Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: спланируйте свой день
• Метод 2 из 3: составьте план своей жизни
• Часть первая: определение ролей, которые вы играете
• Часть вторая: ставьте цели и разрабатывайте свой план
• Метод 3 из 3. Решите проблему с помощью плана
• Часть первая: укажите проблему
• Часть вторая: поиск решений и составление плана
• Советы

Вам нужен план во многих ситуациях, например, если вам нужно решить проблему, или если вы пытаетесь поставить свою жизнь в нужное русло, или если вы хотите структурировать свой день. Составление плана может показаться сложной задачей, но, приложив немного усилий, используя правильные инструменты и немного творчества, это совсем не сложно, и вы сможете начать достигать своих целей.

Шагать

Метод 1 из 3: спланируйте свой день

1. Сядьте с листом бумаги. Это может быть дневник, записная книжка или текстовый документ на вашем компьютере - что угодно. Составьте список того, что вы хотите сделать в этот день, включая все встречи и встречи. Каковы ваши цели на этот день? Вам нужно выделить время, чтобы потренироваться и расслабиться? Какие задачи вам обязательно нужно выполнить?
2. Составьте расписание. Во сколько у вас есть первое задание, проект или мероприятие дня? Составьте список каждого занятия, начиная с первого и продолжая работать в течение всего дня. Планируйте все действия в соответствии с фиксированными соглашениями. Расписание дня у всех будет разным, но основное расписание может выглядеть примерно так:
   • С 9:00 до 10:00: идите в офис, проверьте почту, ответьте на электронную почту.
   • С 10:00 до 11:30: встреча с Хенком и Приветом
   • С 11:30 до 12:30: Проект №1
   • 12:30 - 13:15: Обед (ешьте здоровую пищу!)
   • 13:15 - 14:30: Оцените проект №1, перейдите к Берту и обсудите проект №1.
   • 14:30 - 16:00: Проект №2
   • С 16:00 до 17:00: запустить проект №3 и подготовить все к завтрашнему дню
   • 17: 00–18: 30: переходите из офиса в тренажерный зал.
   • 18:30 - 19:00: покупки по дороге домой.
   • С 19:00 до 20:30: приготовить еду и расслабиться.
   • 20:30: пойти в кино со Сьюзен.
3. Проверяйте, насколько вы продуктивны каждый час. Важно регулярно делать шаг назад и думать о том, чего вы действительно достигли. Вы сделали все, что планировали? Затем вы можете дать себе немного отдохнуть - закройте глаза и расслабьтесь на мгновение. Таким образом, вы сможете со свежей смелостью приступить к следующему занятию в своем расписании.
4. Считайте день. Когда день закончится, вы можете честно оценить, все ли получилось так, как вы планировали. Вы все закончили? Где все пошло не так? Что сработало, а что нет? Что вас отвлекало и как предотвратить это в будущем?

Метод 2 из 3: составьте план своей жизни

Часть первая: определение ролей, которые вы играете

1. Определите, какие роли вы сейчас играете. Каждый день мы играем разные роли (от ученика к сыну, от художника к мотоциклисту). Подумайте о ролях, которые вы сейчас играете в своей жизни.
   • Эти роли могут включать: путешественник, студент, дочь, писатель, рисовальщик, служащий, стеклодув, ходунок, внук, мыслитель и т. Д.
2. Подумайте о ролях, которые вы хотите сыграть в будущем. Многие из этих ролей могут совпадать с текущими ролями. Эти роли - это слова, которыми вы хотите описать себя в конце своей жизни. Проверьте роли, которые вы сейчас играете. Получаете ли вы ненужный стресс от роли? Тогда, вероятно, вам не стоит продолжать играть эту роль. Составьте список ролей по приоритету. Это упражнение поможет определить, что для вас действительно важно в жизни. Имейте в виду, что список всегда можно изменить - потому что вы тоже постоянно меняетесь.
   • Ваш список может выглядеть так: мать, дочь, жена, путешественница, стеклодув, наставник, волонтер, ходунок и т. Д.
3. Определите причины ролей, которые вы хотите сыграть. Роль - это хороший способ определить себя, но причина в том, что придает ей смысл. Может быть, вы хотите стать волонтером, потому что видите проблемы в мире и хотите внести свой вклад, чтобы сделать мир немного лучше. Может быть, вы хотите быть отцом, потому что хотите подарить своим детям идеальное детство.
   • Один из способов помочь вам определить цель вашей роли - представить себе собственные похороны (может быть, немного болезненно, но это действительно работает). Кто там будет? Что вы хотите, чтобы о вас сказали? Как вы хотите, чтобы вас запомнили?

Часть вторая: ставьте цели и разрабатывайте свой план

1. Подумайте об общих целях, которых вы хотите достичь в своей жизни. Как ты хочешь развиваться? Чего вы хотите добиться в жизни? Думайте об этом как о «списке желаний» - о том, что вы хотите сделать перед смертью. Это те цели, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые вы иногда получаете. думает что вы должны связаться с ними.Это может помочь придумать категории для целей, чтобы вам было легче их визуализировать. Примеры категорий могут быть:
   • Карьера; Путешествовать; Социальные (семья / друзья); Здоровье; Финансы: знания / интеллект; Духовность
   • Примерами целей (в порядке перечисленных выше категорий) могут быть: написание книги; видели все континенты; выйти замуж и создать семью; Сбросить 10 кг; заработать достаточно денег, чтобы позволить моим детям учиться; читать много книг; узнать больше о буддизме.
2. Определите, когда вы хотите достичь определенных целей. Теперь, когда вы перечислили несколько расплывчатых целей, пора перейти к более конкретным. Вы можете сделать это, установив дату, к которой он должен быть успешным для определенных целей. Вот несколько примеров, которые немного более точны, чем цели предыдущего шага:
   • Отправьте рукописи 30 издателям в июне 2016 г.
   • Путешествие в Южную Америку в 2016 году и в Азию в 2017 году
   • При весе 70 фунтов в январе 2016 года.
3. Оцените реальность и то, где вы сейчас находитесь. Это означает, что вы должны быть честны с собой, чтобы судить о своей нынешней жизни. Основываясь на поставленных вами целях, вы можете оценить, где вы сейчас находитесь по отношению к этим целям. Например:
   • Ваша цель - опубликовать книгу и отправить рукопись издателям к июню 2016 года. На данный момент рукопись наполовину закончена, и вы не уверены, что с ней все в порядке.
4. Подумайте, как можно достичь поставленных целей. Какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели? Определите шаги, которые вам нужно предпринять, и запишите их. Давайте продолжим на мгновение с того же примера:
   • С этого момента до июня 2016 года вам следует: A. Перечитать первую половину книги. Б. Завершение книги. C. Улучшение некоторых аспектов, которые вам не нравятся. D. Проверьте грамматику, пунктуацию, орфографию и т. Д. E. Попросите некоторых критически настроенных друзей прочитать и дать свой отзыв. F. Найдите подходящих издателей. G. Отправьте вашу рукопись.
5. Запишите шаги, необходимые для достижения всех целей. Вы можете делать это в любом формате - от руки, на компьютере, краской и т. Д. Поздравляем, вы только что создали план жизни!
6. Просмотрите и скорректируйте план. Ваша жизнь меняется, и ваши цели тоже меняются. То, что вы считали важным в 12 лет, вероятно, больше не волнует, когда вам будет 22 или 42 года. Неважно, измените ли вы свой жизненный план, это даже хорошо, потому что это указывает на то, что вы знаете об изменениях, которые происходят в вашей жизни.

Метод 3 из 3. Решите проблему с помощью плана

Часть первая: укажите проблему

1. Определите, в чем проблема на самом деле. Иногда сложно составить план, потому что вы точно не знаете, в чем проблема на самом деле. Часто одна проблема вызывает несколько более мелких проблем. Вы должны найти корень проблемы - настоящую проблему, которую необходимо решить.
   • Твоя мама не отпускает тебя в поход с другом четыре недели. Это, безусловно, проблема, но вы должны попытаться определить корень проблемы. Твоя мама не отпускает тебя в поход, потому что ты получил 4 балла по математике. Так что проблема в том, что математика не очень хорошо работает. Это проблема, на которой вам следует сосредоточиться.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   Постарайтесь определить, к какому решению вы действительно стремитесь при решении проблемы. Какую цель вы хотите достичь, решив проблему? Может быть, вы надеетесь решить не только главную цель. Сосредоточьтесь на достижении самой важной цели, а остальное приложится.

   • Цель состоит в том, чтобы вы получили в среднем не менее 7 баллов по математике. Кроме того, вы надеетесь, что ваша мама все же разрешит вам ходить в походы.
2. Определите, какие действия вызывают проблему. Какие привычки лежат в основе этой проблемы? Не торопитесь, чтобы обдумать действия, связанные с проблемой.
   • Проблема в том, что у вас 4 балла по математике. Посмотрите, что вы делаете, чтобы вызвать эту проблему: например, вы слишком много говорите в классе или вы не сделали домашнее задание, потому что вы ходите на тренировку по футболу два раза в неделю.
3. Посмотрите, есть ли другие факторы, которые частично вызывают проблему. Большая часть проблемы может быть связана с вашими действиями, но также могут быть силы, которые вы не можете напрямую контролировать. Попытайтесь определить, что это за факторы.
   • У вас 4 балла по математике, и это нужно изменить. Помимо того, что вы слишком много разговариваете с одноклассниками во время урока, проблема может быть вызвана непониманием материала. И вы можете не знать, как это изменить.

Часть вторая: поиск решений и составление плана

1. Определите возможные решения вашей проблемы. Вы можете записать эти решения или применить к ним методы мозгового штурма. Что бы вы ни делали, вам следует попытаться найти решения для своих собственных проступков, а также для устранения внешних факторов.
   • Решения для разговора в классе: A. Заставьте себя сесть в другом месте, чем ваши друзья. Б. Скажите друзьям, что вы получаете плохие оценки и что вам нужно сосредоточиться на уроке. C. Если пятна зафиксированы, спросите учителя, можно ли вам сесть в другом месте, иначе вы не сможете удерживать свое внимание.
   • Решения, чтобы не делать домашнее задание из-за футбола: A. Делайте домашнее задание во время обеденного перерыва или в свободный час, чтобы вечером вы могли меньше делать. Б. Соблюдайте плотный график - после тренировки ешьте и сразу делайте домашнее задание. Поощряйте себя часом просмотра телевизора после выполнения домашнего задания.
   • Решения, если вы не понимаете учебный план. A. Попросите одноклассника помочь вам (но только если этот одноклассник вас больше не отвлекает). B. Обратитесь за помощью к своему учителю - подойдите к учителю в конце урока и спросите, можете ли вы встретиться, потому что у вас возникли трудности с материалом. C. Занимайтесь репетиторством.
2. Составьте свой план. Теперь, когда вы знаете, в чем проблема и у вас есть несколько возможных решений, вы можете выбрать лучшие решения и начать писать план. Записав план, вы сможете лучше его визуализировать. Разместите план там, где вы будете часто его видеть, например, рядом с зеркалом, куда вы всегда смотрите утром, чтобы уложить волосы. Вам не нужны все решения, которые вы придумали, но вы можете держать неиспользованные решения под рукой, когда что-то пойдет не так.
   • План получения более высоких оценок по математике может выглядеть так:
   • Планируйте увеличить средний показатель за 4 недели:
     • Разговор с Софи о том, что ей больше не нужно разговаривать с ней во время урока (если она продолжает говорить: поменяйтесь местами).
     • По вторникам и четвергам делайте домашнее задание во время перерыва, чтобы я мог пойти на тренировку, а потом, когда я вернусь, мне больше не придется делать.
     • Репетиторство в школе каждый понедельник и среду.
   • Цель: через четыре недели моя оценка должна повыситься как минимум до 7.
3. Через неделю оцените, как у вас дела. Вы сделали все, что планировали в первую неделю? Если нет, то где все пошло не так? Узнав, что пошло не так, на следующей неделе вы сможете добиться большего успеха.
4. Оставайтесь мотивированными. Единственный способ добиться успеха - сохранять мотивацию. Если вы можете работать лучше, пока у вас есть мотивация, вы можете запланировать вознаграждение (хотя решение проблемы может быть достаточно полезным). Если в какой-то момент вы отклонитесь от своего плана, не позволяйте этому повториться снова. Не сокращайте усилия наполовину, потому что думаете, что конец близок - придерживайтесь своего плана.
   • Если вы обнаружите, что то, что вы делаете, не работает, скорректируйте план. Замените решение, которое вы теперь включили в свой план, другим решением из вашего списка.

Советы

• Отметьте цель в своем списке, если она успешна, тогда вы сможете лучше увидеть прогресс.
• По мере разработки плана вы можете попытаться выяснить, что может пойти не так, и опередить его.
• Поздравьте себя со своим планом и с энтузиазмом относитесь к своим целям. Попробуйте представить, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей.
• Помните, что составление плана - это начало, а теперь начинается настоящая работа. План - это отправная точка.
• Используйте здравый смысл: не показывайте ухаживаниям, как они вписываются в ваш распорядок дня.