Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Медицинские рекомендации по борьбе с тревогой
• Часть 2 из 3: отвлекитесь во время процедуры
• Часть 3 из 3: эмоциональные и рациональные возражения
• Советы
• Предупреждения

Люди могут быть эволюционно обусловлены боязнью укусов острыми предметами, такими как иглы. Это, вероятно, вам не поможет, но, по крайней мере, поможет понять, почему угроза укола вызывает озноб по позвоночнику. По оценкам, более 10% американцев боятся игл, что делает это довольно распространенной фобией. Неизвестно, насколько высок этот процент в Нидерландах. Некоторые люди боятся боли, другие боятся размера иглы, а третьи боятся обморока. Важно помнить, что вы не одиноки. Поначалу инъекции могут быть пугающими, но после небольшой практики и правильной осанки вы можете натренировать свой разум и тело, чтобы перестать бояться игл.

Шагать

Часть 1 из 3: Медицинские рекомендации по борьбе с тревогой

1. Расскажите о своем страхе. Вместо того чтобы держать в секрете свой страх перед иглами и тем самым перерастать в полномасштабную тревожную атаку, поговорите с медсестрой, которая вставит иглу. Расскажите ему / ей о своем страхе. Возможность самовыражения и социальные контакты часто помогают людям расслабиться. Медсестра расскажет вам о возможных вариантах и ​​примет меры предосторожности, чтобы сделать его более комфортным, менее болезненным и пугающим.
   • Вы также можете записаться на прием к врачу вместо того, чтобы разговаривать с медсестрой, которая возьмет вам кровь или сделает вам инъекцию. Ваш врач свяжет вас с консультантом, который поможет вам успокоить психологическое беспокойство, а также назначит лекарства, чтобы успокоить вас.
2. Попросите обезболивающее. Анестетик - это болеутоляющее, которое обычно наносят на кожу для облегчения боли от иглы. Хотя у большинства людей игла не вызывает сильной боли, фобия иглы может вызывать сильную боль при использовании иглы. В таких случаях может очень помочь местный анестетик.
   • Медсестра, которая вам помогает, должна иметь широкий выбор анестетиков местного действия, чтобы вам было легче. Наиболее распространены в Америке:
     • Иглозубчик
     • Numby Stuff
     • ЭМЛА крем
3. Имейте эффективную осанку. Некоторым пациентам, которые могут потерять сознание и потерять сознание, может помочь уменьшить некоторые симптомы фобии иглы, если они лягут и / или высоко поднимут ноги. Для многих это серьезная проблема, поскольку многие люди с фобией иглы в сочетании с вазовагальным обмороком также боятся потерять сознание. В этих случаях важно лечить как боязнь игл, так и возможность их потери сознания.
4. Принимайте антистрессовые препараты. Лекарства от напряжения могут особенно помочь тем, кто боится потерять сознание или даже потерять сознание после укола. Вместе с правильной осанкой и местной анестезией назначение иглы может быть таким же простым, как прогулка в парке. При приеме седативных средств следует помнить о нескольких вещах:
   • Чтобы преодолеть свой страх перед иглами превосходить, а не просто откладывать его на время, вы можете сначала начать с большой дозы, а затем уменьшать дозу в последующих случаях. Это научит ваш мозг тому, что инъекция не обязательно должна сопровождаться обмороком или приступом паники.
   • Поскольку расслабляющие лекарства могут вызвать у вас головокружение, лучше отвезти домой члена семьи или друга в больницу. Возможно, после этого вам придется остаться в больнице, пока действие лекарства не прекратится.
5. Попробуйте другое лекарство. Бета-адреноблокаторы, которые ослабляют действие различных гормонов стресса, также могут сделать ощущения немного более приятными, особенно если вы не столько боитесь боли от укола, сколько потери сознания. В отличие от других успокаивающих лекарств, это обычно не вызывает сонливости. Так что они также не влияют на вашу способность потом ехать домой.

Часть 2 из 3: отвлекитесь во время процедуры

1. Не делайте этого больше, чем оно есть на самом деле. Не думайте об игле или об игле. Не беспокойтесь о размере иглы и не беспокойтесь о боли.Если вы будете беспокоиться об игле еще до того, как сделаете инъекцию, вы только создадите из-за нее напряжение. В конечном итоге это сделает весь процесс более неприятным.
2. Подумайте о другом. Отвлекитесь! Пригласите друзей, чтобы вы могли поговорить и посмеяться с ними. Подумайте о предстоящей вечеринке или о том особенном человеке, который вам так дорог. При желании можно еще и обратный отсчет в голове; даже считать овец. Вы можете взять с собой iPod и слушать музыку, чтобы отвлечься.
   • Вы можете попросить друга или партнера держать вас за руку во время процедуры. Эти типы физических раздражителей помогут облегчить боль от иглы и отвлечь ваше тело от процедуры.
3. Старайтесь не смотреть. Не смотрите, как они вставляют иглу. Посмотрите в другую сторону и постарайтесь сосредоточиться на чем-нибудь приятном. Не сосредотачивайтесь на медсестре или докторе, которые делают укол, поскольку они нацелены на инъекцию и поэтому могут сообщить вам, когда она будет сделана.
   • Некоторым людям нравится полностью закрывать глаза, хотя это дает вашим мыслям меньше сенсорного материала, чтобы отвлечься.
4. Не забывайте дышать медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на поддержании своего дыхания. Медленное ровное дыхание успокаивает нервы и дает мозгу за что держаться.
5. Попробуй расслабляться! Сосредоточьтесь на способах расслабления. Посмотрите в другом месте, сосчитайте от одного до десяти или обратно от десяти. Когда вы отвлекаетесь, вы не думаете об игле. Когда вы закончите обратный отсчет, действие будет завершено, и вы будете готовы к работе.

Часть 3 из 3: эмоциональные и рациональные возражения

1. Помните, что вы больше этого. Это просто игла. Вы контролируете свою жизнь, и инъекция не может этого изменить. Верните себе контроль над тем, что вы чувствуете, действуя проактивно, а не реагируя. Вы сами определяете свое будущее!
2. Помогите себе напомнить себе, что инъекция или сдача крови необходимы с медицинской точки зрения. Эта процедура улучшит ваше общее состояние здоровья, даже если в результате вы почувствуете временную боль. Избегание, как и другие тактики, часто не является решением.
   • Многие люди, опасающиеся уколов, не обращаются к врачу и не сдают необходимых анализов крови или не принимают лекарства, потому что их можно вводить только внутривенно. Это подвергает вас риску для здоровья, а это обычно означает, что более Необходимо провести анализ крови и ввести дополнительные лекарства для компенсации. Итак, если подумать, отказ от игл может подвергнуть вас еще большему риску контакта с ними.
3. Скажите себе, что сотни тысяч людей ежедневно контактируют с иглами без происшествий. Хорошо, если эмоциональный Аргумент у него невысокий, но это вполне хороший рациональный аргумент. Это то, что происходит каждый день с многие люди, без каких-либо усилий для пациента. Если они могут это сделать, то сможете и вы!
4. Скажите себе, что это займет всего несколько секунд. В сутках 86400 секунд, а на инъекцию или сдачу крови может уйти от двух до тридцати секунд. После этого игла уходит и операция выполняется. Даже если это вас беспокоит, это займет около 0,0003% вашего дня!
5. Вознаградите себя после выстрела. Хорошо, инъекция сама по себе нехорошая. Но если вам позволят потом побаловать себя, скорее всего, вы свяжете этот опыт как минимум с что-нибудь это положительно.
6. Используйте свою самую оптимистичную сторону. Оптимизм - это вера в то, что при прочих равных все в конечном итоге дает положительный эффект, даже если для того, чтобы увидеть положительное, нужно время. Укол - это еще не конец света. Фактически, это даже мировой прогресс. Жизнь продолжается, и, скорее всего, все будет лучше, когда съемка закончится. Игла - просто неровность дороги.

Советы

• Пока вы делаете снимок, попробуйте произнести в уме алфавит задом наперед. Это так сложно, что ваш мозг не успевает забыть о том, чтобы почувствовать себя больным и потерять сознание.
• Укол больше болит напряженная мышца, поэтому помассируйте мышцу перед уколом и расслабьте ее в данный момент.
• Не смотрите, когда врач делает вам укол. Думайте о хороших вещах.
• Если вы нервничаете по поводу инъекции, обязательно сообщите об этом медсестре или врачу. Они вас успокоят. Всегда дышите глубоко. Отвернись, закрой глаза и посчитай до десяти, когда это будет сделано, и все закончится в кратчайшие сроки!
• Другой рукой сожмите ногу. Это поможет заглушить боль от укола и сосредоточить внимание на чем-то другом.
• Расслабьте руку, чтобы не было слишком больно.
• Принесите что-нибудь, чтобы откусить, например леденцы, например леденец, и руку, чтобы держать. Наберите немного сахара и глубоко вдохните и выдохните.
• Подумайте о том, чтобы сидеть там с профессиональными докторами и медсестрами. Вы в надежных руках, делайте глубокие вдохи и выдохи!
• Слушайте рок-н-ролл или дабстеп, это поможет вашему мозгу сосредоточиться на прекрасных звуках больше, чем на маленькой игле.
• Помните, что боль длится всего несколько секунд. У тебя все будет хорошо!

Предупреждения

• Не двигайтесь и не стыдитесь, пока сделаете снимок. Вы можете рискнуть получить его снова.
• Не делайте ничего, что могло бы отвлечь человека, делающего вам укол.
• Старайтесь не ожидать боли - только не думайте об этом!