Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: лучше понять свой страх
• Часть 2 из 3: Поиск стоматолога
• Часть 3 из 3: Как справиться со своим страхом во время лечения
• Советы

Для некоторых поход к стоматологу может быть буквально агонией. Значительная часть населения боится стоматолога. Если у вас есть стоматологическая фобия или вы вообще избегаете стоматолога, вы можете преодолеть свой страх, столкнувшись с ним и получив положительный опыт общения со своим стоматологом.

Шагать

Часть 1 из 3: лучше понять свой страх

1. Знайте, что страх перед стоматологом - это нормально. Вам не нужно стыдиться своего страха. Многие люди разделяют одну и ту же фобию. Однако это не должно мешать вам хорошо заботиться о зубах, так как это может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и социальных контактов.
   • Большинство рекомендаций предписывают посещать стоматолога два раза в год, чтобы сохранить здоровье полости рта.
   • Отсутствие регулярного посещения стоматолога может привести к образованию кариеса, воспалению, сломанным или отсутствующим зубам и неприятному запаху изо рта. Некоторые из этих проблем могут навредить вашей социальной жизни.
2. Напишите, чего именно вы боитесь. Некоторые люди предпочитают не признавать, что у них стоматологическая фобия. Чтобы преодолеть свой страх, составьте список всего, что заставляет вас бояться стоматолога.
   • Вы можете даже не осознавать свои особые страхи, пока не подумаете о них внимательно. Вы можете понять, что вы боитесь даже не лечения, а самого дантиста. Вы можете легко избавиться от этого страха, просто обратившись к новому стоматологу.
   • Возьмите этот список с собой к стоматологу и обсудите с ним / ней свои страхи. Он / она, вероятно, сможет дать вам рациональное объяснение причины ваших страхов.
3. Найдите причину страха. Беспокойство часто возникает из-за переживаний или воспоминаний. Выявление источника стоматологической фобии поможет вам преодолеть страх перед стоматологом.
   • Размышляя о конкретном опыте, который вызвал страх перед стоматологом, и пытаясь сопоставить его с положительным опытом, вы можете настроиться на то, чтобы преодолеть свою фобию. Например, если однажды вы проходили действительно болезненное лечение корневого канала, подумайте о тех случаях, когда стоматолог хвалил вас за такой тщательный уход за зубами, или подумайте о лечении, которое не вызвало у вас никаких чувств, чтобы вы может облегчить ваше беспокойство.
   • Если вы не можете вспомнить конкретный опыт, который мог быть источником вашего беспокойства, это может быть связано с воспоминаниями или социальной тревогой, например, ужасные истории о стоматологе от семьи или друзей.
   • Размышляя о причине своей стоматологической фобии, вы можете постепенно попытаться преодолеть страх. Чтобы преодолеть свои страхи, вам, возможно, нужно просто признать их.
4. Знайте, что лечение становится все лучше и лучше. Прежде чем предпринять конкретные шаги и пойти к стоматологу, важно знать, что лечение зубов в последние годы становится все лучше и лучше. К счастью, время средневековой дрели и больших игл для анестезии прошло. Если вы знаете, что многое изменилось, ваш страх может уменьшиться.
   • Существуют всевозможные новые методы решения таких проблем, как кариес. Например, у некоторых стоматологов есть сверло, на котором вы можете нажать кнопку, если он / она должен остановиться на мгновение, и есть даже лазерные методы, чтобы просверлить отверстие.
   • Многие стоматологи стараются, чтобы их практика была менее клинической, с более мягкими цветами и без типичного запаха, который всегда был в прошлом стоматолога.

Часть 2 из 3: Поиск стоматолога

1. Найдите подходящего стоматолога. Ваш стоматолог может задать тон всему визиту. Если он / она не теплый и непривлекательный и ведет себя отстраненно, это может усилить ваше беспокойство. Очень важно найти подходящего стоматолога, если вы хотите побороть свой страх.
   • Лучший способ найти хорошего стоматолога - попросить совета у друзей или семьи. Другие вряд ли порекомендуют стоматолога, которым они не удовлетворены.
   • Вы также можете поискать отзывы в Интернете.
2. Запишитесь на прием к потенциальным новым стоматологам. Запишитесь на прием к нескольким стоматологам, чтобы выбрать подходящего. Встретившись с стоматологами и поговорив о своем здоровье полости рта и своих страхах, вы сможете узнать, с кем вам комфортно.
   • Задайте вопросы стоматологам и скажите им, что вы напуганы. Если вы возьмете с собой список конкретных страхов, можете быть уверены, что ничего не забудете.
   • Убедитесь, что стоматолог серьезно относится к вам и вашим страхам. Не принимайте это, если ваш страх не принимается во внимание, так как это на самом деле может усугубить фобию и может указывать на то, что дантист не очень приятный или отзывчивый.
3. Записаться на лечение. Как только вы найдете стоматолога, с которым чувствуете себя комфортно, запишитесь на несколько приемов. Начните с простых процедур, таких как очистка, и переходите к более серьезным процедурам, таким как установка корневого канала или коронки, если это необходимо.
   • Таким образом вы сможете построить доверительные отношения со своим стоматологом.
4. Согласитесь со своим стоматологом, что вы можете прекратить лечение, чтобы расслабиться, если вам что-то не нравится.
   • Чем больше раз вы посещали стоматолога и получали положительный опыт, тем больше у вас шансов пройти регулярные осмотры и преодолеть свою фобию.
   • Назначьте встречу в периоды, когда вам вряд ли придется долго ждать в зале ожидания. Это можно сделать, например, будучи первым пациентом дня.

Часть 3 из 3: Как справиться со своим страхом во время лечения

1. Общайтесь со своим стоматологом. Эффективное общение - основа любых отношений между пациентом и врачом. Разговор со стоматологом до, во время и после лечения может помочь уменьшить ваше беспокойство.
   • Перед лечением обсудите со своим стоматологом все, чего вы боитесь. Вы также можете попросить его / ее заранее сообщить вам, как будет проходить процедура.
   • Попросите стоматолога также держать вас в курсе того, что он делает во время лечения. Помните, что вы имеете право знать, что происходит.
2. Составьте сценарий лечения, которого вы боитесь. Когда вы пытаетесь преодолеть страх, вы иногда можете потерять веру и начать избегать ситуации. Используя тактику «написания сценария» на приеме, вы можете справляться с ситуациями, которые вам страшно усвоить, и минимизировать свой страх перед дантистом.
   • Сценарии - это техника, при которой вы пишете план действий или «сценарий» для определенной ситуации, которой вы придерживаетесь. Например, если вы беспокоитесь об удалении зубного камня, делайте заметки и разработайте план, который даст вам больше контроля над ситуацией. Подумайте, что вы можете сказать в ответ на вопросы или непредвиденные проблемы, которые могут возникнуть во время встречи.
3. Сформулируйте стоматологические методы лечения простыми словами. Если вы боитесь определенного лечения, вы можете перефразировать его простыми словами. Переформулирование - это методика поведения, которая позволяет вам изменить то, как вы чувствуете или думаете об определенных ситуациях, заставляя их казаться повседневными или банальными.
   • Если вы беспокоитесь о чистке зубов, вы можете перефразировать это как «это быстрая процедура, похожая на чистку зубов».
   • Работая с меньшими и более управляемыми юнитами, вы можете преодолеть свой страх.
4. Применяйте техники релаксации. Расслабление может сделать процесс более приятным и уменьшить беспокойство. Существует множество различных техник релаксации, от глубокого дыхания до приема лекарств, которые могут помочь вам избавиться от стоматологической фобии.
   • Многие стоматологи рекомендуют препараты для интоксикации, закись азота или успокаивающие препараты, такие как алпразолам, чтобы помочь вам расслабиться во время визита.
   • Некоторые стоматологи назначают успокаивающие препараты, которые можно принимать перед визитом, если вы очень нервничаете.
   • Если вы принимаете противотревожные препараты, которые не прописаны вашим стоматологом, сообщите ему, что вы принимаете их, до того, как он / она начнет лечение, чтобы вы могли быть уверены, что для него / нее не опасно принимать другие лекарства.
   • Обратите внимание, что использование этих лекарств может сделать лечение немного дороже, и ваша страховка может не покрыть его.
   • Попробуйте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Вы можете ритмично вдыхать и считать до четырех на вдохе и выдохе. Если это помогает, вы можете повторять слова «отпустить», когда вы вдыхаете, и «отпустить», когда вы выдыхаете, в голове, чтобы вы как можно меньше думали о страхе.
   • При необходимости можно комбинировать разные техники релаксации.
5. Отвлекайте себя разными средствами массовой информации. Вы можете использовать всевозможные средства массовой информации, чтобы отвлечься во время посещения стоматолога. Вы можете слушать музыку или смотреть телевизор, если это есть у стоматолога, чтобы вы могли расслабиться и уменьшить беспокойство.
   • Многие стоматологи сегодня имеют MP3-плееры или телевизоры, чтобы отвлечь пациента.
   • Если ваш стоматолог этого не делает, спросите, можете ли вы послушать тихую музыку или почитать книгу во время приема.
   • Вы также можете использовать мяч для снятия стресса, чтобы отвлечься и расслабиться во время приема.
   • Вы также можете послушать успокаивающую музыку прямо перед приемом или посмотреть забавное видео, чтобы стоматолог ассоциировался со спокойствием и облегчил преодоление своих страхов.
6. Пригласите на прием друга или члена семьи. Подумайте о том, чтобы пригласить друга или члена семьи, чтобы составить вам компанию. Он / она может отвлечь вас от лечения и успокоить.
   • Если вы очень напуганы, спросите стоматолога, может ли ваш друг зайти в процедурный кабинет. Знание того, что с вами есть кто-то, кому вы доверяете, может помочь вам расслабиться.
7. Избегайте серьезных проблем, регулярно посещая стоматолога. Многие люди опасаются стоматолога из-за сложных и часто болезненных процедур, таких как лечение корневых каналов. Но регулярные осмотры и чистка зубов не только помогут вам преодолеть страх, но и избежать серьезных проблем с зубами.
   • Также ежедневно хорошо ухаживайте за зубами, чтобы снизить риск сложного лечения. Чистка зубов не реже двух раз в день и использование нити или зубочисток помогут вам избежать многих проблем.
   • Чем чаще вы будете проходить обследования, при которых все в порядке, тем быстрее вы преодолеете страх перед стоматологом.
8. Поощряйте себя, когда все прошло хорошо. После встречи вознаградите себя тем, чем вы хотите или что вам нравится делать. Тогда вы начинаете ассоциировать стоматолога с наградой, а не со страхом.
   • Например, вы можете купить красивую футболку или пару обуви, потому что вы пошли к стоматологу.
   • Или вы можете заняться чем-нибудь интересным, например, посетить музей или сходить в сауну.
   • Лучше не награждать себя сладостями, потому что можно получить кариес и к стоматологу придется чаще ходить.

Советы

• Оставайся позитивным. Не забудьте пойти к стоматологу, чтобы сохранить зубы здоровыми, а не напугать себя.
• Когда вы идете к стоматологу, убедитесь, что вы спокойны и расслаблены. Позвольте стоматологу делать то, что ему нужно. В конце концов вы выйдете с чистыми зубами и без кариеса. Ваш стоматолог не должен вас пугать.