводу логистических вещей, таких как организация похорон и т. Д.
   • Принятие Не все достигают стадии принятия каждой печали, через которую им приходится пройти. Те, кто действительно достигает этой стадии, могут испытывать чувство спокойствия, но не счастья. Принятие не означает, что мы счастливы, что человек скончался (хотя мы можем быть счастливы, что руководство для них закончилось), это просто означает, что мы понимаем, что мы ничего не могли сделать и что важно продолжать ... справляться с жизнью.
3. Используйте ритуал, чтобы справиться с горем. Слово «ритуал» может показаться странным, но такие события, как похороны и поминальные службы, являются ритуалами. Это ритуалы, которые люди используют, чтобы отпраздновать жизнь умершего, собираясь вместе как семья и друзья, чтобы поддержать друг друга.
   • Если покойный был религиозным, ритуал может быть очень конкретным и следовать определенным религиозным традициям.
   • Такие ритуалы, как похороны и поминальные службы, обычно проводятся вскоре после чьей-либо смерти, и некоторые люди все еще находятся в состоянии ужаса. Тот, кто не проявляет эмоций во время этих событий, не обязательно остается равнодушным, но, возможно, не осознает, что произошло.
   • Горе не прекращается, потому что человека похоронили или кремировали. Разные люди по-разному справляются с горем, и каждому требуется разное время, чтобы оправиться от потери любимого человека.
4. Поговорите с тем, кому доверяете. Горе у всех разное, поэтому нет единого правильного способа с ним справиться. Если не хотите разговаривать, запишите свои мысли и чувства в дневник. Но если вы все же хотите поговорить, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы можете доверять.
   • Иногда просто нахождение рядом с другими людьми заставляет вас чувствовать себя лучше, даже если вы не хотите говорить с ними о своих чувствах.
5. Попытайтесь осмыслить свое горе. Скорбь по кому-то может многому научить нас о себе и других людях. Это также может заставить вас осознать, насколько драгоценна ваша жизнь, и даже заставить задуматься об изменении своей жизни. Это нормальный и здоровый процесс, и вам непременно стоит им воспользоваться.
   • Найдите время, чтобы подумать о том, что вы чувствуете и почему.
   • Подумайте обо всем, что вы узнали от человека, который ушел, - хорошем и плохом.
   • Подумайте обо всех позитивных способах, которыми ваша жизнь изменится теперь, когда этот человек ушел.
   • Подумайте обо всем в своей жизни, за что вы благодарны и должны ценить.
   • Подумайте обо всех людях в вашей жизни, которые много для вас значат, и о том, как вы можете проводить с ними больше времени.
6. Не забывайте заботиться о себе. Легко подчиниться своему горю и перестать заниматься обычными повседневными делами, которые так важны. В процессе скорби время от времени останавливайтесь, чтобы провести время с собой.
   • Высыпайтесь каждую ночь. Старайтесь каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время и вставать примерно в одно и то же время. Не проводите день в постели или в пижаме. Вставайте, принимайте душ и одевайтесь каждый день. Ваш простой распорядок дня творит чудеса с вашим настроением.
   • Не забывайте заниматься спортом. Возможно, вам не захочется ходить в фитнес-центр, но это не значит, что вы можете делать какие-то простые вещи каждый день, чтобы заниматься спортом. Сходите на прогулку, займитесь йогой с другом - все, что вам нравится.
   • Старайтесь правильно и регулярно питаться. Горе может лишить вас аппетита, но старайтесь регулярно есть что-нибудь полезное. Если вы хотите побаловать себя чем-нибудь вкусным, это нормально, но не забудьте также съесть что-нибудь полезное.

Метод 3 из 4. Работа с отношениями на расстоянии

1. Будьте полностью привержены своим отношениям. Отношения на расстоянии непросты. Решение вступить в отношения на расстоянии - нелегкое. Оба партнера должны в равной степени стремиться к тому, чтобы отношения работали.
   • Имейте в виду, что неприятности могут произойти, но вам придется пережить это. Умение разрешать сложные ситуации в отношениях сделает их крепче.
   • Отношения на расстоянии должны быть сбалансированными. Если один партнер чувствует, что он принес жертвы ради другого, и эта жертва не осознается, горечь может развиться и превратиться в гнев.
2. Доверяйте партнеру, проявляйте терпение и поддержку. Все отношения требуют доверия, терпения и поддержки, но от этого зависят отношения на расстоянии.
   • Отсутствие рядом с партнером означает незнание того, что он делает, но вам придется верить, что он поступает правильно для себя и ваших отношений.
   • Отношения на расстоянии обычно означают, что вы и ваш партнер сосредоточены на работе или учебе. Таким образом, велика вероятность, что ваш партнер занят и не всегда будет готов поговорить с вами сразу.
   • Хотя будет постоянное общение, оно, вероятно, не будет таким непринужденным и регулярным, как обычные отношения. Не забывайте спрашивать своего партнера, как у него дела в школе или на работе, чтобы быть в курсе того, что происходит в его жизни.
3. Старайтесь общаться друг с другом. Дистанционные отношения по определению… далеки. У вас не будет возможности видеться со своим партнером и разговаривать с ним / ней каждый день, как обычно делают пары (например, начало дня, приготовление ужина, просмотр телевизора вечером и т. Д.) Вам придется приложить усилия, чтобы включить другого человека в свою жизнь и регулярно общаться со своим партнером.
   • Благодаря технологиям людям стало проще оставаться на связи удаленно, поэтому используйте это в своих интересах. Звоните, пишите и пишите партнеру каждый день.
   • Общение также означает, что вы всегда открыты и честны друг с другом. Отношения на расстоянии мешают видеть и читать язык тела вашего партнера. Тонкие подсказки, которые очевидны, скрыты на расстоянии, поэтому открытое общение имеет важное значение.
4. Отмечайте особые случаи и события. Делайте все возможное, чтобы отслеживать особые случаи и события в ваших отношениях. Когда это произойдет, отметьте их вместе со своим партнером. Вы все равно можете сделать этот день особенным для своего партнера, даже если вы не присутствуете при этом лично.
   • Очень важно делать то, что носит индивидуальный характер. Отправляйте рукописные заметки, создавайте музыкальные плейлисты, делитесь фотографиями и т. Д.
5. Убедитесь, что ваш партнер остается видимой частью вашей повседневной жизни. Жизнь отдельно от партнера, вероятно, означает, что у вас обоих разный круг друзей и коллег. Убедившись, что ваш партнер является видимой частью вашей жизни, вы помогаете изобразить себя парой. Когда вы находитесь в отношениях на расстоянии, вам придется поработать над тем, чтобы сделать своего партнера видимой частью вашей жизни.
   • Если вы разговариваете с друзьями, коллегами или семьей, не забудьте также рассказать о своем партнере.
   • Положите фотографии своего партнера на стол, телефон, компьютер или дома.
   • Отведите своего партнера к друзьям, когда он / она придет в гости.
6. Определите для обоих партнеров, насколько близкими вы можете быть друг с другом. Логично, что отношения на расстоянии не предполагают физического контакта. Для одних пар это вызовет небольшое напряжение, для других - увеличение расстояния между ними. Каждой паре нужно будет определить, сколько физической близости необходимо для поддержания отношений.
   • Неспособность удовлетворить физические потребности любого из партнеров может привести к изменам и романам. Если какой-либо из партнеров не может соответствовать этому, поддерживать отношения будет намного труднее.
7. Сосредоточьтесь друг на друге, когда вы вместе. Одним из преимуществ отношений на расстоянии является то, что вы можете полностью сосредоточиться на том, что делаете (работа, учеба и т. Д.). Но когда вы вместе, вам придется сосредоточиться друг на друге.
   • Спланируйте, как вы собираетесь проводить время с вами вдвоем.Убедитесь, что нет приоритетных дел, связанных с работой или школой - сделайте их заранее или отложите их до тех пор, пока ваш партнер не уйдет.
   • Когда вы вместе, сделайте своего партнера своим главным приоритетом.

Метод 4 из 4: Когда вашего любимого отправляют в солдаты

1. Убедитесь, что вы вместе проводите некоторое время наедине, прежде чем другой человек уйдет. К сожалению, эти типы миссий могут быть очень долгими, поэтому убедитесь, что вы вместе проводите время наедине. Это также означает, что ребенок может проводить время наедине с родителем, который находится за границей.
2. Составьте план коммуникации. Независимо от того, ведете ли вы эфир или сидите дома, если от другого человека нет регулярных сообщений, это может привести к сильному стрессу. Перед тем, как этого человека покажут, вы составляете план о том, как и когда вы свяжетесь с ним и чего ожидать от себя.
   • Очевидно, что логистика - очень важный фактор в этой ситуации. Будем надеяться, что ведущий будет осведомлен о возможностях общения до того, как уйдет. Если это не так, убедитесь, что вы получите уведомление, как только об этом станет известно.
3. Проявите творческий подход. Хотя обычная рассылка электронных писем, писем или открыток - это хорошо, попробуйте придумать еще несколько креативных идей для общения с человеком, которого транслируют. Это не только сделает ваш проект веселым, пока его нет, но и сделает его день веселее.
   • Создавайте пакеты с темой.
   • Сообщите о «дне из жизни» кого-то с фотографиями.
   • Попросите детей присылать свои забавные картинки.
4. Планируйте время, когда вы будете одни. Большинство трансляций не происходит внезапно. Если вы остаетесь дома, используйте время, которое у вас есть до того, как другой человек уйдет, чтобы составить планы. Воспользуйтесь возможностью подумать о разных вещах, которыми вы можете занять себя, пока другой отсутствует.
   • Запишитесь на курсы по интересам в общественном центре или в школе.
   • Организуйте регулярные встречи с друзьями.
   • Составьте план мероприятий по дому.
   • Узнайте о группах поддержки или других типах консультаций, доступных, пока вы одни.
5. Вести дневник. Когда кого-то, кого вы любите, посылают солдатом, вы, вероятно, все время будете иметь дело со всеми видами эмоций. Выделите несколько дней каждый день, чтобы записывать в дневник, что вы думаете и чувствуете. Иногда записывание того, что вы думаете, может улучшить ваше самочувствие. И если хотите, вы даже можете отправить дневник, когда он заполнится, любимому человеку, чтобы он прочитал его, пока он находится на месте или когда он или она вернулись.
6. Не слушайте слишком много слухов и не смотрите слишком много новостей. Когда кого-то направили в район, где дела идут очень неспокойно, о чем часто говорят в новостях и о политической нестабильности, слишком легко увязнуть во всех рассказах о том, что происходит. Хотя получать информацию - это хорошо, но постоянный просмотр новостей или слух об операции может только сделать жизнь более напряженной.
   • Ограничьте себя определенным количеством времени в день за просмотром новостей. И ограничьтесь конкретным новостным каналом или газетой.