Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Соберите ресурсы
• Часть 2 из 3: Измерьте ширину локтя
• Часть 3 из 3: Использование калькулятора телосложения
• Советы
• Необходимости

Ширина локтя - фактор, определяющий ваш тип телосложения. Его можно использовать вместе с вашим ростом, чтобы определить ваш идеальный диапазон веса. Вы можете сами измерить ширину локтя, но проще попросить кого-нибудь помочь вам.

Шагать

Часть 1 из 3. Соберите ресурсы

1. Возьмите рулетку или линейку.
2. Попросите друга помочь вам измерить, чтобы получить точные показания.
3. Встаньте перед зеркалом, если собираетесь измерить себя. Затем вы можете следить за тем, принимаете ли вы правильную позу.

Часть 2 из 3: Измерьте ширину локтя

1. Встать прямо. Возьмитесь за ведущую руку и держите ее прямо перед собой. Он должен быть горизонтальным и параллельным земле.
2. Согните локоть. Ваше предплечье должно быть под углом 90 градусов, а большой палец обращен к вашему лицу. Ваше плечо остается в том же положении.
3. Разведите большой и указательный пальцы, как будто собираетесь что-то сжать. Положите большой палец на внутреннюю кость локтя. Положите указательный палец на внешнюю кость локтя.
   • Пальцы должны находиться по другую сторону локтя примерно на той же высоте.
   • Попробуйте использовать штангенциркуль вместо пальцев для более точного измерения. Держите штангенциркуль под углом 45 градусов к локтю.
4. Слегка сожмите так, чтобы измерение проводилось близко к коже, но не надавливайте на кожу.
5. Убедитесь, что расстояние между большим и указательным пальцами остается неизменным. Поместите большой палец в начало линейки или рулетки.
6. Измерьте расстояние между большим и указательным пальцами с точностью до миллиметра. Это ширина вашего локтя.

Часть 3 из 3: Использование калькулятора телосложения

1. Найдите в Интернете калькулятор размера кадра. Просто введите «калькулятор размера кадра» в хорошей поисковой системе и нажмите на одну из первых ссылок.
2. Введите, хотите ли вы, чтобы измерения были в стандартных футах и ​​дюймах США или в метрических единицах.
3. Выбери свой пол.
4. Введите ширину локтя.
5. Введите свой рост. Щелкните курсором место вне полей. Теперь форма будет обновлена.
6. Посмотрите внизу, чтобы узнать, какой у вас тип телосложения: маленький, средний или крупный. Найдите свой идеальный вес по строчке под вашим типом телосложения.

Советы

• Некоторые калькуляторы телосложения также запрашивают окружность вашего запястья. Оберните рулетку вокруг запястья и измерьте в сантиметрах с точностью до десятых.

Необходимости

• Линейка / рулетка
• Штангенциркуль с нониусом (опция)
• Зеркало
• Калькулятор телосложения онлайн