Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: диета
• Метод 2 из 3: Образ жизни
• Метод 3 из 3: Медицинские вопросы
• Советы
• Предупреждения

Аланинаминотрансфераза (АЛТ) - это фермент, обнаруженный в основном в печени, но низкие уровни также присутствуют в почках, сердце, мышцах и поджелудочной железе. Повышенный уровень АЛТ может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, особенно печени. Чтобы снизить уровень АЛТ, сосредоточьтесь на улучшении общего состояния печени и вместе с врачом выясните, почему у вас аномально высокий уровень АЛТ.

Шагать

Метод 1 из 3: диета

1. Пейте как можно меньше алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя - наиболее частая причина повреждения печени, но даже умеренное употребление алкоголя может со временем повредить клетки печени.
   • Умеренное употребление алкоголя означает один напиток в день для женщин и два для мужчин. Оставайтесь ниже этого предела, если хотите оздоровить печень и снизить уровень АЛТ. Если у вас уже есть какая-либо форма поражения печени, прекратите употреблять алкоголь вообще.
2. Пейте больше кофе. Удивительно, но недавние исследования показывают, что чашка кофе в день может снизить риск заболеваний печени. Поскольку уровень АЛТ и повреждение печени тесно связаны, употребление кофе может положительно повлиять на уровень АЛТ.
   • Обратите внимание, что эти исследования появились сравнительно недавно, но связь между АЛТ и кофе все еще не ясна.
   • Зеленый чай также полезен для печени. Он содержит растительные антиоксиданты, называемые «катехинами», которые, как считается, полезны для различных функций организма, включая функцию печени.
3. Ешьте экологически чистые продукты. Если ваш уровень ALT очень высок, подумайте о переходе на органические продукты.Большинство людей переносят химические добавки в пище, но для людей с высоким значением АЛТ и повреждением печени эти химические вещества могут ухудшить текущую ситуацию.
   • Печень фильтрует токсины из организма, но если ей приходится отфильтровывать слишком много вредных веществ, она ослабевает и ухудшается.
   • Органические продукты питания никогда не были генетически модифицированы, не содержат пестицидов, удобрений, антибиотиков, гормонов роста или других лекарств, что облегчает их переработку организму.
4. Ограничьте употребление фаст-фуда. Большое количество сахара и жира также вредно для печени, поэтому оставление их в покое сделает вашу печень более здоровой и снизит уровень АЛТ.
   • Прежде всего, старайтесь есть меньше фруктозы и трансжиров. Фруктоза содержится в безалкогольных напитках и подслащенных фруктовом соке. Транс-жиры содержатся в жареной пище, фаст-фуде и полуфабрикатах.
5. Ешьте больше фруктов и овощей. Многие фрукты и овощи естественным образом выводят токсины из организма. При этом давление на печень меньше, что позволяет ей лучше восстанавливаться и снижает уровень АЛТ.
   • Особенно хороши овощи, богатые серой, такие как чеснок и лук.
   • Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и капуста, также отлично подходят для снижения уровня АЛТ.
   • Другие фрукты и овощи, которые связаны со здоровой печенью, включают грейпфрут, свеклу, листовую зелень, авокадо и лимон.
6. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма через пищеварительную систему, поэтому токсины не остаются в печени так долго.
   • Большинство фруктов и овощей являются хорошим источником клетчатки.
   • Цельное зерно и семена также являются отличными источниками клетчатки. В частности, льняное семя может быть очень полезным, поскольку оно может связывать потенциально вредные гормоны и удалять их из вашего организма.
7. Будьте осторожны с добавками. Хотя есть лечебные травы, которые, как говорят, делают печень более здоровой и повышают уровень АЛТ, обычно мало научных доказательств того, что они работают. Некоторые лечебные травы и добавки могут даже нанести вред печени и ухудшить уровень АЛТ.
   • Прежде чем принимать какие-либо добавки, всегда консультируйтесь с врачом.
   • Травы, которые связывают с проблемами с печенью, включают каскар, чапараль, окопник, кава-кава и эфедра.
   • Расторопша - это травяная добавка, которая, как считается, способствует здоровью печени. Другие добавки включают рыбий жир, экстракт зеленого чая, куркуму, альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин.

Метод 2 из 3: Образ жизни

1. Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения улучшают ваше общее состояние здоровья, поэтому регулярные сердечно-сосудистые и аэробные упражнения улучшают здоровье печени и уровень АЛТ.
   • Исследования показывают, что активная активность в течение как минимум 150 минут в неделю может улучшить уровень ферментов печени, таких как АЛТ, у среднего взрослого человека.
   • Занимаясь спортом, вы худеете, и в печени откладывается меньше жира. Это также заставляет вас потеть, заставляя избавляться от продуктов жизнедеятельности.
2. При необходимости похудейте. Ожирение может привести к попаданию жира в клетки печени, и в этом случае печень может воспаляться.
   • Лучший способ постепенно похудеть - правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Слишком быстрое похудание с помощью экстренной диеты и радикальных процедур может нанести вред организму и органам, вызывая даже больше проблем, чем у вас уже было.
3. Если возможно, бросьте курить. Химические добавки в сигаретах содержат токсины, которые повреждают клетки печени, когда печень пытается их отфильтровать. Если вы бросите курить, ваша печень окрепнет, а уровень АЛТ упадет.
   • Постарайтесь как можно меньше вдыхать пассивное курение, потому что тогда вы проглотите те же токсины и столкнетесь с такой же опасностью.
4. Избегайте попадания химикатов в окружающую среду. Многие бытовые чистящие средства также содержат различные токсины, которые могут повредить печень, поэтому постарайтесь свести к минимуму воздействие этих химикатов, если вы хотите сделать свою печень более здоровой и снизить уровень АЛТ.
   • Эти токсины можно найти в чистящих средствах, аэрозолях и инсектицидах.
   • Торговля химикатами для натуральных продуктов. По возможности используйте натуральные заменители, которые у вас уже есть дома, например уксус, для отбеливания одежды вместо отбеливателя. Также в магазине есть товары натуральные или экологические.
5. Купите очиститель воздуха. Небольшой очиститель воздуха может фильтровать загрязненный воздух из вашего дома. При вдыхании меньшего количества токсинов в печень попадет меньше токсинов.
   • Это может быть особенно важно, если вы живете в оживленном или промышленном районе.

Метод 3 из 3: Медицинские вопросы

1. Не принимайте лекарства, которые могут вызвать повреждение печени. Некоторые лекарства или их комбинации могут повредить печень, особенно при частом или длительном приеме. Чтобы повысить уровень АЛТ, не следует принимать лекарства, которые, как известно, ослабляют печень.
   • Парацетамол может быть токсичным для печени, если принимать его слишком много. Он не только продается как отдельное обезболивающее, но также иногда входит в состав лекарств от простуды. Другие обезболивающие, такие как аспирин, диклофенак и напроксен, могут иметь аналогичные последствия.
   • Лекарства от холестерина также могут повредить печень, но всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем прекратить прием этих лекарств.
   • Другие препараты, которые могут повышать уровень АЛТ, включают определенные антибиотики (сульфаниламиды, нитрофурантоин), противотуберкулезные препараты (изониазид), противогрибковые препараты (флуконазол, итраконазол), эпилептики (фенитоин, карбамазепин) и трициклические антидепрессанты. Статины, химиотерапия, седативные и снотворные средства также могут вызывать повышение уровня АЛТ.
   • Если вы уже принимаете лекарства, поговорите со своим врачом перед началом приема нового лекарства, чтобы убедиться, что взаимодействие между ними не повредит вашей печени.
2. Лечите первопричины. Повышенный уровень АЛТ не обязательно вреден, но обычно указывает на то, что с вашей печенью что-то не так. Чтобы снизить уровень АЛТ, необходимо вылечить болезнь, поражающую печень.
   • Гепатит - основная причина повышенного уровня АЛТ. Это касается как острого вирусного гепатита (А и В), так и хронического вирусного гепатита (В и С).
   • Цирроз печени также может давать более высокое значение АЛТ. Это происходит, когда печень покрыта рубцами в результате длительного воспаления.
   • Жировая болезнь печени также может повышать уровень АЛТ, особенно если она вызвана чрезмерным употреблением алкоголя.
   • Также известно, что гемохроматоз дает более высокое значение АЛТ. Это генетическое заболевание, вызванное отложением железа в печени.
   • Снижение притока крови к печени также увеличивает уровень АЛТ. Обычно это происходит, когда кто-то находится в состоянии шока или сердечной недостаточности.
   • Менее распространенные заболевания, которые могут повышать АЛТ, включают отравление грибами, болезнь Вильсона, рак печени, аутоиммунный гепатит, беременность, воспалительные заболевания кишечника, камни в желчном пузыре и дефицит антитрипсина альфа-1.

Советы

• АЛАТ помогает организму переваривать белки. Когда печень не функционирует должным образом, она выделяет АЛТ в кровь. Вот почему значение АЛТ часто повышается при проблемах с печенью.
• Значение ALT можно определить с помощью специального анализа крови, а результаты обычно известны через 12 часов, в зависимости от медицинского учреждения.
• Нормальное значение АЛТ для мужчин составляет 10-40 МЕ / л. Для женщин это 7-35 МЕ / л.

Предупреждения

• Повышенное значение АЛТ обычно означает, что печень больна или повреждена. Слабый подъем обычно означает легкую проблему, но если показания в 10-20 раз выше нормы, это может быть серьезной проблемой.
• Если ваш уровень АЛТ повышен, обратитесь к врачу, чтобы узнать, почему он так высок и что вы можете сделать, чтобы его понизить. Советы в этой статье носят общий характер и предназначены только в качестве отправной точки. Ваши конкретные проблемы со здоровьем должны быть рассмотрены врачом.