Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: изменение диеты
• Часть 2 из 3: упражнения и хитрости для похудания
• Часть 3 из 3: советы по красоте для стройного лица
• Советы

Вы можете не иметь такого круглого лица или у вас могут быть пухлые щеки. Конечно, всегда нужно стараться быть довольным своей внешностью, потому что уверенность - самая привлекательная черта. Тем не менее, есть способы сделать лицо тоньше.

Шагать

Часть 1 из 3: изменение диеты

1. Избавьтесь от жира по всему телу. Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело менее пухлым, вам нужно полностью избавиться от жира. Невозможно сбросить жир в определенных областях с помощью одной диеты. Ешьте меньше калорий в течение дня, и ваше тело использует накопленный жир для получения энергии. Это также поможет избавиться от жира с лица.
   • К счастью, если вы хотите похудеть, ваше тело часто сначала снимает жир с шеи, челюсти и щек. Так что, если вы будете есть меньше калорий здоровым образом, ваше лицо скоро станет менее жирным.
   • Вы должны создать дефицит калорий. Чтобы сбросить полкилограмма, нужно сжечь около 3500 калорий. Вы всегда сжигали калории, просто живя и дыша. Но вам нужно сжигать больше, если вы хотите похудеть. Эффективное похудение происходит постепенно.
   • Употребление меньшего количества калорий здоровым образом означает сокращение калорий каждый день - около 500 в день, за счет меньшего количества еды или большего количества упражнений - без полного голодания вашего тела. Вместо этого вам следует сделать более здоровый выбор или начать медленно, например, больше не есть круассаны на завтрак. Не есть вообще - небезопасно. Вы также переводите свое тело в режим голода, что снижает метаболизм, что затрудняет похудение.
2. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс тела. Есть много причин пить много воды, но одна из них заключается в том, что это уменьшает отечность лица.
   • Причина, по которой вода помогает избавиться от жира на лице, заключается в том, что она выводит токсины из вашего тела. Следовательно, это также полезно для вашего здоровья в целом. Ваша кожа и волосы также будут выглядеть лучше.
   • Питьевая холодная вода сжигает больше калорий. 1,8 литра в день - хорошее количество, к которому нужно стремиться. Если ваше тело всегда хорошо гидратировано, вы почувствуете себя лучше, а ваше лицо со временем станет тоньше.
3. Для более здорового питания ешьте правильную пищу. Для вас полезнее диета с небольшим количеством обработанных пищевых продуктов и обработанного зерна (например, белого хлеба и макарон). Ешьте много свежих фруктов и овощей, пищевых волокон, рыбы и других продуктов с высоким содержанием белка.
   • Избегайте продуктов с большим содержанием соли (например, фаст-фуд). Соль заставляет ваше тело удерживать больше воды, поэтому ваше лицо раздувается. Сахар также связан с жиром на лице. Обработанные углеводы с большим количеством быстрых сахаров также взорвут ваше лицо.
   • Алкоголь также имеет негативный побочный эффект: он может взорвать ваше лицо, высушив ваше тело. Рекомендуется есть брокколи, миндаль, шпинат и лосось.
4. Узнайте, есть ли у вас пищевая аллергия. Иногда толстым лицом может стать аллергия или непереносимость. Обратитесь к врачу, если считаете, что это может быть именно вам.
   • Например, у некоторых людей аллергия на глютен, поэтому им может помочь безглютеновая диета. Многие рестораны и магазины сегодня предлагают всевозможные блюда без глютена.
   • Люди с синдромом раздраженного кишечника часто думают, что это также делает их лицо толще. Проблемы с пищеварением являются обычным явлением, от них страдают около 15% всех взрослых.
   • Также возможно, что гормоны являются причиной опухшего лица, например, при ПМС (или у пожилых женщин, при менопаузе).

Часть 2 из 3: упражнения и хитрости для похудания

1. Попробуйте сузить лицо с помощью упражнения для лица. Вы можете делать упражнения, чтобы ваше лицо казалось меньше. Это работает за счет укрепления лицевых мышц, в результате чего кожа лица становится меньше дряблой.
   • Надуйте щеки. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в щеках. Перемещайте воздух от одной щеки к другой. Делайте это упражнение несколько раз в день.
   • Смеховое упражнение, укрепляющее мышцы челюсти и рта: улыбнитесь и стисните зубы в течение нескольких секунд. Не сжимайте глаза. Затем продолжайте свои губы. Повторить.
   • Сожмите губы на пять секунд. Поднимите сжатые губы вправо, затем влево. Если у вас выразительное лицо и вы много используете лицевые мышцы - даже просто много смеясь и улыбаясь, - ваше лицо сузится.
2. Увеличьте метаболизм, занимаясь спортом. Когда вы это сделаете, вы также начнете видеть изменения в своем лице. Физические упражнения полезны для вашего здоровья в целом.
   • Это означает, например, 30-минутную ходьбу каждый день недели. Или занимайтесь круговыми тренировками 3-5 раз в неделю. Любые упражнения ускоряют метаболизм, сжигают жир и делают лицо тоньше.
   • Просто не делайте ошибки, думая, что вы можете есть нездоровую пищу, потому что вы много тренируетесь. Похудение происходит в основном за счет диеты, хотя упражнения, безусловно, укрепят ваше тело и укрепят здоровье.
3. Высыпайтесь, чтобы лицо стало тоньше. Чтобы оставаться здоровым, организм должен высыпаться. Есть много исследований, связывающих недосыпание и ожирение.
   • Утомленное тело с большей вероятностью раздувается и имеет более слабые лицевые мышцы. Это может сделать лицо более толстым, чем обычно.
   • Хорошая рекомендация - спать от 7 до 8 часов в сутки. Также старайтесь поддерживать регулярный режим сна.
4. Попробуйте творческие варианты для более худого лица. Говорят, что от надувания воздушных шаров до обработки горячим полотенцем существует множество идей, которые сделают ваше лицо тоньше.
   • Надувание воздушных шаров сделает ваши щеки тоньше, потому что вы тренируете мышцы. Просто надуйте воздушный шар и снова выпустите воздух. Повторите это 10 раз. Вы должны начать видеть разницу примерно через 5 дней.
   • Положите на лицо теплые полотенца, так как некоторые люди думают, что пар может избавиться от масла для лица. Лицо потеет и немедленно выводит отложенный жир. Просто поместите полотенце в теплую воду, хорошо отожмите и положите на лицо. Есть также люди, которые думают, что ваше лицо худеет, потому что вы избавляетесь от токсинов.
   • Жуйте жевательную резинку без сахара не менее 20 минут в день. Это работает как тренировка для лица, потому что вы сжигаете калории и делаете лицо более упругим. Вы также можете попробовать массаж лица с маслом женьшеня или зародышей пшеницы, чтобы улучшить кровоток в лице. Начните с подбородка и двигайте ладонями вверх круговыми движениями.

Часть 3 из 3: советы по красоте для стройного лица

1. Используйте макияж, чтобы лицо выглядело тоньше. Есть несколько уловок, позволяющих создать иллюзию более худого лица.
   • Нанесите бронзер на впадину щек или на нос. Если нанести немного румян на щеки, ваше лицо станет менее полным.
   • Проведите пудрой линию вдоль скул, идущую от уха до уголка рта.Поверх этого нанесите немного румян.
   • Выберите бронзатор на два тона темнее вашего тона кожи. Это придаст вашему лицу больше формы, и оно будет казаться тоньше.
2. Подчеркните глаза. Использование макияжа для подчеркивания глаз также сделает ваше лицо более худым.
   • Пухлые губы также могут сделать ваше лицо более круглым. Если вас это беспокоит, сделайте так, чтобы глаза вылезли наружу. Нанесите тушь, подводку и тени для век и оставьте губы естественными или просто нанесите блеск.
   • Форма бровей очень важна, если вы хотите сделать лицо более тонким. Если ваши брови выше и имеют красивую форму, все лицо станет тоньше. Многие салоны красоты могут придать форму бровям за вас, если вам самому трудно.
3. Станьте знатоком искусства нанесения контуры. Многие кинозвезды используют макияж для создания контуров, чтобы изменить форму лица, например, сделать скулы более острыми или сузить нос.
   • Чтобы сузить нос, возьмите пудру темнее вашего оттенка кожи и проведите узкую линию по обе стороны от носа. Затем растушуйте его большой кистью. Нанесите маркер над бровями и проведите линию по центру носа. Дайте ему растушеваться кистью.
   • Чтобы придать контуру лица, возьмите пудру для контуров, которая также немного темнее вашего оттенка кожи, и нарисуйте линии на щеках, чтобы сделать их более угловатыми. Сделайте размытие, чтобы линия не выглядела как резкая. Используйте пудру на два тона темнее вашей кожи. Контурирование меняет формы и линии вашего лица.
4. Пусть ваше лицо сияет. Еще одна хитрость с макияжем, чтобы сделать лицо стройнее, - заставить его сиять.
   • Возьмите полупрозрачную пудру для мелирования. Возьмите кисточку для макияжа и вотрите немного под глазами и по центру носа.
   • Вы можете использовать эту технику в сочетании с бронзатором и контурингом. Некоторые считают, что он делает ваше лицо тоньше, поскольку контрастирует с бронзатором.
5. Выберите прическу, которая сделает ваше лицо тоньше. Не все прически одинаковы. В зависимости от формы вашего лица, стрижка может сделать ваше лицо круглее или тоньше.
   • Если у вас длинные волосы, не позволяйте им расти за пределы груди и попросите стилиста нарезать им несколько мягких слоев, чтобы обрамить ваше лицо.
   • Волосы вокруг лица, скул и глаз должны быть слегка вздуты, а в прическе не должно быть слишком много прямых линий. Прямая челка, скорее всего, сделает ваше лицо еще более округлым.
   • Избегайте тупо обрезанного боблина. Лучше выберите немного более длинный, беспорядочный многослойный стиль. Если волосы убраны прямо с лица, лицо станет более округлым, потому что тогда будут видны виски. Высокая булочка на макушке создает иллюзию того, что ваше лицо тоньше и длиннее.
6. Не поддавайтесь желанию сделать пластическую операцию. Это может пойти не так, и обычно это выглядит очень неестественно. Однако многие пожилые люди задумываются об избавлении от жира на лице.
   • Удаление жира или подтяжка лица могут помочь вам избавиться от лишнего жира или кожи на лице. Есть люди, которым устанавливают зубные имплантаты, чтобы изменить форму лица.
   • Очень хорошо и долго подумайте, прежде чем выбрать этот вариант. Будьте довольны своей естественной внешностью. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в собственной шкуре. Есть так много историй о людях, которые перенесли пластические операции и очень об этом сожалеют. В частности, молодые люди должны стараться избавиться от жира на лице естественным путем, например, с помощью уловок с макияжем или, что еще лучше, более здорового питания. Пластическая операция может быть опасной и очень дорогой.

Советы

• Сделайте небольшие изменения, потому что слишком много макияжа сделает ваше лицо фальшивым.
• Будьте довольны собой. Более тонкое лицо не повышает самооценку.
• Много смеяться! Это естественная гимнастика для лица.
• Не ешьте перед сном.
• Пей много воды!
• Ешьте много фруктов и овощей.