Содержание

• Шагать
• Советы
• Предупреждения

Железное тело (Iron Body) - это часть шаолиньского кунг-фу, где практикующий тренирует свое тело или части своего тела таким образом, чтобы он мог наносить или принимать тяжелые удары, не получая серьезных травм. Эта статья научит вас, как укрепить кулаки, чтобы выдерживать силу каждого удара.

Шагать

1. Начните с изготовления или покупки пакета, наполненного машом. Такая сумка должна быть сделана из прочного материала, например, джинсовой ткани, и прошита прочной нитью. Наполненный сушеными бобами маш, он должен напоминать прямоугольную подушку.
2. Положите пакет на твердую поверхность. Всегда проверяйте надежность крепления сумки.
3. Тренируйте все виды ударов, держа руку на сумке. Вы можете тренировать:
   1. Бить. Хорошо сожмите кулак большим пальцем наружу и ударьте двумя первыми суставами. Держите запястье прямо и толкайте его с максимальной силой, крича при каждом ударе. Можно практиковать различные удары, такие как «Удар леопарда» или «Глаз феникса», но будьте осторожны с этими приемами, поскольку в случае неправильного выполнения они могут привести к повреждению или травме.
   2. Молоток кулаком. Ударьте ребром сжатого кулака. Используйте как можно больше силы и кричите при каждом ударе.
   3. Задний кулак. Ударьте тыльной стороной кулака двумя первыми костяшками пальцев. Снова используйте столько силы, сколько сможете, и кричите при каждом ударе.
4. Как только вы сможете ударить по мешку с максимальной силой, переключитесь на гравий и продолжайте тренировку.
5. Когда вы привыкнете к этому, замените гравий шариками на железных или стальных шарикоподшипниках и повторите тренировку.
6. Тренировка завершена, когда вы можете ударить по мешку со всей силой, кулаком, с минимумом боли и без серьезных травм.

Советы

• Во время тренировки следует смазывать кулаки, чтобы не допустить травм. Этот расклад на китайском языке называется Die (1) Da (3) Jiu (3), известный в западном мире как Dit Da Jow. Наносите эту мазь на пораженный участок до и после тренировки. Считается, что втирая это в колодец, можно предотвратить повреждение в дальнейшей жизни, вызванное этим упражнением. Его можно купить в магазинах китайских трав или в Интернете. Убедитесь, что вы выбрали тип, специально разработанный для тренировки тела утюгом.

Предупреждения

• Это искусство не то, чего можно достичь быстро - это на всю жизнь. Перед началом тренировки убедитесь, что вы полностью мотивированы.
• Будьте осторожны при попадании - знайте свой предел и постарайтесь не переборщить. Начните с легкого и медленно наращивайте силу.
• Эта информация предназначена только для информационных целей и должна выполняться на ваш страх и риск.
• Не хвастайтесь своими навыками. Если вы практикуете кунг-фу с железным телом, чтобы показать, на что вы способны, переосмыслите свои мотивы. Не используйте свои навыки, чтобы побеждать других, только для самообороны.
• Такое упражнение укрепляет кости и делает кожу более толстой. Это может вызвать нежелательные искажения. Не начинайте такое обучение, не ознакомившись с рисками.