Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Устранение барьеров в отношениях
• Часть 2 из 3: Встречи и прогулки
• Часть 3 из 3: Поддержание новых отношений
• Советы

Долгосрочные романтические отношения могут быть одним из самых приятных аспектов жизни, давая нам возможность расти и делиться нашим «путешествием» с кем-то. Тем не менее, почти всегда требуется время и усилия, чтобы найти нужного человека в нужное время и начать эти отношения. Знать, чего вы хотите, уважать себя и сохранять позитивный настрой - так же важно для поиска партнера, как и для его сохранения.

Шагать

Часть 1 из 3: Устранение барьеров в отношениях

1. Спросите себя, чего вы хотите от отношений. Хотя многие люди думают, что хотят отношений, чтобы что-то делать (любовь, секс, удовлетворение) получить, здоровые отношения - это отношения, в которых люди хотят любви, жизни и близости Поделиться.
2. Уважать себя. Многие проблемы могут возникнуть в отношениях, если в первую очередь вам не хватит любви и уважения к себе. Это также вещи, которые могут быть легко повреждены прошлыми неудачными отношениями, неизлечимыми психологическими травмами в детстве и т. Д.
   • Самоуважение означает принятие себя и прощение ошибок. Когда вы узнаете эти вещи, вы также научитесь любить, принимать и прощать своего партнера.
   • Если у вас есть чувство собственного достоинства, вы также понимаете, какого отношения вы ожидаете и заслуживаете. Это очень важно, чтобы избежать возможных злоупотреблений в отношениях.
3. Разберитесь с прошлым. Меньше всего вы хотите, чтобы в ваших новых отношениях проявлялась нерешенная проблема, связанная с предыдущими отношениями или браком. Понимание причин, по которым ваши последние отношения не сложились, также может помочь вам избежать повторения одних и тех же ошибок.
   • Психотерапевт поможет вам составить четкое представление о ваших отношениях и составить конструктивный план решения сложных проблем.
   • Изменить образ поведения никогда не поздно. Если вы чувствуете неспособность к близости или неспособность поддерживать долгосрочные отношения, знайте, что вы всегда можете изменить это со временем и правильным руководством.
4. Не вступайте в отношения только ради отношений. Социальное давление иногда заставляет нас чувствовать, что мы должны поддерживать отношения любой ценой. Это миф. Помните, что никакие отношения лучше плохих. Убедитесь, что вы искренне интересуетесь своим потенциальным партнером.
5. Знайте, что со временем влечение возрастает. Любовь с первого взгляда - отличная идея, но не во многих отношениях. Если вас не привлекают напрямую, это не значит, что кто-то - плохой выбор для вас: длительная любовь - это то, что со временем растет, и друзья могут превращаться в любовников. Рассматривая потенциального партнера, не зацикливайтесь на его внешности. Личные качества, такие как доброта, юмор и любопытство, в конечном итоге намного перевешивают и могут заставить вас почувствовать сильное влечение к кому-то.
6. Не ждите, что сможете сменить партнера. Легко упустить из виду некоторые вещи, которые вам сначала не нравятся, думая, что со временем вы сможете изменить этого человека. Но люди могут изменить себя, только если и когда захотят. Если есть что-то, что, по вашему мнению, вы действительно не можете принять в долгосрочной перспективе, дважды подумайте, прежде чем вступить в отношения.
   • Также будьте осторожны с партнером, который хочет вам изменить. Расти вместе - это нормально, но ни один из вас не должен меняться ради другого человека.
7. Не беспокойтесь слишком о мелочах. Хотя определенные модели поведения (например, запой, нападение или безответственное поведение) могут быть явно неприемлемыми, вас могут начать раздражать другие незначительные вещи, такие как жевание с открытым ртом, сомнительный выбор моды или иной музыкальный вкус. Если это человек, который вам действительно интересен, не позволяйте этому стать предлогом для избегания близости.
8. Узнайте, что делает отношения здоровыми. Распознать динамику здоровых и нездоровых отношений может быть сложно, особенно если вы выросли на нездоровых отношениях. К счастью, в Интернете можно найти много информации о здоровых отношениях. Используйте эти знания, чтобы создать для себя здоровые границы, прежде чем искать отношения.
   • Например, знайте, что вы можете и чего не можете терпеть от партнера. Не поддавайтесь, если кто-то пересекает эти границы.

Часть 2 из 3: Встречи и прогулки

1. Узнайте, где можно встретить людей со схожими интересами. Если вам сложно с кем-то познакомиться, составьте список того, что вам нравится делать. Взаимные интересы могут принести большую пользу вашим отношениям.
   • Подумайте о том, чтобы записаться в клуб по одному из ваших хобби, например по прогулке, чтению или танцам.
   • Станьте волонтером для дела, которым вы увлечены, например для продовольственного банка, приюта для животных или политической кампании.
   • Взять курс. Посмотрите на предложение библиотеки или общественного центра. Кулинарные, языковые или художественные уроки сами по себе очень приятны и могут быть хорошей социальной возможностью.
2. Относитесь к службам знакомств с недоверием. Для некоторых людей интернет-свидания могут хорошо работать, в то время как другим они могут показаться слишком напряженными или лишенными спонтанности. Если вы выбираете онлайн-знакомства, помните: несмотря на формулы, которые были бы созданы для поиска идеального партнера, часто требуется много времени, чтобы познакомиться с кем-то, и «это» нужно делать лично.
3. Познакомьтесь с людьми через общие связи. Вы можете встретить идеального партнера через своих друзей, семью, соседей или коллег. Будьте открыты для знакомства с новыми людьми и посещайте мероприятия, на которые вас пригласили. Если вы видите кого-то, кто вам интересен, поговорите с ним или попросите общего знакомого или друзей связать вас с ним.
   • Вы также можете познакомиться с этими людьми через социальные сети, например, когда вы оба комментируете сообщение друга.
4. Назначьте встречу без обязательств. Если вы встретили кого-то, кто вас интересует, не стесняйтесь сделать первый шаг и пригласить его к занятию без какого-либо давления. Выпить где-нибудь кофе - почти всегда приемлемый вариант. Другой выбор может зависеть от того, как вы познакомились: например, если вы оба являетесь членами ассоциации пешеходов, вы можете пригласить другого на прогулку с некоторыми из ваших друзей. Если вам обоим нравится музыка, спросите, не хочет ли он пойти на концерт.
   • Хорошая идея - встретиться в общественном месте, где будут находиться другие люди. Это дает вам обоим возможность узнать друг друга в безопасной нейтральной обстановке.
   • Случайная встреча также снимает напряжение с более формального приглашения.
5. Научитесь принимать отказ. Отказ - неотъемлемая часть процесса свиданий, и вам нужно научиться справляться с этим положительно.
   • Не принимайте отказ на свой счет. У людей есть самые разные причины, по которым они не хотят вступать в отношения, и вы обычно не можете их контролировать.
   • Относитесь конструктивно. Если вам несколько раз отказывали, сделайте шаг назад и спросите себя, есть ли что-то в вашем подходе, которое, возможно, нужно изменить. Может быть, вы подавляете другого человека или продолжаете выбирать людей, которые на самом деле не разделяют ваши интересы. В любом случае не зацикливайтесь на отказе: оставайтесь позитивными и двигайтесь дальше.
   • Не игнорируйте свои чувства. Некоторые отказы могут быть особенно трудными. Когда вы чувствуете грусть или злость, признайте эти чувства, а не подавляйте их. Это поможет вам двигаться вперед быстрее и лучше.
6. Избегайте секса, если вы не знакомы так давно. Если вы поделитесь своим самым сокровенным «я» с кем-то, кого вы только что встретили, это может разрушить многообещающие отношения. Если вам нравится этот человек, скорее всего, будут связаны эмоции, связанные с сексом, которые вы двое еще не в состоянии справиться. Кроме того, один или оба из вас могут не принимать ответственных мер в отношении таких вопросов, как ИППП или предотвращение беременности. Хуже того, этот человек мог внезапно исчезнуть после этого!
   • Хотя ваше свидание может проявлять интерес к сексу, ему никогда не следует оказывать на вас давление. Дайте понять, что ваше желание отложить это - не отказ, а скорее «потому что» вам нравится другой человек и вы хотите дождаться подходящего момента. Если они этого не понимают, держитесь на некотором расстоянии: это может быть красный флаг, указывающий на то, что человек может быть притяжательным или нападать на вас. Когда кто-то не уважает ваши границы, это всегда красный флаг.
7. Посмотрите, как вы оба ведете себя с друзьями и семьей друг друга. По мере развития ваших отношений вы, скорее всего, встретите несколько людей из круга друг друга.Посмотрите, насколько комфортно вам обоим в этих ситуациях: это может быть ключом к пониманию того, как развиваются отношения.
   • Иногда одному или обоим может быть не совсем комфортно. Это нормально - важно, чтобы вы приложили усилия, чтобы узнать близких друг друга и провести с ними время.
8. Поддерживайте связи с семьей и друзьями. Некоторые новые отношения могут поглотить все, но сопротивляйтесь желанию исчезнуть с лица земли из-за ваших новых отношений. Оставайтесь на связи со своими друзьями и семьей и найдите время, чтобы регулярно звонить и видеться с ними. Помните, что романтика приходит и уходит, но это люди, которые будут рядом с вами в долгосрочной перспективе.
9. Следите за красными флажками. Есть некоторые признаки того, что отношения развиваются не в правильном направлении. Научитесь прислушиваться к своим чувствам, обращая внимание на то, что другой человек заставляет вас чувствовать. Если вы чувствуете себя недооцененным, неуверенным в себе или вам стыдно, лучше закончить отношения пораньше и потратить свое время на поиски чего-то, что может длиться дольше.
   • Свидания с алкогольной зависимостью: вы общаетесь только тогда, когда пьете.
   • Иногда людям трудно взять на себя обязательства из-за чего-то из своего прошлого, например, из-за разбитой семьи или отсутствия доверия.
   • Плохое невербальное общение: человек должен показать вам, что он или она интересуется языком тела, например, зрительным контактом и прикосновением; в противном случае он или она могут быть слишком сосредоточены на чем-то другом.
   • Ревность: если вашему партнеру не нравится, что вы тратите время на другие важные для вас дела, например, хобби, друзей или членов семьи.
   • Преобладающее поведение: когда другой человек говорит вам, что делать, думать или чувствовать.
   • Обвинение: человек обвиняет другого в неудачных предыдущих отношениях и / или отказывается брать на себя ответственность за свои действия.
   • Исключительно сексуальные отношения: когда вы проводите вместе только время в постели.
   • Нет времени вместе: если другой человек не хочет оставаться с вами наедине (кроме как в постели).

Часть 3 из 3: Поддержание новых отношений

1. Найдите, чем заняться вместе. Когда первоначальное возбуждение романа немного утихнет, вам обоим следует посвятить себя тому, чтобы проводить время вместе и вкладывать средства в отношения. Обсудите то, что вам обоим нравится делать, и составьте план, как регулярно развлекаться, независимо от того, насколько вы заняты.
   • Исследования показали, что ожидание новых совместных дел увеличивает возбуждение и связывает вас.
2. Общайтесь постоянно. Возможность доброжелательно и честно разговаривать друг с другом имеет решающее значение для отношений. Это укрепит вашу связь по мере того, как вы разделяете чувства, мысли, страхи и желания.
3. Укрепляйте доверие, делясь небольшими дозами о своих уязвимостях. Чтобы построить доверительные отношения, нужно время. Уязвимость по отношению к другому может вызвать доверие, но не стоит делать все сразу. Вместо этого каждый из вас должен делиться с другим своими маленькими аспектами. Со временем это создает глубокую доверительную связь.
   • Например, в начале отношений вы можете сказать, что у вас не всегда были хорошие отношения с сестрой. Со временем вы сможете подробнее рассказать о том, почему вы не ладите со своей сестрой. Однако не начинайте выкладывать обиды на всю жизнь, когда вы двое только встречаетесь.
4. Оставайся независимым. Хотя может быть трудно сбалансировать отношения и самореализацию, последнее на самом деле очень важно для вашей личной жизни. Взаимная независимость означает, что вы оба продолжаете расти как личности, чтобы каждый делал то, что любит. Это не только помогает предотвратить нездоровые модели взаимоотношений, такие как созависимость (когда один из вас зависит от другого в плане самооценки и идентичности); это также может быть стимулирующим и новаторским, потому что таким образом вы можете видеть друг в друге, что другой любит делать и в чем он / она хорош.
5. Не бойтесь конфликтов. По мере развития отношений почти неизбежно возникают разногласия. Важно чувствовать себя в безопасности, когда вы говорите о вещах, которые вас беспокоят, не опасаясь последствий. Не ведите себя злым, но слушайте друг друга и постарайтесь найти решение путем компромисса в интересах ваших отношений.

Советы

• Если вы думаете, что вам нужна терапия для решения некоторых проблем в отношениях, но беспокоитесь о стоимости, подумайте о групповой терапии. Это может быть более доступный и эффективный вариант.