Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: облегчить симптомы
• Метод 2 из 4: измените свой рацион
• Метод 3 из 4: измените образ жизни
• Метод 4 из 4. Обратитесь к врачу.
• Предупреждения

Плохое пищеварение может полностью испортить хорошую еду. У вас расстройство пищеварения, когда желудочная кислота раздражает ткани желудка, пищевода или кишечника. Вы можете почувствовать вздутие живота, тошноту или чувство дискомфорта. Кроме того, плохое пищеварение может даже вызвать боль и жжение в желудке. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить плохое пищеварение, когда оно влияет на вас.

Шагать

Метод 1 из 4: облегчить симптомы

1. Распознайте плохое пищеварение. В большинстве случаев это мелкие проблемы, которые можно лечить дома. Однако, если у вас очень плохое пищеварение или сильный дискомфорт, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит. Симптомы включают:
   • Тошнота. Некоторых людей даже рвет.
   • Ощущение вздутия или неприятного переполнения в животе.
   • Боль или жжение в желудке, кишечнике или пищеводе.
2. Примите антацид. Эти препараты отпускаются без рецепта и нейтрализуют кислоту в желудке, делая ее менее кислой. Это означает, что кислота меньше раздражает ткани пищеварительного тракта.
   • Если вы заметили симптомы, сразу же примите антацид. Если вы регулярно испытываете проблемы с пищеварением после ужина, примите одну таблетку сразу после еды и, при необходимости, еще одну перед сном. Как правило, антациды действуют от 20 минут до нескольких часов.
   • Вы можете купить антациды в местной аптеке. Следуйте инструкциям на упаковке и во вкладыше к упаковке и не принимайте больше лекарства, чем рекомендовано. Заранее посоветуйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или лечите ребенка.
3. Добавьте альгинат. Эти вещества создают пену, которая плавает в желудке и предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод.
   • Альгинаты более эффективны, если принимать их после еды. Это означает, что они дольше остаются в желудке и работают в то время, когда у вас больше всего желудочной кислоты.
   • Некоторые антациды также содержат альгинат. Прочтите информацию на упаковке и в листовке-вкладыше, чтобы узнать, относится ли это к полученному вами лекарству. Если вы беременны, кормите грудью или лечите ребенка, спросите врача, безопасны ли эти средства.
4. Используйте домашнее средство. Есть несколько хорошо известных продуктов и других домашних средств, которые могут облегчить симптомы пищеварения. Эти методы не подвергались научным исследованиям, но некоторые люди говорят, что они работают эффективно. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием каких-либо лечебных трав или пищевых добавок, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы принимаете. Вы можете попробовать следующие средства:
   • Молоко покрывает слизистую оболочку пищевода и желудка, защищая ткани от желудочной кислоты.
   • Съедая миску овсянки, вы сможете поглотить избыток желудочной кислоты.
   • Чай из перечной мяты успокаивает кишечник и уменьшает тошноту.
   • STW5 - это пищевая добавка, которая содержит горькую кривую муку, перечную мяту, тмин и корень солодки. Считается, что препарат снижает выработку желудочного сока.
   • Экстракт листьев артишока может уменьшить симптомы пищеварения за счет увеличения количества желчи.
   • Имбирь успокаивает желудок и уменьшает тошноту. Вы можете принять имбирь, заварив чай, съев имбирные конфеты или выпив имбирное пиво. Если вы решите пить имбирный эль, сначала дайте ему забиться до смерти, чтобы углекислый газ не усугубил симптомы пищеварения.
5. Спросите своего врача о более сильных лекарствах. Некоторые из этих лекарств отпускаются без рецепта, в то время как другие требуют рецепта. Однако вам следует обсудить эти лекарства со своим врачом, прежде чем пробовать их. Это очень важно, если вы беременны, кормите грудью или лечите ребенка. Вы можете попробовать несколько лекарств:
   • Ингибиторы протонной помпы - это лекарства, которые заставляют ваш организм вырабатывать меньше кислоты. Однако они могут взаимодействовать с другими лекарствами, используемыми для лечения эпилепсии или предотвращения тромбоза. Кроме того, они могут иметь побочные эффекты, включая головную боль, диарею, запор, тошноту, рвоту, газы, дискомфорт в желудке, головокружение и сыпь. Ингибиторы протонной помпы также могут привести к тому, что ваш организм усвоит меньше железа и витамина B12.
   • Антагонисты рецепторов H2 - это препараты, которые снижают кислотность желудочного сока. Их часто используют, когда антациды, альгинаты и ингибиторы протонной помпы не действуют эффективно. Это очень безопасные препараты с небольшим количеством побочных эффектов.
   • Антибиотики назначают, если ваши проблемы с пищеварением вызваны инфекцией, вызванной бактериями H. pylori.
   • Антидепрессанты или успокаивающие лекарства могут облегчить боль, вызванную несварением желудка.

Метод 2 из 4: измените свой рацион

1. Ешьте меньше продуктов, которые часто вызывают проблемы с пищеварением. Продукты, которые часто вызывают плохое пищеварение, включают:
   • Жирная пища, которая мешает желудку, например фаст-фуд.
   • Острая пища. Это особенно верно, если вы обычно едите мягкую пищу.
   • Шоколад
   • Газированные напитки, такие как газировка.
   • Кофеин, в том числе употребление слишком большого количества кофе или чая.
2. Пейте меньше алкоголя. Употребление алкоголя заставляет ваш организм вырабатывать больше желудочной кислоты, что повышает вероятность ее раздражения пищеварительного тракта.
   • Сочетание алкоголя с обезболивающими, такими как аспирин, может нанести еще больший вред вашему желудку.
3. Чаще ешьте небольшими порциями. Таким образом, вы не будете перегружать свой желудок большим количеством еды, чем он может вместить. Это также предотвращает растяжение живота, что также может быть неудобным.
   • Старайтесь есть пять-шесть приемов пищи вместо трех. Вы можете сделать это, питаясь небольшими порциями между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином.
   • Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Ваша пища будет легче перевариваться.
4. Не ешьте перед сном. Последний раз съешьте как минимум за три часа до сна. Это снижает вероятность попадания избытка желудочного сока в пищевод.
   • Когда вы ложитесь спать, подложите под голову и плечи дополнительные подушки. В результате кислота не будет так легко попадать в пищевод.

Метод 3 из 4: измените образ жизни

1. Не кури. Курение может повредить мышцу, которая препятствует попаданию кислоты из желудка в пищевод. Эта мышца может стать слабее, и у вас быстрее появится изжога.
   • Химические вещества в сигаретном дыме также могут вызывать расстройство пищеварения.
2. Снизить стресс. Стресс может повысить предрасположенность к расстройству пищеварения. Попробуйте использовать обычные техники релаксации, чтобы контролировать стресс. Многие люди используют один или несколько из следующих методов:
   • Медитация
   • Упражнения на глубокое дыхание
   • Йога
   • Визуализация успокаивающих образов
   • Прогрессивное расслабление мышц, при котором вы напрягаете, а затем расслабляете различные группы мышц тела.
3. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес оказывает давление на желудок. Вы можете поддерживать здоровый вес, регулярно занимаясь спортом и соблюдая здоровую диету.
   • Старайтесь уделять от 75 до 150 минут аэробных упражнений каждую неделю, включая бег, ходьбу, езду на велосипеде, плавание или упражнения. Упражнения также помогают контролировать стресс.
   • Придерживайтесь здоровой диеты, которая включает постное мясо, нежирные молочные продукты, цельнозерновой хлеб и несколько порций фруктов и овощей в день.
   • Обычно женщины могут безопасно похудеть с помощью диеты, содержащей от 1200 до 1500 калорий. Мужчины обычно могут похудеть, потребляя от 1500 до 1800 калорий в день. Это позволяет сбросить около полкилограмма за неделю. Не пробуйте более экстремальные диеты без наблюдения врача.
4. Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Не прекращайте прием и не принимайте какие-либо другие лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом. Ваш врач может порекомендовать альтернативное лекарство, которое не ухудшит ваши симптомы пищеварения.
   • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как асприн, ибупрофен и напроксен, могут ухудшить симптомы пищеварения.
   • Нитраты, принимаемые для расширения кровеносных сосудов, могут повысить вероятность развития рефлюксной болезни. Это происходит потому, что они могут ослабить мышцу, которая закрывает желудок от пищевода.
   • Если невозможно принимать другие лекарства, ваш врач может порекомендовать вам принимать их во время еды.

Метод 4 из 4. Обратитесь к врачу.

1. Распознайте сердечный приступ. Сердечный приступ должен быть встречен острая необходимость Лечится по телефону службы экстренной помощи. Следующие симптомы указывают на сердечные заболевания и нет при жалобах на пищеварение:
   • Сбивчивое дыхание
   • Потеть
   • Боль в груди, отдающая в челюсть, шею или руку
   • Боль в левой руке
   • Боль в груди при физических упражнениях или стрессе
2. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть серьезные симптомы. Тяжелые симптомы могут указывать на более серьезное основное заболевание. Обратите внимание на следующее:
   • Рвота кровью
   • Кровавый, черный или дегтеобразный стул
   • Трудность глотания
   • Усталость или анемия
   • Потеря аппетита
   • Потеря веса
   • Комок в животе
3. Пройдите обследование. Ваш врач осмотрит вас на предмет других расстройств пищеварения, таких как:
   • Воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит)
   • Язва желудка
   • Глютеновая болезнь
   • Камни в желчном пузыре
   • Запор
   • Панкреатит (панкреатит)
   • Рак пищеварительной системы
   • Проблемы с кишечником, такие как закупорка или снижение кровообращения.

Предупреждения

• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или лечебные травы, если вы беременны, кормите грудью или лечите ребенка.
• Прочтите и следуйте инструкциям на упаковке всех ваших лекарств, если ваш врач не скажет вам иное.