Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Как сделать лицо моложе
• Часть 2 из 4: Как сделать ваше тело моложе
• Часть 3 из 4: прием пищевых добавок
• Часть 4 из 4: Сохранение здоровых привычек
• Советы

Старение является частью жизни и относится как к мужчинам, так и к женщинам, но это не значит, что это легко. Если вы беспокоитесь о том, чтобы потерять свою молодую внешность и внешний вид, вы не одиноки. Но не бойтесь - инструменты есть. Есть много способов выглядеть на несколько лет моложе своего фактического возраста. Кроме того, вы можете сделать это, не ограбив свой сберегательный счет и не ложась под нож. Например, вы можете уделить особое внимание своей коже или попробовать другую прическу.

Шагать

Часть 1 из 4: Как сделать лицо моложе

1. Выберите мягкое очищающее средство для лица. Для стареющей кожи не нужны жесткие продукты, в которых часто нуждаются подростки - зачастую лишних масел просто нет. Если ваше очищающее средство слишком грубое, вы лишите кожу натуральных масел и высушите ее. Тогда вы начнете стареть быстрее. Выбирайте продукты, соответствующие вашей возрастной группе, или продукты, описанные как мягкий или же увлажняющий. Женщинам следует увлажнять лицо перед они наносят макияж.
   • Когда вы становитесь старше, по-прежнему важно умываться. Умывая лицо, вы убираете с лица химические вещества из окружающей среды или макияж. Если вы этого не сделаете, эти химические вещества могут привести к старению кожи.
2. Увлажняйте после очищения. Очень важно увлажнять кожу, чтобы она могла хорошо позаботиться о себе. Сухая кожа стареет быстрее, если она не гидратирована. Ищите кремы против старения с высоким содержанием в них активного ингредиента. Если вы сомневаетесь, какой товар приобрести (их сотни), попробуйте найти отзывы. Или поищите научные исследования, подтверждающие эффективность продукта. Убедитесь, что выбранный вами продукт является богатым и глубоко увлажняющим, в отличие от продуктов, которыми вы, возможно, пользовались в молодые годы.
   • И помните, увлажнение подходит не только женщинам. На рынке есть множество аналогичных товаров для мужчин.
3. Ежедневно пользуйтесь защитой от солнца. На рынке есть много гидрантов, в которые уже встроен определенный фактор защиты, и это потому, что важно защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которым вы подвергаетесь каждый день. Солнце - один из главных виновников преждевременного старения кожи. Поэтому дерматологи рекомендуют наносить продукт с коэффициентом 15 каждый день, чтобы предотвратить появление морщин, коричневых пятен и тусклого цвета лица. Кроме того, он защитит вас от рака кожи.
   • Помимо лица, вы также можете нанести солнцезащитный крем на грудь и верхнюю часть рук. Сделайте это, если собираетесь проводить время на солнце. Это предотвратит появление этих пятен на груди и руках. Если вы собираетесь подолгу находиться на солнце, нанесите крем на все тело.
4. Отшелушивайте кожу. Мягкое отшелушивание способствует обновлению клеток кожи, делая ее более молодой. Выбирайте продукт, предназначенный для более старой кожи, так как эти продукты более мягкие и менее подвержены пересушиванию или повреждению кожи. Отшелушивание также полезно, потому что оно делает кожу более мягкой и сияющей.
5. Следите за растительностью на лице. Для мужчин это сделает их более ухоженными и менее грязными. С возрастом вы будете выглядеть лучше. Для женщин это скрывает побочный эффект старения. Следует помнить о следующих вещах:
   • Мужчины: Держите лицо чисто выбритым или аккуратно подстриженным, а также аккуратно подстригайте волосы в носу и ушах. Триммер для волос в носу можно купить в аптеке, он прост и безболезненен в использовании. Если вы позволите этим волосам отрасти, вы станете старше. Это также заставит вас выглядеть намного старше. Также будьте осторожны, выщипывайте волосы в носу, вы же не хотите выглядеть стариком.
   • Женщины: У женщин иногда могут появиться волосы на лице после наступления менопаузы. Это вызвано изменением уровня гормонов. Чтобы избавиться от этого и, таким образом, лучше замаскировать свой возраст, есть несколько простых способов избавиться от него. Например, вы можете выбрать лазерное лечение, воск воском, использовать химическое депиляционное средство или выбрать «нитью».
     • Женщинам также следует следить за тем, чтобы их брови оставались достаточно густыми. С возрастом ваши брови станут тоньше. Поэтому сделайте их немного толще карандашом, подходящим по цвету к вашим бровям. Так вы будете выглядеть молодо.
6. Наносите макияж, который заставляет вас выглядеть моложе (для женщин). Существует множество приемов макияжа, которые могут помочь женщинам подчеркнуть свои лучшие черты и скрыть признаки старения. Хитрость заключается в том, чтобы скрыть эти недостатки, подчеркнув свои лучшие черты лица, например глаза. Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать:
   • Используйте кремообразный консилер. Консилер, который выглядит немного воскообразным или может запекаться, сделает вас старше.
   • Нанесите немного румян на скулы. Не наносите румяна на впалую часть щек. Когда вы станете старше, вы начнете терять жир, что, естественно, сделает ваши щеки немного более пышными. Это может сделать вас немного старше. Так что нет никаких причин подчеркивать это слишком большим количеством румян.
   • Начните использовать коричневую подводку вместо черной. Когда вы станете старше, черный станет слишком резко контрастировать с остальной частью вашего лица. Коричневый цвет более нежно обрамляет глаза.
   • Покажи свои ресницы. С возрастом ваши ресницы станут тоньше и круче. Чтобы противодействовать этому, закрутите ресницы или используйте более густую тушь.
   • Ограничьте драматизм вокруг губ. Красивая матовая помада может стать отличным дополнением вашего лица. Но не рисуйте линии вокруг губ и не используйте яркую помаду. С возрастом ваши губы становятся тоньше, и нет необходимости чрезмерно компенсировать это.

Часть 2 из 4: Как сделать ваше тело моложе

1. Сохраняйте здоровые зубы. Красивые зубы сразу делают вас намного моложе и привлекательнее. Береги зубы. Это означает чистку зубов, использование зубной нити и жидкости для полоскания рта. Если ваши зубы недостаточно белые или беспокоят вас, обратитесь за советом к стоматологу. Их можно отбелить профессионально, а именно. Если у вас есть стоматологические проблемы, такие как шатающиеся или обесцвеченные зубы или эрозия зубов, вы можете пройти курс лечения.
   • Существуют также продукты, с помощью которых вы можете самостоятельно отбеливать зубы. Вы также можете получить от этого пользу, но заранее спросите совета у стоматолога.
   • Ваши зубы могут рассказать о вашем реальном возрасте больше, чем любая другая часть тела. Поэтому начните с хорошего ухода за полостью рта пораньше.
2. Закройте седые волосы. Это касается не всех, так как некоторых людей очень устраивают их седые или острые волосы. Однако большинство из них предпочли бы потерять седые волосы, чем стать богатыми, и на рынке есть множество средств для волос, которые могут помочь вам с ними бороться. Лучше всего выбрать цвет, практически совпадающий с вашим исходным цветом волос - так он будет выглядеть максимально естественно. Вы можете покрасить волосы в парикмахерской, но вы также можете сэкономить деньги, покрасив волосы дома. Просто имейте в виду, что любая краска для волос повредит ваши волосы, поэтому старайтесь не красить их слишком часто. Кроме того, используйте средства, предназначенные для ухода за поврежденными или окрашенными волосами.
   • Чтобы не красить волосы слишком часто, можно наносить краску преимущественно на корень. Где виден ваш настоящий цвет волос. Оставьте его там на некоторое время, а затем последние несколько минут поработайте над остальными волосами. Другой альтернативой является покупка побочных продуктов, имитирующих цвет вашей краски для волос.
   • Женщинам стоит подумать о мелировании во время окрашивания волос. Это придаст им более мягкий вид.
   • Попробуйте использовать натуральную или органическую краску для волос, не содержащую вредных химикатов. Ваши волосы будут вам благодарны.
3. Обновите стрижку. Вы пользовались «Рэйчел» последние двадцать лет? Если так, то уже давно пора обзавестись чуть более модной прической. Ваше молодое лицо со всеми его чертами преуспеет после новой стрижки. Прочтите некоторые из модных журналов и журналов, посвященных сплетням, чтобы узнать, какие прически сейчас в моде. Вам не обязательно выбирать что-то ультрамодное, если оно вам не нравится, но новая прическа, которая вам подходит, поможет вам выглядеть на десять лет моложе. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить при новой стрижке:
   • Женщины:
     • Подумайте о том, чтобы сделать челку, если у вас большой лоб и если он подходит вашей форме лица. Это сделает вас более молодым.
     • Слои также могут снизить ваш видимый возраст на годы. Благодаря наслоению волосы будут иметь более текстуру, объем и светлее. Это избавит вас от того плоского нитевидного гнезда, от которого вы сейчас страдаете.
     • Подстригите волосы так, чтобы они обрамляли лицо и падали выше плеч. Если уменьшить длину волос на несколько сантиметров, вы сразу же будете выглядеть на годы моложе. Только не сокращай его так коротко, чтобы ты действительно начал походить на бабушку.
   • Мужчины:
     • Пусть ваши волосы немного отрастут, чтобы ваши черты лица казались менее резкими. Но не позволяйте волосам расти слишком грубо. В противном случае вы будете выглядеть старше и естественнее.
     • Если вы облысеете, подумайте о том, чтобы побрить голову. Это сделает ваши глаза более молодыми и сексуальными. Лысина лучше, чем лысина.
4. Одевайтесь в соответствии с вашим возрастом и телом. Ношение красивой одежды с первого взгляда сделает вас стройнее и моднее, не прилагая особых усилий. Это также верно и для мужчин, хотя их типы телосложения обычно не слишком отличаются друг от друга, когда это касается женщин. Вы не будете выглядеть моложе, одевшись как кто-то вдвое старше вас; Более того, это может сделать вас старше. Скорее сосредоточьтесь на подходящей одежде ты костюмы.
   • Женщинам не нужно выставлять напоказ лишнее декольте, чтобы выглядеть моложе. Скорее носите лестные топы, которые подчеркнут ваши лучшие черты, не привлекая слишком много внимания к груди.
   • Если вы много лет носите одну и ту же одежду, пора обновить свой гардероб. Если вы не знаете, что купить, попросите члена семьи или друга отвезти вас за покупками. Или, если вам это не нравится, поищите журналы мод и поищите способ применить эти советы самостоятельно.
   • Если вы все еще не уверены, сходите в магазин и спросите совета у продавца. Или просто возьмите кучу понравившейся одежды и примерьте ее. Вы будете приятно удивлены некоторыми предметами одежды, и побалуйте себя забавными, новыми, но прежде всего свежими предметами одежды.
5. Носите яркие цвета. Яркие цвета сделают вас молодым, веселым и ярким. Яркие цвета также заставят вас почувствовать себя моложе и бодрее. Избавьтесь от всех этих предметов одежды черного, серого и нейтрального цвета. Украсьте свой гардероб красными, оранжевыми, зелеными и другими праздничными цветами. Одежда черного и темного цветов может похудеть, но также может сделать вас старше.
   • Не обязательно сразу же избавляться от темной одежды. Но если у вас, например, черный топ, вы можете сделать его немного веселее, добавив красочный шарф или яркое украшение.
6. Использование подходящих аксессуаров (для женщин). Женщинам следует избавиться от подходящих украшений. Хотя они могут создать достойный вид, они также сделают вас старше. Вы будете выглядеть моложе, если наденете красивые стильные серьги. Выберите его вместо подходящего жемчужного ожерелья и серег. Говорят, что женщины с разноцветными кольцами также выглядят моложе. Кольца могут добавить образу пикантности.
   • Также помогает регулярно делать маникюр и педикюр. Этот дополнительный уход за руками сделает вас еще моложе.
7. Используйте духи с запахом грейпфрута (для женщин). Исследования показали, что использование таких духов - или даже лосьонов - дает женщинам более молодой вид, чем любой другой аромат. Конечно, не переусердствуйте. Маленький шприц за ушами может творить чудеса.
8. Пейте достаточно. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Это сохраняет кожу влажной и сохраняет вид как можно более молодым и свежим. Употребление достаточного количества жидкости сохранит ваше внутреннее здоровье и не только улучшит ваше самочувствие, но и улучшит внешний вид. Сделайте питьевую воду частью своего распорядка дня. Не просто пейте во время еды, а старайтесь выпивать стакан воды каждые (два) часа, даже если вы даже не испытываете жажды.
   • Вам не нужно чрезмерно увлажнять себя, но постарайтесь пить достаточно воды. Так вы останетесь здоровыми и будете выглядеть молодо.
9. Виды спорта. Это может быть сложно, потому что некоторые люди слишком заняты для этого. Вы также можете не знать, что делать, или вы можете думать, что недостаточно подходите для физических упражнений. Однако даже небольшое количество упражнений гарантирует, что вы останетесь бодрым и бодрым. Это не только заставит вас выглядеть молодо, но и почувствовать себя молодым. Совместите это со здоровой и сбалансированной диетой, и вы будете оставаться здоровыми дольше. Вы также будете дольше заряжаться энергией и сможете избежать болезней, которые могут добавить годы вашей внешности.
   • Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут каждый день.
   • Если действительно сложно добавить упражнения в свой распорядок дня, постарайтесь как можно больше ходить. Вместо того чтобы ехать на машине, отправляйтесь в супермаркет. Пообщайтесь с друзьями по телефону или просто попробуйте гулять два часа в неделю.
   • Хотя поддерживать форму важно, резко худеть - это нехорошо. Это может даже сделать вас старше. Быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи лица и шеи. Так что делайте это в меру.
   • Примеры хороших спортивных упражнений для пожилых: йога, пилатес, езда на велосипеде, ходьба и теннис.
10. Ешьте продукты, которые помогут вам выглядеть моложе. Конечно, не существует волшебных чудо-продуктов, которые сделают ваше лицо на десять лет моложе, но есть продукты, которые, если вы будете есть их регулярно, помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Вот несколько продуктов, которые вы могли бы добавить в свой рацион, если еще не сделали этого:
    • Апельсины. Витамин С в этом восхитительном фрукте гарантированно заставит вас почувствовать себя моложе.
    • Брокколи. Этот овощ содержит витамин С и поддерживает здоровье печени.
    • Нежирный йогурт. Это может принести пользу вашей коже и обеспечить зубы необходимым кальцием.
    • Ягоды. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах любого типа, помогают сохранять кожу свежей.
    • Сладкая картошка. Они хороши для ваших волос и оттенка кожи.
    • Морковь. Они отлично подходят для вашей кожи.

Часть 3 из 4: прием пищевых добавок

Добавки - отличный способ убедиться, что у вас нет проблем, и сохранить свое тело здоровым.

1. Принимайте 1000-2000 мг витамина С.. Это водорастворимый витамин и антиоксидант. Это означает, что он защищает ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Известно, что витамин С помогает излечить кожу, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и другими способами поддерживает остальную часть тела (не только кожу). Не превышайте 2000 мг в день, так как это может увеличить риск образования камней в почках.
2. Принимайте 4000 МЕ витамина D3 в день. Этот жирорастворимый витамин помогает укрепить ваши кости, предотвращает рак и аутоиммунитет, а также поддерживает здоровое старение кожи. Рецепторы витамина D есть по всему вашему телу.
3. Принимайте высококачественную добавку комплекса B. Было доказано, что эти витамины помогают восстанавливать кожу и, возможно, предотвращают болезнь Альцгеймера.

Часть 4 из 4: Сохранение здоровых привычек

1. Достаточно чаще. Да, черт возьми. Исследования показали, что люди, занимающиеся сексом не менее 2–3 раз в неделю, выглядят в десять раз моложе тех, кто этого не делает. Это связано с тем, что секс обеспечивает стимуляцию выработки хармона роста человека и этот гормон противодействует старению. Это не значит, что теперь вам нужно ебаться три раза в неделю, чтобы выглядеть моложе. Но если у вас есть партнер, которого вы любите, вы можете делать все возможное, чтобы заниматься любовью почаще.
   • Вы можете говорить себе, что слишком заняты, что вы слишком устали или что у вас слишком много мыслей, чтобы заниматься сексом. Итак, теперь вы можете думать о сексе как о чем-то, что заставляет вас выглядеть моложе! Это очень продуктивно!
2. Поддерживайте хороший рост. Ничто не заставит вас выглядеть старше, чем наклониться вперед, как это делает ваша бабушка. Хорошее телосложение заставляет вас выглядеть моложе. Изо всех сил держите спину прямо, отведите плечи назад и смотрите вперед. Вы сразу будете выглядеть на десять лет моложе. Если держать спину прямо, нервные клетки позвоночника работают более эффективно. Это дает вам больше энергии и заставляет чувствовать себя намного моложе в течение дня.
   • Когда вы сидите, может возникнуть соблазн наклониться вперед, но помните, что хорошая осанка - это то, что нужно соблюдать, когда вы сидите и стоите.
3. Высыпайтесь побольше. Необязательно спать по 10–12 часов каждую ночь, чтобы выглядеть моложе. Так не работает. Постарайтесь как можно больше отдохнуть. По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело будет быстрее, чем раньше, проявлять последствия усталости, особенно вокруг глаз. Фактически, когда вы станете старше, вы можете обнаружить, что вам нужно меньше сна, чем 10 лет назад. И это нормально. Постарайтесь придерживаться того волшебного ритма сна, который делает вас наиболее счастливым. Будь то 7 часов в сутки или меньше.
4. Регулярно делайте массаж. Постарайтесь делать массаж хотя бы раз в месяц. Неважно, в профессиональном ли это салоне или у любящего партнера. Массаж может расслабить вас и снять напряжение, которое заставляет ваше тело выглядеть старше. Он также выделяет анаболические гормоны, что ограничивает старение.
   • Постарайтесь делать массаж хотя бы раз в месяц. Если вы чувствуете напряжение, чаще делайте массаж.
5. Занимайтесь йогой. Йога - это менее инвазивный способ позаботиться о своем разуме и теле, расслабиться и почувствовать большую благодарность за жизнь, которую вам дали. Осмотрите студию йоги и посмотрите, насколько молодые и энергичные женщины вокруг вас. Занятия йогой один или два раза в неделю не повредят вашей молодой внешности.Йога также является отличным способом тренироваться, оправиться от травм или тренироваться как новичок (в любом случае, если вы берете уроки для новичков).
   • Йога также способствует здоровому образу жизни. Это также поможет вам выглядеть моложе.
6. Постарайтесь максимально ограничить стресс. Дело в том, что стрессовый образ жизни заставит вас выглядеть несчастным и утомленным, как и появятся морщины. Постарайтесь уменьшить свои обязанности и ищите новые способы удовлетворить потребности жизни. Старайтесь по-настоящему расслабляться хотя бы на час каждый день. Вы можете сделать это в ванне с хорошей книгой или посмотрев любимую телепрограмму. Хотя полностью исключить стресс из своей жизни невозможно, даже если вы живете в тропическом раю и нашли сумку с деньгами, вы можете попытаться свести стресс к минимуму.
   • Это включает в себя избегание ситуаций, которые вызывают у вас стресс. Не ходите на шумные вечеринки, которые вам не нравятся. Или не участвуйте в движении в час пик.
   • Перечислите десять вещей, которые вызывают у вас наибольший стресс. Теперь попробуйте придумать пять способов уменьшить этот стресс для каждого стрессового фактора.
   • Конечно, есть стрессовые ситуации, которых нельзя избежать, например, сумасшедший родитель или партнер, потерявший работу. Однако у вас есть силы развить более позитивное отношение ко всем этим вещам.
7. Не курю. Если вы курите, постарайтесь бросить курить как можно скорее (легче сказать, чем сделать, да?). Это одно из худших вещей, которые вы можете сделать, когда пытаетесь не выглядеть старым. Он истончит ваши губы, быстрее высушит кожу и сморщится, а также обесцветит волосы и ногти. Кроме того, отказ от курения снижает риск серьезных заболеваний и ведет к более здоровому образу жизни.
   • Курение вызывает естественный запах сигарет. Это не тот запах, который ассоциируется с людьми в расцвете молодости - по крайней мере, в 2014 году.
8. Улыбайтесь как можно чаще. Добавьте смеха в свою жизнь. Когда вы станете старше, счастье и смех станут неотъемлемой частью вашего благополучия. Окружите себя забавными историями с хорошими друзьями, чтобы оставаться как можно более молодым и ярким. Не волнуйтесь, если от смеха у вас появятся морщинки. Смейтесь как можно громче. Общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться и заставляют чувствовать себя на десять лет моложе. Вы тоже скоро будете выглядеть на десять лет моложе!
9. Избегайте чрезмерного или регулярного употребления алкоголя. О побочных эффектах употребления алкоголя известно меньше людей, чем о последствиях курения, но они столь же вредны. Алкоголь может вызвать преждевременное старение, а также связан с заболеваниями в более позднем возрасте. Алкоголь также сушит вас, что делает вашу кожу более сухой. Алкоголь может вызвать вздутие живота вокруг глаз, а сейчас это не совсем юношеская черта.
   • Конечно, чувство молодости и веселье - тоже часть молодости. А для некоторых людей алкоголь - это забавный стимулятор ритма жизни. Так что, если вы любите сходить с ума и время от времени выпивать несколько мартини, не отказывайтесь от алкоголя полностью.
10. Сохраняйте молодой настрой. Серьезный. Вы также должны иметь веселое и беззаботное отношение, если хотите выглядеть молодо. Это не значит, что вы должны вести себя незрелым, танцевать на столах или запугивать людей. Значит, в жизни нужно быть позитивным и дружелюбным. Что вы сдерживаете ревность и негодование, а также все те другие негативные чувства, которые заставляют вас чувствовать себя пожилой женщиной.
    • Постарайтесь так сильно не волноваться и наслаждаться миром. Вы будете так заняты развлечением, что у вас не будет времени беспокоиться о своей внешности.
    • Гордись своим возрастом. Сохраняйте уверенность в своей внешности, даже если хотите, чтобы вы выглядели немного моложе. Таким образом, другие люди также будут видеть вас в лучшем свете.

Советы

• Попробуйте упражнения для шеи, чтобы проработать кожу и мышцы шеи. Таким образом вы предотвратите то, что кожа там плохо свисает. Шея - один из самых очевидных признаков старения, поэтому попробуйте упражнения.