Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: изменение внешнего вида
• Часть 2 из 3: изменение образа жизни
• Часть 3 из 3. Обретение уверенности и постановка целей
• Советы

Свечение - это мощное преобразование того, кто вы есть. Это может означать изменение вашей внешности, пить больше воды или достижение ваших личных целей. Что бы ваше сияние ни значило для вас, оно о том, чтобы стать лучшей версией себя и научиться заботиться о себе и принимать себя! Заботьтесь о своем теле внутри и снаружи, соблюдая сбалансированную диету, регулярно занимаясь спортом и заботясь о своей коже. Практикуйте уверенность в себе и окружайте себя позитивными людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.

Шагать

Часть 1 из 3: изменение внешнего вида

1. Соблюдайте режим ухода за кожей чтобы ваша кожа сияла. Ваша кожа - одна из первых вещей, которую замечают в вас окружающие, а сияющая кожа действительно поможет вашей трансформации сиять! Мойте кожу дважды в день водой и используйте тоник, увлажняющий крем и отшелушивающие средства, подходящие для вашего типа кожи. Не забывайте снимать макияж каждую ночь перед сном, чтобы просыпаться со свежей гладкой кожей.
   • Если у вас есть какие-либо проблемы или опасения по поводу своей кожи, обратитесь к дерматологу за профессиональной консультацией. Это может быть так же просто, как использовать другой продукт или чаще принимать определенный витамин, чтобы ваша кожа сияла!
2. Встаньте прямо, чтобы улучшить осанку. Ваше отношение может иметь большое значение для вашей внешности! Держите спину прямо, плечи отведены назад, а руки пусть естественно отдыхают по бокам. Когда вы сидите, держите спину под прямым углом к ​​бедрам и постарайтесь снять напряжение, чтобы ваши мышцы не были напряжены.
   • Если вы испытываете боль или не можете поддерживать хорошую осанку, обратитесь к врачу или физиотерапевту за профессиональной консультацией.
3. Носить одежду подчеркивающие ваши хорошие физические качества. Одевая одежду, которая подчеркивает ваши лучшие качества, вы можете помочь себе выглядеть и чувствовать себя великолепно! Может быть, вы хотите носить цвет, который привлекает внимание, или пару ботинок, которые привлекают внимание к вашим длинным ногам? Примерьте множество разных предметов одежды и поэкспериментируйте с разными нарядами, чтобы найти стиль, который вам нравится. Не бойтесь примерять эффектные вещи, такие как яркий пиджак, элегантное платье или новые туфли на каблуке.
   • Выбирайте более плотную одежду, если хотите подчеркнуть свою фигуру.
   • Вертикальные линии создают эффект тонкости, а горизонтальные линии выделяют кривые.
   • В конце дня просто носите одежду, в которой вы чувствуете себя счастливыми и уверенными!
4. Поэкспериментируйте с макияжем, чтобы увидеть, как вы выглядите. Если вы новичок в макияже или просто хотите опробовать новый продукт, эксперименты с макияжем могут иметь большое значение для вашей внешности. В Интернете есть множество бесплатных руководств по макияжу, поэтому используйте их, чтобы опробовать разные образы и узнать о новых продуктах. Даже если вы решите, что макияж не для вас, вы, по крайней мере, приобрели новый навык и приобрели больше уверенности в том, кто вы есть.
   • Не забывайте хорошо заботиться о своей коже, особенно если вы регулярно пользуетесь косметикой. Всегда используйте увлажняющий крем и удаляйте весь макияж в конце дня.
5. Сделайте новую прическу, которую вы всегда хотели попробовать. Может, это челка, балаяж или каре? Сделайте это и сделайте стрижку или цвет, которые вы всегда хотели. Найдите в Интернете вдохновение, когда оно вам понадобится, и распечатайте фотографии, чтобы взять их с собой на прием. Объясните своему стилисту, что вы ищете, и прислушайтесь к его советам, какая прическа и цвет лучше всего подходят вашему стилю.
   • Новая прическа - это простой способ быстро и кардинально изменить свой образ!

Часть 2 из 3: изменение образа жизни

1. Пейте два литра воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Свечение происходит изнутри, и вода необходима, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя как можно лучше каждый день. Купите многоразовую бутылку для воды и всегда держите ее наполненной свежей водой. Берите их с собой куда угодно, чтобы напоминать себе, что нужно избегать обезвоживания!
   • Два литра воды - это приблизительное количество, потому что идеальное количество воды в день варьируется от человека к человеку. Выпейте то количество воды, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, и, если вас это беспокоит, обратитесь к врачу или диетологу.
   • Если вы не большой поклонник обычной воды, вы всегда можете приготовить воду с настоем ваших любимых фруктов или овощей, чтобы придать ей немного больше аромата. Попробуйте клубнику, огурец, апельсин или мяту!
   • Трудно не забыть пить больше воды, когда вы только начинаете. Попробуйте установить напоминание на свой телефон или наклеить записку на холодильник. Вы также можете загрузить приложение на свой смартфон, которое поможет вам отслеживать потребление воды и напомнит вам о необходимости пить больше воды.
2. Регулярно чистите зубы, чтобы ваша улыбка оставалась красивой. Сияющая, счастливая улыбка - важная часть вашего сияющего преображения! Чистите зубы каждое утро и ночь и не забывайте пользоваться зубной нитью каждый день. Посещайте стоматолога раз в год для ежегодного осмотра, чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими!
   • Вы также можете использовать средства для отбеливания зубов, чтобы ваша улыбка сияла.
3. Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. То, как вы заряжаете свое тело энергией, может сильно повлиять на ваше сияние. Ежедневно ешьте 5-9 порций фруктов и овощей, а также много нежирных белков, злаков и полезных жиров. Помните, что все лучше в умеренных количествах, поэтому ограничьте потребление обработанных продуктов, но время от времени балуйте себя.
   • Если вас беспокоит диета, обратитесь к врачу или диетологу.
   • Не пропускайте приемы пищи и не следуйте диетическим тенденциям, так как это не поможет вам чувствовать себя и хорошо выглядеть.
4. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы оставаться здоровым. Продолжая двигаться, вы помогаете себе выглядеть и чувствовать себя хорошо как физически, так и морально! Найдите вид упражнений, который вам нравится, например плавание, бег или йога. Если врач не назначил иное, старайтесь заниматься спортом 3-5 раз в неделю. Вы также можете потренироваться с друзьями, если это будет веселее!
   • Вам не обязательно ходить в спортзал, если вы этого не хотите. Способов заниматься дома более чем достаточно.

Часть 3 из 3. Обретение уверенности и постановка целей

1. Ежедневно говорите положительные утверждения, чтобы укрепить уверенность в себе. Большая часть вашего сияния - это научиться верить в себя! Запишите повторяющиеся негативные мысли, а затем напишите позитивные логические утверждения в качестве контраргументов. Практикуйтесь произносить эти позитивные утверждения вслух каждый день. Хотя поначалу это может показаться трудным или глупым, при наличии достаточного количества времени и практики, должно стать легче верить положительным утверждениям.
   • Некоторые популярные позитивные утверждения включают «Я заслуживаю быть счастливым», «Я умный, трудолюбивый человек» и «Я могу достичь своих целей».
2. Окружите себя позитивными людьми, которые вас поддерживают. Отношение окружающих может сильно на вас повлиять. Найдите семью и друзей, которые настроены позитивно и поддерживают вас! Вы также можете быть позитивными и поддерживать окружающих, чтобы помочь им тоже сиять!
   • Если вам сложно найти позитивных и отзывчивых людей, попробуйте найти новых друзей. Вступите в клуб или группу людей со схожими интересами, используйте социальные сети или просто поговорите с новыми людьми, с которыми вы обычно не общаетесь. Вам нечего терять!
3. Говорите о себе положительно и практикуйте напористость, чтобы укрепить свою уверенность в себе. Сияние - это уверенность в себе, чтобы сиять и быть лучшей версией себя. Даже если вы не сразу чувствуете себя уверенно, просто притворяйтесь, пока не сможете, и никто не заметит разницы! Говорите о себе положительно, чтобы почувствовать себя лучше, а не хуже, опровергайте негативные мысли о себе и практикуйте напористость в повседневной жизни. Окружение себя уверенными в себе людьми также может помочь, поскольку их уверенность может исходить от вас!
   • Если вы испытываете трудности с уверенностью в себе, действительно может помочь поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с консультантом или психологом.
4. Ставьте достижимые цели и поставьте перед собой задачу достичь их. Есть ли у вас какие-либо финансовые, карьерные или личные цели, которых вы давно хотели достичь? Сядьте и запишите список своих целей, а затем разбейте каждую цель на более мелкие, достижимые шаги, с которых вы можете начать. Держите свои цели реалистичными и отмечайте моменты успеха!
   • Помните, что ваши цели могут быть такими маленькими или большими, как вы хотите. Пока вы реалистично представляете, как вы хотите их достичь, все это имеет значение!

Советы

• Помните, что ваше сияние связано с вами, а не с другими. Важно только то, что вы довольны собой, и если другие заметят вашу трансформацию, это приятный бонус!
• Ваше сияние не произойдет за один день. Если вы будете продолжать и продолжать делать это, это отразится на вашем отношении и внешнем виде.