Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Регулярно ухаживайте за кожей
• Часть 2 из 3: формирование здоровых привычек
• Часть 3 из 3: лечение проблем с кожей без макияжа
• Советы
• Предупреждения

Есть много способов выглядеть красиво. Один из способов - использовать косметику для молодости и сияния кожи. Но это не единственный способ. Если у вас аллергия на макияж, у вас чувствительная кожа или вы просто не заботитесь о макияже, у вас есть несколько вариантов, чтобы ваша кожа выглядела гладкой и ровной.

Шагать

Часть 1 из 3: Регулярно ухаживайте за кожей

1. Умывайтесь каждое утро, вечер и после тренировки. В рамках обычного ухода за кожей вы должны умываться дважды в день с мягким очищающим средством утром и перед сном. Помните, что нежное очищающее средство не содержит спирта: спирт может вызвать сухость и шелушение. Вы также должны умываться после тренировки, чтобы убедиться, что пот не забивает поры и не раздражает кожу.
   • При умывании всегда используйте теплую, а не горячую воду. Горячая вода может высушить кожу и вызвать шелушение и раздражение.
   • Не поддавайтесь желанию вытереться. Умывайте лицо кончиками пальцев и осторожными прикосновениями. Это уменьшит раздражение, сухость и пятна на вашей коже.
2. Увлажняйте каждый день. Увлажняющие кремы для кожи помогают сохранить кожу сухой, неровной, стянутой и шелушащейся. Они также могут помочь сохранить кожу молодой и сияющей. Правильное увлажнение также может ограничить высыпание. Увлажняйте кожу сразу после умывания или после душа, чтобы не смыть естественную влагу с кожи.
   • Если вы склонны к жирной коже или закупорке пор, ищите увлажняющие средства, которые не вызывают комедонов, чтобы ваша кожа оставалась чистой.
3. Отшелушивайте 1-2 раза в неделю. Удаление сухих, шелушащихся клеток кожи придаст вашей коже более молодой и сияющий вид. Скрабы часто работают с измельченными семенами фруктов, очищая поры и удаляя омертвевшие клетки.
   • Если у вас есть проблемы с кожей, такие как розацеа, очень чувствительная кожа или прыщи, возможно, вам стоит избегать отшелушивания. Скрабы могут вызывать раздражение у таких типов кожи.
4. Принимайте более короткие и прохладные души. Горячий душ может обнажить и высушить кожу, сделав ее более старой и менее здоровой. Более короткий теплый душ поможет сохранить здоровье лица и остальной кожи.
5. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Применение солнцезащитного крема SPF 30 в день поможет предотвратить такие повреждения кожи, как появление тонких линий, морщин и обесцвечивание. Солнце также может усугубить акне, поэтому важно защитить кожу. При необходимости наносите крем каждые несколько часов, особенно если вы потеете или плаваете.
   • Если ваши поры быстро забиваются, поищите солнцезащитный крем с надписью «некомедогенный» на этикетке. Это означает, что он не на масляной основе и с меньшей вероятностью закупорит ваши поры.
6. Используйте крем против морщин. Кремы против морщин не могут избавиться от морщин, но иногда они могут маскировать их внешний вид, делая кожу более гладкой и молодой. Не ждите слишком многого от кремов против морщин, но они могут на время сделать вашу кожу более здоровой. Ищите такие ингредиенты, как ретинол, экстракты чая, ниацинамид и витамин С. Эти ингредиенты могут помочь улучшить эластичность кожи и удалить поврежденные клетки кожи.
7. Не трогай свое лицо. Прикосновение к лицу может распространить бактерии и кожный жир. Это может вызвать прыщи, инфекции или рубцы. Если вы хотите, чтобы кожа была чистой, чистой и сияющей, важно не трогать и не тереть лицо.
8. Будьте осторожны, чтобы не выдавить прыщик. Может возникнуть соблазн избавиться от прыщей, сдавив их. Однако это может просто привести к большему количеству вспышек прыщей и повысить риск образования рубцов. Наберитесь терпения и позвольте прыщам исчезнуть самостоятельно. В конечном итоге это сделает вашу кожу более здоровой и красивой.

Часть 2 из 3: формирование здоровых привычек

1. Держитесь подальше от солнца. Повреждение солнцем не только увеличивает риск рака кожи, но также делает кожу более чувствительной к складкам, морщинкам и пятнам. Чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, пользуйтесь солнцезащитным кремом SPF 30 каждый день, носите головные уборы и защитную одежду каждый день, носите солнцезащитные очки и оставайтесь в тени. Солнце больше всего повреждает кожу между 10:00 и 14:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время дня.
2. Не кури. У курильщиков складок и морщин больше, чем у некурящих. Курение снижает способность организма заживлять раны, что может привести к образованию рубцов. Никотин также сужает кровеносные сосуды, что препятствует правильному обновлению кожи. Кроме того, выражение лица курильщика (например, сморщивание губ) может привести к появлению дополнительных морщин вокруг рта. Прекратите курить как можно скорее, чтобы ваша кожа снова приобрела молодой и здоровый вид.
   • Есть много других причин бросить курить: курение увеличивает риск рака, в том числе рака кожи. Это не только проблема красоты, это также проблема здоровья.
3. Избегайте нездоровой пищи. Ваша диета влияет на внешний вид вашей кожи. Продукты, повышающие уровень сахара в крови, могут привести к появлению прыщей, морщин и раздражения. Сладкие продукты могут даже снизить эластичность кожи, что приведет к ее дряблости. Держитесь подальше от полуфабрикатов, содержащих белую муку и сахар.
   • Избавиться от нездоровой пищи будет легче, если у вас дома будет много вкусных и полезных блюд. Например, спелые ягоды могут удовлетворить вашу тягу к сладкому, а жареный миндаль может удовлетворить вашу тягу к чему-нибудь хрустящему. Попробуйте ежедневно есть фрукты и овощи, добавляя их в свои любимые продукты, например, в овсянку, пиццу или бутерброды. Чем больше здоровой пищи, тем меньше вы жаждете нездоровой пищи.
4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Продукты, богатые антиоксидантами, должны быть важной частью здорового питания. Эти продукты включают цельные фрукты и овощи, часто ярко окрашенные. Например, черника, темно-зеленые листовые овощи, орехи и морковь - отличные продукты для поддержания здоровья кожи. Эти продукты не только полезны для здоровья, но и помогают уменьшить количество свободных радикалов в организме, тем самым ограничивая повреждение кожи.
5. Оставайся расслабленным. Есть связь между стрессом и внешним видом кожи. Стресс может сделать вас более чувствительным к прыщам, морщинкам и мешкам под глазами. Расслабление также поможет вам не хмуриться, иначе могут появиться некрасивые морщины. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом в своей жизни, примите во внимание следующее:
   • Медитация. Медитация может помочь вам уменьшить стресс и восстановить баланс в вашей жизни.
   • Прогуляйтесь на улице. Занятия на природе в течение 20–30 минут, особенно в солнечные дни, помогут вам расслабиться и почувствовать себя счастливее. Однако, поскольку важно избегать повреждения солнцем, вам следует нанести солнцезащитный крем, надеть шляпу и, возможно, одежду, защищающую от ультрафиолета, и как можно больше оставаться в тени. Если вы выйдете на улицу до 10 часов утра и после 14 часов, у вас также будет меньше шансов получить повреждения от солнца.
   • Сделайте глубокий вдох. Найдите тихое место в доме, где вы сможете удобно сесть в хорошей позе. Практикуйте медленное дыхание через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Делайте это в течение 10 минут каждое утро, чтобы восстановить внимание и уменьшить стресс.
6. Регулярно заниматься спортом. Более плотное тело сделает вашу кожу более молодой и менее дряблой. Некоторые исследования также показывают, что люди, которые занимаются спортом, имеют более здоровую и молодую кожу. Неясно, сколько нужно тренироваться, чтобы кожа помолодела. Однако, как правило, рекомендуется заниматься по крайней мере 75 минут энергичной аэробной нагрузки в неделю и силовыми тренировками два раза в неделю.
   • К напряженным занятиям аэробикой относятся бег, плавание и езда на велосипеде. Вы можете получить те же преимущества, проводя вдвое больше времени в аэробных упражнениях с меньшей нагрузкой, таких как ходьба 150 минут в неделю.
   • Обязательно принимайте душ и умывайтесь после тренировки: пот может раздражать кожу и вызывать закупорку пор.
7. Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Пейте восемь стаканов воды в день, чтобы ваша кожа стала менее стянутой, сухой и шелушащейся. Хотя точная связь между потреблением жидкости и внешним видом кожи неясна, получение достаточного количества влаги для общего состояния здоровья остается важным - это, безусловно, не повредит вашей коже.
8. Высыпайтесь побольше. Идея «прекрасного сна» - не миф. Недостаток сна может привести к обвисанию кожи, мешкам под глазами, обесцвечиванию и появлению признаков старения. Ночью кожа восстанавливается сама, а это значит, что вы должны дать своему телу время на восстановление и восстановление, пока вы отдыхаете. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы ваша кожа сияла молодостью. Если у вас проблемы со сном по ночам, обязательно сделайте следующее:
   • Регулярно спите каждую ночь.
   • Перед сном избегайте ярких экранов, таких как телефоны, телевизоры и компьютеры.
   • Избегайте кофеина и алкоголя по вечерам.
   • Обеспечьте прохладное, тихое и темное место, где вы будете спать.

Часть 3 из 3: лечение проблем с кожей без макияжа

1. Минимизируйте прыщи без макияжа. Есть способы уменьшить размер и покраснение прыщей, не прибегая к макияжу. На самом деле, макияж иногда может усугубить прыщи. Если у вас прыщик, вы можете попробовать следующее:
   • Используйте холодный компресс или кубик льда. Холод помогает уменьшить покраснение и воспаление прыщей.
   • Используйте пакетик зеленого чая. Зеленый чай помогает уменьшить прыщи.
   • Используйте чайное дерево. Масло чайного дерева обладает естественными антибиотическими свойствами и может помочь предотвратить распространение прыщей.
   • Примите профилактические меры. Самый эффективный способ свести к минимуму пятна - предотвратить их. Держите кожу чистой, увлажненной и свободной от раздражителей, чтобы хорошо выглядеть без макияжа.
2. Избавьтесь от экземы без макияжа. Экзема (или атопический дерматит) вызывает сухость, шелушение и зуд кожи. Есть много способов уменьшить экзему и успокоить сухую красную кожу, не прибегая к макияжу. Это можно сделать следующим образом:
   • Примите овсяную ванну. Принимая ванну вместе с карбонатом натрия и сырой овсянкой, можно успокоить раздраженную кожу и уменьшить покраснение, вызванное экземой.
   • Держите кожу увлажненной. Используйте увлажняющий крем два раза в день, поместите в доме увлажнитель и прикладывайте влажные компрессы к пораженным участкам. Все эти методы сохранят вашу кожу увлажненной и предотвратят появление царапин, которые в противном случае только ухудшат состояние. Убедитесь, что ваш увлажняющий крем не содержит отдушек или салициловой кислоты - эти химические вещества могут ухудшить ваше состояние.
   • Посоветуйтесь со своим врачом по поводу кортикостероидов. Крем с кортизоном и пероральные кортикостероиды могут помочь остановить зуд и уменьшить количество обострений экземы. Однако могут возникнуть побочные эффекты, и многие из этих препаратов не продаются без рецепта. Поговорите со своим врачом или дерматологом о том, является ли рецептурный кортикостероид правильным выбором для вашего состояния.
3. Уменьшите розацеа без макияжа. Розацеа - это состояние, которое приводит к нежелательному покраснению и появлению шишек на коже. Прямого лекарства от него нет, но можно контролировать с медицинской точки зрения. Самое важное, что нужно сделать, - избегать триггеров, которые усугубляют розацеа (купероз), таких как солнце, алкоголь, ароматизаторы и скрабы. Также лучше принимать теплый душ, а не горячий, чтобы ваша кожа была защищена.
   • Местные антибиотики (такие как метронидазол) также могут быть полезны при лечении легкой формы розацеа. Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах.
4. Готовый.

Советы

• Верьте в себя. Если вы выглядите счастливым, здоровым и уверенным в себе, другие отреагируют на это и, возможно, никогда не заметят, что вы не пользуетесь косметикой.

Предупреждения

• Всегда читайте этикетки на продуктах и ​​следуйте их инструкциям. Некоторые средства по уходу за кожей могут раздражать глаза, плохо сочетаться с другими продуктами или повышать риск получения солнечных ожогов.
• Некоторые кожные заболевания нельзя лечить в домашних условиях. Если у вас кистозные угри, розацеа, бородавки или другие кожные заболевания, вам следует поговорить с дерматологом о специализированном уходе за кожей.
• Немедленно обратитесь к дерматологу, если какой-либо продукт для кожи вызывает раздражение, покраснение или сыпь. Это может быть аллергия, и в этом случае важно обсудить с врачом альтернативные продукты.