Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Решение проблемы сдержанности
• Часть 2 из 3: общение с другими
• Часть 3 из 3: Расширение круга общения

Хотя общение обычно считается расслабляющим и веселым занятием, для некоторых людей оно может быть очень трудоемким или даже источником беспокойства или напряжения. Многие люди слишком застенчивы, не уверены в себе или стыдятся отпускать себя и оставаться самими собой с другими людьми. Другие слишком заняты работой или учебой и просто забывают пообщаться. Какой бы ни была ваша история, эта статья научит вас открываться другим людям.

Шагать

Часть 1 из 3: Решение проблемы сдержанности

1. Обратите внимание на свою незащищенность. Иногда все бывают застенчивыми или неуверенными, но если вы чувствуете себя ограниченными из-за своей застенчивости, это, вероятно, связано с тем, что вы убедили себя в том, что вы в чем-то неадекватны. Это чувство неполноценности усиливается негативными вещами, которые вы говорите себе в течение всего дня. Научитесь обращать внимание на эти негативные мысли и отделять рациональные мысли от иррациональных.
   • Вы все время говорите себе, что непривлекательны? Что ты странный? Безответственный? Такие негативные мысли мешают вам чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы общаться. Что еще более важно, они мешают вам жить полноценной жизнью.
   • Пока вы не справитесь со своей незащищенностью и не сможете сказать себе, что вы ценный человек, вы не сможете участвовать в реальном социальном поведении.
   • Иногда мы настолько привыкаем к этим негативным мыслям, что даже не замечаем их. Начните обращать внимание на свои мысли.
2. Научитесь справляться со своими негативными мыслями. Как только вы научитесь распознавать негативные мысли, вы можете постепенно научиться останавливать эти мысли, чтобы они больше не контролировали вашу жизнь. Если вы поймали себя на негативных мыслях, попробуйте одно из следующих упражнений:
   • Сначала признайте, что мысль есть. Теперь закройте глаза и мысленно представьте эту мысль. Назовите это «негативной мыслью» и дайте ей медленно раствориться, пока она полностью не исчезнет.
   • Превратите негативную мысль в конструктивную. Допустим, у вас избыточный вес. Вместо того чтобы говорить себе: «Я толстый», скажите: «Я бы хотел похудеть и стать здоровее, чтобы у меня было больше энергии и я чувствовал себя более привлекательным». Таким образом вы сможете превратить негативную мысль в позитивную цель на будущее.
   • Замените каждую негативную мысль тремя позитивными мыслями.
   • Если вы будете более позитивным человеком, вам будет легче общаться с людьми и заводить новых друзей. Никто не хочет дружить с Негатив Нелли.
3. Перечислите свои положительные качества. К сожалению, мы тратим так много времени на самосовершенствование, что забываем увидеть, чего мы уже достигли, каковы наши таланты и наши хорошие качества. Для начала задайте себе следующие вопросы:
   • Что вы сделали за последний год, чем гордитесь?
   • Каким достижением в жизни вы больше всего гордитесь?
   • Какие у вас уникальные таланты?
   • Что люди обычно делают вам комплименты?
   • Как вы положительно влияете на жизнь других?
4. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других. Одна из причин, по которой люди борются с незащищенностью, заключается в том, что они сравнивают свои «слабости» с «сильными сторонами» других людей. Другими словами, они сравнивают отрицательные качества собственной жизни с положительными качествами жизни других людей.
   • Помните, что за закрытыми дверями все время от времени испытывают одинаковую боль и страдания. Если вам интересно, почему некоторые люди кажутся более счастливыми, чем вы, помните, что счастье не имеет ничего общего с внешними обстоятельствами, а связано с тем, как вы с ними справляетесь.
   • Если вы слишком беспокоитесь о других, у вас нет времени развиваться в более интересного и полноценного человека.
5. Помните, что вы не центр вселенной. По иронии судьбы, люди, которые чувствуют себя невидимыми и незащищенными, часто думают, что за ними все время наблюдают, критикуют и смеются. Хотя вы вовсе не невидимы, иррационально думать, что посторонние постоянно смотрят на вас и ждут, пока вы совершите ошибку. Люди настолько заняты своей собственной жизнью, что у них почти нет времени замечать, если вы говорите или делаете что-то странное. Даже если они что-то заметят, они забудут об этом через час или два, а вы, возможно, будете думать об этом еще долгие годы.
   • Если вы отпустите чувство, что за вами все время наблюдают и осуждают, вы сможете расслабиться с другими, что сделает общение гораздо более приятным.
   • Отпустите идею, что все всегда смотрят и судят вас. Как и вы, другие слишком заняты собой, чтобы следить за окружающими.
6. Преодолей страх быть отвергнутым. Худшее, что может с вами случиться, - это встретить человека, который не хочет с вами общаться. Это раздражает? Конечно. Это конец света? Точно нет. Обычно этого не происходит. Если вы думаете, что большинство людей отвергнут вас, чтобы вы не осмелились связаться, вы упускаете множество замечательных людей.
   • Также знайте, что это не будет одинаково хорошо для всех. Но подумайте обо всех приятных отношениях, которые могут развиться, если вы немного раскроете себя.

Часть 2 из 3: общение с другими

1. Смех. Всем нравится быть с другими счастливыми людьми, имеющими смысл в жизни. Даже если вы не всегда чувствуете себя счастливыми, время от времени старайтесь смеяться. От этого вы не только сразу почувствуете себя лучше, но и захотите быть с вами, поговорить с вами и узнать вас поближе.
   • Смех особенно важен, если вы хотите привлечь кого-то противоположного пола, поскольку он показывает, что вы человек, которого стоит узнать.
2. Обратите особое внимание на язык своего тела. Если вы находитесь на вечеринке или другом светском мероприятии, убедитесь, что ваш язык тела говорит о том, что вы хотите, чтобы к вам подошли. Устанавливайте зрительный контакт с людьми, кивайте им или машите им рукой и смотрите прямо перед собой, а не себе в ноги или пол. Выглядите счастливым и будьте готовы поговорить с людьми, чтобы они с большей вероятностью подошли к вам.
   • Не скрещивайте руки, не хмуритесь и не стойте в углу. Эти жесты означают, что вы хотите, чтобы вас оставили в покое, и знаете что? Люди позволять ты один.
   • Убери свой телефон. Если вам кажется, что вы заняты, люди не хотят вас беспокоить. Ваша поза должна излучать, что вы готовы к контакту.
3. Будь честным. Независимо от того, разговариваете ли вы со старым другом или с кем-то, кого вы только что встретили, вы всегда должны проявлять искренний интерес к разговору. Если вы уделите все свое внимание, это не только покажет, что вы сострадательны, но и сделает беседы с другими более значимыми и интересными.
   • Не говорите людям только то, что они хотят услышать или что, по вашему мнению, вы им нравитесь больше. Просто будь собой.
   • Не играйте, не звоните и не пишите текстовые сообщения на телефоне, когда вы находитесь в середине разговора, особенно если это важная тема.
   • Поддерживайте баланс в разговоре. Не говорите о себе все время, это покажется высокомерием. С другой стороны, тоже не стоит молчать, потому что в этом случае вам кажется, что разговор не интересен.
4. Задавайте людям вопросы. Посмотрим правде в глаза, люди любят говорить о себе. А если вы хотите стать более общительным и поговорить с большим количеством людей, вы должны проявить неподдельный интерес, спросив, как прошел у кого-то день, как он / она себя чувствует, что он / она сделал. Это не значит, что вам следует очень интересоваться личными делами. Просто проявите свой интерес, попросив другого человека открыться и подождите, пока он позже разрешит вам рассказать о себе.
   • Это простой социальный трюк, если вы стесняетесь и не любите говорить о себе.
5. Открыть. Может быть, вы не так общительны, потому что думаете, что не имеете ничего общего с людьми, которых встречаете. Вы можете думать, что другой человек слишком глуп, крут или застенчив, чтобы быть вашим другом, но если вы откроетесь и дадите другому время показать себя вам, вы увидите, что у них с вами больше общего, чем вы думали.
   • Не считайте другого человека возможным другом после всего лишь одного разговора. Поговорите с кем-нибудь несколько раз, чтобы лучше понять его личность.

Часть 3 из 3: Расширение круга общения

1. Проявите инициативу во взаимодействии. Если вы из тех, кто всегда ждет, когда друзья позвонят вам с приглашением, вы недостаточно стараетесь. Помните, что друзья не всегда знают, что вы ждете их звонка, и могут интерпретировать вашу застенчивость как отсутствие интереса. Если вы хотите кого-то увидеть, проявите инициативу.
   • Позвоните старым друзьям, которых давно не видели, и попробуйте встретиться.
   • Организуйте ужин или вечеринку и пригласите всех своих друзей, коллег и знакомых.
   • Попросите друга пойти в кино, на футбольный матч, на концерт или на другое мероприятие.
2. Также примите другие приглашения. Если люди продолжают приглашать вас на свидание, отнеситесь к этим приглашениям серьезно, вместо того чтобы отказываться от них. Не говорите, что не можете только потому, что вы слишком стеснительны или думаете, что все равно не поладите с другим человеком; просто подумайте обо всех хороших людях, которых вы можете встретить там, будь то вечеринка, ярмарка или книжный клуб.
   • Возьмите за привычку принимать три приглашения из четырех.
   • Это не значит, что вы должны говорить «да» тому, что кажется вам действительно ужасным.
3. Присоединяйтесь к клубу или группе единомышленников. Если вы хотите найти новых друзей, смотрите не только на людей, которых вы видите на работе или в школе каждый день. Если у вас есть хобби или особый интерес, вступите в клуб в районе, посвященном этому занятию.
   • Подумайте о том, чтобы присоединиться к спортивному клубу, книжному клубу, спортивному клубу или велосипедному клубу.
   • Если у вас нет хобби, займитесь им. Убедитесь, что вы выбрали то, что поможет вам познакомиться с большим количеством новых людей.
4. Знакомьтесь с общими друзьями. Встречи с друзьями друзей - один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми. Старайтесь видеть в каждом знакомом вам вход в новый круг общения.
   • Подумайте о том, чтобы устроить вечеринку и попросите всех своих друзей привести других. Преимущество в том, что у вас уже есть что-то общее с этими людьми, потому что у вас есть общий друг.
   • Если друг приглашает вас на вечеринку, на которой вы никого не знаете, все равно примите приглашение. Хотя это может показаться пугающим, это отличная возможность познакомиться с новыми людьми.
5. Не делите свою жизнь на коробки. Не рассматривайте свою «рабочую жизнь» отдельно от «общественной жизни» или «семейной жизни» и так далее. Хотя эти разные области вашей жизни могут требовать разного поведения, лучший способ - прекратить природа Будьте более социальными, живите своей жизнью как социальное существо, независимо от окружающей среды. Другими словами, не оставляйте свое социальное поведение только для вечеринок.
   • Найдите уникальные возможности для общения. Это может быть так же просто, как спросить, как дела у водителя автобуса, вместо того, чтобы войти, не сказав ни слова.
   • Познакомьтесь со своими коллегами или одноклассниками, если вы еще этого не сделали.
   • Ходите на светские мероприятия с членами семьи. Хотя это может показаться неприятным, но вы удивитесь тому, как вы можете заводить новых друзей, куда бы вы ни пошли, если у вас правильное отношение.
6. Ставьте социальную жизнь на первое место. Независимо от того, насколько вы заняты, если вы хотите стать более общительным, вы должны поставить себе цель заниматься чем-то с другими хотя бы несколько раз в неделю. Хотя всем нужно побыть одному, и хотя у всех временами бывает напряженная неделя или месяц, вы никогда не должны проводить более двух недель без общения.
   • Скажите себе, что независимо от того, насколько вы устали или как мало вы чувствуете себя на свидании, вам все равно нужно поддерживать свои социальные контакты.