Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: решение разорвать отношения
• Часть 2 из 4: личный разрыв отношений
• Часть 3 из 4: Расставание на расстоянии
• Часть 4 из 4: отпустить

Трудно прекратить отношения на расстоянии. Будь то из-за того, что вы не можете справиться с тем, что вы находитесь вдали от любимого человека, или из-за того, что чувствуете себя пойманным в ловушку отношений на расстоянии с кем-то, кого вы не любите, расстаться слишком легко. Откладывайте отношения и позволяйте своим чувствам гноиться. Расстояние замедляет как начало, так и конец отношений. Однако разрыв отношений может оказаться тяжелым бременем.

Шагать

Часть 1 из 4: решение разорвать отношения

1. Разберись в своих чувствах. Спросите себя, почему вы хотите расстаться, и выясните, что делает вас несчастными в отношениях.
   • Составьте список того, что вас беспокоит. Проблема в расстоянии или проблема в вашем партнере? Подумайте, можете ли вы что-то изменить, или это просто неизменные побочные эффекты отношений на расстоянии.
   • Если вы не уверены, составьте список положительных и отрицательных моментов: причины, по которым вы хотите продолжать отношения, и причины, по которым их нужно оставить. Учитывайте вес каждой точки - очень сильный отрицательный момент может свести на нет длинный список положительных моментов.
2. Убедитесь, что это то, что вы хотите сделать. Подумайте, сможете ли вы разрешить свое разочарование, поговорив со своим партнером. Когда вы уверены, что хотите расстаться, проявите решимость и составьте план.
   • Если вы устали от расстояния, но по-прежнему любите своего партнера, подумайте о том, чтобы поговорить с ним о будущем. Отношения на расстоянии лучше всего работают, когда в конце туннеля есть свет - если вы и ваш партнер планируете прекратить географическую дистанцию ​​в ближайшем будущем.
3. Подумайте о том, чтобы обсудить свои чувства с другом. Если вы хотите поговорить с кем-нибудь о своих мыслях, но не готовы поговорить с любимым человеком о проблемах в ваших отношениях, подумайте о том, чтобы посоветоваться с близким другом, членом семьи или консультантом.
   • Объясните, что вам не нравится в отношениях и почему вы думаете о том, чтобы их разорвать. Спросите своего консультанта, разумны ли ваши причины. Он или она может подтвердить ваши мысли или помочь вам увидеть вашу ситуацию в новом свете.
   • Если ваш консультант сам пережил длительный развод, возможно, будет полезно обратиться к нему за советом. Он или она может дать вам ценные советы.
4. Начни свою жизнь. Перестаньте жить в тени отношений на расстоянии. Откройте для себя возможности, которые вас окружают, и подумайте, что может сделать вас по-настоящему счастливым.
   • Если вы думаете, что хотите расстаться с кем-то, вкус одинокой жизни может помочь вам принять решение. Если вы начинаете жить отдельно от своего дальнего партнера и вам это нравится, это может быть правильным выбором для вас.
   • Найдите новых друзей в вашем районе. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе встреч или посетить бесплатные мероприятия в вашем городе. Отправляйтесь в путешествие открытий и не думайте о следующем разговоре со своим партнером. Делайте то, что вам мешали ваши отношения.
   • Живите для себя и каждого момента своего дня. Вы можете заметить, что эти шаги дают вам достаточно возможностей для вдохновения в отношениях.
5. Разбейте это как следует. Если у вас эксклюзивные отношения, но вы хотите видеться с другими людьми, лучше расстаться со своим партнером, прежде чем предпринимать какие-либо дальнейшие шаги в романтическом направлении. Относитесь к другому человеку уважительно.
   • Если вы изменяете партнеру, находящемуся на большом расстоянии, и он узнает об этом, он с большей вероятностью возьмет на себя инициативу и расстанется. Однако процесс может быть во много раз более болезненным, и вы только затянете ситуацию.
   • Если вы подумываете о разрыве, потому что уже влюбились в кого-то другого, вам рано или поздно придется сделать выбор. Чем раньше вы сделаете выбор, тем менее болезненно это будет для всех участников.

Часть 2 из 4: личный разрыв отношений

1. Поговорите со своим партнером лицом к лицу. Как правило, лучше всего прекратить отношения лично, если вы можете, чтобы ваш партнер мог завершить отношения должным образом. Проявите уважение к времени и энергии, которые вы оба вложили в отношения.
   • Это может быть один из самых трудных моментов для разрыва отношений на расстоянии. Возможно, вы чувствуете себя обязанным расстаться лично, но вы научились делать время вместе как можно более приятным. Эти визиты могут стать чем-то вроде фантастики - отпуском от повседневной жизни - и сломать шаблон сложно.
   • Если вы планируете в ближайшее время навестить своего партнера, воспользуйтесь этим визитом. Если у вас ничего не запланировано, подумайте о том, чтобы как можно скорее навестить другого человека. Вам не обязательно придумывать причину, но, возможно, будет неразумно сообщать партнеру, что вы собираетесь расстаться с ним. Просто иди.
   • Если у вас есть что-то еще от вашего партнера - например, его свитер или ее любимая книга - это прекрасная возможность вернуть это. Возьмите эти вещи с собой в дорогу.
   • Постарайтесь расстаться во время посещения другого человека, а не наоборот. Это облегчит вам уход.
2. Плевать во время совместного отдыха или дальнего путешествия.
   • Проблемы повседневных отношений могут отойти на второй план, и вам будет сложнее спровоцировать разрыв. Как только вы вернетесь к своей повседневной жизни, те же разочарования могут появиться снова.
   • Если вы все-таки расстанетесь во время отпуска, вы можете находиться рядом с расстроенным бывшим партнером до конца вашего пребывания.
3. Избегайте сцены. Не расставайтесь в общественном месте с большим количеством людей, например в ресторане, кафе или баре. Это может усугубить ситуацию.
   • Убедитесь, что вы легко сможете покинуть это место после расставания. Старайтесь не оставлять свои вещи в доме вашего будущего бывшего, так как вернуться или забрать позже может быть непросто.
   • Подумайте о разрыве в нейтральном месте - в общественном месте с небольшим количеством людей, например в городском парке.
4. Возьмите на себя инициативу в разговоре. Начни прямо сейчас. Скажите что-нибудь вроде: «Нам нужно поговорить. Эти отношения у меня не работают, и я хочу расстаться ».
   • Объясните причины прекращения отношений. Будьте нежными и добрыми, но не идите на компромисс. Говорите честно и говорите от всего сердца.
   • Например: «Я больше не могу выдерживать дистанцию. Он съедает меня и разрывает изнутри. Вы великий человек, и я надеюсь, что вы найдете кого-то, кто сможет дать вам то, что вам нужно, но я не могу быть таким человеком ».
   • Например: «Я не думаю, что в ближайшем будущем мы окажемся в одном городе, и я не хочу тратить время и силы на то, что никуда не денется. Я хотел сделать это лично, но на этом все закончилось. Все кончено.'
5. Будьте стойкими. Не делайте разрыв отношений похожим на сделку или предложение. Будьте уверены в своем решении и четко выражайте свои намерения.
   • Постарайтесь, чтобы ваши объяснения были краткими и простыми. Чем дольше вы остаетесь с этим и чем больше говорите, тем сложнее может стать разрыв. Слова могут вызвать путаницу.
   • Старайтесь избегать дискуссий. Не обвиняйте ни в чем своего партнера и не обвиняйте его или ее. Объясните, что разрыв связан с вами и вашей неспособностью поддерживать эмоциональную энергию в этих отношениях.
6. Дайте партнеру возможность отказаться от него. Будьте терпеливы и чутки. Позвольте партнеру рассказать свою версию истории и выслушайте.
   • Оставайтесь столько времени, сколько потребуется, чтобы помочь бывшему найти место для этой ситуации. Имейте в виду, что он или она может не сразу обрести покой, в зависимости от того, насколько эмоционально ваш бывший был вовлечен в отношения.
   • Когда больше нечего сказать или когда вы чувствуете, что разговор будет закручиваться по кругу, пожелайте бывшему партнеру всего наилучшего и уходите.

Часть 3 из 4: Расставание на расстоянии

1. Разберитесь по телефону или через видеочат, если не можете разобраться лично. Важно выражать свои чувства как можно более личным образом, чтобы ваш партнер также мог выключить это для себя.
   • Желательно не заканчивать отношения с помощью текстового сообщения или онлайн-сообщения. Эти формы общения гораздо менее личные, чем телефонный звонок или видеочат, и поэтому ваш партнер может не получить нужный финал. Если вы были с кем-то долгое время, это может показаться бесчувственным и внезапным, когда вы расстаетесь с помощью текстового сообщения.
   • Избегайте публичных сообщений о разрыве в социальных сетях, таких как Twitter или Facebook. Это может показаться пассивно-агрессивным, и ваш партнер может враждебно реагировать на публике.
2. Скажите своему партнеру, чтобы он разговаривал. Установите время и среду для разговора. Это подготовит его или ее к серьезному разговору и побудит вас продолжить расставание.
   • Например, отправьте такое сообщение: «У вас есть время позвонить сегодня в восемь вечера?» Мне нужно кое-что с тобой поговорить ".
   • Если у вас регулярно запланировано «свидание в Skype» или вечерний телефонный звонок, подумайте о том, чтобы сообщить новости в это время.
   • «Нам нужно поговорить» - это почти универсальный код, означающий «Что-то не так с этими отношениями». Если вы начнете разговор с этих слов, он или она сможет догадаться, что его ждет. Если в ваших отношениях какое-то время были проблемы, он может даже ожидать этого.
3. Позвоните ему или ей и начните разговор. Начни прямо сейчас. Скажите что-нибудь вроде: «Ненавижу делать это по телефону, но я должен сказать то, что чувствую. Эти отношения у меня не работают, и я хочу расстаться ».
   • Объясните причины прекращения отношений. Будьте нежными и добрыми, но не идите на компромисс. Говорите честно и говорите от всего сердца.
   • Например: «Я больше не могу выдерживать дистанцию. Он съедает меня и разрывает изнутри. Вы великий человек, и я надеюсь, что вы найдете кого-то, кто сможет дать вам то, что вам нужно, но я не могу быть таким человеком ».
   • Например: «Я не думаю, что в ближайшем будущем мы окажемся в одном городе, и я не хочу тратить время и силы на то, что никуда не денется. Я хотел сделать это лично, но это все. Все кончено.'
4. Будьте стойкими. Не делайте разрыв отношений похожим на сделку или предложение. Будьте уверены в своем решении и четко выражайте свои намерения.
   • Постарайтесь, чтобы ваши объяснения были краткими и простыми. Чем дольше вы остаетесь с этим и чем больше говорите, тем сложнее может стать разрыв. Слова могут вызвать путаницу.
   • Старайтесь избегать дискуссий. Не обвиняйте ни в чем своего партнера и не обвиняйте его или ее. Объясните, что разрыв связан с вами и вашей неспособностью поддерживать эмоциональную энергию в этих отношениях.
5. Дайте партнеру возможность отказаться от него. Будьте терпеливы и чутки. Позвольте партнеру рассказать свою версию истории и выслушайте.
   • Оставайтесь на линии столько времени, сколько потребуется, чтобы помочь своему бывшему дойти до конца. Имейте в виду, что он может не сразу обрести покой, в зависимости от того, насколько эмоционально он или она относятся к отношениям.
   • Когда больше нечего сказать, положите трубку. Все кончено.
6. Отправьте обратно все вещи бывшего, которые у вас остались. Подумайте о том, чтобы отправить коробку с припасами или передать их общему другу для доставки.
   • Расскажите партнеру, как вы планируете вернуть вещи, и убедитесь, что вы это делаете. Это добрый жест, который может дать вашему партнеру некоторое душевное спокойствие, зная, что он получает свои вещи обратно.
   • Сделайте это как можно скорее. Это поможет вам обоим продолжить жизнь после развода. Если вы откладываете его, вам будет только хуже, если вы вернете товар позже.

Часть 4 из 4: отпустить

1. Установите четкие границы. Избегайте частых разговоров со своим бывшим - сопротивляйтесь желанию связаться или ответить ему или ей. Дайте понять, что отношения окончены, и проясните свои намерения.
   • Если вы общаетесь со своим партнером в основном с помощью устройств, таких как телефонные звонки, текстовые сообщения и Интернет, вам нужно будет сформировать новые привычки вокруг этих технологий. Связь существует внутри устройств.
   • Если вы «расстаетесь» с кем-то, но по-прежнему разговариваете с ним каждый день, вы остаетесь эмоционально вовлеченными. Если вы можете поддерживать четкие границы, не стесняйтесь делать это, но будьте осторожны с сохранением отношений.
   • Убедитесь, что ваш бывший понимает это. Если вы инициируете развод, ваш партнер может оставаться эмоционально привязанным к вам. Он или она может попытаться снова связаться с вами, и вы должны относиться к этим чувствам с уважением.
2. Дайте бывшему партнеру возможность отказаться от этого. Он или она может почувствовать потребность снова поговорить с вами после разрыва, будь то объяснение мыслей или очистка воздуха. Делайте то, что считаете правильным, но подумайте о том, чтобы поговорить с бывшим.
   • Будьте понимающими, но стойкими. Слушайте своего бывшего и постарайтесь понять его или ее точку зрения. Принимайте во внимание то, что говорит ваш бывший, но не позволяйте этому влиять на вас. Не забывайте, почему вы вообще хотели расстаться.
   • Если ваш бывший случайно посетит ваш район и хочет встретиться, чтобы поговорить, подумайте об этом, но будьте осторожны. Если вы вернетесь к своим старым моделям отношений для личного общения, возможно, вы дадите своему бывшему неверное представление.
3. Продолжай жить своей жизнью. Положите экраны и выйдите на улицу. Восстановите связь со своей работой и своими друзьями. Цени свою свободу.
   • Попробуйте познакомиться с новыми людьми. Присоединяйтесь к группам встреч, участвуйте в мероприятиях, участвуйте в жизни своего сообщества и создавайте новые сети.
   • Используйте перерыв как катализатор других позитивных изменений в своей жизни. Делайте то, что всегда хотели делать. Использование перелома как время для личного роста может облегчить движение вперед и снизить риск рецидива.
4. Не пытайтесь задуматься. Позвольте отношениям закончиться, даже если разрыв получился немного неприятным. У вас есть причина.
   • Если вы когда-нибудь почувствуете тоску по своему бывшему, напомните себе, почему вы расстались с ним или с ней.
   • Подумайте о том, чтобы составить список причин для разрыва. Если вы начинаете переосмысливать отношения и чувствуете тоску по прошлому, вы можете прочитать этот список и закрепить свою цель.