Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: изменение образа жизни
• Метод 2 из 3: преодолеть страх
• Метод 3 из 3: попробуйте лекарства и терапию
• Советы
• Предупреждения

Есть ли у вас проблемы с поддержанием эрекции во время полового акта? 50% мужчин старше 40 знают, о чем вы говорите. Как подтвердят миллионы людей, эректильная дисфункция может быть чрезвычайно неприятной и иметь негативное влияние как на отношения, так и на самооценку. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов лечения эректильной дисфункции, от простых изменений образа жизни до лекарств и лечебных трав. Если вы хотите узнать, как избавиться от эректильной дисфункции, чтобы снова быть счастливыми между простынями, продолжайте читать.

Шагать

Метод 1 из 3: изменение образа жизни

1. Преодолей страх врача. Миллионы мужчин с эректильной дисфункцией слишком стесняются говорить об этом со своим врачом. Эректильная дисфункция является обычным явлением, но не считается «нормальной» частью пожилого возраста. Эректильная дисфункция часто указывает на основную проблему, которую необходимо лечить. Важно посетить врача еще до того, как вы начнете. Он / она может лечить другие состояния, которые могут препятствовать вашей способности поддерживать эрекцию.
   • Спросите своего врача о здоровье ваших сосудов. Если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или высокий уровень сахара в крови, есть вероятность, что одно из этих состояний повлияло на кровеносные сосуды в вашем сердце, и в результате у вас возникла эректильная дисфункция.
   • Болезни сердца и диабет - два серьезных состояния, которые часто начинают проявляться в виде эректильной дисфункции. Если у вас есть какое-либо из этих состояний, правильное лечение может помочь вам преодолеть эректильную дисфункцию.
2. Регулярно заниматься спортом. Серьезно. Сделайте своим приоритетом выходить на улицу или в тренажерный зал по крайней мере четыре раза в неделю для ходьбы, бега, езды на велосипеде или силовых тренировок. Исследования в Гарварде показали, что ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск эректильной дисфункции на 41%. Регулярные упражнения улучшают кровоток, который поддерживает кровоток по всему телу. Когда приходит время поддерживать эрекцию, очень важен хороший кровоток.
3. Держите свой вес вверх. Чем больше окружность талии, тем больше риск эректильной дисфункции. Попытка похудеть может значительно улучшить обстановку в спальне. Убедитесь, что вы придерживаетесь хорошей диеты, которая включает много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров.
   • Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов, содержащих рафинированный сахар и муку.
   • Замените калорийные напитки водой и несладким чаем.
   • Вместо сладких батончиков или фаст-фуда ешьте здоровые закуски, такие как орехи, морковь и яблоки.
4. Не кури. Курение может усугубить эректильную дисфункцию, так как нарушает кровоток, связанный с эректильной дисфункцией. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить эрекцию, пора отказаться от сигарет.
   • Если бросить курить сейчас невозможно, по крайней мере, постарайтесь сократить. Выкурить несколько сигарет в день намного проще, чем выкурить целую пачку.
5. Избегайте алкоголя. Алкоголь - еще одно вещество, которое оказывает огромное влияние на эрекцию. После нескольких напитков многим мужчинам становится труднее оставаться в состоянии эрекции.
6. Тренируйте тазовое дно. Тазовое дно помогает пенису оставаться в вертикальном положении во время эрекции. Это связано с тем, что тазовое дно сжимает вену, что предотвращает отток крови из полового члена до наступления эрекции. Мужчины, тренирующие тазовое дно, достигают лучших результатов, чем мужчины, которые полагаются исключительно на изменение образа жизни для преодоления своей эректильной дисфункции. Вы тренируете мышцы тазового дна с помощью Кегеля.
   • Чтобы определить местонахождение мышц тазового дна, напрягите мышцы, которые вы сокращаете, пытаясь остановить поток мочи.
   • Напрягите и расслабьте эту мышцу 8 раз, сделайте перерыв и сделайте это еще 8 раз. Продолжайте, пока не сделаете 3-4 подхода по 8 повторений.
   • Старайтесь делать упражнения Кегеля хотя бы раз в день.

Метод 2 из 3: преодолеть страх

1. Удалите из своей жизни факторы стресса. Беспокойство и беспокойство, возможно, являются главными виновниками эректильной дисфункции. Если вы найдете способ снять стресс, у вас будет больше шансов сохранить эрекцию. Подумайте о самых серьезных стрессовых факторах в вашей жизни. Что вы можете сделать, чтобы немного отдохнуть?
   • Если ваш распорядок дня загружен с утра до вечера, подумайте, что вы можете сделать, чтобы уделять себе больше времени.
   • Выключайте электронные устройства как минимум за час до сна. Это улучшит ваш сон, что очень важно, если вы хотите снять стресс.
   • Проводите больше времени на улице. Больше времени проводить на природе и на природе поможет успокоить страхи и беспокойства.
2. Практикуйте внимательность. Легко ли вас отвлекают всевозможные заботы во время секса? Внимательность - это способ полностью погрузиться в настоящий момент как физически, так и морально. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на стимулах и ощущениях, которые ваше тело испытывает во время секса.
   • Если секс стал рутиной и недостаточно стимулирует, попробуйте добавить немного разнообразия. Добавьте к сексу новые ароматы, звуки и текстуры. Например, используйте массажное масло или включите чувственную музыку.
3. Общайтесь со своим партнером. Чувствуете ли вы себя комфортно и приемлемо, когда дело касается вашей сексуальной активности? Если вы беспокоитесь о том, что ожидания вашего партнера слишком завышены или о соблюдении определенных стандартов, будет труднее поддерживать эрекцию - это называется беспокойством по поводу производительности. Если суждение вашего партнера мешает вам иметь удовлетворительный секс, вам необходимо передать свои навыки партнеру и попытаться найти способы сделать сексуальную среду более привлекательной.
4. Узнай о сексе. Если у вас есть глубоко укоренившиеся страхи или чувство вины по поводу секса, эти негативные эмоции могут вызвать вашу эректильную дисфункцию. Узнав больше о сексе, вы почувствуете себя более комфортно в своем теле. Вы также можете лучше понять свои потребности в постели. Прочтите о сексуальных техниках или посетите секс-семинар, чтобы открыть свой разум для новых возможностей. Это также позволит вам чувствовать себя более комфортно со всей темой.

Метод 3 из 3: попробуйте лекарства и терапию

1. Принимайте лекарства от эректильной дисфункции. Такие препараты могут помочь мужчинам сохранить эрекцию в течение нескольких часов. Они работают за счет действия оксида азота. Это соединение естественным образом расслабляет тело и увеличивает приток крови к половому члену. Если вы все же слушаете таких людей, попросите рецепт у врача.
   • Важно лечить основную проблему, вызывающую эректильную дисфункцию; это лучше, чем полагаться только на лекарства.
   • Некоторые лекарства не работают, а другие опасны для использования, если вы также принимаете другие лекарства, например, те, которые вы принимаете после инсульта или сердечного приступа.
2. Рассмотрите возможность инъекций или суппозиториев. Если вы предпочитаете не принимать какие-либо лекарства, можно также сделать инъекцию или суппозиторий алпростадила в половой член непосредственно перед тем, как вы захотите эрекцию. Побочными эффектами могут быть боль и образование фиброзной ткани в половом члене.
3. Изучите терапию тестостероном. Если ваш врач определит, что ваша эректильная дисфункция вызвана низким уровнем тестостерона, терапия тестостероном может быть для вас правильным решением. Спросите об этом своего врача.
4. Попробуйте помпу для пениса. Это устройство представляет собой полую трубку с ручным насосом. Трубка помещается вокруг полового члена, и насос используется для возбуждения эрекции. Кольцо помещается вокруг основания полового члена, чтобы предотвратить вытекание крови из полового члена. Если вас интересует помпа, узнайте у врача, какая модель вам подходит.
5. Рассмотрим имплантаты. В половой член можно установить надувные или полужесткие имплантаты, что даст вам больше контроля над своей эрекцией. Поскольку имплантаты могут вызывать инфекции, врачи обычно не рекомендуют их использовать, если все другие методы не дали результата.
6. Посмотрите на натуральные средства. Если вам не нравятся лекарства или устройства, посетите гомеопата, который посоветует вам натуральные средства, которые могут помочь вам при эректильной дисфункции. Хотя нет медицинских доказательств, некоторые мужчины заявляют, что иглоукалывание, лечебные травы и «травяная виагра» могут помочь.
   • Перед приемом любых добавок или экстрактов проконсультируйтесь с врачом.
   • Добавки дигидроэпиандростерона, корейского красного женьшеня и l-аргинина чрезвычайно эффективны для некоторых мужчин.
7. Попробуйте помассировать половой член яичным маслом. Яйца содержат омега-3 жирные кислоты, иммуноглобулины и антиоксидант ксантофилл (лютеин и зеаксантин). Это помогает улучшить микроциркуляцию в половом члене. Хорошо помассируйте головку яичного масла. Оставьте на ночь, а утром смойте масло с мылом.Чтобы избежать вагинальных инфекций, нельзя заниматься незащищенным сексом после нанесения масла.
8. Аюрведические средства от эректильной дисфункции. Аюрведические травы, такие как Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris и т. Д., Веками считались благотворно влияющими на мужскую импотенцию, включая эректильную дисфункцию. Научные исследования доказали, что травы могут иметь эффект. Из альтернативной медицины рекомендуются монашеский перец и оносмодиум. Эти природные средства могут помочь мужчинам преодолеть эректильную дисфункцию и восстановить сексуальное здоровье. Научные исследования этих трав оправдывают их использование в качестве природного афродизиака.

Советы

• Вы можете просто обсудить эту тему со своим врачом, сказав что-то вроде: «Мне кажется, у меня проблемы в спальне» или «Моя сексуальная жизнь не такая, как раньше». Эректильная дисфункция - обычное явление. Он / она не услышит то, что вы говорите своему врачу в первый раз. Помните, что 50% мужчин старше 40 лет страдают эректильной дисфункцией. Ты не единственный.
• Если врач согласен, вы можете попробовать принимать лекарства. Обратите внимание, что врач - единственный, кто может сказать вам, безопасны ли лекарства.
  • Прежде чем покупать какие-либо лекарства, не прописанные врачом, убедитесь, что они легальные.
• Если текущие методы лечения неэффективны, попробуйте новые методы лечения, которые все еще находятся в стадии разработки.

Предупреждения

• НАСТОЯЩАЯ Виагра доступна только по рецепту. Не дайте себя обмануть рекламой в Интернете и в газетах. Это поддельные таблетки, и они тоже незаконны. Они могут быть опасными даже потому, что вы не знаете, что в них есть.
• Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.