Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Поднимите или опустите стул
• Метод 2 из 3: выбор правильной высоты сиденья для вашей задачи
• Метод 3 из 3: повышение безопасности и комфорта

Если правильно отрегулировать высоту офисного кресла, груз буквально упадет с вашей спины. Если вам неудобно сидеть на стуле, вы можете сесть, присесть и печатать под неудобным углом. Любая из этих проблем может вызвать боль или даже потерю трудоспособности, если не будет решена. К счастью, этих проблем часто можно избежать, отрегулировав высоту офисного стула. Используя элементы управления креслом, вы можете быть уверены, что вам больше не придется сидеть неудобно.

Шагать

Метод 1 из 3. Поднимите или опустите стул

1. Ищите ручное управление. У большинства офисных стульев есть рычаги, прикрепленные к основанию чуть ниже сиденья. Для управления такими функциями, как высота и угол сиденья, может быть несколько рычагов. Если вы уже находитесь в кресле, вы можете отрегулировать высоту, потянув вверх соответствующий рычаг.
   • В некоторых моделях вместо рычага поворачивается ручка.
   • Если вы не уверены, какой рычаг регулирует высоту, прочтите руководство по эксплуатации сиденья или просто потяните за рычаги, пока не найдете нужный.
2. Поднимите и опустите сиденье, пока оно не станет удобным. В большинстве кресел сиденье свободно перемещается вверх и вниз, как только вы нажимаете правый рычаг. Перемещайте рычаг, пока не найдете идеальное для вас положение. Делайте это осторожно, перемещая стул только на несколько дюймов за раз. Когда вы закончите, верните рычаг в исходное положение.
   • На некоторых моделях вам нужно потянуть рычаг вверх, чтобы поднять сиденье, и нажать вниз, чтобы опустить сиденье.
   • На пневматических моделях вы можете «накачать» ручку (многократно нажимая вверх или вниз, чтобы поднять или опустить сиденье).
3. Если у вас не получается, попробуйте отрегулировать стул из положения стоя. Встаньте перед креслом и нажмите правый рычаг. Поднимите или опустите сиденье стула до тех пор, пока его конец не окажется чуть ниже вашей коленной чашечки. Теперь вы можете удобно сидеть на стуле, поставив ступни на пол.

Метод 2 из 3: выбор правильной высоты сиденья для вашей задачи

1. Во время работы за компьютером держите глаза на уровне экрана. В идеале монитор должен быть чуть ниже уровня ваших глаз, а клавиатура - на уровне локтей. Если вы не можете поднять или опустить монитор, вы можете отрегулировать высоту сиденья.
2. При работе на плоской поверхности держите локти на высоте стола. Это верно, когда вы делаете такие вещи, как чтение книги, почерк, рисование и т. Д. Опускайте или поднимайте стул так, чтобы ваши локти и руки удобно лежали на столе.
3. Если вы сидите длительное время, поставьте ступни на пол. Если вам нужно посидеть какое-то время, например, во время встречи, очень важно правильно сесть. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу, чтобы вам не приходилось сидеть неудобно.

Метод 3 из 3: повышение безопасности и комфорта

1. Отрегулируйте высоту подлокотников, если они есть в кресле. Если вы работаете за столом для набора текста или выполнения аналогичных задач, поднимите подлокотники так, чтобы вы могли держать руки примерно на уровне стола. Если вам не нужен подлокотник, вы можете снять подлокотники или просто опустить их, чтобы они не мешали вам.
   • Опустите или снимите подлокотники, если они мешают вам удобно скользить коленями под столом.
2. Меняйте положение сидя каждые 15 минут. Это поможет предотвратить перегрузку и другие проблемы. Если вам не нужно регулировать высоту стула из-за работы, вы все равно можете попробовать изменить позу. Например, наклонитесь на мгновение вперед, а затем снова полностью сядьте. Вы также можете немного перенести свой вес с одной стороны стула на другую.
3. Если стул слишком высок, обеспечьте подставку для ног. Возможно, просто невозможно опустить стул так, чтобы ноги удобно стояли на полу, а руки оставались на удобной рабочей высоте. Если это так, поставьте подставку для ног под стол и поставьте на нее ноги.
   • Подставки для ног можно найти в магазинах канцелярских товаров, они также обычно регулируются.