Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2. Измените свою точку зрения
• Метод 2 из 2: позаботьтесь о себе
• Советы
• Предупреждения

Любить быть обнаженным может быть сложно, особенно если вам не нравится ваше тело или вы не уверены в себе. Вы можете изменить свое отношение к обнажению, улучшив образ своего тела и позаботившись о себе. Такие вещи, как проведение большего количества времени голым, устранение негативных мыслей и общение с людьми, которые поддерживают вас, могут приблизить вас к вашей цели - получать удовольствие от того, чтобы быть голым.

Шагать

Метод 1 из 2. Измените свою точку зрения

1. Узнайте, по каким причинам вы хотите наслаждаться обнаженным телом. Чтобы мотивировать себя изменить то, как вы себя чувствуете, когда вы обнажены, вам нужно знать причины, по которым вы хотите чувствовать себя хорошо, когда вы обнажены. Запишите эти причины, чтобы вы могли просмотреть их и решить, касаются ли они вас или кого-то еще. Если это ваши причины, значит, у вас есть здоровая мотивация для улучшения своей самооценки. Если это причины других людей, возможно, у вас нет веской причины изменить свое представление о себе, и вам может потребоваться помощь психотерапевта.
   • Причины, которые принадлежат вам, могут быть примерно такими: Я хочу чувствовать себя хорошо, когда я голый, поэтому я меньше осознаю себя, когда я со своим парнем. Или же Я хочу получить удовольствие, будучи голым, чтобы этим летом посетить нудистский пляж в отпуске.
   • Причины, которые касаются кого-то другого, могут звучать как Я хочу чувствовать себя хорошо, когда я голый, чтобы моему парню больше нравилось мое тело. Или же Я хочу хорошо себя чувствовать голой, чтобы люди не чувствовали отвращения, когда я хожу на нудистский пляж.
2. Проводите больше времени голым. Один из лучших способов чувствовать себя более комфортно, когда вы обнажены, - проводить больше времени голым. Вы можете привыкнуть к тому, чтобы быть голым, и чем больше вы это делаете, тем комфортнее вам будет. Обязательно расслабьтесь, пока вы обнажены. Попробуйте сделать глубокий вдох или заняться йогой в обнаженном виде, чтобы расслабиться в обнаженном виде.
   • Постарайтесь каждый день ненадолго прогуливаться по дому (или спальне) голышом. Если у вас есть собственный бассейн (где вас никто не видит), искупайтесь в обнаженном виде!
3. Сделайте комплимент собственному обнаженному телу. Обретение любимых качеств поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы обнажены. Посмотрите в зеркало обнаженным и попытайтесь определить свои любимые части тела. Говорите об этом вслух, открывая для себя те части тела, которые вам нравятся. Повторяйте этот процесс каждый день, и тогда вы начнете замечать больше своих хороших качеств и почувствуете себя лучше, когда будете обнажены.
   • Например, вы можете сказать себе: «Мне очень нравится форма моих икр». Или «У меня фантастическая задница».
4. Напомните себе, что ваше тело уникально. В мире существует так много разных моделей тела, поэтому важно помнить, что у вас уникальное красивое тело. Постарайтесь сосредоточиться на том, чем отличаются другие тела, чтобы увидеть, что существует много различий в типах телосложения.
   • Обратите внимание на то, как выглядят тела других людей, когда вы идете в торговый центр или, еще лучше, в общественный бассейн. Посмотрите на разные формы, размеры, цвета и другие свойства человеческих тел. Только будьте осторожны, чтобы не пялиться, иначе у вас могут возникнуть проблемы.
5. Проявите сострадание. Милосердие к себе может улучшить вашу самооценку и помочь вам лучше чувствовать себя, когда вы обнажены. Сострадание к себе означает быть добрым к себе, даже если вы не думаете, что заслуживаете любви. Эта любовь может проявляться в форме сладких мыслей, милого поведения или ласковых слов. Если вы обнаружите, что думаете о себе недобрые вещи, задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, есть ли у вас недобрые мысли:
   • Эта мысль заставляет меня чувствовать себя хорошо?
   • Сказал бы я эту мысль другу или любимому человеку?
   • Ободряет ли меня эта мысль?
6. Превратите свои негативные мысли в позитивные. Если вам трудно чувствовать себя хорошо в обнаженном виде, возможно, вы стали жертвой собственных негативных мыслей. Изменение того, как вы разговариваете с собой, также может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы обнажены. В следующий раз, когда у вас возникнут негативные мысли о своем обнаженном теле, остановитесь и превратите негативные мысли в позитивные.
   • Например, представьте, что у вас возникает негативная мысль вроде «Я выгляжу как свинья». Вы можете обратить эту мысль вспять, превратив ее в нечто вроде: «Я не самый худой человек, но у меня много замечательных черт, и мне нравится, насколько уникально мое тело».
7. Повторяйте мантру. Повторение мантры поможет вам успокоиться, если вы чувствуете беспокойство, а также поможет успокоить внутреннего критика. Ваша мантра может быть чем угодно, но вы получите наибольшую пользу, если ваша мантра отправит вам положительное сообщение.
   • Попробуйте что-нибудь вроде «Я люблю себя и заслуживаю любить быть голым».

Метод 2 из 2: позаботьтесь о себе

1. Двигаться. Регулярные упражнения могут улучшить ваше здоровье и улучшить самочувствие, когда вы обнажены, поскольку исследования показали, что регулярные упражнения могут улучшить самооценку. Найдите вид упражнений, который вам нравится, и выполняйте его часто. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут каждый день.
   • Попробуйте гулять, плавать, танцевать, кататься на велосипеде, бегать или заниматься другим видом спорта!
2. Ешьте здоровую пищу. Пища, вредная для вас, может нанести вред вашему телу и разуму. Исследования показали, что большое количество жиров и простых углеводов (например, обработанной муки, сахара и т. Д.) Могут негативно повлиять на ваше настроение. Этот негативный эффект может затруднить получение удовольствия от обнажения.
   • Вместо этого выбирайте продукты, которые питают ваше тело, например фрукты, овощи, нежирный белок и цельнозерновые продукты.
3. Достаточно времени для отдыха. Бессонница может повлиять как на работу вашего тела, так и на то, как вы себя чувствуете. Если вы постоянно чувствуете усталость и грусть, вам может быть еще труднее чувствовать себя хорошо, когда вы обнажены. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя лучше всего, когда вы обнажены.
   • Попробуйте спать голым. Сон обнаженным имеет несколько преимуществ, в том числе лучший сон, снижение уровня гормонов стресса и улучшение близости с партнером.
4. Надевайте красивую одежду, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы ее снимете. То, что вы носите, может повлиять на то, как вы чувствуете себя обнаженным, поэтому выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя прекрасно. Выбирайте одежду, которая хорошо сидит на вашем теле и в которой вы чувствуете себя комфортно. Если вы какое-то время не покупали себе новую одежду, побалуйте себя новым комплектом. Покупка чего-то нового для себя поможет напомнить вам, что вы достойны красивых вещей, что может улучшить ваше представление о себе, когда вы снимаете одежду.
   • Если ваши страхи перед обнажением связаны с близостью с партнером, попробуйте надеть сексуальное нижнее белье. Красивое нижнее белье или шелковые боксеры помогут вам чувствовать себя увереннее при раздевании.
5. Найдите время для отдыха. Когда вы находитесь в состоянии стресса, это может повлиять на вашу уверенность в себе, приводя к самообвинению, неуверенности в себе или беспокойству. Расслабление необходимо для вашего общего благополучия, а также может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы обнажены. Обязательно выделяйте хотя бы 15 минут в день, чтобы просто посидеть и расслабиться. Вы можете медитировать, делать упражнения на глубокое дыхание или просто лечь.
   • Чтобы расслабиться, попробуйте принять долгую ванну с пеной. Это объединит расслабляющую деятельность с обнажением, что может способствовать положительным эмоциям от обнаженности.
6. Побалуй себя. Еще один способ укрепить положительные эмоции от обнаженности - это побаловать себя обнаженным телом. Люди с низкой самооценкой или низкой самооценкой, как правило, избегают деятельности по уходу за телом, но она может улучшить ваше отношение к себе и своему телу.
   • Если вы избегали баловать себя, посетите комплекс саун и сделайте массаж, маску для тела или любую другую расслабляющую процедуру для тела, которая требует, чтобы вы были обнажены.
7. Проводите время с людьми, которые вас любят. Подумайте о людях, с которыми вы проводите время, и о том, что они заставляют вас чувствовать. Если в вашей жизни много отрицательных или осуждающих людей, это может усугубить ваш дискомфорт от обнаженности. Особенно важно, чтобы человек, с которым вы близки, принимал ваше обнаженное тело.
   • Если ваш партнер не ценит ваше тело, это может иметь какое-то отношение к тому, почему вам не нравится быть обнаженным. Подумайте о том, чтобы двигаться дальше, если человек, с которым вы сейчас находитесь, не ценит вас таким, какой вы есть, такими, какие вы есть.
8. Поговорите с терапевтом. Хотя есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя обнаженным, вам может потребоваться поговорить с терапевтом, если у вас серьезные проблемы с самооценкой или они вызывают проблемы в ваших отношениях. Если у вас есть проблемы с повседневным функционированием или у вас есть другие проблемы, например, расстройство пищевого поведения, вам следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Советы

• Будьте терпеливы, стремясь к хорошему самочувствию в обнаженном виде. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с обнаженным телом, но не сдавайтесь.

Предупреждения

• Имейте в виду, что в некоторых местах (на работе, в школе и т. Д.) Быть обнаженным недопустимо.
• Проверьте законодательство в вашем муниципалитете. Они могут не допускать нудизма в определенных местах и ​​могут быть подвергнуты наказанию!